Mengambil susu panas sebelum tidur adalah praktik yang sangat baik yang dapat memiliki banyak keuntungan. Ini adalah metode yang sangat baik untuk bersantai dan bersantai setelah seharian bekerja keras karena Kehangatan susu mungkin menenangkan dan menenangkan. Ini juga sangat bergizi yaitu mengandung kalsium dan protein yang dibutuhkan dan bahkan memiliki kemampuan untuk mendorong tidur. Juga, dapat membantu dalam menyembuhkan stres dan kecemasan, dan meredakan sakit perut. Susu panas yang ringkas, saat diminum di malam hari bisa menjadi ide yang baik untuk bersantai, bersantai dan memiliki semua kelebihan yang menyertainya.
10 manfaat minum susu panas di malam hari.
1. Meningkatkan kualitas tidur.
yg dikejar memeras Digunakan untuk menginduksi tidur karena diketahui mengandung asam amino yang dikenal sebagai triptofan yang membantu tubuh dan pikiran untuk rileks yang menyebabkan tidur.(1)
2. Meningkatkan kekebalan tubuh.
beberapa diantaranya meningkatkan kekebalan tubuh Vitamin dan mineral yang ditemukan dalam susu panas termasuk vitamin A, vitamin D, kalsium dan kalium, yang membantu mengurangi risiko penyakit.
3. Membantu pencernaan.
Susu panas mengandung kalsium yang mampu mengurangi ketidaknyamanan pencernaan termasuk kembung, gas dan sembelit karena dapat merangsang pelepasan enzim pencernaan.
Cerita terkait
Cara makan 300 gram karbohidrat sehari
Apa itu Probiotik: Jenis, Penggunaan dan Sumber
4. Memperkuat tulang.
Susu panas kaya akan kalsium dan ini membuat tulang dan gigi tetap kuat dan osteoporosis tidak dapat terjadi karena tulang sudah kuat.(2)
5. Membantu mengurangi stres.
Susu merupakan sumber yang baik dari berbagai nutrisi yang membuat tubuh kurang yg bertele-te, dan ini termasuk magnesium yang mengendurkan otot dan menenangkan saraf.
6. Meningkatkan kesehatan kulit.
Susu panas kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan kulit termasuk vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, yang mencegah keriput dan jerawat.
7 .Meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Susu panas merupakan sumber magnesium yang dapat digunakan untuk mengurangi peradangan pembuluh darah yang berpotensi meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular.
8. Mengurangi peradangan.
Efek anti-inflamasi susu panas dapat membantu dalam penurunan peradangan dan pembengkakan tubuh yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.
9. Meningkatkan kesehatan otak.
Susu panas juga mengandung banyak kolin yang merupakan nutrisi penting bagi otak karena membantu meningkatkan daya ingat dan pemusatan.
10. Meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan otot.
Susu panas mengandung protein dan asam amino yang digunakan dalam pertumbuhan dan perbaikan otot, yang signifikan bagi atlet dan binaragawan.
Bagaimana cara minum susu panas di malam hari?
Petunjuk:
1. Rebus susu dengan benar di atas kompor atau di dalam microwave.
2. Tuangkan susu panas secara perlahan ke dalam cangkir.
3. Anda dapat menambahkan perasa yang diinginkan dari pilihan Anda seperti madu, kayu manis, atau pala.
4. Nikmati susu panas dengan cara yang sederhana. Anda bisa duduk di kursi berbaring, tidur di tempat tidur atau bersila di lantai.
5. Perlahan minum susu panas dan istirahat.
pengalaman pribadi saya.
Saya mulai mengonsumsi susu panas di malam hari karena saya ingin bereksperimen dengan sesuatu yang alami untuk tidur nyenyak. Terus terang, saya tidak memiliki harapan yang tinggi tentang hal itu.
Bahkan malam itu terasa berbeda. Saya merasa bahwa itu hampir seperti kenangan masa kecil yang kembali kepada saya karena susu itu hangat dan membuat saya merasa nyaman.
Dalam beberapa hari, saya menyadari bahwa saya tertidur lebih mudah dan lebih sedikit bangun di malam hari. Itu adalah kebiasaan kecil yang saya senangi.
Mengambil susu di malam hari sekarang adalah rutinitas santai bagi saya karena panas. Ini membantu saya untuk bersantai, bersantai dan bahkan pergi tidur dengan cara yang menenangkan untuk mengakhiri hari.
Wawancara pribadi dengan konsultan kesehatan.
T: Saya minum susu panas sebelum tidur dan bersantai dan tidur lebih nyenyak. Apakah ini umum?
Konsultan Kesehatan: Sering ya, sangat sering. Susu hangat menenangkan alam. Ini menciptakan rasa relaksasi dan dengan cara itulah tubuh dan pikiran Anda bebas untuk tidur.
T: Apakah susu panas malam benar-benar membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak?
Konsultan Kesehatan: Ya, untuk sebagian besar dari mereka. Panasnya enak untuk menenangkan sistem saraf dan menghilangkan stres. Itu dapat mengirim peringatan ke tubuh Anda dalam jangka panjang bahwa sudah waktunya untuk tidur.
T: Ada orang yang peduli dengan kenaikan berat badan. Apakah susu panas waktu malam membuat orang gemuk?
Konsultan Kesehatan: Tidak, di bawah diambil dalam jumlah yang baik. Secangkir susu di malam hari tidak akan menyebabkan kegemukan selama Anda tidak memasukkan banyak gula ke dalamnya. Bahkan, itu bisa menghilangkan rasa lapar tengah malam.
T: Tapi bagaimana dengan orang yang asam atau tidak dicerna dengan baik, bisakah dia minum susu di malam hari?
Konsultan Kesehatan: Untuk sebagian besar susu menenangkan perut. Namun, jika seseorang tidak toleran laktosa atau memiliki keasaman yang berlebihan, ia harus berkonsultasi dengan dokter atau produk bebas laktosa.
T: Apakah mungkin untuk menambahkan kunyit, madu, dan lainnya ke dalam susu panas?
Konsultan Kesehatan: Ya, sebenarnya, sebagian besar pengobatan tradisional termasuk kunyit atau sejumput pala. Ini dapat meningkatkan relaksasi dan kekebalan tubuh. Hindari saja gula terlalu banyak.”
T: Bisakah anak-anak dan orang yang lebih tua menjadi penerima susu panas yang diminum pada malam hari?
Konsultan Kesehatan: Ya, tanpa ragu. Anak-anak diberi makan dan orang tua cenderung lebih santai dan nyaman. Ini adalah kebiasaan malam yang sehat dan aman di antara sebagian besar kelompok usia.
pendapat ahli.
Karena Dr. Meera Sharma adalah konsultan nutrisi dan kesehatan, dia mengatakan bahwa minum susu panas di malam hari bisa menjadi salah satu kebiasaan sederhana namun efektif dari banyak orang. Susu yang sangat hangat membuat sistem saraf menjadi lebih santai dan membantu tubuh untuk bertransisi ke keadaan yang lebih rileks sebelum tidur. Selain itu, susu merupakan sumber protein, kalsium dan nutrisi penting lainnya yang membantu menjaga kesehatan secara umum.
Dia juga mengatakan, meskipun beberapa orang mungkin menganggapnya sebagai kebiasaan kuno, faktanya tetap bahwa rutinitas sehari-hari ritual tidur seperti minum susu hangat dapat mengajari tubuh untuk bersantai sendiri. Kebanyakan orang aman untuk mengkonsumsinya termasuk anak-anak dan orang tua, kecuali sistem pencernaan mereka sangat tidak toleran terhadap laktosa atau memiliki kerusakan pencernaan tertentu. Kemudian pengganti bebas laktosa atau nabati juga akan efektif.
garis bawah.
Susu panas adalah minuman malam yang fantastis yang membantu seseorang rileks dan bersantai sebelum tidur. Ini membantu dalam meningkatkan pencernaan, mengurangi refluks asam dan juga dapat membantu dalam insomnia. Ini juga merupakan sumber kalsium, protein, dan vitamin dan mineral lain yang sangat baik. Singkatnya, adalah mungkin untuk menyatakan bahwa ada banyak keuntungan dari minum susu panas di malam hari yang dapat berkontribusi pada peningkatan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
+2 Sumber
FreaktoFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca Kebijakan Editorial.
- Efek susu dan produk susu pada tidur: tinjauan sistematis; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7766425/
- Susu dan produk susu: baik atau buruk untuk tulang manusia? rekomendasi diet praktis untuk pencegahan dan pengelolaan osteoporosis; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8072827/
