الاكتئاب: الأنواع والأعراض والتشخيص

الحقائق السريعة

• في كل 40 ثانية يصبح الشخص ضحية للانتحار وكل 3 ثوانٍ يحاول الشخص الانتحار.
• يعتبر بشكل أساسي أن يكون عمر القطع لبداية الاكتئاب ، ولكن يمكن أن يحدث في جميع الأعمار.
• الاكتئاب ليس هو المشكلة الوحيدة لبضعة أيام ، لكنه يبقى لفترة طويلة.

بحسب جمعية الطب النفسي الأمريكية, ، الاكتئاب مشكلة شائعة ولكنها مشكلة صحية خطيرة. يولد أفكارًا سلبية وأفعالًا في داخلنا. لذا دعنا نعرف ما هو الاكتئاب وأنواعه.

نحن على دراية بكل هذه الأشياء مثل الشعور بالحزن والشعور الشرير وقلة الاهتمام بالأنشطة اليومية أو السعادة. ولكن عندما تعيش كل هذه الأعراض لفترة أطول في حياتنا وتؤثر علينا كثيرًا ، فإن ذلك يسمى الاكتئاب. وهو المرض الأكثر شيوعا في جميع أنحاء العالم، وفقا ل منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) يتأثر بها حوالي 264 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.⁽¹⁾

ما هو الاكتئاب؟

إنه اضطراب في الصحة العقلية. خاصة أنه اضطراب مزاج ناتج عن الحزن المستمر وقلة التعلق بأي شيء. الاكتئاب ليس هو المشكلة الوحيدة لبضعة أيام ، لكنه يبقى لفترة طويلة. ومع ذلك ، فإن متوسط وقت نوبة الاكتئاب هو 6-8 أشهر.

قصص ذات صلة

ضمان سلامة المواد المسببة للحساسية في تصنيع الأغذية التنمية الشخصية وتأثيرها على نجاح العلاقة

في أي فئة عمرية يوجد اكتئاب؟

لوحظ الاكتئاب بين حديثي الولادة إلى كبار السن. يتزايد عدد الاكتئاب لدى الأطفال والبالغين يومًا بعد يوم. الحياة المجهدة ، كونها طموحة للغاية تعززهم. يعتبر بشكل أساسي أن يكون عمر القطع لبداية الاكتئاب ، ولكن يمكن أن يحدث في جميع الأعمار. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تعاني من ذلك 1 من كل 6 نساء و 1 من كل 8 رجال.

الانتحار.

ثمانية لكح (8،00،000) شخص في جميع أنحاء العالم ينتحرون كل عام. نمت نسبة حالات الانتحار الآن إلى 10.9 من 7.9 في كل 1،00،000 شخص. في كل 40 ثانية يصبح الشخص ضحية للانتحار وكل 3 ثوانٍ يحاول الشخص الانتحار. يتم تقديم هذه البيانات عالميًا من قبل منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية). ⁽²⁾

• ويلاحظ الاكتئاب أكثر في القرية أو المناطق الحضرية.
• المثقفون لديهم كمية كبيرة حسب غير المتعلمين.
• الكمية تساوي الفقراء والأغنياء.

أنواع الاكتئاب.

الاكتئاب له أنواع مختلفة ، بما في ذلك ؛;

1. الاكتئاب الشديد.
2. اكتئاب واكتئاب مزمن.
3. الآثار الموسمية أو الطقس المصاب بالاكتئاب.
4. الاكتئاب الذهني.
5. الاكتئاب ثنائي القطب.

الاكتئاب الشديد.

هنا يدخل الشخص في حالة من اليأس والأمل العميق. تتداخل أعراض هذا الاكتئاب مع قدرة الشخص على العمل والدراسة والنوم والأكل والاستمتاع بالأنشطة. يمكن أن يحدث مرة واحدة فقط ، ولكنه يحدث غالبًا عدة مرات في العمر.

اكتئاب واكتئاب مزمن.

اكتئاب الاكتئاب هو أحد أنواع الاكتئاب ويشار إليه بالاكتئاب طويل الأمد. إنه ليس شكلًا شديدًا ، لكن الأعراض يمكن أن تستمر لعدة سنوات. الناس الذين يعانون من ديستوبيا عادة ما تكون قادرة على التصرف بشكل طبيعي ولكن تبدو دائمًا غير سعيدة. تختلف حالة الاكتئاب عن الاكتئاب الشديد. أعراض الاكتئاب أقل من الاكتئاب الشديد. عند البالغين ، يستمر لمدة عامين على الأقل وسنة واحدة عند الأطفال أو المراهقين.

الآثار الموسمية أو الطقس المصاب بالاكتئاب.

يظهر الاكتئاب المتأثر بالطقس في نفس الوقت من كل عام. عادة ما يبدأ في الربيع أو الشتاء وينتهي في بداية الربيع أو الصيف. يُعرف شكل فريد من الاكتئاب المتأثر بالطقس باسم الاكتئاب الصيفي. يبدأ في بداية الربيع أو الصيف وينتهي في الربيع.

الأشخاص الذين يعانون منه، لديهم أعراض كبيرة مثل الحزن، والتهيج، وقلة الاهتمام بالأنشطة المعتادة، والهروب من الأنشطة الاجتماعية وانخفاض التركيز الخ.

الاكتئاب الذهني.

حوالي 251 طنًا من الأشخاص الذين تم إدخالهم إلى المستشفى بسبب مرض عقلي يعانون من الاكتئاب الذهاني. ومع ذلك ، يعاني الناس من الهلوسة في هذه الحالة. البصر أو الاستماع إلى أشياء ليست في الواقع أو وهمية ، والتي تسبب أيضًا أفكارًا وأعراضًا غير عقلانية للخوف.

الاكتئاب ثنائي القطب.

من أنواع الاكتئاب المذكورة أعلاه هو واحد منهم. هنا يكون العقل مكتئبًا باستمرار أو سعيدًا جدًا لعدة أسابيع أو أشهر. عقل الضحية بالتناوب في مرحلتين مختلفتين ومعاكسة. يظهر هذا المرض تغيرا مفاجئا في السلوك البشري. أحيانًا يكون المريض سعيدًا جدًا وأحيانًا مكتئبًا جدًا.

لذلك ، بعد أنواع الاكتئاب ، دعونا نرى الأسباب الرئيسية للاكتئاب.

الأسباب الرئيسية.

هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب لأسباب مختلفة. لذلك، من المهم مناقشة الأعراض مع الطبيب. لذا دعنا نعرف الأسباب الرئيسية المحتملة ؛;

1. علم الوراثة.
2. اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ.
3. اختلال التوازن الهرموني.
4. التغييرات الموسمية.
5. الأسباب الظرفية.

علم الوراثة.

يمكن أن يكون الاكتئاب سببًا للوراثة. يمكنك أيضًا تجربته ، إذا كان أحد أفراد عائلتك قد أصيب بالاكتئاب. ولم يعرف بعد أي جينات تشارك فيه.

اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ.

قد يكون بعض الناس مكتئبين بسبب التغيرات في أذهانهم. على الرغم من أن السبب لم يتم التأكد منه بعد ، إلا أنه يعتقد أن الاكتئاب يبدأ بوظيفة الدماغ. لذلك ، يأخذ بعض الأطباء النفسيين مساعدة كيمياء الدماغ في حالات الاكتئاب.

الناقلات العصبية في الدماغ، خاصة سيرتونين, الدوبامين مادة ضارة أو النورسينفرين مادة سامة تؤثر على مشاعر السعادة والمتعة ويمكن أن تكون غير متوازنة حالة الاكتئاب. لم يتم التأكد من السبب بشكل صحيح بعد. يعمل مضادات الاكتئاب على موازنة الناقلات العصبية. يوازن بشكل رئيسي السيروتونين. ومع ذلك ، لم يتم الكشف عن دور الناقلات العصبية.

اختلال التوازن الهرموني.

يمكن أن تكون التغييرات في إنتاج الهرمونات أو أداء الهرمونات بداية له. يمكن أن تؤدي التغيرات في الهرمونات مثل انقطاع الطمث أو الولادة أو مشاكل الغدة الدرقية أو اضطرابات أخرى إلى الاكتئاب.

ما بعد الولادة يسبب الاكتئاب عند الأمهات بعد الولادة. على الرغم من أنه من الشائع جدًا أن تكون حساسًا بسبب التغيرات في الهرمونات. لذلك ، فإن هذا النوع من الاكتئاب هو مشكلة صحية خطيرة.

التغييرات الموسمية.

مع حلول أيام الشتاء وتصبح الأيام أقصر ، يشعر الكثير من الناس بالخمول والتعب ويواجهون عدم الاهتمام بالعمل اليومي. تسمى هذه المشكلة اضطراب الطقس (WAD). تنتهي هذه الحالة عادة عندما ينتهي الشتاء وتصبح الأيام أكبر. يمكنك تناول الدواء بعد استشارة الطبيب لعلاجه.

حالات ظرفية.

يمكن أن تؤدي الصدمة أو التغيير الكبير في الحياة أو الصراع إلى تفاقم مشكلة كهذه. فقدان أحد أفراد أسرته ، أو طرده من العمل ، أو مواجهة مشاكل مالية أو أي تغييرات خطيرة أخرى ، تؤدي إلى الحزن.

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو شكل من أشكال الاكتئاب الذي يحدث بعد تعرضه لحالة خطيرة في الحياة. غالبًا ما يواجه الجنود العائدون من الحرب قضايا اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن يكون سببها أيضًا عدد من الحوادث مثل الصدمة في الطفولة أو الإساءة أو الهجوم على حادث مخيف أو حادث سيارة خطير أو حادث آخر ، ناجم عن شخص يهدد إلخ.

أعراض الاكتئاب.

قد تختلف الأعراض حسب الأنواع. إنه لا يؤثر فقط على أفكارك ومشاعرك ولكن أيضًا في عملك وعلاقتك. لذا دعنا نعرف الأعراض.;

• حزن.
• التعب.
• مشكلة في التركيز.
• الغضب.
• نزعة.
• اليأس.
• تجنب الأنشطة الترفيهية.
• النوم المفرط أو قلة النوم.
• نقص الطاقة.
• شغف الطعام غير الصحي.
• القلق.
• دائما معزولة عن الآخر.
• الأرق.
• تنزعج ،,
• صعوبة التفكير أو اتخاذ القرارات بوضوح.
• الأداء الضعيف في العمل أو المدرسة.
• عدم المشاركة في الأنشطة.
• كن مذنبا.
• جلب الأفكار الانتحارية إلى الذهن.
• تعاطي المخدرات أو الكحول.

الوقاية من الاكتئاب.

من خلال عدة طرق يمكنك من خلالها الحصول على الوقاية بسهولة من هذا ، مثل ؛;

النظام الغذائي للاكتئاب.

ثبت علميًا أن بعض الأطعمة تجعلنا نشعر بالسعادة. لذا ، نخبرك اليوم بنوع النظام الغذائي الذي يجب أن تستخدمه لتكون سعيدًا وتتخلص منه.

الأطعمة التي يجب تناولها في حالة الاكتئاب.

استخدم الأطعمة المعززة للمزاج والتي تثري التربتوفان ،, احماض اوميجا 3 الدهنية وحمض الفوليك مثل الهليون والبيض والكركم وبذور اليقطين إلخ. تزيد هذه المكونات من مستوى السيروتونين الذي يعزز مزاجك. مع استخدام اللوز والكاجو وشرب الشاي الأخضر في الصباح يخفف التوتر أيضًا.

أضف أيضًا الفيتامينات والمغنيسيوم في حمى. تناول الفواكه والخضروات الطازجة فقط. تناول الطعام دائمًا في الوقت المحدد. اشرب الكثير من الماء وفضل الطعام القابل للهضم بسهولة إمساك سائل ما بح يمكن أن تفاقم انزعاجك.

الأطعمة التي يجب تجنبها في حالة الاكتئاب.

الكافيين والنيكوتين والكحول ضار بصحتك العامة. لا تستهلك الوجبات السريعة والزيوت المهدرجة والدهون المتحولة والكربوهيدرات المكررة والمحليات الصناعية. يمكن أن يفسد السكر مزاجك أيضًا.

تمرين للاكتئاب.

ممارسة الرياضة أو اليوجا مثل حلاسية, ، سارفانجاسانا و شافاسانا وهلم تلعب دورا هاما في قمع الاكتئاب. تأمل في الصباح لشفاء الحالة والتنفس بعمق والزفير ببطء. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا المشي أو الركض في الصباح.

كتب للاكتئاب.

اقرأ الكتب الجيدة أو الروايات المتعلقة بالروحانية العقلية. أصغى مزامير وقراءة الكتاب المقدس. يمنحك السلام الداخلي ويشجع السلوك والأفكار الإيجابية.

موسيقى للاكتئاب.

خذ مساعدة الموسيقى لخلق جو من السعادة من حولك. لكن لا تستمع إلى الأغاني الحزينة أو المفجعة. استمع إلى الأغاني الرائعة والرائعة التي تعزز مزاجك.

النوم مبكرًا للاكتئاب.

استيقظ مع شروق الشمس ، ولا تبقى مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل. البقاء مستيقظًا بعد الساعة 10 صباحًا والنوم بعد الساعة 6 صباحًا يخلق ضغوطًا عاطفية ويجعل مزاجك باهتًا ومكتئبًا. أزل عينيك من الكمبيوتر المحمول أو الهاتف المحمول قبل نصف ساعة على الأقل من موعد النوم.

متابعة عادات الاكتئاب.

حقق هواياتك التي تمنحك السعادة. اقضِ الوقت مع أصدقائك وعائلتك وابق حول الأشخاص الذين يسعدونك. اقضِ على الأفكار السلبية من عقلك واملأ العقل بالأفكار الإيجابية.

تشخيص الاكتئاب.

يمكن للطبيب تشخيصه بالطرق التالية ؛;

الفحص البدني.

يمكن للأطباء إجراء اختباراتك البدنية ويمكنك أيضًا طرح بعض الأسئلة المتعلقة بصحتك. لأنه في بعض الحالات يكون سببه مشاكل جسدية.

الاختبارات المعملية.

يمكن للأطباء اقتراح اختبارات الدم. وهو ما يسمى تعداد الدم الكامل أو يمكن اختبار الغدة الدرقية للتأكد من حالتك الصحية العامة.

الاختبارات النفسية الطبية.

يسأل الطبيب عن الأعراض والأفكار والعواطف وأنماط السلوك ، وقد يُطلب منك ملء بعض الإجابات من بعض الاستبيانات.

علاج الاكتئاب.

فيما يلي الطرق التالية للعلاج ؛;

• الدعم العقلي.
• العلاج النفسي - ويسمى أيضًا العلاج بالكلام ، مثل - العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
• العلاج بالأدوية - تستخدم مضادات الاكتئاب.

العلاج النفسي.

• يشمل العلاج النفسي أو العلاج بالكلام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج النفسي الشخصي وعلاج استكشاف الأخطاء وإصلاحها.
• العلاج المعرفي السلوكي والعلاج الشخصي هما نوعان رئيسيان من العلاج النفسي ، والتي تستخدم لعلاج الاكتئاب. يمكن تقديم CBT وجهًا لوجه أو في مجموعات أو عبر الهاتف في جلسات فردية.

مقاوم - أدوية الاكتئاب.

هذه الأدوية يقترحها الطبيب. هذه تستخدم لعلاج الاكتئاب المعتدل إلى الحاد. لا تعطى هذه الأدوية للأطفال الصغار. يجب على المراهقين أيضًا استخدامه بعناية فائقة. على سبيل المثال - مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.

تمارين وعلاجات أخرى للاكتئاب.

• تمارين هوائية - يمكن للتمارين الهوائية أن تعالج الاكتئاب الخفيف ، حيث تحفز الناقل العصبي النوربينفرين ، وهو متعلق بالمزاج.
• علاج تحفيز الدماغ – هنا يفضل الطبيب العلاج بالصدمات الكهربائية لعلاج الاكتئاب.
• العلاج بالكهرباء - حالات الاكتئاب الشديدة التي لم تحدث فرقًا في العلاج بالأدوية يمكن أن تستفيد من العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) ؛ وهي فعالة بشكل خاص للاكتئاب النفسي.

خطر ومضاعفات الاكتئاب للاكتئاب.

يتم تشخيص الاكتئاب لدى النساء أكثر من الرجال ، حيث أن النساء أكثر عرضة للعلاج. تشمل العوامل التي تزيد من خطر النمو أو إثارة الاكتئاب ؛;

بعض سمات الشخصية ، مثل ؛;

• تدني احترام الذات.
• الكثير من الاعتماد.
• انتقادات ذاتية.
• تشاؤمي.

وجود أي أحداث مؤلمة أو مرهقة مثل ؛;

• وفاة أو فقدان شخص واحد
• مشاكل مالية.
• علاقة صعبة.
• الاعتداء الجسدي أو الجنسي.

الأقارب المقربون يعانون من الاكتئاب الذي ؛;

• الاضطراب ثنائي القطب.
• الميل الانتحاري.

وجود تاريخ من اضطرابات الصحة العقلية الأخرى مثل ؛;

• اضطرابات الأكل.
• اضطرابات القلق.
• تعاطي الكحول أو المخدرات الترويحية.
• مؤلم إجهاد.

مرض شديد أو طويل الأمد.;

• إصابة.
• السكتة الدماغية.
• أمراض القلب.
• بعض الأدوية، مثل بعض أدوية ضغط الدم المرتفع أو الحبوب المنومة (تحدث إلى طبيبك قبل التوقف عن أي أدوية).

مضاعفات الاكتئاب.

تشمل المضاعفات المرتبطة بالاكتئاب ؛;

• زيادة الوزن أو السمنة، التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والسكر.
• ألم أو مرض جسدي.
• تعاطي الكحول أو المخدرات.
• القلق أو اضطراب الهلع أو الخوف الاجتماعي.
• مشاكل عائلية وصعوبات في العلاقة ومشاكل العمل أو المدرسة.
• العزلة الاجتماعية.
• المشاعر الانتحارية أو محاولات الانتحار أو الانتحار.
• تشوه الذات، مثل اللدغات.
• الوفاة المبكرة من الحالات الطبية.

الأسئلة المتداولة.

الخلاصة.

الاكتئاب هو اضطراب خطير وله أنواع كثيرة يمكن أن تسبب العديد من المضاعفات العقلية والجسدية في حياتنا اليومية. إذا لم يتم علاجه ، فإنه يزداد سوءًا ، مما يؤدي إلى مشاكل عاطفية وسلوكية وصحية تؤثر على كل جزء من حياتك.

ومع ذلك ، يمكن علاجه بطريقة مناسبة من خلال الدعم العقلي والتمارين الرياضية المنتظمة. يجب على الشخص المصاب بالاكتئاب التشاور مع الطبيب أو الأطباء النفسيين ، الذين يمكنهم إعطائك الاقتراح المناسب بالأدوية التي يمكنك من خلالها إخراج نفسك من هذا الموقف.

+2 مصادر