Diet Golo: Diet untuk Menurunkan Berat Badan

dlm sekejap

• Konsep diet ini didasarkan pada penciptaan hubungan di antara hormon-hormon yang hilang yang membantu dalam penurunan berat badan.
• Golo Diet adalah diet yang membantu menurunkan berat badan dengan mengelola kadar insulin dengan menyeimbangkan hormon.
• Akan lebih baik untuk memasukkan rencana diet Anda sesuai dengan pelat nutrisi yang tepat seperti menggabungkan 1-2 porsi karbohidrat bersama dengan protein, sayuran dalam makanan.

Saat ini obesitas meningkatkan sebagian besar masalah medis kritis pada sebagian besar individu. Karena jadwal kita yang sibuk dan padat, kita sering mengabaikan kesehatan kita yang berharga. yang mengarah ke penambahan berat badan dan beberapa komplikasi kesehatan lainnya seperti penyakit jantung, hipertensi, masalah gastro dll. Jadi, hari ini kami akan memberi tahu Anda tentang diet Golo dan cara kerjanya dalam menurunkan berat badan.

mempertahankan Berat badan sehat selalu wajib untuk bebas dari penyakit. Oleh karena itu, hari ini kita akan membahas tentang diet ajaib yang membantu dalam penurunan berat badan. dan memberi Anda gaya hidup sehat.

Beberapa tahun yang lalu, pada tahun 2016 salah satu diet yang paling banyak dicari di internet adalah “Golo Diet” dan sejak itu popularitasnya meningkat.

Cerita terkait

Rencana diet bebas susu untuk ibu menyusui Bisakah kamu makan ayam dingin?

Jadi, mari kita tahu apa itu diet Golo? Dan bagaimana itu membantu dalam penurunan berat badan?

Apa itu diet Golo?

Sesuai tagline diet Golo berarti turun berat badan, pergi terlihat hebat dan tujuan hidup. Golo Diet berkonsentrasi pada pengelolaan kadar insulin yang membantu dalam meningkatkan berat badan. Ini pertama kali dikembangkan oleh tim dokter dan apoteker, yang berfokus pada hormon.

Bagaimana cara kerja diet Golo?

Konsep diet ini didasarkan pada penciptaan hubungan di antara hormon-hormon yang hilang yang membantu dalam penurunan berat badan. Ketidakseimbangan hormon dimulai tekanan dan kemasygul yang menyebabkan kelelahan, lapar mengidam, kualitas tidur yang buruk dan gejala lainnya.

Semua ini mendorong keputusan emosional seperti makan berlebihan, makan berlebihan, dan mengidam makanan berlemak atau gula tinggi.

Oleh karena itu, rencana diet GOLO didasarkan pada penelitian yang terdiri dari makanan indeks glikemik rendah, yang mengontrol kadar gula darah dan insulin. sehingga meningkatkan berat badan dengan membakar lemak dan Meningkatkan metabolisme.^{(1), (2), (3), (4)}

Ulasan tentang Apakah Golo Diet Membantu Menurunkan Berat Badan?

Diet Golo bersorak untuk makan makanan sehat, makanan utuh dan meningkatkan aktivitas fisik. Ini secara hipotetis membantu dalam penurunan berat badan.

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa dimasukkannya aktivitas fisik bersama dengan diet Golo merencanakan membantu menurunkan berat badan.
Di sisi lain karena studi ini dilakukan oleh pencipta Rencana Golo sehingga tidak dipublikasikan di jurnal peer review.
Selain itu, tidak jelas apakah diet Golo membantu dalam penurunan berat badan atau tidak. Karena makan sehat sederhana bersama dengan aktivitas fisik dapat membantu menurunkan berat badan.

Manfaat diet Golo.

Diet Golo mengikuti norma nutrisi tertentu seperti peningkatan aktivitas fisik, penghapusan makanan olahan tinggi. Kedua hal tersebut membantu menjaga pola hidup sehat. Seiring dengan itu, meningkatkan kadar gula darah. serta mendukung penurunan berat badan.

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan aktivitas fisik membantu menurunkan kadar gula darah.^(5),(6)

Studi lain menunjukkan bahwa makanan olahan nominal membantu menjaga kadar gula darah tetap seimbang daripada makanan olahan ultra-tinggi.⁽⁷⁾

Golo Diet menyarankan makan makanan sehat yang padat nutrisi seperti protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, lemak sehat. Ini memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita. Mereka penuh dengan vitamin, mineral dan diperkaya dengan antioksidan.

Akan lebih baik untuk memasukkan rencana diet Anda sesuai dengan pelat nutrisi yang tepat seperti menggabungkan 1-2 porsi karbohidrat bersama dengan protein, sayuran dalam makanan.

Makanan untuk dimakan dalam diet Golo.

Disarankan untuk makan 3 kali per hari dan harus berisi empat kelompok bahan bakar. Pelayanan standar untuk setiap kelompok bahan bakar harus 1-2 porsi.

Komponen utama diet Golo adalah Golo Matriks bahan bakar metabolik. Hal ini dilakukan dengan pemilihan empat kelompok bahan bakar utama - karbohidrat, protein, sayuran dan lemak.

Dalam diet ini yang paling penting adalah ukuran porsi. Ukuran porsi sangat bervariasi. Jadi, saat melakukan diet ini, Anda perlu mengingat ukuran porsi. Mulai dari penyajian minyak hingga sajian makanan seperti ikan atau daging.

Untuk mendapatkan lebih banyak manfaat seperti ceri di atas kue, tambahkan aktivitas fisik dalam rutinitas Anda.

makanan yang harus dihindari.

Golo Diet mendorong makanan sehat dan makanan olahan dan tidak sehat yang mengecewakan. Sebelum memulai diet Golo, lebih baik membuang racun dengan variasi diet jangka pendek seperti “7 hari kickstart”, “Reset 7”.

Makanan yang harus dihindari adalah:

1. Biji-bijian: nasi, roti, pasta, barley, oat, millet (hanya untuk diet jangka pendek).
2. Produk susu: keju, yogurt, mentega, susu, es krim (hanya untuk diet jangka pendek).
3. Makanan olahan: kerupuk, kue kering, keripik kentang, makanan yang dipanggang.
4. Daging merah: daging babi, domba, potongan daging sapi berlemak (hanya untuk diet jangka pendek).
5. Minuman manis gula: jus, minuman dingin, soda, minuman olahraga, teh manis, dan air vitamin.
6. Pemanis buatan: sakarin, sucralose, aspartam.

Kerugian dari diet Golo.

Golo Diet adalah diet sehat yang membantu dalam penurunan berat badan. Di sisi lain juga memiliki kekurangan. Kekurangannya adalah:

1. Ini sangat mahal. Orang tidak mampu membelinya dengan mudah. Misalnya, biaya golo pembebasan Apakah $38 untuk 90 tablet yang dapat bertahan selama 1-3 bulan sesuai dengan asupan Anda.
2. Meskipun mengandung ekstrak tumbuhan yang Mendukung metabolisme dan memiliki banyak zat gizi mikro, semua ini dapat Anda peroleh dari Diet bergizi sehat.
3. Karena prinsipnya yang ketat mengenai pilihan makanan dan ukuran porsi, beberapa orang mungkin menghadapi masalah, sedangkan beberapa orang mungkin membuat makanan sehat dengan mengikuti pedoman dietnya.
4. Banyak variasi dalam diet dan banyak faktor yang perlu diperhatikan seperti nilai bahan bakar, tingkat metabolisme pribadi, dan poin kecocokan. Hal ini membuat konsumen bingung untuk mengatasinya.
5. Studi tentang diet ini dilakukan oleh pencipta dirinya sendiri; maka ada kekurangan penelitian. Oleh karena itu, tidak jelas apakah diet memiliki manfaat tambahan tambahan atau tidak selain makan sehat bersama dengan aktivitas fisik.

Rencana diet Golo.

Contoh menu sesuai dengan pola barat.

Contoh rencana menu diet Golo selama satu minggu:

Contoh menu sesuai dengan pola India.

Rencana menu sampel diet Golo selama satu minggu:

garis bawah.

Golo Diet membantu dalam mengelola kadar hormon dalam tubuh kita melalui suplemen Golo dan membantu menurunkan berat badan. Ini mendorong makan sehat diet seimbang terdiri dari empat kelompok bahan bakar beserta aktivitas fisik.

Golo Diet membantu dalam penurunan berat badan serta mengontrol kadar gula darah. Itu mahal, membingungkan dan sulit untuk diikuti. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengetahui efektivitasnya.

Oleh karena itu, lebih baik menjaga pola hidup sehat dengan cara makan Makanan bergizi seimbang bersama dengan beberapa latihan. Minum banyak air dan tidur cukup.

+7 sumber