〈 لياقة بدنية

Learn Moves

To achieve optimal from your workouts it is important to learn the perfect steps during your exercises. So, here we teach you some expert recommended steps.

LEARN WITH US

---

خففي من أعراض انقطاع الطمث من خلال هذه الأنشطة الرياضية للجزء السفلي من الجسم

بقلم شاروشيلا بيسواس (خبيرة اللياقة البدنية)

تمرين رائع على جهاز المشي المتقاطع لإنقاص الوزن

بقلم شاروشيلا بيسواس (خبيرة اللياقة البدنية)

جهاز رفع الساق: وضعية الجلوس، والوقوف، ووضعية الحمار

بقلم شاروشيلا بيسواس (خبيرة اللياقة البدنية)

اللياقة البدنية العارية وفوائدها

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

ستة تمارين مذهلة لأصابع اليد (الأصابع المطرقة) للتعافي السريع

بقلم شاروشيلا بيسواس (خبيرة اللياقة البدنية)

هل أنت جديد في تمارين الرفعة الرومانية؟ إليك كيفية البدء بقوة ودون إصابات

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

SECRET MOVES

أفضل 10 تمارين رياضية لتقوية الظهر بشكل لا يصدق

بقلم شاروشيلا بيسواس (خبيرة اللياقة البدنية)

10 تمارين سهلة لتحسين التركيز والصفاء الذهني

بقلم سمير أنصاري (خبير اللياقة البدنية)

عشرة أنواع أساسية من تمارين الضغط مع استخدام الدرج

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

10 تمارين منزلية يمكن القيام بها باستخدام الطوب

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

10 فوائد صحية لا تصدق للتمارين الهوائية

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

أفضل 12 تمرينًا لتقوية عضلات الذراعين باستخدام تمارين وزن الجسم لنمو العضلات بشكل فعال

بقلم شاروشيلا بيسواس (خبيرة اللياقة البدنية)

اختيار المحررين

Best Resistance Training Programs to Prevent Muscle Loss on GLP-1 Therapy

By Jason Karp (Fitness Expert)

هل تُهيّئ ذهنك؟ لماذا يُعدّ الإعداد الذهني بنفس أهمية الإحماء البدني؟

بقلم سمير أنصاري (خبير اللياقة البدنية)

لماذا تحتاج إلى تقوية ساقيك مع تقدمك في العمر وكيف تفعل ذلك بأمان؟

بقلم أندرو سيبكا (خبير اللياقة البدنية)

تفاصيل برنامج كييرا ألين التدريبي والنظام الغذائي المسرب: تحقيق التوازن بين القوة والوظيفة والصحة

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

أهم الكتب قراءة

أفضل 5 نصائح لتمارين الرسم الحر للمبتدئين

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

ما هو التمرين الكمي السحري؟

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

تدريب القوة التدريجي بالمقاومة

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

الوزن المثالي للجسم - هل تحافظ عليه بنفسك؟

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

10 تمارين منزلية يمكن القيام بها باستخدام الطوب

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)

كيفية تخطيط روتينك الرياضي الأسبوعي كمبتدئ

بقلم أوتام (مدرب لياقة بدنية ويوجا)