Onde estão localizados os macronutrientes em um rótulo nutricional?

Os macronutrientes são carboidratos, proteínas e gorduras e estão localizados em diferentes partes do rótulo nutricional. Para ajudá-lo a entender onde você deve procurar para encontrá-los em seu rótulo nutricional, aqui está uma análise dos três macronutrientes e em que parte do rótulo eles aparecem.

Onde estão localizados os macronutrientes em um rótulo nutricional?

Os macronutrientes estão localizados na seguinte ordem de cima para baixo: - gordura total, gordura saturada, colesterol, sódio, potássio, carboidratos e fibras alimentares.

Existem também duas fileiras de micronutrientes: vitaminas e minerais.

As vitaminas são encontradas à direita de sódio e potássio, enquanto os minerais são encontrados abaixo dos carboidratos.

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Importância dos carboidratos.

Os carboidratos são um dos três macronutrientes. O que isso significa? Bem, em suma, os carboidratos são uma parte importante da sua dieta porque fornecem energia para o nosso corpo.

Eles também ajudam a regular o açúcar no sangue e demonstraram ser benéficos para a saúde do coração. Os carboidratos podem ser encontrados em grãos integrais, cereais, vegetais ricos em amido, como batatas ou milho, legumes como feijão e lentilha, frutas como bananas ou maçãs e alimentos lácteos como leite ou iogurte. Todas essas são excelentes fontes de carboidratos.

Importância da proteína.

A proteína é um dos três principais macronutrientes e é importante para o crescimento, manutenção e reparo das células. É composto para formar aminoácidos usados para construir tecidos musculares, regular hormônios e enzimas, formar neurotransmissores, ajudar na formação da memória e reparar tecidos danificados.

Pode ser encontrado em fontes de animais, como aves, ovos, peixes ou carnes; ou em fontes vegetais, como feijão e nozes. A ingestão recomendada de proteínas por dia varia de 0,36 gramas por libra de peso corporal (0,8 gramas por quilograma) para adultos sedentários para 0,66 gramas por quilo de peso corporal (1,2 gramas por quilograma) para indivíduos ativos que exercite-se regularmente durante a realização Atividade física regular durante todo o dia.

Importância da gordura.

A gordura é um nutriente essencial para o nosso corpo e é usada em muitas funções corporais. A gordura fornece energia, ajuda no crescimento e no desenvolvimento, protege os órgãos contra lesões e transporta as vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K).

Também retarda a absorção de glicose na corrente sanguínea, por isso pode ser usado como energia em vez de ser armazenado como gordura. um dieta saudável Deve conter cerca de 20% a 35% calorias de gordura.⁽¹⁾

Ao olhar para um nutricional etiqueta na comida Embalagem, observe os gramas de gordura total por porção para ver se ela se enquadra nessa faixa.

linha de fundo.

As informações de macronutrientes estão localizadas no topo de cada coluna, à esquerda, onde diz o valor diário %. Os três macronutrientes são proteínas, carboidratos e gorduras. A proteína é encontrada em alimentos de origem animal, como frango e ovos. Os carboidratos são encontrados em coisas como frutas, vegetais, grãos e leite. As gorduras vêm de carnes e laticínios, bem como alguns óleos.

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