Di mana letak makronutrien pada label nutrisi?

Fakta-fakta cepat

• Untuk membantu Anda memahami di mana Anda harus mencarinya di label nutrisi Anda, berikut adalah rincian dari tiga makronutrien dan bagian mana dari label tempat mereka muncul.
• Saat melihat label nutrisi pada kemasan makanan, lihat gram lemak total per porsi untuk melihat apakah itu termasuk dalam kisaran ini.
• Informasi makronutrien terletak di bagian atas setiap kolom, di sebelah kiri di mana dikatakan nilai harian %.

Makronutrien adalah karbohidrat, protein & lemak dan masing-masing terletak pada bagian yang berbeda dari label nutrisi. Untuk membantu Anda memahami di mana Anda harus mencarinya di label nutrisi Anda, berikut adalah rincian dari tiga makronutrien dan bagian mana dari label tempat mereka muncul.

Di mana letak makronutrien pada label nutrisi?

Makronutrien terletak dalam urutan berikut dari atas ke bawah: - lemak total, lemak jenuh, kolesterol, natrium, kalium, karbohidrat dan serat makanan.

Ada juga dua baris mikronutrien: vitamin dan mineral.

Cerita terkait

apakah teh melati memiliki kafein? Diet Paleo: Manfaat, Rencana Makan, dan Efek Samping

Vitamin ditemukan di sebelah kanan natrium dan kalium sementara mineral ditemukan di bawah karbohidrat.

pentingnya karbohidrat.

Karbohidrat adalah salah satu dari tiga makronutrien. Apa artinya ini? Singkatnya, karbohidrat adalah bagian penting dari diet Anda karena mereka menyediakan energi untuk tubuh kita.

Mereka juga membantu mengatur gula darah dan telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung. Karbohidrat dapat ditemukan dalam biji-bijian utuh, sereal, sayuran bertepung seperti kentang atau jagung, kacang polong seperti kacang-kacangan dan lentil, buah-buahan seperti pisang atau apel, dan Makanan susu seperti susu atau yogurt. Ini semua adalah sumber karbohidrat yang sangat baik.

pentingnya protein.

Protein merupakan salah satu dari tiga makronutrien utama dan penting untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan sel. Hal ini dibuat untuk membentuk asam amino yang digunakan untuk membangun jaringan otot, mengatur hormon dan enzim, membentuk neurotransmiter, membantu pembentukan memori dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Dapat ditemukan pada sumber hewani seperti unggas, telur, ikan atau daging; atau di sumber nabati seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Asupan protein yang dianjurkan per hari bervariasi dari 0,36 gram per pon Berat Badan (0,8 gram per kilogram) untuk orang dewasa yang tidak banyak bergerak hingga 0,66 gram per pon berat badan (1,2 gram per kilogram) untuk individu aktif yang Berolahraga secara teratur Saat melakukan Aktivitas fisik rutin sepanjang hari.

pentingnya lemak.

Lemak adalah nutrisi penting bagi tubuh kita dan digunakan dalam banyak fungsi tubuh. Lemak menyediakan energi, membantu pertumbuhan dan perkembangan, melindungi organ dari cedera, dan membawa vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K).

Ini juga memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah sehingga dapat digunakan untuk energi daripada disimpan sebagai lemak. sehelai diet sehat Harus mengandung sekitar 20% hingga 35% kalori dari lemak.⁽¹⁾

Saat melihat nutrisi label makanan kemasan, lihat gram lemak total per porsi untuk melihat apakah itu termasuk dalam kisaran ini.

garis bawah.

Informasi makronutrien terletak di bagian atas setiap kolom, di sebelah kiri di mana dikatakan nilai harian %. Ketiga makronutrien tersebut adalah protein, karbohidrat dan lemak. Protein ditemukan dalam makanan hewani seperti ayam dan telur. Karbohidrat ditemukan dalam hal-hal seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan susu. Lemak berasal dari daging dan susu serta beberapa minyak.

+1 sumber