14 dicas de segurança enquanto volta à academia durante o COVID-19

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• Ainda assim, pode ser arriscado voltar a uma academia como o Covid-19, mas, ao mesmo tempo, muitas pessoas estão ansiosos para voltar à uma rotina saudável e trabalhar em um lugar de tijolo e argamassa que não é a sala de estar.
• Se você não se encontrar com outra opção, tente ir à academia, em uma hora, quando é menos provável que fique lotado, como no início da manhã, no final da manhã e no final da noite.
• Não está claro quais são esses protocolos específicos no momento, mas é provável que o número de pessoas permitidas na academia seja severamente limitado, você precisa estar a 1,80 m durante o exercício e pode até ter que usar máscaras.

Os estados são reabertos por bit. Isso significa que muitos espaços públicos estão disponíveis para uso e cada vez mais empresas estão sendo autorizadas a reabrir. Os governos são deixados principalmente a decisão para os estados e alguns estados são deixados para as autoridades locais. Portanto, agora surge a questão de que é seguro ir à academia durante a pandemia do COVID-19? Por isso, hoje vamos contar como manter a segurança enquanto voltamos à academia durante o COVID-19.

Mesmo que você não seja solicitado a ficar em casa, é uma boa ideia limitar viagens e interações com outras pessoas. De acordo com a administração, as distâncias físicas e os protocolos de higiene devem ser seguidos pelas academias.

Não está claro quais são esses protocolos específicos no momento, mas é provável que o número de pessoas permitidas na academia seja severamente limitada, você precisa estar a 1,80 m de distância enquanto exercício E você pode até ter que usar máscaras.

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Ainda assim, pode ser arriscado voltar a uma academia como o Covid-19, mas, ao mesmo tempo, muitas pessoas estão ansiosos para voltar à uma rotina saudável e trabalhar em um lugar de tijolo e argamassa que não é a sala de estar.

Vários especialistas estão mais consensos sobre a segurança nas salas de musculação, máquinas de cardio e aulas, nas quais os lenços de ginástica são eficazes. Eles também consenso sobre quais dispositivos são mais sérios, como distanciar socialmente na esteira e por que devemos manter toalhas de ginástica limpas acima de nossos ombros durante os treinos.⁽¹⁾

É necessário ir à academia quando reabrir?

Muitas pessoas estão ansiosos para sair de casa e voltar para a sociedade. Mas se é realmente seguro para você ou não, é uma questão complicada. Exercitar-se ao ar livre durante uma epidemia é a opção mais segura?

Ainda gostamos que as pessoas saiam para fazer exercícios. Achamos que se torna muito mais fácil distanciar socialmente, a menos que você esteja andando com um bando de pessoas. As academias são muito bem ventiladas, mas sabemos até que ponto esse vírus pode se espalhar facilmente.

Então, se você está em uma academia e faz um treino vigoroso, mal respira, alguém ao seu redor pode tossir. Muito mais chances de aerossolização das coisas é muito menos problemático em um ambiente externo, porque as partículas se espalham muito rapidamente ao ar livre.

Se você mora em uma área urbana densa com muitas pessoas ou tem pouco acesso à natureza, sair para fazer exercícios pode não ser uma escolha fácil para você. Nesse caso, não há problema em voltar para uma academia, mas apenas depois de terminar suas outras opções.

Recomendamos que você saia, especialmente quando ele esquenta e, se não tiver escolha e achar que é importante para o seu bem-estar geral, pode ir à academia.

Se você corre um risco maior de ter uma doença grave, pode esperar para voltar à academia. Pergunte se sua academia oferece aulas virtuais ou treinamento.

14 dicas de segurança enquanto volta à academia durante o COVID-19

• Encontre um horário específico.
• Siga as políticas de limpeza e desinfecção.
• Manter o distanciamento social.
• ventilação.
• Ferramentas limpas.
• estritas precauções.
• Higiene adequada.
• ser independente.
• Traga seus próprios materiais.
• Crie um lugar.
• Aviso de diretriz.
• Escolha um parceiro certo.
• Use máscara.
• Precaução na piscina.

Encontre um horário específico.

Se você não se encontrar com outra opção, tente ir à academia, em uma hora, quando é menos provável que seja lotado, como no início da manhã, no final da manhã e no final da noite. Apenas certifique-se de que, quando você souber que não está cheio de pessoas.

Também recomenda evitar aulas de ginástica, pois você provavelmente terá menos espaço e mais pessoas ao redor. Você deve desencorajar as aulas, pelo menos por enquanto. Achamos que você deve esperar até que a doença realmente desmorone e a menos que remova os distâncias sociais. Achamos que há algo a esperar até que a doença acabe.

Siga as políticas de limpeza e desinfecção.

Antes de ir à academia durante o COVID-19, ligue para ver se é limitado quantos membros são permitidos ao mesmo tempo. Com os funcionários limpando as instalações entre os blocos, você pode ter que reservar um bloco com antecedência.

Pergunte sobre a limpeza das instalações e Políticas de desinfecção E se você será capaz de usar o vestiário ou banheiro. Se você tem interesse em aulas de exercícios em grupo, pergunte se eles estão oferecendo.

Manter o distanciamento social.

É muito essencial manter distância social Ao voltar para a academia durante o COVID-19. Quando nos exercitamos, nossa respiração se torna mais poderosa. Então, o que significa que podemos projetar gotas respiratórias mesmo quando estamos apenas interagindo regularmente.

Sua academia deve reforçar o distanciamento social, bloqueando o acesso a qualquer outra máquina cardiovascular. Siga as orientações e mantenha pelo menos 6 pés ou 2 metros de distância um do outro.

De acordo com um estudo, verifica-se que quando você está em uma densidade mais alta de pessoas com exercícios e sudorese em um local inserido, você tem situações em que as doenças transmissíveis podem se espalhar facilmente. 

ventilação.

A distância adequada durante o exercício aeróbico interno permanece problemática, verifica-se que aqueles exercícios respiram pesadamente e produzem múltiplas gotas respiratórias e sem ar ou velocidade para a frente para mudar e dispersar essas gotas, eles podem vagar e cair dentro da instalação. É uma das principais medidas de segurança que você deve seguir antes de retornar à academia durante o COVID-19.

Portanto, é muito importante escolher um bem ventilado Ginásio, de preferência usando um sistema que refresca continuamente o ar interno, com ar filtrado do lado de fora. Se a sua academia não tiver esse arranjo, pelo menos, prefira ventilação natural. O que significa janelas abertas em paredes opostas para ajudar a levantar o ar por dentro.

Ferramentas limpas.

Quando você usa a ferramenta na academia, tenha cuidado ao limpar antes e depois de usá-la. quando se trata de equipamento de limpeza, limpe-o antes e depois. Enquanto suamos, limpamos o rosto e tocamos o equipamento, constantemente expondo e mergulhando esse dispositivo com germes. Algumas ferramentas difíceis de limpar, como rolos de espuma e blocos de ioga, podem não estar disponíveis.

Portanto, antes e depois, limpe até mesmo a ferramenta. Se você parece estar perfeitamente bem com a pessoa que o usa. Lembre-se de que 25% a 50% de pessoas infectadas podem não ter sintomas, mas ainda assim podem transmitir o vírus.

estritas precauções.

Estúdios e aulas de exercícios precisarão seguir precauções estritas como espaços adequados, ventilação do ar e higiene para manter as pessoas seguras. De acordo com os especialistas, é mais importante desinfetar a si mesmo e qualquer superfície que você tocar na academia com frequência.

Ao pulverizar um desinfetante, dê um ou dois minutos para matar os germes antes de enxá-lo e limpar as superfícies primeiro em qualquer grade ou poeira. Máquinas elípticas, esteiras e bicicletas também podem ser instaladas separadamente ou algumas podem ser removidas.

Higiene adequada.

Os proprietários de academias devem manter uma higiene adequada colocando uma pia com sabão, para que você possa lavar as mãos ou assim que entrar na academia e as equipes de academia também devem seguir estas instruções.

O espaço em si deve ser abastecido em abundância com spray desinfetante garrafas que atendem ao Agência de proteção ambiental Normas contra o corona vírus, bem como roupas limpas ou lenços umedecidos para limpar superfícies.

O equipamento de ginástica também pode ser difícil de limpar. Por exemplo, halteres e sinos de chaleira. Existem metais de alto toque, com formas estranhas e em muitos lugares diferentes.

As pessoas têm que entender e aceitar que existe algum risco de transmissão do vírus.

ser independente.

Idealmente, outros clientes de academia que levantaram pesos ou ficam suados nas máquinas terão que limpar mais tarde. Mas não depende de limpar estranhos. Você deve desinfetar o peso, a barra, o banco e as máquinas ou botões antes e depois de cada uso.

Em um estudo publicado no início deste ano, os pesquisadores descobriram bactérias resistentes a medicamentos, vírus da gripe e outros patógenos em cerca de 25% das superfícies testadas em quatro diferentes instalações de treinamento esportivo.

Traga seus próprios materiais.

seria oportuno Para transportar várias toalhas limpas, você deve colocar uma no ombro esquerdo para enxugar o suor das mãos e do rosto, para não tocar o rosto o tempo todo e a segunda toalha para cobrir o banco ou tapetes de ioga.

Mesmo que sua academia ofereça toalhas para uso dos membros, é seguro se você trouxer a sua, mesmo que pareça legal, você nunca sabe quem a tocou sem equipamentos de proteção.

Também é recomendado trazer sua própria garrafa de água, bem como pessoas que tocam em um refrigerador de água comum ou em uma fonte de água e aumentarão o risco de pegar vírus se você usar um refrigerador de água comum depois de outra pessoa.

Crie um lugar.

Também é necessária uma discriminação social. Para reduzir a densidade, o ginásio deve permitir que apenas 30 pessoas por hora nas instalações de 14.000 pés quadrados, fita colorida nas caixas do chão, longe dos espaços, mantenham pelo menos um metro e oitenta pés de instrutor de peso em cada lado.

Aviso de diretriz.

As academias devem borrifar sua localização com pôsteres e outros lembretes sobre por que e como limpar. No estudo de micróbios e controle de infecções em instalações esportivas, os germes tornaram-se um pouco menos prevalentes quando você prefere a limpeza para treinadores e atletas.

Mas a prevalência de germes quase se tornou zero, quando eles regularmente começaram a educar os usuários das instalações como e por que limparam suas mãos e superfícies.

Escolha um parceiro certo.

Everyone is planning different things, so you have to find someone who taking it very seriously. Check your academia ou fitness studio is following the right cleaning protocols before climbing your head, so that your mind is at peace during your workouts.

Use máscara.

Sim, entendemos que isso pode ser muito inconveniente, especialmente ao fazer cardio, mas é essencial. A maioria das pessoas pode se exercitar com máscaras faciais. Você quer ver como está se sentindo ao se exercitar e procurar sintomas específicos, como farol, tonturas, dormência ou formigamento e falta de ar.

Também pode haver pontos de flash sobre máscaras. Enquanto trabalha dentro de algumas pessoas, as pessoas vão usá-los. No entanto, a academia pode precisar deles. Também reduz drasticamente seus benefícios antimicrobianos durante o exercício.

Precauções na piscina.

É melhor praticar o distanciamento social frequentemente em superfícies táteis. Não compartilhe as pistas com outra pessoa na piscina de ralos e os nadadores também devem lavar as mãos depois de tocar nas grades, escadas e azulejos.

Quais devem ser as diretrizes para a aula de estúdio de fitness.

Se você voltar para uma aula de ginástica, recomendamos encontrar um estúdio que siga as práticas abaixo. Você também pode usar máscaras de pano na classe para reduzir a exposição.⁽²⁾

ventilação.

Idealmente, os estúdios devem se concentrar no fluxo de ar abrindo as janelas, usando ventiladores ou abrindo portas para manter o fluxo de ar.

vaga.

A sala de aula não deve estar lotada e as pessoas devem ser capazes de manter distância sem qualquer dificuldade.

Os treinadores devem usar máscaras.

Porque muitas vezes eles estão falando e soando alto e você ainda aerossolizar o vírus enquanto fala. Você deve marcar essa medida de segurança como prioridade antes de retornar à academia durante o COVID-19,

Como começamos a nos exercitar novamente sem nos prejudicar após os meses de bloqueio?

Vários médicos profissionais deram conselhos francos a eles, cujo objetivo é manter a segurança e retornar à academia durante o COVID-19 é começar devagar e, em seguida, aumentar sua intensidade com o prazo.

linha de fundo.

No entanto, as decisões sobre se provavelmente voltaremos à academia dependem até certo ponto assim que eles provavelmente abrirão, dependendo de como cada um de nós equilibra os benefícios do exercício, o risco de infecção e qualquer saúde com as pessoas com quem convivemos e retornará após o exercício.

O que vem a baixo é que os riscos nunca serão zero. Mas, ao mesmo tempo, há muitos benefícios para a saúde mental e físico para os treinos.

Portanto, em nosso ponto de vista, aceitaremos algum risco, mas precisamos estar cientes das medidas que precisamos seguir para mitigá-lo e, sim, voltaremos. No entanto, devemos sempre seguir as medidas de segurança antes de retornar à academia durante a pandemia do COVID-19.

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