Kesehatan mental dan kisah diet khusus Dosha dari praktisi Ayurveda

The Fast Facts

• Semakin jauh saya pergi (dan bahkan setelah berbicara dengan beberapa dokter Ayurveda yang telah mendedikasikan seluruh hidup mereka untuk itu), saya mengerti bahwa sistem kuno ini sama dengan psikologi, nutrisi, dan perhatian penuh dalam satu samosa pengetahuan yang besar dan pedas.
• Saya menganggap Ayurveda sebagai hal nenek ketika saya pertama kali mempelajarinya.
• Aruna, Ayurvedic counselor based in Kerala, he took off laughing saying to me as Ma’am, I eat chili in the morning.

Inilah yang kebanyakan orang anggap salah, oleh karena itu, Ayurveda tidak hanya tentang herbal dan pijat minyak. Mekanisme yang lengkap yang Membuat pikiran, tubuh, dan emosi Anda saling terkait. Makanan yang Anda makan benar-benar dapat mengubah cara berpikir dan perasaan Anda, secara harfiah. Gila, kan?

saya merasa Ayurveda Menjadi hal nenek ketika saya pertama kali mempelajarinya. Soalnya, susu kunyit membuat Anda kedinginan, atau nimba membuat Anda berjerawat. Namun, semakin jauh saya pergi (dan bahkan setelah berbicara dengan beberapa dokter Ayurveda yang telah mendedikasikan seluruh hidup mereka untuk itu), saya mengerti bahwa sistem kuno ini sama dengan psikologi, nutrisi, dan perhatian penuh dalam satu samosa pengetahuan yang besar dan pedas.

🌿🌿Memahami doshas tanpa membaca buku teks lengkap.

Kita dapat, dalam beberapa kata, membedah ini:

Cerita terkait

Kesalahpahaman tentang yoga, hapus hari ini Pose Yoga Ekstrim untuk Dua Orang: Perjalanan Ke Kekuatan, Keseimbangan, dan Kepercayaan

• vata = Air + Space. These are imaginative, imaginative people, with ideas in them,–they run like a squirrel on espresso. They are usually anxious, forget to eat, and they overthink. (Yup, guilty 😅)⁽¹⁾
• Pita = api + air. para perfeksionis. Sangat ambisius, tajam, terlalu berapi-api. Karena tidak seimbang, mereka mudah tersinggung dan menjadi lelah secara mental.
• kapha = Earth + Water. Stable, solid, reliable – however, when out of balance, they will fall into apathy, food comfort or depression.

Inilah sedikit keajaibannya, maka, ini adalah Anda dapat menenangkan atau membangkitkan dosha ini dengan jenis makanan yang Anda makan dan ritme hari Anda. Dan itu tidak hanya mempengaruhi pencernaan, tapi mentalitas Anda juga.⁽²⁾

BACA JUGA: Yoga Somatik untuk Menurunkan Berat Badan: Menyelami Dalam Transformasi Pikiran-Tubuh

🍛 Cerita 1: Dr Meera memiliki klien, seorang pria berusia 27 tahun, yang didiagnosis menderita diabetes mellitus tipe 2.

Ini adalah kisah yang dijelaskan oleh Dr. Meera seorang praktisi Ayurveda di Pune kepada saya.

Saya memiliki klien ini yang didorong oleh kecemasan, minum kopi Eksekutif pemasaran bernama Anjali yang terus-menerus terburu-buru. Ketidakseimbangan Vata klasik. Dia tidak bisa tidur, tangan dan kakinya dingin, dan otaknya, katanya, adalah browser dengan 20 tab terbuka.

Meera tidak memulai dengan herbal yang enak. Dia mulai dengan makanan hangat. Kitchari, susu berbumbu, dengan pala di malam hari, dan, ini tidak dia duga, tidak ada smoothie dingin. Tidurnya membaik dalam waktu dua minggu. Tingkat kecemasannya menurun setelah satu bulan.

Ketika Vata tinggi, maka secara harfiah pikiran Anda kehilangan sentuhan. Jadi triknya? kehangatan. Sup, sayuran matang, ghee, pelukan (yang terakhir ini bisa dihindari tetapi dihargai ).

Kisah 2: Ravi si koki Pitta yang membakar Ravi the Pitta Chef benar-benar terbakar.

Lalu ada Ravi, seorang koki muda Goan yang memuja makanan pedas - dan pria itu hidup untuk dimakan. Tapi kondisi mentalnya? selalu gelisah. marah tanpa alasan. Pencernaannya tajam, dan kesabarannya menginginkan.

Ketika saya menanyainya tentang makanannya, kata Dr. Aruna, konselor Ayurveda yang berbasis di Kerala, dia tertawa terbahak-bahak sambil berkata kepada saya sebagai Bu, saya makan cabai di pagi hari.

Pitta berlebihan!
So she chilled him off – chilled him literally. Incorporated more coconut, cucumber, mint and coriander into his food. Substituted red chilies with fennel. Asked him to eat tranquilly, not to yell at the kitchen personnel.

Tiga minggu setelahnya, dia ruam kulit menghilang, dan dia berkata, “Saya tidak ingin meninju orang lagi.
Sihir Ayurveda, Kontrol Emosi oleh Makanan.

🌧️ Cerita 3: Kapha yang mendapatkan kembali percikannya.

Yang ini membuatku tersenyum. Lata, 52 dari Mumbai, tiba di dokter Ayurvedanya yang mengatakan kepadanya bahwa dia tidak ingin melakukan apa-apa. Dia tidak depresi seperti itu, tetapi stagnan.

Ternyata dia adalah tipe Kapha yang masuk ke zona nyamannya. tidur larut, konsumsi permen, sedikit aktivitas fisik. Pikirannya adalah tubuhnya, kusam, cemberut, dan keruh.

Her physician suggested light, stimulating food – ginger tea, black pepper, greens, and no afternoon naps (which she despised hearing).
Tapi coba tebak? Dia menulis setelah 21 hari bahwa dia mulai menari lagi.

Bukan tentang berat badan atau diet, tapi energi. Semuanya bergerak ketika Kapha bergerak bahkan suasana hati Anda.

Koneksi Tubuh Pikiran: Apa yang selalu diketahui Ayurveda bahkan sebelum ilmu saraf.

Menurut praktisi Ayurveda, usus dan otak adalah saudara.
Dan akhirnya sains mampu mengimbangi — kita sekarang memahami sumbu usus-otak, sintesis serotonin di usus dan kemampuan radang untuk membingungkan suasana hati Anda.

Versi Ayurveda? Pertahankan Agni (api pencernaan) Anda dalam keseimbangan dan pikiran Anda akan tetap murni.
Sederhana, tapi mendalam.

Misalnya—

• Kerakusan awan Agni makan berlebihan menjadi kabut otak (dan malapetaka).
• Kehilangan makanan melemahkan Agni → Penyebab kemasygul, merenungkan.
• Pola makan yang buruk (konsumsi tinggi makanan olahan) racun (atau AMA) hingga kelesuan + iritabilitas.

Lihat polanya? Makanan tidak hanya menyediakan nutrisi, tetapi juga perangkat lunak emosional.

Kesadaran kecil saya sendiri (ya, kisah pribadi).

Saya adalah poster ketidakseimbangan Vata beberapa tahun yang lalu.
bekerja terlalu keras. nyaris tidak makan. Drowning Cold Brew pada jam 11 malam seperti alat bantu hidup.

Guru yoga saya (yang tidak mengganggu bijak Ayurveda) suatu hari menatap saya dan berkata,

Anda bermain dengan otak Anda dan membuat tubuh Anda kelaparan.

up. yang memukul.

I began with little – hot breakfast, less caffeine, decent lunch. In seven days, I stopped feeling brain foggy. I started sleeping again. It was not magic, but then it seemed that somebody had switched on my nervous system an octave lower.

Ayurveda tidak terburu-buru dalam proses penyembuhan. Ini mengembalikan ritme.

🕉️ Saran untuk membuat: Diet sesuai dengan jenis pikiran Anda.

Mari kita tetap sederhana ini:⁽³⁾

untuk pikiran yang lapang, cemas, gugup, vata (Vata, 2012).

• Consume hot and cooked dish – soups, stews, ghee rice.
• Jangan melewatkan waktu makan (jangan serius).
• Bumbui ini dengan: jinten, jahe, kayu manis.
• Sebelum tidur, ambil susu hangat dengan pala.

Menurut Pitta (Fiery Minds, Perfeksionis Energi).

• Lebih suka makanan dingin: mentimun, kelapa, sayuran hijau.
• Terlalu banyak rempah-rempah, alkohol atau makanan yang digoreng harus dihindari.
• Istirahat itu baik, Anda tidak harus memenangkan semua argumen.
• Cobalah teh mawar atau mint untuk menenangkan diri.

Dalam kasus Kapha (pikiran tenang yang lamban).

• Makanan ringan dan pedas, hangat, misalnya tumisan atau sup lentil.
• berolahraga, meskipun mungkin hanya berjalan kaki atau menari.
• Hindari susu atau gula berlebih.
• Penggunaan air jahe-lemon di pagi hari untuk memulai proses pencernaan.

😌 Penyembuhan Emosional Getaran (Rutine) (getaran Dicharya).

Inilah yang ditekankan oleh semua praktisi yang saya wawancarai: Kesehatan mental = ritme.
Bahkan bukan apa yang Anda makan tetapi kapan dan bagaimana Anda makan.

• Jadwal makan Makanlah pada waktu yang sama setiap hari- tubuh Anda menyukai rutinitas.
• Kecuali Anda harus bekerja, duduk dan makan makanan Anda (tidak ada telepon, tidak ada Netflix).
• tidur sebelum jam 11 malam. (Jangan berdebat. Ayurveda memenangkan yang ini. 😂)
• Go walking to the short after meals – good for the stomach, and clears your head.

You may think of it in this way– your mind will be just as well as your day.

BACA JUGA: praktek pikiran-tubuh untuk kesejahteraan emosional

pendapat ahli.

Dr. Anjali Sharma: Peneliti Klinis Ayurveda dan Praktisi Ayurveda, Institut Nasional Ayurveda, Jaipur.

Ayurveda adalah cara pendekatan holistik di mana tubuh, pikiran atau emosi selaras. melalui nutrisi dan gaya hidup yang benar, kesehatan yang optimal dan dlm kekayaan Oleh karena itu, keberadaan dapat dicapai dengan mencocokkan gaya hidup dengan dosha.

wawancara ahli.

Pewawancara: Apa pendekatan Ayurveda terhadap korelasi antara diet dan kesehatan mental?

Dr. Sharma:
Ayurveda tidak menganggap makanan sebagai bahan bakar, tetapi obat-obatan. Untuk menyeimbangkannya, semua dosha mengandung beberapa persyaratan diet. Pada contoh, orang-orang yang sangat dosha dari Vata mungkin cemas dan gelisah. Makanan yang dihangatkan juga bisa dikonsumsi untuk menenangkan sistem saraf. Demikian pula, tipe pitta yang biasanya panas dan parah dibantu untuk mendinginkan dengan konsumsi makanan pendingin.

Pewawancara: Apa yang dikatakan Ayurveda sehubungan dengan hubungan dengan usus-otak?

Dr. Sharma:
Pentingnya agni atau api pencernaan dalam Ayurveda telah diakui berperan dalam kesehatan secara keseluruhan. Agni yang sehat adalah janji pencernaan dan asimilasi yang tepat yang berbanding lurus dengan kejernihan pikiran dan stabilitas emosional. Sebaliknya, Agni yang tidak damai dapat menyebabkan gangguan makan dan penyakit mental.

Pewawancara: Apakah ada cerita kemenangan tentang bagaimana prinsip-prinsip Ayurveda berfungsi untuk membuat salah satu pasien merasa lebih baik?

Dr. Sharma:
“Certainly. The patient that I was assigned was a 32-year-old female with the diagnosis of generalized anxiety disorder. On the basis of the assessment of her dosha and lifestyle, we added the exercise of warm and nourishing foods, daily meditation, and herbal supplements. She alleged that her level of anxiety and mood had greatly improved in a number of weeks.

pertanyaan yang sering diajukan.

💚 Last Reflections – Your Mind Feeds What You Feed Your Body.

Nah, Anda bisa menjadi orang biasa, bukan saffron-jubah Ayurveda Crusader yang melantunkan dirinya sendiri (kecuali jika Anda mau).
Tapi shift kecil? Mereka bisa mengubah segalanya.

Dengan makan sesuai dengan dosha Anda, Anda tidak hanya menyembuhkan perut Anda, Anda juga memasang kembali pikiran Anda.
Saya telah menyaksikan itu terjadi dengan klien, teman dan bahkan saya sendiri.

Sebaliknya, lain kali Anda dalam suasana hati yang buruk, Anda tidak boleh hanya memilih telepon atau kopi Anda.
Ask yourself – what dosha needs me today?

Mungkin itu kehangatan. Mungkin itu istirahat. Ini hanya sedikit rempah-rempah dan sinar matahari, mungkin.

Apapun masalahnya, percayalah, tubuh Anda tahu. Anda hanya harus mendengarkan.

+3 Sumber