5 Pose Yoga Paling Efektif untuk Menyembuhkan Disfungsi Ereksi

Saat ini hidup menjadi lebih cepat dari sebelumnya. Gaya hidup cepat ini juga memiliki kelebihan dan beberapa kelemahannya sendiri. Gaya hidup ini telah memberikan banyak kenyamanan bagi umat manusia di satu sisi dan juga telah memberikan banyak penyakit sebagai kerugian. Di antara penyakit-penyakit ini “disfungsi ereksi” atau juga penurunan stimulasi, adalah penyakit utama. Namun, yoga adalah salah satu pilihan hijau untuk memberantas masalah disfungsi ereksi.

Apa itu disfungsi ereksi?

Disfungsi ereksi disebut masalah ketika Anda kehilangan kegembiraan dengan cepat saat berhubungan seks dengan pasangan Anda.

penyebab disfungsi ereksi.

Mungkin ada beberapa penyebab disfungsi ereksi, yang meliputi ketidakseimbangan dalam sirkulasi darah dan hormon.

tekanan dan ketidaknyamanan dapat lebih memperburuk masalah ini. Namun, disfungsi ereksi tidak selalu menjadi perhatian bagi kesehatan seluruh tubuh Anda.

Cerita terkait

10 Pose Yoga Terbaik untuk Tiroid dengan Langkah-langkah Kali Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukannya dan Tindakan Pencegahan

Tetapi Anda harus selalu lebih memilih untuk mengubah gaya hidup Anda sebelum makan obat untuk pengobatan.

Waspadalah terhadap preman.

Hari-hari ini, dari surat kabar hingga iklan dinding, mereka mengklaim memiliki solusi yang sehat untuk masalah ini.

Orang yang mencoba mempercayai klaim ini, sering ditipu. Sering kali, ketika orang yang ditipu tidak mendapat manfaat, mereka tidak berbagi pengalaman dengan orang-orang secara terbuka karena malu.

Preman ini mengambil keuntungan dari situasi ini. Obat-obatan yang diberikan oleh preman ini juga dapat membuat Anda menjadi pasien penyakit serius. Jadi jangan pernah percaya pada preman ini sama sekali.

Yoga adalah pilihan yang lebih baik.

Dokter biasanya meresepkan sildenafil atau viagra Untuk mengobati disfungsi ereksi selain yoga. Namun nantinya, asupan obat ini juga dapat menyebabkan banyak kerusakan serius.

Di sisi lain, yoga rileks pikiran dan tubuh tanpa makan obat. Sejauh ini, telah ada beberapa penelitian yang membuktikan yoga Membantu dalam disfungsi ereksi.

Sebuah penelitian dilakukan pada kelompok yang terdiri dari 65 orang yang berpartisipasi dalam studi tentang yoga dan fungsi seks pria. Usia rata-rata mereka adalah 40 tahun.

Setelah 12 minggu yoga, peningkatan luar biasa telah ditemukan dalam kehidupan seksual mereka. ⁽¹⁾

5 Yoga untuk disfungsi ereksi.

Latihan postur yoga berikut ini memberi Anda kenyamanan fisik dan mental serta meningkatkan aliran darah. Akibatnya, ini Pose Yoga Membantu Anda banyak untuk memberantas masalah disfungsi ereksi, itu;

• Paschimottanasana atau pose tikungan ke depan.
• Uttanasana atau pose tikungan berdiri ke depan.
• Baddha Konasana atau Pose Kupu-kupu.
• Janu Sirsasana atau pose dari kepala hingga lutut.
• Dhanurasana atau pose busur.

Paschimottanasana atau duduk berpose di depan untuk disfungsi ereksi.

Postur ini juga disebut duduk di tikungan ke depan. Postur ini membantu meredakan stres yang timbul dari duduk lama di otot panggul Anda.

Bagaimana cara melakukan posechimottanasana atau pose tikungan ke depan?

Langkah 1.

Duduk dan regangkan kaki ke depan, sumsum tulang belakang harus lurus.

Langkah 2.

Bernapas dan angkat kedua tangan di atas kepala.

Langkah 3.

Buang napas, tekuk sendi pinggul, gerakkan perhatian Anda ke dagu, jaga sumsum tulang belakang tetap tegak, menekuk di atas lutut, gerakkan perhatian Anda ke arah jari kaki.

Langkah 4.

Jaga tangan Anda di kaki, maksimal yang Anda bisa, tanpa usaha ekstra dan pegang dengan tangan Anda. sedemikian rupa sehingga Anda akan dapat membungkuk ke depan.

Langkah 5.

Angkat kepala dengan lembut saat bernapas sehingga sumsum tulang belakang ditarik. Buang napas dan gerakkan pusar dengan ringan ke arah lutut.

Ulangi prosesnya 2-3 kali. Tekuk kepala ke bawah dan tarik napas dalam-dalam selama 20-60 detik. Ulurkan tangan ke depan. Kembalilah dengan kekuatan tangan Anda saat bernapas dan duduk dengan nyaman. Buang napas dan turunkan tangan.

Manfaat Paschimottan Asana atau pose tikungan ke depan untuk disfungsi ereksi.

• Ini memicu otot-otot punggung bawah, paha dan pinggul.
• Organ perut dipijat oleh postur ini.
• itu Kencangkan bahu Anda.

kontradiksi.

• Jika Anda mengalami kekakuan atau cedera pada paha belakang, lakukan dengan sangat hati-hati.
• Hindari jika Anda mengalami nyeri atau cedera di punggung bawah.
• Jika Anda punya asma atau campak, Jangan lakukan pose ini.
• Jangan lebih menekankan pada kapasitas fisik Anda.

Uttanasana atau berdiri di depan pose untuk disfungsi ereksi.

Salah satu pose yoga yang efektif untuk menyembuhkan disfungsi ereksi. Postur ini juga disebut sebagai tikungan berdiri ke depan.

Yoga juga dianggap sebagai inti dari banyak postur yoga. Latihan postur ini menciptakan peregangan di tubuh Anda. Peregangan ini membantu Anda untuk menjaga kemasygul, ketegangan dan depresi pergi.

Selain itu, itu menjaga pencernaan kita dengan benar dan membantu meningkatkan stimulasi dalam tubuh.

Bagaimana cara melakukan pose uttanasana atau standing forward bend?

Langkah 1.

Jaga kedua kaki tetap tegak dan berdiri tegak dan jaga tangan dengan tubuh.

Langkah 2.

Simpan Berat Badan sama pada kedua kaki.

Langkah 3.

Tarik napas dan gerakkan tangan di atas kepala.

Langkah 4.

Buang napas, bergerak maju dan turun ke kaki.

Langkah 5.

Pada tahap ini, tunggu selama 20-30 detik dan tarik napas dalam-dalam.

Langkah 6.

Jaga agar kaki dan sumsum tulang belakang tetap lurus, letakkan tangan di tanah di samping jari kaki atau bahkan di kaki.

Langkah 7.

Buang napas dan gerakkan dada Anda ke lutut, angkat bokong dan tulang ekor (ujung sumsum tulang belakang) sebanyak yang Anda bisa, tekan pergelangan kaki ke bawah, istirahatkan kepala pada tahap ini dan gerakkan kepala dengan nyaman ke jari kaki dan ambil Napas dalam-dalam.

Ambil napas dan angkat tangan Anda ke depan dan ke atas dan berdiri perlahan. Buang napas dan bawa tangan Anda dengan tubuh.

Manfaat Uttanasana atau Berdiri Membungkuk ke Depan untuk disfungsi ereksi.

• Peregangan semua otot yang ditemukan di bagian permukaan tubuh.
• Meningkatkan aliran darah dalam sistem saraf membuatnya menyegarkan.
• Memperkuat sumsum tulang belakang.
• Mengaktifkan organ perut.
• Beberapa orang bahkan mengatakan bahwa praktik postur ini juga membantu menghilangkan impotensi atau infertilitas.

kontraindikasi.

Mereka yang menderita masalah di punggung bawah, spondilitis, nyeri serviks atau masalah punggung atau sumsum tulang belakang apa pun, mereka harus menghindari postur ini.

Baddha Konasana atau kupu-kupu berpose untuk disfungsi ereksi.

Postur ini juga disebut pose sudut terikat atau pose lalat mentega. Praktek postur ini meregangkan bagian dalam paha dan bagian pribadi.

Bagaimana cara melakukan pose baddha konasana atau kupu-kupu?

Langkah 1.

Duduk dan rentangkan kaki ke depan, sumsum tulang belakang harus lurus.

Langkah 2.

Tekuk lutut dan gerakkan kedua kaki ke arah panggul, saling menyentuh di telapak kaki.

Langkah 3.

Pegang kedua kaki Anda dengan erat dengan kedua tangan. Anda dapat meletakkan tangan Anda di bawah kaki untuk menopang.

Langkah 4.

Cobalah untuk membawa tumit sedekat mungkin ke alat kelamin.

Langkah 5.

Ambil napas panjang dan dalam, buang napas dan tekan lutut dan paha ke arah lantai.

Langkah 6.

Mulailah menggoyangkan kedua kaki ke atas dan ke bawah seperti sayap kupu-kupu. Tingkatkan kecepatan secara bertahap.

Teruslah bernafas. Lakukan proses secepat mungkin. Pelan-pelan, tarik napas dalam-dalam, buang napas, tekuk ke depan, dagu terangkat, sumsum tulang belakang harus lurus.

Langkah 7.

Tekankan pada paha atau lutut dari siku sehingga lutut menyentuh tanah.

Rasakan getaran di bagian dalam paha dan terus tempuh dalam waktu lama. Berikan relaksasi lebih pada otot.

Ambil napas panjang dan dalam serta angkat tubuh. Buang napas dan keluarkan dengan lembut dari postur, rentangkan kaki ke depan dan rileks.

Manfaat dari Baddha Konasana atau kupu-kupu berpose untuk disfungsi ereksi.

• Ini memberikan peregangan yang baik ke paha, luminositas, lutut dan meningkatkan fleksibilitas di panggul dan pinggul.
• Menghilangkan kelelahan karena berdiri lama dan berjalan.
• Mengelakkan gejala ketidaknyamanan dan menopause saat menstruasi.
• Kemudahan persalinan selama kehamilan.
• Ini juga bermanfaat bagi banyak organ lain termasuk kelenjar prostat, kandung kemih dan ginjal.

kontraindikasi.

• Jika Anda menderita cedera lutut, Anda harus menggunakan selimut di bawah paha untuk menopang. Jangan lakukan postur ini tanpa selimut sama sekali.
• pasien yang linu panggul Jangan lakukan postur ini atau harus meletakkan bantal di bawah pinggul.
• Jika Anda mengalami kesulitan di punggung bawah, buat postur dengan menjaga sumsum tulang belakang tetap lurus.

Janu Sirsasana atau kepala ke lutut berpose untuk disfungsi ereksi.

Postur ini juga disebut pose kepala ke lutut. Lebih bermanfaat saat melakukannya dengan perut kosong.

Bagaimana cara melakukan sirsasana janu atau pose head to knee?

Langkah 1.

Duduk dan usapkan kaki langsung ke depan dan jaga agar sumsum tulang belakang tetap lurus.

Langkah 2.

Tekuk lutut kiri, letakkan telapak kaki kiri di dekat paha kanan dan lutut kiri di tanah.

Langkah 3.

Bernapas, angkat kedua tangan di atas kepala, seret dan putar pinggang ke kanan.

Langkah 4.

Tekuk ke depan dari sendi pinggul sambil menghembuskan napas, jaga agar sumsum tulang belakang tetap lurus dan tingkatkan dagu ke jari kaki.

Langkah 5.

Jika memungkinkan, pegang jari-jari kaki Anda, letakkan siku di tanah, seret jari-jari dan bergerak maju. Bernapas, buang napas dan bangkit, turunkan tangan di samping. Ulangi ini dengan cara yang sama dengan kaki kanan.

Manfaat dari sirsasana janu atau pose dari kepala ke lutut untuk disfungsi ereksi.

• melegakan punggung bawah.
• Baik untuk organ perut.
• Dengan latihan teratur itu meningkatkan fleksibilitas dalam tubuh.
• Fleksibilitas tertinggi dari postur ini meningkatkan aliran darah pada hamstring, pinggang, paha dan pinggul.
• Ini juga meningkatkan sirkulasi darah di perut bagian bawah dan bagian pribadi.
• Selain manfaat fisik, postur ini juga dianggap sangat efektif dalam menghilangkan stres.

kontradiksi.

• Jika Anda memiliki nyeri punggung bawah maka Anda harus menghindari postur ini.
• Mereka yang memiliki rasa sakit di lutut mereka harus menghindari.
• Jika Anda mengalami cedera pada paha belakang, jangan lakukan pose ini.
• Hindari jika Anda mengalami masalah diare atau asma.
• Jangan lebih menekankan pada kapasitas fisik Anda.

Dhanurasana atau busur pose untuk disfungsi ereksi.

Postur ini juga disebut pose busur. Dalam postur ini kita berbaring di tanah, yang meningkatkan ketegangan di bagian tubuh pribadi dan meningkatkan aliran darah.

Bagaimana cara melakukan pose dhanurasana atau busur?

Langkah 1.

Berbaring di atas kekuatan perut, jaga pantat di kaki sebanyak celah dan jaga agar kedua tangan tetap lurus di kedua sisi tubuh.

Langkah 2.

Tekuk lutut dan bawa ke pinggang dan pegang kerongkongan dengan tangan Anda.

Langkah 3.

Tarik napas, angkat dada di atas tanah dan seret kaki ke arah pinggang.

Langkah 4.

Lihat di depan wajah sambil tersenyum.

Langkah 5.

Menjaga pikiran dalam ketenangan, stabil dalam postur, sekarang tubuh Anda kencang seperti busur.

Sambil bernapas dalam-dalam, istirahatlah dalam postur ini. Berhati-hatilah untuk melakukan postur sesuai dengan kapasitas Anda, jangan melebihi batas Anda.

Setelah 15-20 detik, buang napas, bawa kaki dan dada dengan lembut kembali ke tanah dan istirahat sambil melepaskan kerongkongan.

Manfaat Dhanurasana atau busur pose untuk disfungsi ereksi.

• Ini memberikan kekuatan pada sumsum tulang belakang dan ligamen perut.
• menyeimbangkan alat kelamin.
• Menghilangkan kekakuan pada dada, leher dan bahu.
• Regangkan ligamen tangan dan perut.
• Itu membuat sumsum tulang belakang fleksibel.
• Kurangi stres dan kelelahan.
• Mempromosikan kelancaran saat menstruasi.
• kesejahteraan dalam fungsi ginjal.
• Latihan rutin menciptakan peregangan di bagian depan tubuh kita.
• Latihan yoga ini juga membantu memperbaiki postur tubuh.

kontraindikasi.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau rendah, hernia, nyeri pangkal paha, sakit kepala, migrain (nyeri pada bagian kepala setengah), Cedera/nyeri leher, maka Anda harus menghindari postur ini. Jika ada kerusakan atau operasi perut baru-baru ini, jangan mencoba. Wanita hamil tidak melakukan pose ini.

garis bawah.

Buat yoga sebagai bagian dari hidup Anda. Pentingnya yoga telah diterima secara internasional. Banyak penelitian yang dilakukan di seluruh dunia tentang manfaatnya.

Banyak penelitian telah menemukan bahwa yoga membantu untuk menghilangkan masalah disfungsi ereksi.

Jika Anda baru saja mulai melakukan yoga, lebih baik berlatih yoga dengan bantuan kami Pose Yoga Pemula.

Jika postur yoga untuk disfungsi ereksi ini dilakukan secara teratur, tubuh meningkatkan fleksibilitas, stabilitas dan keseimbangan dan daya tahan dengan beberapa manfaat luar biasa lainnya.

+2 Sumber