o esfolar É o maior órgão do corpo, em termos de peso e área superficial. Ele separa seus interiores do mundo exterior. Ele protege você de vários organismos nocivos e também protege seu corpo. O entupimento e a queima podem irritar a pele e causar vários problemas de pele. No entanto, a prática regular de asanas de ioga pode ajudar a combater vários problemas de pele ou doenças como infecções por fungos e essas poses de ioga também ajudam no endurecimento da pele.
Problemas comuns de pele.
Psoríase: Esta doença de pele causa inflamação e raspagem. O que causa manchas vermelhas grossas junto com escamas de prata que parecem coceira.
Acne: Isso acontece quando os folículos das glândulas da pele grudam em excesso sebo. Este é o problema de pele mais comum que afeta cerca de 80% do mundo.
rugas: Estes são principalmente causados pelo envelhecimento. Sua pele flacidez e linhas finas desenvolvem, fazendo você parecer velho. Problemas de estilo de vida podem causar rugas para as pessoas do que antes.
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Eczema: Este é um problema de pele de longo prazo. Seus sintomas incluem a pele seca e com coceira, que tem muitas erupções na face, mãos e pés, etc.
urticária: Nesta situação, desenvolva inchaços vermelhos na pele. Às vezes pode haver coceira. Isso se deve principalmente à reação de alimentos ou medicamentos.
Melanoma: É um tipo de câncer que geralmente se desenvolve devido a corantes em melanócitos ou células.
Erupções cutâneas ou dermatite básica: Isso deixará sua pele seca e coceira.
Rosácea: Isso é causado principalmente pela sensibilidade do sol. Causa vermelhidão e inchaço. A pele fica grossa e o nariz fica inchado.
Como é eficaz o asanas de yoga para doenças ou problemas de pele?
Toxinas, hormônios desequilibrados, radicais livres e sensibilidade do sol são causas comuns de problemas de pele. a solução? Melhorar a circulação sanguínea, equilibrar os hormônios, eliminar os radicais livres, fornecer mais oxigênio às células, Reduzindo o estresse e Fortalecendo sua imunidade Pode ajudar no combate aos problemas de pele.
Muitos deles podem ser alcançados pela prática regular de yoga. Essas posturas simples podem fornecer o que mais sua pele precisa.
6 melhores asanas de ioga para a pele doença ou pele Problemas.
- Trikonasana.
- Utanasana.
- Janu Sirsasana.
- Bhujangasana.
- Viparita Karani.
- Pawanmuktasana.
Trikonasana.
Também é conhecido como pose do triângulo.
Benefícios.
Essa postura ajuda a abrir o quadril, o tronco e o coração, aumentando assim a circulação sanguínea, o que ajuda a remover toxinas, mata os radicais livres e remove bloqueios. Os músculos faciais perdem o estresse e relaxam. Sua pele pode permanecer saudável e brilhante!
Como fazer isso?
- Mantenha os pés separados. Levante os braços, de modo que fiquem paralelos ao chão, as palmas das mãos descerão. Gire o pé esquerdo em um ângulo de 45 graus e o direito em um ângulo de 90 graus.
- Seu calcanhar deve ser paralelo um ao outro.
- Mova seu corpo para a direita, alcançando a mão direita em direção à parede enquanto você abaixa a mão direita em direção ao chão.
- Toque a perna direita ou a parte interna da coxa (evite dobrar o joelho) com a mão direita e espalhe o braço esquerdo no ar, em direção ao céu.
- Olhe para a sua mão esquerda.
- Pare e solte a respiração. Repita do outro lado.
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Utanasana.
Também é conhecido como Padahastasana, Hasta Padasana, em pé curvado para frente.
Benefícios.
Essa postura ajuda a aumentar a circulação de sangue na face, pescoço e cabeça. Ajuda a relaxar os músculos faciais e equilibrar os hormônios, promovendo assim uma pele saudável.
Como fazer isso?
- Fique de pé e coloque as mãos nos quadris.
- Expire e dobre os quadris. Suas mãos podem ser colocadas no chão ao lado de seus pés (se necessário, você pode dobrar os joelhos, o que protegerá suas costas).
- As pernas devem ser paralelas umas às outras.
- Mova o tronco enquanto estica e levanta o cóccix.
- Relaxe a cabeça e o pescoço em direção ao chão.
- Respire fundo.
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Janu Sirsasana.
Também é conhecido como postura de cabeça para joelho, curva para frente, curva para o joelho, de cabeça para joelho.
Benefícios.
Essa postura funciona no equilíbrio de hormônios e na limpeza de toxinas do sistema. Também aumenta o suprimento de sangue e oxigênio para os músculos faciais. Sua pele vai se sentir refrescante e rejuvenescedora.
Como fazer isso?
- Faça uma pose de Dandasana Yoga.
- Dobre a perna esquerda de forma que o pé esquerdo toque a coxa direita.
- Dobre suavemente os quadris, toque a cabeça até os joelhos e as mãos nos pés.
- Dobre ligeiramente para a reta de acordo com a imagem apresentada acima.
- Enquanto respira profundamente, mantenha a postura por alguns segundos.
- Solte e repita com o pé esquerdo.
Bhujangasana.
Também é conhecido como Cobra Pose.
Benefícios.
Quando você se espalha e abre o coração e os pulmões, sua respiração melhora. Sua circulação sanguínea melhora quando você respira mais oxigênio. Melhor circulação e oxigênio suficiente podem ajudar a remover toxinas e radicais livres em todo o corpo. que melhoram a qualidade da pele e previnem o envelhecimento prematuro, a acne e a psoríase. Essa postura também pode ajudar a regular os hormônios.
Como fazer isso?
- Deite-se de bruços, abra as pernas e mantenha os pés para baixo.
- Coloque o cotovelo com as mãos no tapete ao lado do cotovelo e levante o peito, colocando o peso do corpo no cotovelo.
- Respire profundamente e expire.
Viparita Karani.
Também é conhecido como a pose de parede.
Benefícios.
A prática regular dessa postura pode ajudar a limpar os radicais no rosto e aumentar o suprimento de oxigênio para o rosto.
Como fazer isso?
- Sente-se em uma parede e levante suavemente as pernas acima da parede.
- Deite-se suavemente de costas e estique os braços para garantir que as palmas das mãos estejam para cima.
- Quando estiver confortável, feche os olhos e respire.
- Saia depois de alguns minutos.
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Pawanmuktasana.
Também é conhecida como pose de alívio do vento.
Benefícios.
Esta postura estimula e controla o sistema digestivo. Ajuda a eliminar as toxinas do sistema, facilitando a digestão adequada e melhorando a circulação, o que pode ajudar a limpar a pele da acne e da mancha.
Como fazer isso?
- Deite-se no chão com as costas no chão.
- Dobre os joelhos e abrace-os.
- Levante a cabeça do chão e coloque o nariz entre os joelhos.
- Enquanto respira profundamente, mantenha a pose por alguns segundos e solte.
linha de fundo.
Problemas de pele podem ser um sinal de vários problemas de saúde graves. A prática regular de ioga pode ajudar a combater problemas de pele ou doenças e também melhorar a circulação sanguínea, o aperto da pele, fornecer oxigênio às células e aliviar o estresse. No entanto, se você é suspeito de ser um pouco mais sério, é sempre bom consultar seu médico.
+2 de fontes
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- O que é sebo?: https://www.medicalnewstoday.com/articles/sebum
- Melanócitos da pele: biologia e desenvolvimento: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3834696/
