Pasar online dan mesin pencari penuh dengan berbagai diet penurunan berat badan. Entri baru ke dalam diet ini adalah 2468 Diet. Ini adalah rencana makan berbasis kalori. Bisakah itu benar-benar membantu Anda menurunkan 10 pon per bulan? Bahkan, Anda tentu bisa, tetapi hanya dengan mengorbankan kesehatan Anda. Mari kita lihat apa itu sebenarnya, bagaimana cara kerjanya?
Diet 2468 adalah rencana diet lain yang populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan lebih cepat. Diet 2468 adalah diet berbasis defisit kalori yang sangat tinggi. Ini menggunakan siklus yang biasanya berulang selama 50 hari.
- Siklusnya persis sama dengan yang dinamai.
- 1STANDA Hari 200 kalori sehari.
- 2berhubung dgn ts hari 400 kalori.
- Hari ke-3 600 kalori.
- Hari ke-4 800 kalori.
- dan kemudian ulangi.
Ada banyak program diet yang membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi diet seperti itu juga sangat berisiko bagi kesehatan Anda. Diet 2468 adalah contoh program penurunan berat badan yang dipercepat. Ini untuk mereka yang ingin segera menurunkan berat badan.
Bagaimana cara kerja diet 2468 ini?
Jumlah tersebut mewakili jumlah 2468 kalori yang harus Anda konsumsi dalam 4 hari. Pada hari pertama Anda akan diinstruksikan untuk makan 200 kalori, 400 kalori pada hari kedua, 600 kalori pada hari ketiga dan 800 kalori pada hari keempat. Prosesnya diulang sesuai dengan keinginan Anda.
Cerita terkait
Apakah Pakhala meningkatkan daya kekebalan?
16 Makanan Keto Diet untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Varietas lain 2468 termasuk 0246, 020406, dan 02040608, tetapi diet 2468 asli adalah yang paling sukses. Dengan mengulangi prosesnya, turun dari 800 kalori menjadi 200 kalori akan mempercepat metabolisme Anda dan menyebabkan penurunan berat badan yang berat di tubuh Anda. rata-rata orang yang menjalani diet ini Hanya bisa menurunkan berat badan 10 pon per bulan.
Yang benar adalah bahwa semua berat badan yang Anda turunkan dalam semalam hanyalah berat air atau berat otot dan bukan lemak.
Membatasi jumlah kalori mungkin sangat berbahaya dan dapat menyebabkan gangguan makan dalam jangka panjang.(1) Jumlah kalori yang diresepkan dalam diet ini berada dalam kisaran kelaparan, yang menyebabkan penurunan berat badan otot, kekurangan vitamin dan mineral, dan keinginan untuk makanan tinggi kalori di otak Anda.
Umumnya, ketika Anda membatasi asupan kalori Anda dalam kisaran kelaparan, metabolisme Anda melambat secara signifikan. Proses memperlambat metabolisme Anda adalah respons alami tubuh Anda sehingga tubuh Anda dapat menggunakan kalori secara efisien.
Namun, diet 2468 menghindari metabolisme Anda dengan menyatakan bahwa Anda metabolisme masih tinggi dan pada kenyataannya, Anda masih kehilangan berat badan. Faktanya, Anda hanya meningkatkan kemungkinan kegagalan organ dan membahayakan berat badan Anda.
Cara teraman untuk menurunkan berat badan yang diinginkan bukan dengan mengurangi jumlah kalori, tetapi untuk memberi tubuh Anda jumlah nutrisi yang tepat yang Anda butuhkan untuk itu.
membuat 2468 diet bekerja?
Berdasarkan kalori restriktif itu pasti menyebabkan penurunan berat badan. Anda akan menerima sekitar 3300 kalori rata-rata dalam siklus diet normal satu minggu. Jika Anda berasumsi bahwa Anda membutuhkan rata-rata 1500 kalori untuk mempertahankan berat badan di bawah gaya hidup aktif normal (10.500 per minggu), Anda dapat melihat betapa sedikitnya diet ini.
Hasil bersihnya adalah defisit mingguan sekitar 7000 kalori yang akan setara dengan 2 pon per minggu atau 8 pon per bulan.
2468 Rencana Diet dan Menu.
Jika Anda ingin memahami apa itu, berikut adalah contoh program makanan yang dapat Anda coba ikuti.
Hari 1 (200 kalori).
Sarapan: 1 bagian putih telur dimasak sebagai telur dadar, teh.
makan siang: 340 gram raspberry.
makan malam: 1 bagian seledri.
Hari ke-2 (400 kalori).
Sarapan: 25 Cl Jus buah segar, sepotong roti utuh atau muffin utuh.
makan siang: 1 mangkuk kecil sup, 1 porsi kecil salad yang disiapkan dengan cuka.
makan malam: 225 gram ikan bakar, 170 gram kacang polong.
Hari ke 3 (600 kalori).
Sarapan: 28 gram sereal, 25 cl. susu skim, 170 gram raspberry.
makan siang: 255 gram yogurt beku, setengah pisang, 1 sdm bibit gandum.
makan malam: 85 gram ikan rebus atau bakar, 340 gram brokoli, 170 gram beras merah.
Hari ke 4 (800 kalori).
Sarapan: 28 gram sereal, 25 cl. susu skim, 170 gram raspberry.
makan siang: 60 gram salmon kalengan, 170 gram brokoli, jeruk.
makan malam: 85 gram ayam, 170 gram pasta & 340 gram bayam.
Apakah 2468 Diet menyebabkan penurunan berat badan?
Hasil penurunan berat badan dalam diet ini adalah minus 5 – 8 kg selama 12 hari. Dan ini terjadi karena tubuh terus-menerus di bawah tekanan, karena kebiasaan dietnya berubah setiap hari. Pada saat yang sama, tubuh tidak terbiasa dengan asupan kalori. Mereka tidak punya waktu untuk menyesuaikan diri, yang berarti metabolisme meningkat. Ini meningkatkan proses pembakaran lemak.
| Baca sekarang: Diet Golo: Diet untuk Menurunkan Berat Badan |
2468 PRO dan KONTRAKET DIET.
Kelebihan.
- dapat menghasilkan penurunan berat badan jangka pendek. Ini benar-benar karena pembatasan kalori. Karena itu adalah rutinitas yang akan sulit Anda pertahankan untuk waktu yang lama.
kontra.
- rencana diet yang tidak sehat. Itu untuk sedikitnya. itu dapat membahayakan kesehatan Anda. Semakin lama Anda menjalani diet, semakin besar risikonya.
- Akan ada kemungkinan kenaikan berat badan yang berkepanjangan karena perlambatan metabolisme. Kehilangan terlalu banyak kalori sering menyebabkan masalah ini.
- sangat rendah kalori.
- Kelelahan, sakit kepala, lekas marah dan masalah kesehatan lainnya dapat terjadi.
- Sangat sulit untuk menempel. Makan lebih sedikit akan sangat menantang bagi Anda.
- Dekat dengan kelaparan.
pertanyaan yang sering diajukan.
Sebenarnya tidak ada waktu yang ditetapkan untuk diet ini tetapi biasanya dilakukan selama 6-8 minggu.
Diet 2468 itu sendiri tidak memutuskan makanan mana yang bisa atau tidak bisa Anda makan. Sebaliknya, itu hanya berfokus pada kalori. Secara teori, Anda dapat mengonsumsi kalori sepanjang hari dalam cokelat, tetapi ini jelas merupakan cara yang tidak bergizi untuk memenuhi tujuan Anda dan tentu saja tidak direkomendasikan.
Tidak ada batasan yang pasti untuk diet ini. Sebaliknya fokusnya adalah pada total asupan kalori harian. Jika Anda memasukkan makanan ke dalam banyak makanan kecil, Anda tidak hanya akan merasa lebih baik di siang hari, tetapi juga cara yang lebih sehat.
Sayangnya diet 2468 tidak fokus pada nutrisi dan hanya fokus pada kalori. Cobalah makan sebanyak mungkin kalori sehat. Jika Anda makan karbohidrat sederhana (seperti roti putih), Anda akan mendapatkan lonjakan sementara, tetapi akan segera merasa sangat lapar, dan Anda tidak mendapatkan terlalu banyak kalori dari diet ini, jadi gunakanlah dengan bijak.
Diet apa pun yang menganjurkan kekurangan kalori yang ekstrem seperti itu tidak dapat dianggap aman.
Penting untuk melanjutkan diet normal dan sehat. Masalah terbesar (terlepas dari efek kesehatan) adalah bahwa orang sering menurunkan berat badan. Penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat dalam gaya hidup Anda untuk mempertahankan berat badan yang Anda inginkan.
Anda dapat melacak kalori Anda yang sebenarnya dikonsumsi menggunakan berbagai situs atau aplikasi yang tersedia secara online. Untuk melacak diet 2468 Anda yang sebenarnya, Anda juga dapat membuat lembar catatan untuk menjaga jalurnya.
Ya! Diet ini ekstrim dan bisa berbahaya. Kekurangan kalori sangat tinggi, tidak ada perhatian pada nutrisi sehingga hasil sangat berisiko. Makan makanan seperti itu dapat meningkatkan atau memicu gangguan makan Anda. Kami sangat menyarankan Anda mencari pilihan yang tidak terlalu ekstrim, belajar tentang makan sehat dan diet sedang.
2468 Diet tidak bergizi dan bermasalah. Malnutrisi terus menerus dapat menyebabkan kelelahan, kerontokan rambut, dan bahkan kegagalan organ.
garis bawah.
Jangan gunakan diet ini dalam keadaan apapun! Bukan hanya sehat. Ini dapat menghasilkan penurunan berat badan jangka pendek tetapi mempertahankannya akan terbukti sangat menantang. Untuk benar-benar menurunkan berat badan, Anda perlu membuat perubahan nyata dalam kebiasaan dan gaya hidup Anda. Diet ini tidak mengajarkan Anda untuk membuat perubahan itu. Itu hanya cara palsu.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa olahraga, tetapi lakukan dengan sehat dan perlahan, cobalah diet Fat Loss 4 Idiots. Ini adalah rencana yang lebih masuk akal dan dapat memberikan hasil yang lebih tahan lama daripada diet 2468.
+1 sumber
FreaktoFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca Kebijakan Editorial.
- Gangguan makan: tentang lebih dari makanan https://www.nimh.nih.gov/health/publications/eating-disorders
