L’obésité : symptômes, causes, traitement et exercices

L'obésité est un trouble complexe caractérisé par un excès de graisse corporelle. Il ne s'agit pas seulement d'un problème esthétique. Elle augmente le risque de maladies et de complications de santé, telles que les maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension.

L'obésité morbide signifie que vous êtes particulièrement susceptible de développer des problèmes de santé liés à votre poids. Mais la bonne nouvelle, c'est que des problèmes mineurs peuvent survenir. perte de poids peuvent améliorer ou prévenir les problèmes de santé associés à l'obésité. Des changements alimentaires, une augmentation activité physique Des changements de comportement peuvent vous aider à perdre du poids. Les médicaments sur ordonnance et la chirurgie bariatrique sont d'autres options pour traiter l'obésité.

Symptômes de l'obésité.

Le diagnostic de l'obésité est nécessaire lorsque votre indice de masse corporelle Votre indice de masse corporelle (IMC) est de 30 ou plus. Il se calcule en divisant votre poids en kilogrammes (kg) par votre taille en mètres (m) au carré.

Pour la plupart des gens, l'IMC (indice de masse corporelle) fournit une estimation raisonnable de la masse grasse. Cependant, l'IMC ne mesure pas directement la masse grasse ; ainsi, certaines personnes, comme les athlètes ayant une masse musculaire plus importante, peuvent avoir un IMC plus élevé, même sans excès de masse grasse.

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Causes de l'obésité.

Bien que des facteurs génétiques, pratiques et hormonaux puissent influencer le poids corporel, l'obésité survient lorsque l'apport calorique est supérieur aux dépenses énergétiques. exercice et vos activités quotidiennes normales. Votre corps a stocké ces calories excédentaires sous forme de graisse.

L'obésité peut parfois provoquer Syndrome de Prader-Willy, syndrome de Cushing et d'autres maladies. Cependant, ces troubles sont rares et, en général, les principales causes d'obésité sont :;

Inactivité physique.

Si vous n'êtes pas physiquement actif, vous ne brûlez pas plus de calories. Avec un mode de vie sédentaire, vous pouvez facilement consommer chaque jour plus de calories que vous n'en brûlez par l'exercice et les activités quotidiennes habituelles. Avoir des problèmes médicaux, tels que arthrite peut réduire l'activité physique, ce qui contribue à prise de poids.

Régimes alimentaires et habitudes alimentaires malsains.

La prise de poids est inévitable si l'on consomme régulièrement un excès de calories. Or, l'alimentation dans la plupart des pays développés est très calorique et riche en restauration rapide et en boissons hypercaloriques. Un régime alimentaire riche en calories, pauvre en fruits et légumes, riche en restauration rapide et en boissons malsaines caloriques, ainsi qu'une consommation excessive d'alcool, peuvent également entraîner une prise de poids.

Facteurs de risque de l'obésité.

L'obésité résulte généralement d'une combinaison de causes et de facteurs contributifs, notamment ;

Génétique.

Vos gènes peuvent influencer la quantité de graisse corporelle stockée et sa répartition. La génétique joue également un rôle dans la façon dont votre corps transforme efficacement les aliments en énergie et brûle les calories pendant l'exercice.

Mode de vie familial.

L'obésité est souvent liée à des antécédents familiaux. Si l'un de vos parents, voire les deux, est obèse, votre risque de l'être aussi augmente. Ce n'est pas uniquement une question de génétique : les membres d'une même famille ont des habitudes alimentaires et un niveau d'activité physique similaires.

Problèmes de santé.

Chez certaines personnes, l'obésité peut être diagnostiquée à des fins thérapeutiques, notamment en cas de syndrome de Prader-Willy, de syndrome de Cushing ou d'autres affections. Des problèmes médicaux, comme l'arthrite, peuvent également limiter l'activité physique et entraîner une prise de poids.

Médicaments.

Si vous ne compensez pas par l'alimentation ou l'activité physique, certains médicaments peuvent entraîner une prise de poids. Ces médicaments comprennent certains antidépresseurs, médicaments contre la prise de poids, médicaments contre le diabète et antipsychotiques., stéroïdes et les bêta-bloquants.

Questions sociales et économiques.

Des études ont établi un lien entre les problèmes socio-économiques et l'obésité. Sans accès à des espaces sécurisés pour faire de l'exercice, il est difficile de prévenir l'obésité. De même, on peut ne pas avoir appris à cuisiner sainement ou ne pas avoir les moyens d'acheter des aliments équilibrés. Par ailleurs, les personnes que l'on fréquente peuvent influencer le poids : on est susceptible d'être obèse si l'on a des amis ou des proches obèses.

Âge.

L'obésité peut survenir à tout âge, même chez les jeunes enfants. Cependant, avec l'âge, les changements hormonaux et un mode de vie moins actif augmentent le risque d'obésité. De plus, la masse musculaire diminue avec l'âge, ce qui entraîne une diminution de la masse musculaire. métabolisme.

Ces changements réduisent également les besoins caloriques et peuvent rendre la prise de poids plus difficile. Si vous ne contrôlez pas consciemment votre alimentation et n'augmentez pas votre activité physique en vieillissant, vous prendrez probablement du poids.

Grossesse.

Pendant la grossesse, le poids d'une femme augmente naturellement. Certaines femmes ont du mal à perdre du poids après l'accouchement. Cette prise de poids peut contribuer à l'apparition de l'obésité chez les femmes.

Arrêtez de fumer.

Arrêter de fumer Le tabagisme est souvent associé à une prise de poids. Chez certaines personnes, cette prise de poids peut être telle qu'elle entraîne l'obésité. À long terme, cependant, arrêter de fumer reste bénéfique pour la santé globale.

Manque de sommeil.

Un manque ou un excès de sommeil peut perturber l'équilibre hormonal et modifier l'appétit. Vous risquez alors d'avoir davantage envie d'aliments riches en calories et en glucides, ce qui peut entraîner une prise de poids.

Même si vous présentez un ou plusieurs de ces facteurs de risque, cela ne signifie pas que vous êtes obèse. Vous pouvez lutter contre la plupart des facteurs de risque grâce à régime, l’activité physique ou l’exercice et les changements de comportement.

Complications de l'obésité.

L’obésité est susceptible de provoquer un certain nombre de complications de santé potentiellement graves, notamment :;

• Faible taux de cholestérol LHDL (lipoprotéines de haute densité) et taux élevé de triglycérides.
• Diabète de type 2.
• Hypertension artérielle.
• Syndrome métabolique – Il s’agit d’une combinaison d’hyperglycémie, d’hypertension artérielle, d’hypertriglycéridémie et d’un faible taux de cholestérol HDL.
• Maladie cardiaque.
• Accident vasculaire cérébral.
• Cancer tels que les cancers de l'utérus, du col de l'utérus, de l'endomètre, des ovaires, du sein, du côlon, du rectum, du foie, de la vésicule biliaire, du pancréas, des reins et de la prostate.
• Les troubles respiratoires, notamment l'apnée du sommeil, un trouble du sommeil potentiellement grave caractérisé par des arrêts et des reprises respiratoires répétés.
• Maladie de la vésicule biliaire.
• Complications gynécologiques, telles que l'infertilité et les règles irrégulières.
• Dysfonction érectile et les problèmes de santé sexuelle.
• La stéatose hépatique non alcoolique est une affection caractérisée par la formation de graisse dans le foie, pouvant entraîner une inflammation ou des cicatrices.
• Arthrose.

Obésité et qualité de vie.

L'obésité peut altérer la qualité de vie. Il peut devenir difficile de pratiquer certaines activités auparavant, comme les loisirs. Éviter les lieux publics est souvent nécessaire. Les personnes obèses peuvent également être victimes de discrimination.

Parmi les autres problèmes liés au poids qui peuvent affecter votre qualité de vie, on peut citer :;

• Dépression.
• Invalidité.
• Problèmes sexuels.
• Honte.
• Solitude.
• Faible rendement au travail.

Quand consulter un médecin.

Si vous pensez être obèse, et surtout si vous êtes préoccupé par des problèmes de santé liés au poids, consultez votre médecin ou un professionnel de santé. Il pourra ensuite évaluer vos risques pour la santé et vous proposer des solutions efficaces pour perdre du poids.

Prévention de l'obésité.

Que vous soyez à risque d'obésité, en surpoids ou de poids santé, vous pouvez agir pour prévenir une prise de poids et les problèmes de santé qui en découlent. Sans surprise, les mesures à prendre pour perdre du poids et éviter d'en prendre sont similaires : faire de l'exercice quotidiennement, adopter une alimentation saine et s'engager sur le long terme à surveiller son alimentation.

Exercice régulier.

Pour éviter une prise de poids, il est conseillé de pratiquer une activité physique d'intensité modérée pendant 150 à 300 minutes par semaine. La marche rapide et la natation sont des exemples d'activités physiques d'intensité modérée.

Adoptez un régime alimentaire sain.

Privilégiez les aliments peu caloriques et riches en nutriments, comme les fruits, les légumes et les céréales complètes. Évitez les graisses saturées, les sucreries et l'alcool. Prenez trois repas réguliers par jour et limitez les grignotages.

Vous pouvez consommer des aliments riches en matières grasses et en calories en petites quantités dans le cadre d'un traitement contre une infection. Veillez simplement à privilégier les aliments qui favorisent un poids santé et une bonne santé générale.

Découvrez les pièges alimentaires dans lesquels vous vous nourrissez. Identifiez les facteurs qui favorisent la prise de poids. Tenez un journal alimentaire : notez ce que vous mangez, les quantités, vos sensations pendant les repas et votre niveau de faim. Au bout d’un certain temps, des schémas devraient se dégager. Vous pourrez ainsi anticiper et adapter votre alimentation pour faire face à ces situations.

Surveillez régulièrement votre poids.

Les personnes qui se pèsent au moins une fois par semaine réussissent mieux à perdre du poids. Surveiller son poids permet de vérifier l'efficacité de ses efforts et d'éviter une prise de poids importante.

Maintenir l'invariabilité.

Respectez vos objectifs de poids santé pendant la semaine, le week-end et autant que possible entre les vacances, et cela augmentera vos chances de succès à long terme.

Traitement de l'obésité.

L'objectif du traitement de l'obésité est d'atteindre un poids idéal et ce, durablement. Cela améliore votre santé globale et réduit votre risque de développer des complications liées à l'obésité. Vous pourriez avoir besoin de l'aide d'une équipe de professionnels de la santé, notamment un diététicien, un consultant en comportement ou un spécialiste de l'obésité, pour comprendre et modifier vos habitudes alimentaires et d'activité physique.

L'objectif initial du traitement est généralement une légère perte de poids – de 5 à 10 % de votre poids total. Cela signifie que si vous pesez 90 kg et que vous êtes en situation d'obésité selon l'IMC, vous n'avez besoin de perdre que 4,5 à 9 kg pour améliorer votre santé. Cependant, plus la perte de poids est importante, plus les bénéfices sont grands.

Tous les programmes de perte de poids nécessitent une modification des habitudes alimentaires et une augmentation de l'activité physique. Les méthodes de traitement les plus adaptées dépendent de la gravité de votre obésité, de votre état de santé général et de votre motivation à suivre le programme.

Changements alimentaires.

Réduire son apport calorique et adopter une alimentation saine sont essentiels pour lutter contre l'obésité. Bien qu'une perte de poids rapide soit possible au début, une perte de poids stable et prolongée est considérée comme la méthode la plus sûre et la plus efficace pour maintenir un poids stable à long terme.

Évitez les changements alimentaires extrêmes et irréalistes, comme les régimes drastiques, car il est peu probable qu'ils vous aident à maintenir votre poids idéal sur le long terme. En revanche, prévoyez de suivre un programme minceur complet pendant au moins six mois, puis une phase de stabilisation pendant au moins un an pour optimiser vos chances de réussite.

Il n'y a pas de meilleur perte de poids Régime alimentaire. Choisissez un régime alimentaire composé d'aliments sains qui vous conviennent. Les modifications alimentaires pour traiter l'obésité comprennent :;

Soustraire les calories.

La clé de la perte de poids réside dans l'apport calorique. La première étape consiste à analyser vos habitudes alimentaires et de consommation de boissons afin d'identifier les calories que vous consommez habituellement et les postes où vous pouvez réduire votre apport. Votre médecin et vous-même pourrez déterminer votre apport calorique quotidien nécessaire pour perdre du poids. À titre indicatif, il est de 1 200 à 1 500 calories pour les femmes et de 1 500 à 1 800 calories pour les hommes.

Doses de remplissage gastrique faibles.

Certains aliments, comme les desserts, les bonbons, les matières grasses et les aliments transformés, contiennent beaucoup de calories pour une petite portion. À l'inverse, les fruits et légumes offrent de grandes portions avec moins de calories. En consommant de grandes portions d'aliments peu caloriques, vous pouvez réduire vos envies de grignotage, diminuer votre apport calorique et vous sentir mieux en mangeant, ce qui contribue à votre satisfaction générale.

Faire des choix sains.

Pour une alimentation globalement plus saine, consommez davantage d'aliments d'origine végétale, tels que des fruits, des légumes et des glucides complets. Concentrez-vous également sur les sources de matières premières de qualité. protéine comme les haricots, les lentilles, le soja et les viandes maigres. Si vous n'êtes pas végétarien et que vous aimez le poisson, essayez d'en inclure dans votre alimentation deux fois par semaine.. Limitez votre consommation de sel et de sucre. Consommez de petites quantités de matières grasses et privilégiez celles qui sont bonnes pour le cœur, comme les huiles d'olive, de colza et de tournesol.

Exclure certains aliments.

Certains régimes limitent la quantité d'un groupe alimentaire particulier, comme les aliments riches en glucides ou en matières grasses. Demandez à votre médecin quel régime alimentaire s'est avéré efficace et lequel pourrait vous être utile. Consommer des boissons sucrées est un moyen sûr d'ingérer plus de calories que prévu ; limiter ou supprimer complètement ces boissons est donc un bon point de départ pour réduire son apport calorique.

Changements alimentaires.

Ces programmes suggèrent de consommer un ou deux repas par jour, comme des boissons protéinées ou des barres repas hypocaloriques et des en-cas sains, ainsi qu'un troisième repas équilibré, pauvre en matières grasses et en calories. À court terme, ce type de régime peut favoriser la perte de poids. Il est important de noter que ces régimes ne vous inciteront pas à modifier durablement votre mode de vie. En revanche, il est essentiel de les suivre sur le long terme pour perdre du poids.

Méfiez-vous des solutions rapides.

Il est facile de se laisser tenter par un régime à la mode qui promet une perte de poids rapide et facile. Cependant, la réalité est qu'il n'existe ni aliment miracle ni solution miracle. Un régime à la mode peut apporter un soulagement à court terme, mais ses résultats à long terme ne sont généralement pas meilleurs que ceux d'autres régimes.

De même, on peut perdre du poids grâce à un régime drastique, mais on le reprend dès qu'on l'arrête. Pour perdre du poids durablement, il faut adopter des habitudes alimentaires saines et constantes.

Exercice et activité physique pour lutter contre l'obésité.

Augmenter son activité physique est un élément essentiel du traitement. La plupart des personnes qui parviennent à perdre du poids pendant plus d'un an font régulièrement de l'exercice, même une simple marche. Pour augmenter votre niveau d'activité, vous pouvez envisager les méthodes suivantes :;

Exercice.

Les personnes obèses doivent pratiquer une activité physique d'intensité modérée pendant au moins 150 minutes par semaine pour prévenir le surpoids ou perdre un peu de poids. Pour une perte de poids plus importante, il est conseillé de faire 300 minutes d'exercice par semaine, voire plus. Il est généralement nécessaire d'augmenter progressivement la durée et l'intensité de l'exercice pour améliorer son endurance et sa condition physique.

Continuez à marcher.

Même si l'exercice aérobique régulier est le moyen le plus efficace de brûler des calories et de perdre du poids, tout mouvement supplémentaire contribue à brûler des calories. De simples changements dans votre quotidien peuvent avoir des effets très bénéfiques. Garez-vous loin de l'entrée du magasin, occupez-vous de vos tâches ménagères, jardinez, levez-vous et marchez un peu de temps en temps et comptez le nombre de pas que vous faites chaque jour. Un bon objectif recommandé est d'essayer d'atteindre 10 000 pas par jour. Augmentez progressivement le nombre de pas pour atteindre votre objectif de perte de poids.

Changements de comportement.

Un programme de modification comportementale peut vous aider à changer vos habitudes de vie, à perdre du poids et à le maintenir. Pour ce faire, il est important d'identifier les facteurs, le stress ou les conditions qui peuvent contribuer à votre obésité. Chaque personne est différente et les obstacles à la gestion du poids varient, comme le manque de temps pour faire de l'exercice ou les repas tardifs. Adaptez vos comportements à vos besoins personnels.

La modification comportementale, parfois appelée thérapie comportementale, peut inclure ;

Consultation.

Parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider à aborder les problèmes émotionnels et comportementaux liés à l'alimentation. Une thérapie peut vous aider à comprendre pourquoi vous mangez et à apprendre des façons saines de gérer votre anxiété.

Vous pouvez également apprendre à contrôler votre alimentation et votre activité physique, à identifier les facteurs déclencheurs de vos envies de manger et à les gérer. Les consultations peuvent être individuelles ou en groupe. Des programmes plus intensifs, comprenant 12 à 26 séances par an, peuvent s'avérer plus efficaces pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Groupes de soutien.

Vous trouverez du soutien et de la compréhension au sein de groupes où d'autres personnes rencontrent les mêmes difficultés liées à l'obésité. Renseignez-vous auprès de votre médecin, des hôpitaux locaux ou des centres d'amaigrissement pour connaître les groupes de soutien près de chez vous.

Médicaments contre l'obésité.

La perte de poids nécessitait une une alimentation saine et exercice régulier. Dans certains cas, ce médicament peut s'avérer utile. Toutefois, il est important de rappeler que les médicaments pour la perte de poids doivent être associés à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière. Leur principal objectif, également appelés médicaments contre l'obésité, est de faciliter le suivi d'un régime hypocalorique en stimulant l'appétit et en procurant une sensation de satiété pendant une perte de poids.

Votre médecin pourra vous recommander un médicament pour la perte de poids si les autres programmes de régime et d'exercice ne fonctionnent pas et si vous répondez à l'un de ces critères ;

• Si l'indice de masse corporelle (IMC) est de 30 ou plus.
• Votre IMC est supérieur à 27 et vous souffrez également de complications thérapeutiques liées à l'obésité, telles que le diabète, l'hypertension ou l'apnée du sommeil.

Avant de vous prescrire un médicament, votre médecin tiendra compte de vos antécédents médicaux ainsi que des effets secondaires possibles. Certains médicaments pour la perte de poids sont contre-indiqués chez les femmes enceintes, les personnes prenant certains médicaments ou souffrant de maladies chroniques.

Les médicaments contre l'obésité comprennent ;

• Orlistat.
• Phentermine.
• Topiramate.
• Bupropion.
• Naltrexone.
• Liraglutide.

Un suivi médical étroit est nécessaire pendant la prise de médicaments amaigrissants prescrits. Il est important de noter que ces médicaments peuvent ne pas être efficaces pour tout le monde et que leurs effets peuvent être minimes. À l'arrêt du traitement, il est possible de reprendre le poids perdu.

Procédures endoscopiques pour la perte de poids.

Ces interventions ne nécessitent aucune incision cutanée. Sous anesthésie, des tubes et du matériel souples sont insérés par la bouche et acheminés jusqu'à l'estomac par la gorge.

De nombreuses interventions endoscopiques sont utilisées pour la perte de poids. L'une d'elles, visant à réduire le volume de l'estomac, consiste à pratiquer des sutures afin de diminuer la quantité d'aliments ingérés.

Lors d'une autre procédure endoscopique, les médecins placent un petit ballonnet dans votre estomac. Ce ballonnet est rempli d'eau afin de réduire l'espace disponible dans votre estomac et ainsi vous procurer une sensation de satiété.

Ces procédures sont généralement approuvées pour les personnes ayant un IMC de 30 ou plus lorsque le régime et l'exercice physique seuls n'ont pas permis d'atteindre le poids souhaité. Une perte de poids comprise entre 51 et 201 kg permet de réduire le poids corporel total.

Chirurgie de l'obésité.

Chez certaines personnes, la chirurgie de l'obésité, également appelée chirurgie bariatrique, est une option. Cette intervention limite la quantité d'aliments qu'il est possible d'ingérer confortablement, réduit l'absorption des aliments et des calories, ou les deux. Bien qu'elle offre les meilleures chances de perdre un maximum de poids, elle peut aussi engendrer de graves risques pour la santé.

La chirurgie bariatrique peut être envisagée en cas d'obésité sévère (IMC de 40 ou plus) si vous avez déjà essayé d'autres méthodes sans succès.

La chirurgie bariatrique aide certaines personnes à perdre 35 kg ou plus de leur excès de poids. Cependant, elle ne constitue pas un remède miracle contre l'obésité.

Il n'est pas garanti que vous perdrez tout votre excès de poids ni que vous maintiendrez votre poids idéal durablement. La réussite de la perte de poids après une intervention chirurgicale dépend de vous et de votre implication dans le changement de votre mode de vie, notamment de vos habitudes alimentaires et sportives. Les interventions chirurgicales courantes pour la perte de poids comprennent :;

Chirurgie de pontage gastrique.

Dans le pontage gastrique (pontage gastrique Roux-en-YLors de cette intervention, le chirurgien crée une petite poche au-dessus de votre estomac. L'intestin grêle est ensuite sectionné à une courte distance sous l'abdomen et relié à cette nouvelle poche. Dès lors, les aliments et les liquides s'écoulent directement de la poche vers cette partie de l'intestin, court-circuitant ainsi la majeure partie de votre estomac.

Anneau gastrique ajustable.

Lors de cette intervention, votre estomac est divisé en deux poches à l'aide d'un anneau gonflable. En serrant cet anneau, le chirurgien crée un petit passage entre les deux poches.

Dérivation biliopancréatique avec switch duodénal.

Cette intervention débute par une opération chirurgicale consistant à retirer une grande partie de l'abdomen. Le chirurgien laisse en place le sphincter qui permet le passage des aliments dans l'intestin grêle ainsi que la première partie de celui-ci (le duodénum). Il referme ensuite la partie médiane de l'intestin et relie la partie terminale directement au duodénum.

Chaque segment de l'intestin est transporté jusqu'à l'extrémité de celui-ci afin que la bile et les sucs digestifs puissent s'écouler dans cette partie de l'intestin.

Sleeve gastrique.

Cette intervention consiste à retirer une partie de l'abdomen, créant ainsi un petit espace de stockage pour les aliments. Il s'agit d'une chirurgie moins complexe qu'un pontage gastrique ou une dérivation biliopancréatique, qui implique une dérivation duodénale.

Autres traitements contre l'obésité.

Blocage du nerf vague Il existe une autre méthode de traitement de l'obésité. Elle consiste à implanter un dispositif sous la peau de l'abdomen qui envoie des signaux électriques intermittents au nerf de l'estomac, informant ainsi le cerveau de la sensation de satiété ou de faim.

Cette nouvelle technologie a reçu l'approbation de Autorité américaine des aliments et des médicaments à utiliser en 2014 par les adultes qui n'ont pas réussi à perdre du poids avec un programme de perte de poids et qui ont un IMC de 35 à 45 avec au moins une affection liée à l'obésité, comme le diabète de type 2.

Foire aux questions.

En résumé.

Bien sûr, l'obésité se propage rapidement dans le monde entier, ce qui a entraîné une augmentation du nombre de patients. C'est un sujet de grande préoccupation, face auquel les gouvernements du monde entier prennent des mesures.

Il est néanmoins du devoir de chacun de sensibiliser un maximum de personnes à l'obésité, afin qu'elles n'aient plus aucun doute à ce sujet.

Nous espérons donc que la lecture de cet article vous aura été utile et que les informations qu'il contient vous seront bénéfiques.

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