5 suplementos que valem o seu dinheiro

Quer cuidar da sua saúde e melhorar seu desempenho nos treinos? Nós temos a solução. Tudo o que você precisa fazer é cuidar da sua alimentação e mudar alguns hábitos de vida. Manter uma dieta equilibrada ao longo do dia pode ser difícil, então a melhor opção é investir em suplementos que ofereçam um ótimo custo-benefício. Neste post, vamos apresentar os 5 melhores suplementos que valem a pena e nos quais você deve investir para obter o máximo de benefícios.

1. Proteínas em pó.

Proteína em pó É um suplemento nutricional poderoso, geralmente disponível em diversas formas, incluindo proteína de soro de leite, caseína, soja, ervilha e cânhamo. Embora a maioria das pessoas pense que é apenas para atletas e fisiculturistas, na verdade pode beneficiar sua qualidade de vida em geral. Os suplementos de proteína em pó são derivados de ervilha, arroz, batata, ovos e leite.

IDe modo geral, o suplemento de proteína em pó é excelente para quem busca manter um peso saudável ou perder gordura. A proteína é o macronutriente que proporciona maior saciedade, pois leva mais tempo para ser digerida pelo organismo. Além disso, a proteína também ajuda a preservar a massa muscular magra mesmo durante o processo de emagrecimento.

 Se você pratica musculação, este suplemento pode ajudar na recuperação e no ganho de massa muscular, além de auxiliar na perda de gordura. Este pó também é útil para adultos jovens atingirem a dose diária recomendada de proteína.

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2. Suplementos para as articulações.

Ao se exercitar intensamente, seus músculos e articulações sofrerão muito. melhores suplementos para articulações Para alívio da dor, aumentará sua amplitude de movimento, ajudará na recuperação de lesões e reduzir a dor da artrite. Além disso, esses suplementos são úteis para reduzir a dor resultante de inflamação.

Para adultos mais velhos que sofrem de inchaço nas articulações, esses suplementos ajudam a melhorar o suporte muscular e a aliviar a dor associada ao inchaço. A maioria dos suplementos para articulações contém ingredientes como... cúrcuma, ômega-3, extrato de cereja, colágeno, e óleo de CBD.

Todos esses ingredientes são responsáveis por aumentar a mobilidade das articulações e aliviar a dor causada por múltiplos fatores.

No entanto, fique atento a suplementos para articulações que contenham ingredientes patenteados. Muitas vezes, esses suplementos escondem ingredientes de enchimento ou dosagens baixas, o que significa que serão altamente ineficazes. Segundo especialistas, até mesmo suplementos populares para articulações, como Omega XL ou Relief Factor, têm dosagens insuficientes.
Certifique-se de ler as avaliações de especialistas e usuários antes de comprar qualquer produto.

3. Creatina.

Creatina A creatina é encontrada principalmente nos músculos e tecidos cerebrais, ajudando a fornecer energia aos músculos. Ela é encontrada principalmente no leite, carne vermelha e frutos do mar. No entanto, pode ser difícil obter a quantidade diária necessária apenas com a alimentação. Portanto, o uso de suplementos de creatina é recomendado para aumentar a força., construir massa muscular magra, e promovem a recuperação muscular.

Atletas também podem usar este suplemento para melhorar seu desempenho e acelerar o crescimento muscular. A creatina produz mais energia e melhora a função cerebral, aumentando a resistência e reduzindo a fadiga e o cansaço.

4. Pós verdes.

Os pós verdes são um tipo popular de suplemento alimentar feito a partir de uma variedade de plantas verdes, incluindo espinafre, couve e espirulina. São ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes que podem melhorar a sua saúde, aumentando os seus níveis de energia, melhorando a sua digestão e reduzindo a inflamação.

Podem ser adicionadas à água, suco ou até mesmo a smoothies. Também é possível encontrá-las em alguns alimentos industrializados, como barras de energia e iogurte.

O principal benefício dos suplementos de vegetais em pó é o aumento na ingestão de micronutrientes e fitonutrientes (antioxidantes, anti-inflamatórios, etc.). Alguns suplementos de vegetais em pó disponíveis no mercado contêm mais de 70 superalimentos naturais (como frutas vermelhas, couve, espinafre, etc.)! Dessa forma, você não precisa se preocupar em consumir apenas 5 porções de frutas e vegetais por dia!

Existem muitos pós verdes diferentes no mercado, por isso é importante pesquisar e escolher o que melhor se adapta às suas necessidades. melhores pós verdes Existem muitos suplementos disponíveis. Leia atentamente os rótulos e consulte seu médico para encontrar o suplemento mais adequado. 

5. Pré-treinos.

Como o próprio nome indica, os pré-treinos são um tipo de suplemento que pode melhorar o seu desempenho nos treinos e impulsionar a sua saúde. Se você quer levar o seu treino para o próximo nível, considere adicionar um suplemento pré-treino à sua rotina. rotina de exercícios.

Esses suplementos podem fornecer a energia e a resistência extras necessárias para você se dedicar ao treino e alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Além de melhorar seus níveis de energia, os pré-treinos também melhore sua saúde fornecendo vitaminas e minerais essenciais.

A maioria dos suplementos pré-treino são uma mistura de cafeína, L-teanina, taurina, carnitina e outros estimulantes. Seu principal objetivo é preparar o cérebro para aumentar o foco durante o treino e a capacidade física para realizar qualquer exercício.

No entanto, também existem pré-treinos sem estimulantes para quem quer evitar a cafeína e treinar tarde da noite. Estes costumam conter substâncias que aumentam o óxido nítrico, melhorando a entrega de nutrientes aos músculos.

Resumindo.

Neste mundo com centenas de suplementos nutricionais diferentes, é difícil identificar quais funcionam e quais não. Seus influenciadores ou youtubers favoritos estarão tentando promover seus próprios suplementos, como CLA, BCAAs, queimadores de gordura, multivitamínicos etc.

No entanto, apesar de todas as promessas, metade desses produtos são pouco eficazes ou não possuem comprovação científica de funcionamento. No fim das contas, acabam sendo um desperdício de dinheiro.

Esses 5 suplementos são o melhor complemento para sua dieta se você não consegue fazer várias refeições por dia. Experimente adicioná-los à sua rotina diária e você mesmo verá os benefícios.