10 Kesalahpahaman Tentang Kebugaran – Pelajari Kebenarannya

Rencana kebugaran dapat dimulai dengan semangat baru kapan saja. Jika Anda juga memiliki minat yang besar terhadap kebugaran sejak lama tetapi karena beberapa alasan belum dapat memulai rutinitas kebugaran, maka cobalah lagi. rencana kebugaran. Namun sebelum itu, Anda harus mengetahui kesalahpahaman tentang kebugaran ini agar Anda dapat memperjelas pemikiran Anda mengenai kebugaran.

Terkadang terjadi bahwa Anda membuat rencana kebugaran dan mulai menerapkannya. Tetapi karena kurangnya manfaat yang signifikan, Anda secara bertahap menghentikannya. Ini disebabkan oleh kesalahan dalam kombinasi program Anda. diet Dan latihan. Faktanya, kombinasi yang salah antara diet dan olahraga dapat menyebabkan kerusakan yang kontraproduktif pada tubuh Anda.

Anak-anak, tua atau muda, semua orang sangat memperhatikan kesehatan saat ini. Berat badan yang terus bertambah dapat menyebabkan kurang tidur. Seringkali, tubuh seseorang menjadi semakin dewasa atau bahkan lebih dari itu. lemak perut. Orang-orang juga bergabung dengan pusat kebugaran, Namun, ada beberapa kesalahpahaman yang membuat mereka tegang, seperti;

10 Kesalahpahaman Tentang Kebugaran.

• Lemak akan membuatku gemuk.
• Berolahraga berlebihan justru berbahaya.
• Asupan protein diperlukan untuk pembentukan otot.
• Mengangkat beban berat akan meningkatkan massa otot.
• Asupan kalori lebih penting daripada jenisnya.
• Tiba-tiba berat badan akan bertambah setelah Anda berhenti berolahraga.
• Berlari itu penting untuk semua orang.
• Tubuh membakar lebih banyak lemak saat berpuasa.
• Saya tidak perlu makan makanan sehat karena saya banyak berolahraga.
• Sebaiknya lakukan peregangan sebelum berolahraga.

Kebingungan.

Lemak akan membuatku gemuk.

Cerita Terkait

Tips untuk Mendapatkan Hasil Maksimal dari Treadmill Anda Strategi Kebugaran yang Efektif dalam Pemulihan dari Kecanduan Narkoba: Pendekatan Komprehensif

Realitas.

Tubuh Anda membutuhkan lemak seperti air. Lemak melancarkan banyak fungsi tubuh dan mengaktifkan hormon. Semua jenis lemak, jenuh Dan lemak trans sangat penting bagi tubuh Anda.

Kebingungan.

Berolahraga berlebihan justru berbahaya.

Realitas.

Karena tubuh ada di dalam pikiranmu, ia tidak akan menjadi kenyataan sampai kamu mulai mengerjakannya. Selama kamu latihan, Jika pola makan dan istirahat Anda cukup, latihan berlebihan dalam sehari tidak baik. Mulailah bekerja keras dan itu akan mewujudkan impian Anda.

Kebingungan.

Diet protein diperlukan untuk membentuk otot.

Realitas.

Jika Anda mengenal seseorang yang hanya makan ayam, putih telur, dan makanan lain hanya karena tubuh mendapatkan protein, jangan lupa untuk memberikan saran khusus ini kepadanya.

Protein memang sangat penting untuk pembentukan otot dan meningkatkan laju metabolisme tubuh, tetapi nutrisi lain seperti karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral sama pentingnya untuk tubuh yang sehat.

Kebingungan.

Mengangkat beban berat akan meningkatkan massa otot.

Lihat “lirik tes pacer fitnessgram”.

Realitas.

Jika Anda seorang amatir di gym dan berpikir bahwa otot Anda hanya akan terbentuk dengan mengangkat beban berat, Kalau begitu, Anda salah.

Perkembangan otot Anda tidak hanya bergantung pada berat badan tetapi juga pada... seberapa banyak olahraga apa yang Anda lakukan dan seberapa sering Anda melakukannya.

Kebingungan.

Asupan kalori lebih penting daripada jenisnya.

Realitas.

Jika Anda berpikir Anda bisa mengonsumsi kalori tersebut dalam bentuk apa pun dan itu tidak akan membuat perbedaan, maka Anda salah. Jenis kalori sama pentingnya dengan jumlahnya.

Seperti semangkuk stroberi dan makanan cepat saji, tubuh Anda akan mendapatkan kalori yang sama tetapi efeknya pada tubuh sangat berbeda.

Kebingungan.

Tiba-tiba berat badan akan bertambah setelah Anda berhenti berolahraga.

Realitas.

Tidak ada korelasi langsung antara penghentian latihan dan lemak jaringan otot. Jika Anda terus mengonsumsi pola makan sehat, tidak akan ada perbedaan yang signifikan. Orang yang berotot pun bisa menjadi obesitas seiring bertambahnya usia ketika jumlahnya metabolisme dan kadar hormon menurun.

Kebingungan.

Salah satu kesalahpahaman mengenai kebugaran adalah "Lari penting untuk semua orang".

Realitas.

Bentuk tubuh tertentu diperlukan untuk mulai berlari. Jika Anda obesitas, Anda mungkin akan cedera saat mengangkat beban. Jadi, lebih baik mulai berlari terlebih dahulu, kemudian pergi ke pusat kebugaran.

Kebingungan.

Tubuh membakar lebih banyak lemak selama puasa.

Realitas.

Sebenarnya, mengonsumsi kalori sebelum memulai olahraga memiliki efek termogenik pada tubuh. Jadi, akhiri puasa Anda dengan minuman protein ringan, lalu mulailah berolahraga.

Kebingungan.

Saya tidak perlu makan makanan sehat karena saya banyak berolahraga.

Realitas.

Anda tidak bisa menghilangkan efek pola makan buruk dengan berolahraga. 80 persen dari pembentukan fisik dan penampilan Anda bergantung pada pola makan Anda. kebiasaan makan.

Jika Anda merasa bahwa Anda hanya bisa berolahraga dan mendapatkan tubuh yang menakjubkan tanpa makan sehat, itu adalah kesalahpahaman Anda.

Kebingungan.

Sebaiknya lakukan peregangan sebelum berolahraga.

Realitas.

Biasanya dipercaya bahwa peregangan baik dilakukan sebelum berolahraga, tetapi kenyataannya otot Anda menjadi kurang aktif. Jadi, peregangan setelah berolahraga juga penting. Ini akan menjadi pemulihan yang baik setelah kerja keras.

Pertanyaan yang Sering Diajukan.

Intinya.

Sebelum memulai rutinitas olahraga Anda, singkirkan kesalahpahaman dari pikiran Anda dan mulailah perjalanan kebugaran Anda dengan penuh dedikasi. Banyak orang memulai olahraga tetapi gagal karena kurang konsentrasi. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk berubah, jadi tetap tenang dan fokus pada olahraga dan diet Anda.

+2 Sumber