O chá branco contém cafeína? Você pode se surpreender.

Existem muitos tipos de chá, mas o chá branco é um dos mais singulares. Ele é simplesmente seco, o que lhe confere sua cor pálida característica e sabor natural. Então, o chá branco tem cafeína? A resposta é sim, mas não tanta quanto outros tipos de chá de ervas, como o verde ou o preto. Os chás brancos são menos oxidados do que os chás verdes e pretos, o que significa que têm menos cafeína. cafeína por xícara do que essas variedades

O chá branco é um tipo de chá de ervas que existe há séculos. A lenda conta que foi descoberto por um imperador na China que, durante suas viagens, encontrou uma planta de chá e se tornou a primeira pessoa a beber suas folhas. Os chás brancos são feitos com folhas não oxidadas, o que os torna mais claros na cor e no sabor do que outros tipos de chá mais comuns.

O que é cafeína?

A cafeína é um estimulante natural encontrado em alimentos, bebidas e medicamentos. É mais comumente encontrada em alimentos, bebidas e medicamentos. encontrado no café, refrigerantes de cola e chocolate.

A cafeína estimula o sistema nervoso central bloqueando os receptores de adenosina e estimulando a produção de adrenalina. As fontes naturais de cafeína geralmente contêm menos de 100 miligramas por porção; no entanto, muitos alimentos e bebidas comuns contêm muito mais do que isso.

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Por exemplo, 355 ml de café coado comum contêm de 200 a 300 mg de cafeína, enquanto 237 ml de chá verde contêm apenas 40 mg.

Efeitos colaterais da cafeína.

Algumas pessoas preferem beber café em vez de chá porque pensam O café é mais saudável.. O café tem alguns benefícios para a saúde, mas também muitas desvantagens. Por exemplo, o café pode causar nervosismo e ansiedade. Também pode... aumentar sua pressão arterial e causa insônia.

Muitas pessoas que consomem bebidas com cafeína apresentam efeitos colaterais como insônia, aumento da frequência cardíaca e sentimentos de ansiedade ou agitação.

A cafeína também causa desidratação porque é um diurético, o que significa que, ao consumi-la, o corpo elimina água através da urina.

Esses sintomas geralmente desaparecem depois de alguns dias sem consumir produtos com cafeína, mas pode levar até três semanas para o corpo retornar aos níveis normais.

O chá branco oferece muitos dos mesmos benefícios do chá verde, sem as desvantagens associadas ao consumo de café ou outras bebidas com cafeína. Se precisar de um impulso de energia, experimente o chá branco gelado em vez de bebidas com cafeína, como refrigerante ou café.

Qual a quantidade de cafeína que você deve consumir?

Os efeitos da cafeína podem variar de pessoa para pessoa, dependendo da sua tolerância à substância. Uma ingestão moderada de no máximo 400 mg por dia (aproximadamente a quantidade presente em uma xícara de café) parece ser segura para a maioria das pessoas.

Indivíduos que consomem bebidas com cafeína em quantidades superiores a 400 mg por dia devem consultar seu médico sobre o risco potencial de desenvolver dependência de cafeína e se estão consumindo em excesso.

Qual a quantidade de cafeína no chá branco e em outras bebidas?.

Café e chá são duas das bebidas mais populares do mundo. Embora ambos contenham cafeína, não contêm a mesma quantidade. Uma xícara de café comum contém em média de 95 a 200 miligramas (mg) de cafeína, enquanto uma xícara de chá preto preparado contém cerca de 47 a 75 mg.

Uma xícara de chá verde ou branco contém apenas cerca de 12 a 40 mg de cafeína. Uma xícara de café de 240 ml equivale a cerca de três xícaras de chá verde ou branco, portanto, não é tão forte. Mas, para algumas pessoas, isso pode não fazer diferença na sensação de cansaço ao final do dia.

Lembre-se, cada pessoa reage de forma diferente à quantidade de cafeína que a afeta.

Qual tipo de chá contém mais cafeína: o chá preto ou o chá branco?

Uma dúvida comum entre quem bebe chá é: o chá branco contém mais cafeína do que o chá preto, ou vice-versa? A resposta é que os chás pretos contêm mais cafeína do que os chás brancos.

Na verdade, a quantidade de cafeína em uma xícara de chá preto pode variar de 30 mg a 50 mg, enquanto a quantidade de cafeína em uma xícara de chá branco varia de 12 a 40 mg, no máximo.

O excesso de cafeína pode causar ansiedade e insônia?

A cafeína é o estimulante mais consumido no mundo e está presente em produtos do dia a dia, do café aos refrigerantes. Ela também é adicionada a muitos medicamentos, como analgésicos e remédios para resfriado, além de algumas bebidas energéticas. Mas será que o excesso de cafeína pode causar ansiedade e insônia?

De acordo com NIH, pesquisas demonstraram que O consumo moderado de cafeína (equivalente a 2-3 xícaras de café por dia) pode, na verdade, melhorar o humor, aumentar o estado de alerta e melhorar o tempo de reação.

No entanto, consumir mais de 500 mg Consumir cafeína por dia pode causar ansiedade e insônia. A cafeína também pode irritar a mucosa estomacal, contribuindo para sintomas de azia ou úlceras.

Chás descafeinados ainda contêm cafeína?

Muitas pessoas se perguntam se os chás descafeinados ainda contêm cafeína. Essa é uma questão importante, pois algumas pessoas são sensíveis a pequenas quantidades de cafeína e não a querem em sua dieta.

De acordo com um estudo recente, a resposta para a pergunta é que o chá descafeinado não contém nenhuma quantidade mensurável de cafeína. Nesse estudo, os participantes beberam oito xícaras de diferentes tipos de chá descafeinado e tiveram sua pressão arterial monitorada a cada 15 minutos durante quatro horas após o consumo de cada xícara.⁽¹⁾

Não houve alteração significativa na pressão arterial como resultado do consumo de qualquer tipo de chá descafeinado.

Resumindo.

Isso significa que o chá branco contém cafeína, mas em quantidades muito menores do que os chás verde ou preto. De fato, uma xícara de 240 ml de chá branco preparado contém cerca de 25 miligramas de cafeína, menos da metade da quantidade encontrada em uma xícara de 240 ml de café.

No entanto, beber uma boa xícara de água quente traz muitos outros benefícios para a saúde (como uma melhor função cognitiva), que compensam qualquer falta de cafeína.

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