Kesehatan mental dan kisah diet khusus Dosha dari praktisi Ayurveda

Dengarkan artikel ini

Inilah yang kebanyakan orang anggap salah, oleh karena itu, Ayurveda tidak hanya tentang herbal dan pijat minyak. Mekanisme yang lengkap yang Membuat pikiran, tubuh, dan emosi Anda saling terkait. Makanan yang Anda makan benar-benar dapat mengubah cara berpikir dan perasaan Anda, secara harfiah. Gila, kan?

Isi Halaman

saya merasa Ayurveda Menjadi hal nenek ketika saya pertama kali mempelajarinya. Soalnya, susu kunyit membuat Anda kedinginan, atau nimba membuat Anda berjerawat. Namun, semakin jauh saya pergi (dan bahkan setelah berbicara dengan beberapa dokter Ayurveda yang telah mendedikasikan seluruh hidup mereka untuk itu), saya mengerti bahwa sistem kuno ini sama dengan psikologi, makanan dan perhatian penuh dalam satu samosa pengetahuan yang besar dan pedas.

🌿🌿Memahami doshas tanpa membaca buku teks lengkap.

Kita dapat, dalam beberapa kata, membedah ini:

vata = udara + ruang. Ini adalah orang-orang yang imajinatif dan imajinatif, dengan ide-ide di dalamnya, – mereka berjalan seperti tupai di atas espresso. Mereka biasanya cemas, lupa makan, dan mereka terlalu banyak berpikir. (Ya, bersalah 😅)⁽¹⁾
Pita = api + air. para perfeksionis. Sangat ambisius, tajam, terlalu berapi-api. Karena tidak seimbang, mereka mudah tersinggung dan menjadi lelah secara mental.
kapha = tanah + air. Stabil, padat, dapat diandalkan – namun, ketika tidak seimbang, mereka akan jatuh ke dalam apatis, kenyamanan makanan, atau depresi.

Inilah sedikit keajaibannya, maka, ini adalah Anda dapat menenangkan atau membangkitkan dosha ini dengan jenis makanan yang Anda makan dan ritme hari Anda. Dan itu tidak hanya mempengaruhi pencernaan, tapi mentalitas Anda juga.⁽²⁾

🍛 Cerita 1: Dr Meera memiliki klien, seorang pria berusia 27 tahun, yang didiagnosis menderita diabetes mellitus tipe 2.

Ini adalah kisah yang dijelaskan oleh Dr. Meera seorang praktisi Ayurveda di Pune kepada saya.

Saya memiliki klien ini yang didorong oleh kecemasan, minum kopi Eksekutif pemasaran bernama Anjali yang terus-menerus terburu-buru. Ketidakseimbangan Vata klasik. Dia tidak bisa tidur, tangan dan kakinya dingin, dan otaknya, katanya, adalah browser dengan 20 tab terbuka.

Meera tidak memulai dengan herbal yang enak. Dia mulai dengan makanan hangat. Kitchari, susu berbumbu, dengan pala di malam hari, dan, ini tidak dia duga, tidak ada smoothie dingin. Tidurnya membaik dalam waktu dua minggu. Tingkat kecemasannya menurun setelah satu bulan.

Ketika Vata tinggi, maka secara harfiah pikiran Anda kehilangan sentuhan. Jadi triknya? kehangatan. Sup, sayuran matang, ghee, pelukan (yang terakhir ini bisa dihindari tetapi dihargai ).

Kisah 2: Ravi si koki Pitta yang membakar Ravi the Pitta Chef benar-benar terbakar.

Lalu ada Ravi, seorang koki muda Goan yang memuja makanan pedas - dan pria itu hidup untuk dimakan. Tapi kondisi mentalnya? selalu gelisah. marah tanpa alasan. Pencernaannya tajam, dan kesabarannya menginginkan.

Ketika saya menanyainya tentang makanannya, kata Dr. Aruna, konselor Ayurveda yang berbasis di Kerala, dia tertawa terbahak-bahak sambil berkata kepada saya sebagai Bu, saya makan cabai di pagi hari.

Pitta berlebihan!
Jadi dia mendinginkannya – membuatnya kedinginan secara harfiah. Memasukkan lebih banyak kelapa, mentimun, mint, dan ketumbar ke dalam makanannya. Cabe merah diganti dengan adas. Memintanya untuk makan dengan tenang, tidak berteriak pada personel dapur.

Tiga minggu setelahnya, dia ruam kulit menghilang, dan dia berkata, “Saya tidak ingin meninju orang lagi.
Sihir Ayurveda, Kontrol Emosi oleh Makanan.

🌧️ Cerita 3: Kapha yang mendapatkan kembali percikannya.

Yang ini membuatku tersenyum. Lata, 52 dari Mumbai, tiba di dokter Ayurvedanya yang mengatakan kepadanya bahwa dia tidak ingin melakukan apa-apa. Dia tidak depresi seperti itu, tetapi stagnan.

Ternyata dia adalah tipe Kapha yang masuk ke zona nyamannya. tidur larut, konsumsi permen, sedikit aktivitas fisik. Pikirannya adalah tubuhnya, kusam, cemberut, dan keruh.

Dokternya menyarankan makanan ringan yang merangsang – teh jahe, lada hitam, sayuran hijau, dan tidak ada tidur siang (yang dia benci pendengarannya).
Tapi coba tebak? Dia menulis setelah 21 hari bahwa dia mulai menari lagi.

Bukan tentang berat badan atau diet, tapi energi. Semuanya bergerak ketika Kapha bergerak bahkan suasana hati Anda.

Koneksi Tubuh Pikiran: Apa yang selalu diketahui Ayurveda bahkan sebelum ilmu saraf.

Menurut praktisi Ayurveda, usus dan otak adalah saudara.
Dan akhirnya sains mampu mengimbangi — kita sekarang memahami sumbu usus-otak, sintesis serotonin di usus dan kemampuan radang untuk membingungkan suasana hati Anda.

Versi Ayurveda? Pertahankan Agni (api pencernaan) Anda dalam keseimbangan dan pikiran Anda akan tetap murni.
Sederhana, tapi mendalam.

Misalnya—

Kerakusan awan Agni makan berlebihan menjadi kabut otak (dan malapetaka).
Kehilangan makanan melemahkan Agni → Penyebab kemasygul, merenungkan.
Pola makan yang buruk (konsumsi tinggi makanan olahan) racun (atau AMA) hingga kelesuan + iritabilitas.

Lihat polanya? Makanan tidak hanya menyediakan nutrisi, tetapi juga perangkat lunak emosional.

Kesadaran kecil saya sendiri (ya, kisah pribadi).

Saya adalah poster ketidakseimbangan Vata beberapa tahun yang lalu.
bekerja terlalu keras. nyaris tidak makan. Drowning Cold Brew pada jam 11 malam seperti alat bantu hidup.

Guru yoga saya (yang tidak mengganggu bijak Ayurveda) suatu hari menatap saya dan berkata,

Anda bermain dengan otak Anda dan membuat tubuh Anda kelaparan.

up. yang memukul.

Saya mulai dengan sedikit – sarapan panas, lebih sedikit kafein, makan siang yang layak. Dalam tujuh hari, saya berhenti merasa otak berkabut. Aku mulai tidur lagi. Itu bukan sihir, tapi kemudian sepertinya seseorang telah menyalakan sistem saraf saya satu oktaf lebih rendah.

Ayurveda tidak terburu-buru dalam proses penyembuhan. Ini mengembalikan ritme.

mencatatkan — ***Umpan balik pribadi oleh salah satu pembaca kami- SANVI, Mumbai***

🕉️ Saran untuk membuat: Diet sesuai dengan jenis pikiran Anda.

Mari kita tetap sederhana ini:⁽³⁾

untuk pikiran yang lapang, cemas, gugup, vata (Vata, 2012).

Konsumsi hidangan panas dan dimasak – sup, semur, nasi ghee.
Jangan melewatkan waktu makan (jangan serius).
Bumbui ini dengan: jinten, jahe, kayu manis.
Sebelum tidur, ambil susu hangat dengan pala.

Menurut Pitta (Fiery Minds, Perfeksionis Energi).

Lebih suka makanan dingin: mentimun, kelapa, sayuran hijau.
Terlalu banyak rempah-rempah, alkohol atau makanan yang digoreng harus dihindari.
Istirahat itu baik, Anda tidak harus memenangkan semua argumen.
Cobalah teh mawar atau mint untuk menenangkan diri.

Dalam kasus Kapha (pikiran tenang yang lamban).

Makanan ringan dan pedas, hangat, misalnya tumisan atau sup lentil.
berolahraga, meskipun mungkin hanya berjalan kaki atau menari.
Hindari susu atau gula berlebih.
Penggunaan air jahe-lemon di pagi hari untuk memulai proses pencernaan.

😌 Penyembuhan Emosional Getaran (Rutine) (getaran Dicharya).

Inilah yang ditekankan oleh semua praktisi yang saya wawancarai: Kesehatan mental = ritme.
Bahkan bukan apa yang Anda makan tetapi kapan dan bagaimana Anda makan.

Jadwal makan Makanlah pada waktu yang sama setiap hari- tubuh Anda menyukai rutinitas.
Kecuali Anda harus bekerja, duduk dan makan makanan Anda (tidak ada telepon, tidak ada Netflix).
tidur sebelum jam 11 malam. (Jangan berdebat. Ayurveda memenangkan yang ini. 😂)
Pergi berjalan ke tempat yang pendek setelah makan – baik untuk perut, dan menjernihkan pikiran.

Anda mungkin memikirkannya dengan cara ini – pikiran Anda akan sama baiknya dengan hari Anda.

pendapat ahli.

Dr. Anjali Sharma: Peneliti Klinis Ayurveda dan Praktisi Ayurveda, Institut Nasional Ayurveda, Jaipur.

Ayurveda adalah cara pendekatan holistik di mana tubuh, pikiran atau emosi selaras. Melalui nutrisi dan gaya hidup yang benar, kesehatan dan kesejahteraan yang optimal dapat dicapai dengan mencocokkan gaya hidup dengan dosha.

wawancara ahli.

Pewawancara: Apa pendekatan Ayurveda terhadap korelasi antara diet dan kesehatan mental?

Dr. Sharma:
Ayurveda tidak menganggap makanan sebagai bahan bakar, tetapi obat-obatan. Untuk menyeimbangkannya, semua dosha mengandung beberapa persyaratan diet. Pada contoh, orang-orang yang sangat dosha dari Vata mungkin cemas dan gelisah. Makanan yang dihangatkan juga bisa dikonsumsi untuk menenangkan sistem saraf. Demikian pula, tipe pitta yang biasanya panas dan parah dibantu untuk mendinginkan dengan konsumsi makanan pendingin.

Pewawancara: Apa yang dikatakan Ayurveda sehubungan dengan hubungan dengan usus-otak?

Dr. Sharma:
Pentingnya agni atau api pencernaan dalam Ayurveda telah diakui berperan dalam kesehatan secara keseluruhan. Agni yang sehat adalah janji pencernaan dan asimilasi yang tepat yang berbanding lurus dengan kejernihan pikiran dan stabilitas emosional. Sebaliknya, Agni yang tidak damai dapat menyebabkan gangguan makan dan penyakit mental.

Pewawancara: Apakah ada cerita kemenangan tentang bagaimana prinsip-prinsip Ayurveda berfungsi untuk membuat salah satu pasien merasa lebih baik?

Dr. Sharma:
“Tentu saja. Pasien yang ditugaskan adalah seorang wanita berusia 32 tahun dengan diagnosis gangguan kecemasan umum. Berdasarkan penilaian dosha dan gaya hidupnya, kami menambahkan latihan makanan hangat dan bergizi, meditasi harian, dan suplemen herbal. Dia menuduh bahwa tingkat kecemasan dan suasana hatinya telah sangat meningkat dalam beberapa minggu.

pertanyaan yang sering diajukan.

1 Apa tiga dosha dari Ayurveda?

Ayurveda memiliki tiga dosha yaitu:
Vata (Air + Space): Mengatur kreativitas, gerakan dan komunikasi.
Pitta (api + air): mengontrol pencernaan, metabolisme dan transformasi.
Kapha (Bumi + Air): makanan, stabilitas dan struktur.

2 Apa aplikasi Ayurveda untuk kesehatan mental?

Ayurveda mengelola kesehatan mental dengan menyeimbangkan dosha melalui diet, gaya hidup dan obat-obatan herbal. Menggunakan makanan dan rutinitas yang hangat dan membumi dapat digunakan untuk menangani gangguan vata, dan makanan pendinginan serta aktivitas pengurangan stres dapat digunakan untuk menangani gangguan pitta.

3 Apakah Ayurveda menikmati dukungan sains?

Diakui, ilmu prinsip Ayurveda telah dieksplorasi dalam banyak penelitian. Penyelidikan ini telah dilakukan pada sumbu usus-otak, intervensi diet pada pikiran manusia, dan kemanjuran pengobatan Ayurveda dari berbagai gangguan klinis.

4 Bisakah Ayurveda dan Pengobatan Modern Bersatu?

Cara yang benar adalah dengan menggunakan Ayurveda dalam kombinasi dengan obat modern. Praktik Ayurveda seharusnya aman dan efektif dengan bantuan spesialis medis berpengalaman dengan tujuan mengintegrasikan pengobatan tradisional.

💚 Refleksi Terakhir – Pikiran Anda memberi makan apa yang Anda berikan kepada tubuh Anda.

Nah, Anda bisa menjadi orang biasa, bukan saffron-jubah Ayurveda Crusader yang melantunkan dirinya sendiri (kecuali jika Anda mau).
Tapi shift kecil? Mereka bisa mengubah segalanya.

Dengan makan sesuai dengan dosha Anda, Anda tidak hanya menyembuhkan perut Anda, Anda juga memasang kembali pikiran Anda.
Saya telah menyaksikan itu terjadi dengan klien, teman dan bahkan saya sendiri.

Sebaliknya, lain kali Anda dalam suasana hati yang buruk, Anda tidak boleh hanya memilih telepon atau kopi Anda.
Tanyakan pada diri Anda – apa Dosha yang membutuhkan saya hari ini?

Mungkin itu kehangatan. Mungkin itu istirahat. Ini hanya sedikit rempah-rempah dan sinar matahari, mungkin.

Apapun masalahnya, percayalah, tubuh Anda tahu. Anda hanya harus mendengarkan.

+3 Sumber

FreaktoFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca Kebijakan Editorial.