Mesin Rotary Torso: Fitur, Manfaat & Cara Menggunakan

The Fast Facts

• Desain mesin sesuai dengan gerakan alami tubuh yang memastikan efek yang tepat pada otot yang diinginkan sambil mencerminkan hasil latihan yang lebih baik.
• Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dan membakar lemak, siapkan rencana latihan lengkap dengan rencana nutrisi yang solid yang mencakup kekuatan dan latihan kardio.
• Meskipun gerakan rotasi torso menargetkan obliques Anda, banyak otot lainnya, termasuk quadratus lumborum, rektus abdominis, dan abdominis transversal, dipasang untuk membantu inti Anda dan menstabilkan tubuh Anda.

Mesin putar putar membantu pengguna untuk secara akurat menargetkan otot inti melalui gerakan halus yang diarahkan. Saat ini tersedia di beberapa gym karena mesin ini terlalu efektif. Mari kita pelajari lebih lanjut tentang ini.

Fitur utama.

• Mesin terlihat kuat karena selang tebal dan sudut yang tepat.
• Desain mesin sesuai dengan gerakan alami tubuh yang memastikan efek yang tepat pada otot yang diinginkan sambil mencerminkan hasil latihan yang lebih baik.
• CAM yang dikoreksi secara fisik memberikan resistensi yang sama selama berbagai gerakan.

Manfaat mesin torso putar.

• Latihan rotasi batang tubuh terutama menargetkan kelompok otot miring Anda, yang dapat menambah kekuatan pada gerakan rotasi.
• Atlet dalam olahraga seperti shot put atau golf bisa mendapatkan lebih banyak manfaat karena latihan ini meningkatkan kekuatan ayunan mereka.
• Selain itu, perut yang kuat dan otot punggung mengambil lebih banyak tekanan dari tulang belakang.

instruksi teknis.

Dimensi:- 1600x950x1700mm.

Berat Tumpukan:- 187lbs/85kg.

Cerita terkait

Pilates untuk PCOS: Panduan Komprehensif untuk Mengelola Gejala Secara Alami Latihan Mobilitas Tubuh dan Pinggul Total

Berat bersih: - 200kg.

Mesin torso putar, juga dikenal sebagai mesin rotasi batang tubuh, menargetkan otot-otot inti Anda. Namun, jika Anda menggunakan bentuk yang tidak pantas atau tidak mengontrol gerakan, mesin torso putar kehilangan keefektifannya.

This exercise strengthens your core muscles, but it won’t burn fat, especially from your middle part or sides.

memahami cara kerjanya.

Regardless of the design, rotary torso machines target your main muscles. Obliques are the main movers. They are responsible for spinal rotation – turning your torso to the side.

Untuk menargetkan oblique, Anda harus memutar pada tulang belakang lumbar, bukan di pinggul. Meskipun gerakan rotasi batang tubuh menargetkan obliques Anda, banyak otot lainnya, termasuk kuadratus lumborum, rektus abdominis, dan abdominis transversal, dipasang untuk membantu inti Anda dan menstabilkan tubuh Anda.

Cara menggunakan mesin putar putar.

Untuk hasil terbaik, gunakan mesin putar putar dengan benar.

• Duduk dan letakkan bahu Anda di depan bantalan bahu dan pegang pegangannya dengan ringan.
• Pilih berat yang sesuai yang memungkinkan Anda melakukan 8 hingga 12 pengulangan.
• Tarik pusar ke tulang belakang untuk mengaktifkan rektus abdominis, otot ab utama, yang membantu mengencangkan tubuh Anda.
• Singkirkan saat Anda menghembuskan napas.
• Berhenti untuk menghitung dan kemudian perlahan kembali ke pusat.
• Lakukan setiap pengulangan secara perlahan dan dengan kontrol.

Ikuti tips ini.

• Do not hold the handle too tightly. If you do, you’re more likely to use your arms to bend, which takes away from your oblique work.
• Do not perform the rotating exercises fast or with speed. It is easy to start swinging back and forth without any control or purpose, but it doesn’t have any benefit for your obliques.
• Using the rotary torso machine will strengthen and tone your oblique muscles, but it won’t burn fat, especially from the area you’re working on.

garis bawah.

Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dan membakar lemak, siapkan rencana latihan lengkap dengan rencana nutrisi yang solid yang mencakup kekuatan dan latihan kardio. Mesin torso putar harus menjadi bagian dari keseluruhan latihan rutin.

+1 sumber