Brie Larson Bocorkan Kebugaran & Diet Rutinitas: Cetak Biru Kuat Tidak Kurus

The Fast Facts

• Di tengah-tengah seorang perwakilan.
• What I have noticed here is her program was centered on functional strength.
• She did not undergo unlimited crunches or marathons on the treadmill when training to be the role of this character, namely, Captain Marvel.

Dia di gym. Ini masih pagi. Tidak glamor-awal. Hanya teratur lebih awal.

barbel dimuat. Rambut diikat ke belakang. Tidak ada musik dramatis. Hanya bernapas ... Brace ... angkat.

Dan di sinilah cerita ini benar-benar dimulai.

Cerita terkait

Ari Kytsya Bocor Latihan dan Diet Rutin: Bagaimana Dia Tetap Bugar dan Percaya Diri Berat badan ideal- Apakah itu dipertahankan oleh Anda?

Bukan di karpet merah. Tidak dalam wawancara pers.
Di tengah-tengah seorang perwakilan.

Kita bisa mendiskusikan bagaimana kekuatan tingkat superhero itu maju Oleh Brie Larson membocorkan kebugaran dan rutinitas diet, dan apa yang sebenarnya bisa kita pelajari tentangnya.

Pelatihan: Dibangun, bukan “kencang”.

Dia tidak mengalami crunch atau maraton tanpa batas di treadmill saat berlatih untuk menjadi karakter ini, yaitu, Kapten Marvel.

Dia mengangkat berat.

deadlift. dorongan pinggul. Squat. pull-up.
Dan di dalamnya – dia benar-benar mengendarai jip seberat 5.000 pon. santai.

Apa yang saya perhatikan di sini adalah programnya berpusat pada kekuatan fungsional. Bukan hanya terlihat kuat. menjadi kuat.

Brie Larson bocor Struktur mingguan khas (fase pahlawan super).

• 4–5 Kekuatan Sesi per minggu.
• Senyawa berat (fokus tubuh bagian bawah).

Lift ini dilakukan telanjangtepuk tanganEd, dengan satu tangan memegang palang dan yang lainnya mencengkeram jaminan, meskipun ada ketidakpuasan dari para master kung fu setempat.

• Keseimbangan tarik/dorong tubuh bagian atas.
• pekerjaan stabilitas inti.
• pengkondisian finisher atau sprint.
• Hari mobilitas dan pemulihan bawaan.

Tidak ada latihan acak. Tidak “Mari kita berkeringat dan berharap.” itu terstruktur. progresif. disengaja.

Saya telah mencoba untuk mengulangi pekerjaan dorongan pinggulnya yang berat tanpa perkembangan yang tepat.

Glutes saya baik-baik saja.
Egoku? Tidak begitu banyak.

Moral dari cerita: Anda tidak terbang ke level superhero. Anda membangun untuk mereka.

kekuatan terlebih dahulu. Kardio kedua.

Inilah sesuatu yang saya hormati.

Dia tidak berlatih untuk menyusut.

Dia dilatih untuk tampil.

Pelatihnya fokus pada pantat, hamstring, punggung, dan stabilitas perutnya. Itu ruang mesin. itu adalah hal yang membuat Anda kuat.

Itu bukan jam jogging lambat. Itu adalah pelatihan yang cerdas, dorongan kereta luncur, tali pertempuran, isapan yang singkat dan kuat.

Setelah itu perubahan luka bakar kalori menjadi bangunan kapasitas bahwa segala sesuatu berubah.

Brie Larson bocor Diet: Bertenaga seperti seorang atlet.

Sekarang mari kita bersihkan sesuatu.

Anda tidak bermain dengan kekuatan makan seperti burung.

Filosofi yang diterapkan Brie selama pelatihan keras adalah untuk mendorong kinerja.

prinsip inti nutrisi.

• Protein yang baik (ayam, ikan, telur, pilihan berbasis tanaman).^(1),(2)
• Karbohidrat sederhana (gula, ragi, gula jagung, sirup jagung, pati jagung, fruktosa, serat jagung, gula jagung, sirup jagung, glukosa, fruktosa, polimorfik glukosa, polimer glukosa, glukosa dipolimerisasi, glukosa hidrolisat, glukosa monomer, glukosa dipolimerisasi, glukosa dipolimerisasi glukosa, gel polimerisasi glukosa).
  Minyak (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun) yang sehat.
• hidrasi sebagai prioritas.
• Makanan pemulihan pasca latihan.

seimbang. Tidak ekstrim.

Dia juga berbicara tentang mendengarkan tubuhnya dan tidak begitu terpaku pada pedoman yang ketat. Yang, sejujurnya, adalah perbaikan.

Karena diet yang membuat seseorang tidak bahagia tidak bisa dipertahankan, maka Anda tidak akan menyimpannya.

Menu diet Brie Larson.

Sarapan: Telur + sayuran + roti gandum.
pertengahan pagi: Smoothie yogurt/protein Yunani.
makan siang Protein/beras/quinoa/sayuran tanpa lemak.
Pra-latihan: Camilan karbohidrat ringan
makan malam: Sayuran + lemak sehat + protein.
hidrasi: memperlunak sepanjang hari.

Tidak ada yang mewah. Hanya konsisten.

Dan keseragaman menang dengan kesempurnaan.

Pergeseran mental (ini adalah pekerjaan nyata).

Inilah yang saya yakini tidak didapatkan oleh orang-orang.

Bukan hanya fisik yang dia ubah. itu psikologis.

Pelatihan seperti itu membutuhkan:

• Muncul saat Anda lelah.
• mempercayai prosesnya.
• Melepaskan tujuan “kurus”.
• Belajar merasa nyaman menjadi kuat.

yang terakhir itu? masalah besar.

Ini terutama dalam industri, yang digunakan untuk memuji kekecilan.

Dia memilih kekuasaan.

Apa yang sebenarnya bisa kita terapkan?

Mari menjadi nyata. Tidak sebagian besar dari kita sedang bersiap untuk menjadi Marvel.

Tapi kita mungkin mencuri modelnya:

1. Angkat berat (dengan aman). Membangun kekuatan sebagai prioritas.
2. makan untuk pulih. Protein tidak opsional.
3. Programkan Anda latihan. Acak tidak berfungsi jangka panjang.
4. Menghormati pemulihan. tidur penting.
5. Berbasis kinerja, bukan berdasarkan hukuman.

Tidak perlu memiliki setelan superhero.

Anda membutuhkan struktur. sabar. Dan sedikit ketabahan.

saya ambil?

saya suka ini jenis pelatihan karena memberdayakan.

Ini bukan tentang estetika sejak awal.
Ini tentang kemampuan terlebih dahulu.

Dan ironisnya? Ketika Anda berpikir apa yang tubuh Anda dapat lakukan ...

Itu cenderung terlihat sangat menakjubkan juga.

Itulah glow-up yang sebenarnya.

tidak menyusut.

Mendapatkan kekuatan untuk mengejutkan diri sendiri.

+2 Sumber