Dicas de saúde mental para estudantes durante o COVID

The Fast Facts

• Did you ever notice that you just scroll endlessly till you find something disturbing, then you have some sort of a jolt in your mind, click on the news, read, and get “satisfied” for some time.
• So, the more you allow yourself to dive into the news feed, the worse your concentration is, and the more you want to get a new dose.
• It may sound grim but we wanted you to have a clear picture of what is going on there now and be prepared for what may be coming.

Embora o COVID pareça recuar, ainda não acabou e, em todo o mundo, vemos um aumento nos casos de COVID. Isso significa que teremos mais bloqueios? Existem variantes mais recentes, mais destruidoras ainda estão por vir? A única boa notícia que temos é que os epidemiologistas prometem que, embora novas variantes possam ser mais virais, eles estão perdendo força. Isso significa que o COVID se torna menos letal, mas mais pessoas ficam doentes de uma só vez. Pode colocar uma grande pressão sobre o sistema médico, o que significa automaticamente que todos podemos estar em perigo de novos bloqueios e limitações novamente. Pode parecer sombrio, mas queríamos que você tivesse uma visão clara do que está acontecendo lá agora e esteja preparado para o que pode estar por vir. Nossa ideia-chave é esta, você deve ser capaz de manter seu moral elevado, não importa o quê. É por isso que coletamos algumas dicas mentais que os alunos podem achar útil durante o COVID.

Dicas de saúde mental para alunos durante o COVID.

1 Leia menos notícias – eles só pioram as coisas.

Reading News atrasa a adrenalina. Você já reparou que você simplesmente rola sem parar até encontrar algo perturbador, então você tem algum tipo de choque em sua mente, clica nas notícias, lê e fica “satisfeito” por algum tempo.

Parece contra-intuitivo, porque você gostaria de ler algumas más notícias, mas nossa mente se acostuma com o estímulo negativo como para um positivo. A palavra-chave aqui é estimulação. Portanto, quanto mais você se permite mergulhar no feed de notícias, pior é sua concentração e mais você deseja obter uma nova dose.

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Ler sobre o COVID dá esperança e medo e é a mistura que mais deixa seu cérebro ansioso. Notícias totalmente ruins podem deprimir e desacelerar a atividade cognitiva, mas as misturadas mantêm você ansioso e vindo para mais. Seu cérebro está ativo, mas não funciona para alcançar seus objetivos.

2 Não corte a comunicação e a socialização.

É mais do que normal ter medo de se comunicar com pessoas em meio à pior situação epidemiológica em 100 anos. Nós realmente entendemos seus medos. Ainda assim, é muito importante não se trancar totalmente em casa (seu governo pode cuidar disso a qualquer momento) e continuar pelo menos algumas atividades sociais (seguras). Até mesmo ver pessoas do lado de fora, como passear em um parque, mesmo sem se comunicar com elas é bom.

A socialização é um dos principais fatores de longevidade e não deve ser ignorada. Se você planeja viver uma vida saudável e feliz, se deseja reduzir o estresse, precisa se encontrar com pessoas offline. Agende algumas reuniões com antecedência, convide pessoas em quem você pode confiar para terem consciência da Covid-da-dia em sua vida diária e simplesmente vá a algum lugar público e não muito lotado.

3 Dê um tempo a si mesmo – peça ajuda.

É importante que você dê tempo para respirar. A boa educação é uma parte importante do seu sucesso futuro, mas sua saúde mental também é. É por isso que você deve primeiro se concentrar em como se sente e gerencia. Não tentamos induzi-lo à preguiça ou procrastinação, mas queremos apontar a importância do equilíbrio na vida. O planejamento realista e a delegação podem ser mais úteis neste caso.

Quando você vir toda a escrita que precisa fazer neste mês/semestre, pense de forma realista o que realmente pode fazer. É tolice esperar que nosso cérebro trabalhe com capacidade de 100% em todo esse estresse. É por isso que você pode considerar delegar algumas de suas atribuições a um serviço de redação profissional, como https://writemypaperhub.com; Dessa forma, você equilibra sua rotina de repouso e reduz a ansiedade sobre os prazos com falha.

Os especialistas em redação fornecerão papéis de que você precisa e você se concentrará em tarefas mais importantes. Claro, não deve ser um hábito, mas pode ser uma saída para o bloco de escrita induzido pelo estresse que muitos alunos experimentam durante o COVID.

4 Encontre um hobby offline simples.

nós sabemos que Serviços de mídia social e streaming São construídos para atrair e manter sua atenção continuamente. Existem muitos truques que funcionam para fazer você ficar, rolar, assistir, procrastinar exatamente dessa maneira. Oferecemos-lhe para enganar o sistema e encontrar um hobby offline distraído.

O principal truque é tornar esse hobby acessível, simples e barato. Experimente a gaita — é pequeno, barato e permite que você pratique em quase qualquer lugar. Tente fazer crochê ou crochê (sim, mesmo se você for um cara), é uma ótima solução meditativa que você também pode combinar com a escuta de alguns audiolivros.

Se você estudar na frente da tela e descansar na frente da tela, em breve, não poderá perceber a diferença. É importante separar as atividades. Reduz o estresse, aumenta a produtividade e torna você mais eficiente a longo prazo.

Dicas de saúde mental para os alunos do tempo de COVID: resumo.

Vamos resumir. Primeiro, é importante que você realmente se cuide, não apenas fale ou escreva sobre isso. Você precisa se concentrar nas coisas importantes para você agora. Se você precisar delegar parte de sua tarefa, terceirizar a atribuição de redação, é o que você precisa fazer.

Em segundo lugar, não se julgue. Você está estressado o suficiente, por que você acrescentaria a isso julgando sua capacidade de concentração ou procrastinação? É definitivamente hora de ser gentil consigo mesmo. Crie um ambiente para si mesmo, no qual você se sinta confortável, mas motivado.

Terceiro, encontre um hobby que não tenha nada a ver com o mundo online. Escolha algo simples, acessível e acessível. Não tente transformar seu hobby em outro projeto de aprendizado, apenas relaxe. Infelizmente, não há como se livrar totalmente do estresse causado pela era do COVID ou pós-covid.

É importante adotá-lo e ser solidário consigo mesmo e com os próximos. Não desista da socialização, seja gentil e útil com as pessoas ao seu redor, e você definitivamente se sentirá melhor em breve.