Cómo perder grasa en la zona íntima: ejercicio y dieta

Bajar de peso es ahora parte de la rutina de casi todos. Cuando seguimos un programa de ejercicios, nos enfocamos principalmente en la grasa de las axilas, los senos, el abdomen y los muslos. Pero, desafortunadamente, se pasa por alto la grasa alrededor de las zonas íntimas, especialmente en las mujeres. embarazo Las probabilidades son mayores. Por otro lado, los hombres también acumulan grasa en la zona íntima. Por eso, hoy te explicaremos cómo perder grasa en la zona íntima y qué aspectos básicos debes tener en cuenta.

En esta pandemia, la mayoría de las personas trabajan desde casa durante largas horas sentadas en un mismo lugar. Esto puede provocar un aumento de grasa abdominal y en las zonas íntimas. Para eliminarla, aquí tienes algunos consejos sobre cómo perder grasa en las zonas íntimas. Pero antes, veamos qué es exactamente.

¿Qué es la grasa alrededor del área privada?

Nuestro cuerpo acumula grasa en el tejido adiposo o en células de todo el cuerpo. Algunas personas tienen una abundancia de células grasas en ciertas zonas, lo que provoca que el peso se concentre allí. Esto suele ser consecuencia genética. Sin embargo, las mujeres pueden desarrollar grasa alrededor del pubis después de tener hijos, ya que los músculos de la zona se relajan.

Aparte de eso, una mala alimentación, el consumo excesivo de alcohol y la ingesta de grandes cantidades de azúcar y cereales refinados también pueden acumular grasa en el cuerpo, incluida la zona púbica superior.

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¿Qué es FUPA?

La grasa en la zona púbica superior (FUPA) se refiere a la acumulación de grasa debajo del ombligo y en la zona por encima de la línea del vello púbico. Tiene un aspecto flácido o cuelga justo por encima del monte de Venus (una zona de tejido graso que cubre el hueso púbico tanto en mujeres como en hombres, pero que suele ser prominente en las mujeres). La piel se ha vuelto flácida en esta zona.

¿Qué causa la FUPA?

La principal causa de FUPA es el embarazo, pero aparte de esto las otras posibles causas de grasa alrededor del área privada tanto en hombres como en mujeres son;

• Mala dieta.
• Genética.
• Núcleo débil.
• Estrés.
• Hinchazón y deshidratación.
• Rápido pérdida de peso o ganar.

1. Mala alimentación.   

La alimentación poco saludable puede causar muchos problemas en el organismo, y la FUPA es uno de ellos. Los alimentos procesados, refinados y ricos en azúcar son los principales causantes de la FUPA. Además, los carbohidratos simples y una dieta baja en carbohidratos complejos y fibra también pueden causar FUPA.

2. Genética.   

La distribución de las células grasas (tejido graso) en el cuerpo varía de una persona a otra. Si hay antecedentes familiares de obesidad, suele ser hereditaria, lo que contribuye al factor genético de la acumulación de FUPA.

3. Núcleo débil.   

Usamos las manos y los pies a diario, pero rara vez usamos los músculos de la probóscide para realizar alguna actividad. Por lo tanto, es fácil que se acumule grasa en esta zona. Débil. músculos centrales No pueden aprovechar la energía que se acumula alrededor. Por lo tanto, necesitan trabajar para perder grasa en la zona íntima.

4. Estrés.   

Imagina que estás al principio de la carrera, atascado en el "listo" y sin escuchar el "salir", y en ese momento gastas toda tu energía. Así. estrés Actúa sobre el cuerpo. El estado constante de preparación acumula recursos (alimentos, en forma de calorías), que se almacenan en el cuerpo como grasa para la carrera prevista.

Pero en realidad no las usan ni las gastan, lo que lleva a su acumulación. A nivel físico, la hormona del estrés provoca un aumento repentino de... cortisol, lo que promueve la acumulación de grasa.

5. Hinchazón y deshidratación.   

El cuerpo humano está diseñado de tal manera que se compone principalmente de agua. Pocas personas tienden a beber menos agua, lo que a menudo conduce a la deshidratación. Por lo tanto, para prevenir la deshidratación, el cuerpo retiene agua. Esto a veces provoca hinchazón o distensión abdominal. Otra causa de hinchazón es una dieta alta en sodio. Cuanta más sal se consume, más agua el cuerpo intentará retener (para mantener el equilibrio electrolítico).

6. Aumento o pérdida rápida de peso.   

El aumento repentino de peso acumula grasa y se distribuye de forma desigual, lo que a menudo provoca la acumulación de FUPA. Por otro lado, una pérdida de peso importante produce abultamiento en el tronco.

7. Menopausia y envejecimiento.   

Cada día, todas las personas envejecen. Después de los 45-50 años, la mayoría de las mujeres llegan a la menopausia, lo que conlleva numerosos cambios hormonales en el cuerpo. Como resultado, puede desarrollarse FUPA. Los hombres, por otro lado, no están relacionados con la menopausia, pero también tienden a desarrollar FUPA. La piel se vuelve flácida y desarrolla FUPA en los hombres.

Factores de riesgo de FUPA.

Muchas mujeres desarrollan grasa abdominal como efecto secundario inevitable del embarazo. Sin embargo, permitir que la FUPA se acumule y no hacer nada para eliminarla puede generar complicaciones futuras. Estos son algunos de los riesgos para la salud de la FUPA.

1. Hipertensión.

Muchos factores pueden causar hipertensión, entre ellos la FUPA (enfermedad de las arterias coronarias) es quizás el más común. Debido a nuestra vida con una inmovilidad excesiva, esto contribuye a la FUPA (tanto en hombres como en mujeres).

2. Riesgo cardiovascular.

El riesgo más importante debido a la FUPA son las enfermedades cardíacas. Se ha demostrado que la obesidad abdominal (como la FUPA y el exceso de grasa en el tronco) es una causa más probable de enfermedades cardíacas que la obesidad general. Por lo tanto, las personas obesas tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que las personas obesas con exceso de grasa abdominal.

3. Diabetes.

La FUPA, un tipo de ‘obesidad central’, puede causar diabetes tipo 2. Debido a que el tejido graso del estómago es hormonalmente más activo que el de cualquier otra zona del cuerpo, libera hormonas que afectan negativamente la tolerancia a la glucosa, aumentando así el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

4. Dislipidemia.

La dislipidemia se refiere a un perfil lipídico anormal. Generalmente, la mayoría de los casos de dislipidemia se deben a hiperlipidemia (exceso de lípidos en la sangre) en lugar de hipolipidemia (bajos niveles de lípidos en la sangre).

A su vez, un nivel alto de lípidos en sangre puede aumentar el riesgo de aterosclerosis, una afección en la que las paredes internas de las arterias acumulan exceso de grasa, lo que restringe el flujo sanguíneo. Si no se trata a tiempo, puede aumentar aún más el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

5. Apnea del sueño.

La apnea del sueño se refiere a un trastorno del sueño en el que una persona no puede respirar libremente y sin restricciones. Parece como si la persona roncara, pero no existe un ritmo constante para el supuesto ronquido; es decir, cuando la persona deja de respirar durante unos segundos y luego empieza a respirar con voz fuerte. La FUPA aumenta considerablemente las probabilidades de padecer apnea del sueño.

6. Disminución de la libido.

La obesidad se asocia con una disminución de la libido. Esto se debe en parte al aspecto físico de la FUPA (en la que la grasa abdominal que sobresale impide o altera considerablemente una experiencia sexual placentera), pero también al aspecto mental o emocional (donde una persona puede verse gravemente afectada por su físico, causando pérdida de interés en el sexo).

¿Cómo perder grasa alrededor de la zona íntima?

Hay varias maneras de eliminar la FUPA. Primero, necesitas cambiar tu estilo de vida, como mejorar tus hábitos alimenticios y hacer ejercicio. Además, debes descansar lo suficiente y evitar el estrés. Consulta los consejos para perder grasa en la zona íntima.

1. Coma alimentos de calidad.

Cada persona tiene un plan de alimentación diferente, pero ahora deberías consumir alimentos sin azúcar que quemen grasa. Debes evitar las bebidas azucaradas, las grasas saturadas, los alimentos procesados y las frituras.

Incluye en tu dieta alimentos ricos en vitamina C, como guayaba, brócoli, papaya, kiwi y cítricos. Por otro lado, el yogur griego, la canela, el pimiento y los alimentos con omega-3 pueden ser un buen remedio.

2. Reduce el estrés y consigue un buen sueño.

Si padece trastornos del sueño, consulte a su médico. Estos trastornos provocan una acumulación excesiva de grasa alrededor del abdomen y la pelvis inferior.

Además, trate de liberarse de ansiedad y estrés A medida que aumenta el cortisol en el cuerpo, se acumula grasa en esas zonas. Por lo tanto, debes estar relajado y sin estrés para reducir la grasa en la zona púbica superior y el monte de Venus.

3. Practica yoga.

Yoga No solo ayuda a calmar la mente, sino que también crea armonía entre el cuerpo y la mente. Como se mencionó anteriormente, la FUPA se desarrolla si estás constantemente estresado y también se fomenta a través de los atracones. Practicar yoga te hace más consciente de comer bien y te anima a hacer ejercicio, lo que te ayudará a eliminar esta grasa persistente.

Para reducir la grasa abdominal, debes concentrarte en posturas que reduzcan la grasa alrededor de tu zona íntima. Estas poderosas posturas de yoga son las siguientes:;

• Postura de la cobra Ayudará a fortalecer la columna vertebral y a quemar FUPA.
• Postura del barco Apuntará a tus michelines, FUPA y fortalecerá tus piernas.
• Pawanmuktasana Esta postura crea presión sobre los músculos abdominales y los pies, lo que quemará grasa.
• Postura del puente Elimina la grasa alrededor del abdomen inferior. También te ayudará a reducir la grasa en las caderas y la cintura. Es uno de los ejercicios de yoga más efectivos para perder grasa en la zona íntima, tanto para hombres como para mujeres.

4. Evite los alimentos dulces y azucarados.

Minimiza el azúcar en tu dieta y elimina las bebidas azucaradas. La acumulación de grasa en el estómago y el hígado se debe al exceso de fructosa en el hígado, que posteriormente se convierte en grasa. En lugar de estos dulces, deberías preferir frutas frescas.

Tenga en cuenta que las frutas enteras son extremadamente saludables y contienen mucha fibra, lo que reduce los efectos negativos de la fructosa. En resumen, el consumo excesivo de azúcar puede ser la principal causa de la acumulación de grasa abdominal. Esto también incluye los refrescos o bebidas gaseosas, que son perjudiciales para la salud.

5. Coma muchas proteínas.

La proteína se considera el macronutriente más importante para perder grasa. Incluir la máxima cantidad de proteína en tu dieta te ayudará a lograr tu objetivo final de reducir grasa.

El punto positivo es que te ayuda a perder peso, pero en el futuro, si te saltas actividades para perder peso, la proteína ayudará a evitar la recuperación.

Los alimentos ricos en proteínas, como el marisco, las legumbres, los frutos secos, la carne y los productos lácteos, son las mejores fuentes de proteínas y vale la pena incluirlos en la dieta diaria. En resumen, la proteína... mejora tu metabolismo, reduce el apetito, lo que hace que sea mucho más fácil perder peso.

Alimentos eficaces para FUFA.

La alimentación adecuada te ayudará a perder grasa en la zona íntima. A continuación, se presentan algunos alimentos eficaces para la FUPA:;

1. Carbohidratos perfectos.

Si bien los carbohidratos refinados y blancos (como la harina refinada, el pan, la pasta, el arroz, etc.) son perjudiciales para la FUPA, los carbohidratos marrones complejos son beneficiosos. Así que no tienes que renunciar a los carbohidratos por completo, simplemente elige los adecuados, como:

• Grano molido a medias o grueso.
• Quinoa.
• Batata.
• Cebada.

2. Grasa perfecta.

Aunque no lo creas, ¡la grasa se reduce! Por eso, necesitas consumir grasas saludables para eliminar grasas persistentes como la FUPA de tu cuerpo. Considera incluir los siguientes alimentos ricos en... ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) y ácidos grasos omega-3:

• Almendra.
• Nuez.
• Semilla de lino.
• Pescado y Mariscos.

3. Alimentos ricos en vitamina C.

La vitamina C es un excelente calmante del estrés. ¡Por eso, los extractos de naranja se encuentran en la mayoría de nuestros productos de belleza! Tus 5 principales fuentes de vitamina C incluyen:;

• Naranja.
• Pimiento morrón.
• Limón.
• fresas.
• Papaya.

4. Yogur.

El yogur griego, especialmente sin azúcar, es excelente para eliminar la FUPA por tres razones:;

• Es rico en calcio, por lo que resulta eficaz para reducir la grasa.
• Es rico en arginina, un aminoácido que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos centrales.
• Además, contiene una buena cantidad de proteínas, lo que ayuda a desarrollar los músculos y te mantiene satisfecho durante mucho tiempo.

5. Especias.

Las especias también son eficaces para quemar grasa. Hay dos especias que podrías considerar incluir en tu dieta (ya sea al cocinar o como aderezo para platos cocinados, ensaladas, bebidas, etc.):;

Canela:   Puede ser excelente para endulzar el café de la mañana, en batidos o incluso en ensaladas. Controla el azúcar en sangre y ayuda a eliminar FUPA.

Chile:  Tanto el chile rojo en polvo como el chile verde contienen capsaicina, un elemento que estimula el metabolismo y ayuda a eliminar FUPA.

¿Qué se debe evitar en caso de FUPA?

A todos nos gusta disfrutar de nuestras bebidas en algún momento, ¡y a muchas mujeres les encantan los cócteles! Pero los cócteles contienen muchas calorías no deseadas que puedes reducir significativamente eligiendo un mezclador sencillo. ¡Buenas noticias: el vino tinto es bueno! resveratrol encontrado en el vino tinto En realidad ayuda a quemar FUPA.

Ejercicio para perder grasa alrededor del área privada.

Si desea perder grasa de la zona superior del pubis y de la ingle masculina, la mejor manera es llevar una dieta de calidad con un entrenamiento del área púbica.ejercicios de Kegel). Con solo esto obtendrás grandes beneficios. Se recomiendan algunos ejercicios para perder grasa abdominal, los cuales se enumeran a continuación:;

• Tablón.
• Elevación de pierna recta.
• Inclinación pélvica.
• Abdominales.

1. Tablón.

La plancha suele ser un ejercicio subestimado, pero en realidad es excelente para fortalecer el core y trabaja todo el abdomen. Es un ejercicio simple pero efectivo que no requiere ninguna máquina.

Pasos.

• Tienes que ponerte en posición de flexión.
• Tus manos deben estar al nivel de tus hombros, levántate ligeramente del piso a menos que estés en una posición equilibrada sobre tus brazos y dedos de los pies.
• Intenta mantener esta posición hasta que puedas.

2. Elevación de piernas.

No se requiere equipo especial para realizar este ejercicio. Solo necesitas un lugar donde puedas recostarte completamente boca arriba. Para obtener mejores resultados, practícalo de 3 a 4 veces al día junto con otros ejercicios complementarios.

Pasos.

• Debes acostarte con las caderas y las piernas estiradas.
• Haz forma de “I” levantando las piernas.
• Respira profundamente, exhala, baja por ambas piernas y vuelve a la posición inicial.
• Repítelo hasta completar el conjunto.

3. Inclinación pélvica.

Las inclinaciones pélvicas tienen movimientos espinales muy sutiles que fortalecen y dan soporte a los músculos de la zona lumbar, especialmente a los abdominales. Veamos cómo lograrlo y deja de preocuparte por cómo reducir la grasa en la zona íntima.;

Pasos. 

• Acuéstese derecho, doble las plantas de las rodillas y los pies hacia el suelo.
• Exhala lentamente y mueve las caderas ligeramente hacia la cabeza. Sentirás presión en la zona lumbar.
• Mantén esta posición durante un tiempo, respira y vuelve a la posición neutra cuando estés listo.
• Completa tu conjunto.

4. Abdominales.

Los abdominales ayudan a fortalecer el abdomen y los músculos abdominales. Lo más importante al realizar este ejercicio es mantener una postura correcta para obtener los máximos beneficios.

Pasos.

• Acuéstese cómodamente sobre su espalda.
• Sostenga el cuello ligeramente entre las manos y lleve las rodillas hacia el pecho.
• Levanta las rodillas y levanta la cabeza y los hombros del suelo.
• Puedes empezar con tres series de diez repeticiones.

5. Abdominales de pie.

Si tienes una lesión en la espalda, puedes intentar hacer abdominales de pie.

Pasos.

• Ponte de pie con las manos detrás de las caderas.
• Inhala y contrae el estómago.
• Manteniendo la postura recta, lleve la rodilla izquierda hacia el pecho.
• Ahora baje lentamente por la pierna izquierda.
• Repítelo de 10 a 15 veces y haz lo mismo con el pie derecho.

Independientemente del ejercicio que elijas, no esperes deshacerte de FUPA en 2 semanas.

Ejercicio para perder grasa alrededor del monte de Venus.

Sí, es difícil perder grasa de una zona específica haciendo ejercicio, ya que depende de tu tipo de cuerpo y peso. Pero con la ayuda de los siguientes ejercicios puedes eliminar la grasa del monte de Venus.

• Tirar en V.
• Tablón.
• Anti-rotación y elevación del pie.
• Escalada de montaña.

1. Tirar en V.

El ejercicio de tracción en V trabaja el recto abdominal, el oblicuo externo, el oblicuo interno y los flexores de la cadera, mejorando así el equilibrio del core y el tronco. En este ejercicio, el torso se eleva por encima del suelo estirando las piernas y el cuerpo forma una V.

Pasos.

• Con las manos y los pies apoyados en el suelo, comience desde la posición sentada.
• Levante las piernas en un ángulo de 45 grados y contraiga los músculos abdominales.
• Intenta mover los brazos lo más recto posible y mantén la respiración.
• Mantenga esta posición en forma de V durante varios segundos.
• Regresa a tu posición manteniendo los abdominales contraídos.
• Antes de llegar al suelo, es necesario detenerse unos segundos y mantener esta posición.
• Este entrenamiento tiene muchos beneficios.
• Repita este ejercicio varias veces.

2. Tablón.

La plancha trabaja varios músculos a la vez. Es el ejercicio más beneficioso y el mejor para quemar calorías. Es un ejercicio efectivo que ayuda a perder grasa abdominal y flexibiliza el cuerpo. La plancha también es uno de los ejercicios más efectivos para reducir la grasa en la zona íntima.

3. Antirotación y elevación de piernas.

Una buena rutina de ejercicios debe moverse hacia adelante, hacia atrás, hacia los bordes y de forma racional en todas las direcciones. Los movimientos antirrotatorios fortalecen el core y ayudan a perder grasa en la zona íntima. El entrenamiento antirrotatorio incluye los siguientes ejercicios:;

4. Peso muerto básico con una pierna.

• Tienes que mantenerte derecho y firme.
• Con el equilibrio sobre la pierna derecha, cambia tu peso para que el dedo del pie izquierdo toque un poco el suelo.
• Descanse sobre las caderas mientras levanta la pierna izquierda hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
• Puedes levantar los brazos hasta el suelo.
• Repita el mismo paso con el pie derecho.

5. Peso muerto con carga unilateral.

• Sostenga una mancuerna o un peso similar a un saco de arena en una mano.
• Inclínese hacia adelante y baje los glúteos mientras descansa sobre las caderas.
• Mantenga la espalda plana mientras está sentado.
• Una vez que estés en el primer lado, cambia al otro.

Para ejercitar los pies, siga estos sencillos pasos:;

• Mantenga los pies rectos y juntos y acuéstese boca arriba.
• Levanta las piernas directamente hacia el techo hasta que tus glúteos queden por encima del suelo.
• Baja las piernas hasta que queden justo por encima del suelo.
• Levanta las piernas hacia atrás y repite.

6. Escalador de montaña.

No tienes que escalar la montaña real, pero puedes hacerlo si quieres. El ejercicio de escalador de montaña es el mejor para ejercitar los abdominales.

• Ponte en posición de flexión.
• Mantén el equilibrio sobre tus manos, estirando los brazos y cerrando los codos.
• Mueva la pierna izquierda hacia la mano izquierda y luego repita para el pie derecho.
• Prueba 3 series de 15 repeticiones.

¿Cómo perder grasa alrededor del área privada en los hombres?

La FUPA masculina, o área púbica superior gruesa, es un problema que afecta a muchos hombres. Entonces, ¿cómo reducir la grasa en la zona íntima? Aunque es tan simple como la acumulación de grasa en cualquier otra parte del cuerpo, a algunas personas les preocupa especialmente. Se ha reportado que la FUPA masculina ha llevado a los hombres a una vida sexual miserable por vergüenza.

Nuestras vidas son una celebración donde todos merecemos ser felices y estar satisfechos. La estructura física por sí sola no nos impide disfrutar de los momentos más hermosos de la vida. Así que conozcamos algunas maneras de solucionar este problema rápidamente.

1. Mantenga un estilo de vida saludable.

Un estilo de vida saludable con ejercicio y actividad física adecuados puede ayudarnos a resolver la mayoría de nuestros problemas. Existen muchos ejercicios que ayudan eficazmente a reducir la grasa en la zona púbica superior.

Aunque nos encontramos a un paso de encontrar nuestro ejercicio favorito, a menudo no lo hacemos con regularidad. En este artículo, se mencionan algunos ejercicios. Con constancia y esfuerzo, se puede lograr el cuerpo deseado.

Los abdominales de bicicleta, las elevaciones de piernas y los roll-ups pueden ser ejercicios eficaces en este sentido. Estos ejercicios se centran en la parte inferior del abdomen y garantizan la máxima contracción de los músculos púbicos.

2. Alimentación saludable.

El ejercicio por sí solo no puede ayudarte a eliminar esa grasa, lo que te hace sentir inseguro sobre tu cuerpo. Presta atención al combustible que le das a tu cuerpo para su transformación.

Evite los conservantes, los carbohidratos altos, el azúcar y los alimentos con grasas trans. Manténgase hidratado bebiendo abundante agua. Además, evite comer alimentos salados para evitar la hinchazón.

Finalmente, dormir bien marca la diferencia. ¡Deja el estrés a un lado y dale a tu cuerpo un buen descanso! Te sorprenderá la diferencia entre la FUPA masculina antes y después de los cambios de estilo de vida.

La ciencia médica moderna ha abierto el camino a una vida mejor. Siempre puedes optar por la criolipólisis, la reducción de grasa sin cirugía, la liposucción, la cirugía de abdomen, etc. Si sufres de FUPA masculina, es el momento de dejar de sentirte decaído.

¿Cómo perder FUPA mediante cirugía?

La cirugía estética es un procedimiento abierto y eficaz para reducir la grasa del monte de Venus y la zona púbica superior. Las mujeres están más interesadas que los hombres, pero estos también participan.

Sin embargo, no es peligroso ni perjudicial para usted en absoluto. Muchas personas se someten a cirugía estética con este fin y ahora viven muy bien. El paciente rara vez se siente insatisfecho después de la cirugía.

1. Tratamiento quirúrgico.

La liposucción, la monoplastia y la abdominoplastia son opciones de tratamiento quirúrgico que su médico puede recomendarle.

2. Liposucción.

En este proceso, la grasa depositada se extrae mediante un tubo después de sensibilizar al paciente. La liposucción es apta para ambos sexos. Su objetivo principal es eliminar la grasa subcutánea. ¡Y no olvidemos que es costosa, como cualquier otro procedimiento de cirugía estética!.

Los riesgos asociados con la liposucción incluyen infecciones, entumecimiento y cicatrices. Este proceso elimina permanentemente las células grasas. Sin embargo, si el paciente no mantiene un estilo de vida saludable, existe el riesgo de que las células grasas restantes aumenten de tamaño.

Los resultados de la liposucción son evidentes una vez que se elimina la inflamación. En algunos casos, puede tardar varios meses. La mayor parte de la inflamación desaparece en 4 semanas y la zona luce más ligera. Para que el proceso sea seguro y eficaz, consulte con su médico sobre las ventajas y desventajas de la liposucción.

3. Monsplastia.

La monsplastia, también conocida como levantamiento de pubis, elimina prácticamente toda la grasa acumulada y la piel flácida mediante este procedimiento quirúrgico, lo que ayuda a reducir o levantar el monte de Venus. Este proceso también puede combinarse con la vaginoplastia, según las necesidades de cada paciente.

La monoplastia se realiza con anestesia local o general, según la cantidad de tejido o si está asociada a una abdominoplastia. Durante el procedimiento, se realiza una incisión horizontal en el borde superior del pubis. Dependiendo de la complejidad, el procedimiento completo dura de una a tres horas.

Durante la recuperación, es posible que deba permanecer en reposo durante una semana. Es común que presente lesiones, dolor e hinchazón durante algunas semanas después de la cirugía. Mientras su cuerpo se recupera, deberá evitar el ejercicio intenso y las relaciones sexuales durante tres o cuatro semanas.

4. Abdominoplastia.

La abdominoplastia es más popular que su nombre habitual, abdominoplastia. Someterse a una abdominoplastia para eliminar la FUPA es la forma más agresiva y prolongada de hacerlo, y también la más costosa.

Cosas para recordar después de deshacerse de FUPA.

¡No estás completamente relajado después de deshacerte de FUPA!

Sí, es cierto. Una vez que te enfrentas a la FUPA, definitivamente tienes la oportunidad de volver a desarrollarla. Pero puedes controlarla. Si no quieres volver a enfrentarla, no deberías retomar tu vida descontrolada. Por lo tanto, debes mantener una dieta adecuada y es mejor continuar haciendo ejercicio. Solo así podrás esperar que la FUPA no vuelva en el futuro.

Adoptar cambios en el estilo de vida o acudir a un cirujano plástico puede ayudarte a mantener un cuerpo sano. Debes enriquecer tu dieta con proteínas, vitamina C y frutas. Tras despedirte de tu FUPA, es importante mantener tu estilo de vida. Practica yoga y trata de aliviar el estrés tanto como puedas.

Incluso si te sometes a un procedimiento quirúrgico y empiezas a sentirte mal, tu grasa comenzará a acumularse nuevamente y aumentarás de peso.

Así que disfruta de tu versión más delgada y mantenla por más tiempo porque todo depende de ti.

En resumen.

Por lo tanto, se ha explicado detalladamente cómo perder grasa en la zona íntima, junto con la sección sobre cirugía. Si la dieta y el ejercicio no logran perder grasa, se recomienda recurrir a la cirugía. En la mayoría de los casos, no es necesario recurrir a la cirugía para reducir la grasa, ya que el ejercicio adecuado y una dieta saludable pueden ayudar a eliminar los depósitos de grasa del cuerpo.

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