Latihan dan yoga terbaik untuk obstruksi UPJ

The Fast Facts

Isi Halaman

penunjuk jalan

• Dalam beberapa kasus, sebuah keluarga memiliki kecenderungan yang diturunkan dari hambatan, tetapi biasanya satu anggota keluarga tampaknya menjadi penghalang.
• Uretra terhubung ke panggul ginjal dalam posisi yang sangat tinggi, membentuk sudut abnormal antara uretra dan ginjal.
• Most of the children do not feel pain unless there is an infection in the urine or the blockage is damaged.

Obstruksi ureteropelvic junction (UPJ) adalah penyumbatan pada panggul ginjal. sang pelvis ginjal, pada dasarnya terlihat seperti corong yang mengumpulkan urin. Terletak di ujung atas setiap uretra (tabung yang membawa urin dari ginjal ke kandung kemih). Dalam kasus normal, masing-masing dari dua ginjal memiliki uretra. Ginjal menyaring materi limbah, kelebihan air, darah dan dieliminasi melalui urin. Urine disimpan di UPJ dan kemudian mengalir dari uretra ke dalam kandung kemih. Dalam penyumbatan UPJ, aliran urin melambat atau berhenti sepenuhnya yang meningkatkan risiko gagal ginjal. Dalam sebagian besar kasus penyumbatan UPJ, hanya satu ginjal yang terpengaruh. Namun, latihan teratur dan yoga adalah alat yang sempurna untuk mencegah obstruksi UPJ.

Penyebab obstruksi UPJ.

• Sebagian besar penghalang UPJ ada saat lahir, tanda bahwa struktur uretra atau ginjal tidak terbentuk dengan benar saat embrio berkembang.
• Dalam beberapa kasus, sebuah keluarga memiliki kecenderungan yang diturunkan dari hambatan, tetapi biasanya satu anggota keluarga tampaknya menjadi penghalang.

Mungkin ada berbagai kendala saat lahir, seperti;

• Pembukaan uretra sangat sempit.
• Ada kesalahan dalam jumlah atau susunan sel otot kecil di uretra. Sel-sel ini bertanggung jawab untuk kontraksi otot yang mendorong urin dari ginjal ke kandung kemih.
• Lipatan abnormal di dinding uretra dapat bertindak sebagai katup.
• Mungkin ada tikungan di saluran uretra.
• Uretra terhubung ke panggul ginjal dalam posisi yang sangat tinggi, membentuk sudut abnormal antara uretra dan ginjal.
• Persilangan pembuluh darah yang tidak normal dapat menekan atau merusak UPJ.
• Lebih jarang, batu ginjal, infeksi saluran kemih bagian atas, pembedahan, menyilangkan pembuluh darah secara tidak normal atau pembengkakan di saluran kemih dapat menyebabkan penyumbatan UPJ pada orang dewasa.

gejala.

Dengan penggunaan USG, sebagian besar kasus ditemukan jauh sebelum kelahiran. Setelah lahir, bayi dan anak-anak memiliki gejala, seperti;

Cerita terkait

Power Mudra: Jenis, Manfaat, Cara Melakukan dan Tindakan Pencegahan Adi Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukan dan Tindakan Pencegahan

• massa perut.
• Infeksi saluran kemih dengan demam.
• Nyeri lateral (perut bagian atas atau nyeri punggung, sebagian besar dengan asupan cairan).
• batu ginjal.
• muntah.
• pertumbuhan bayi yang buruk.
• Penyumbatan UPJ juga dapat menyebabkan rasa sakit tanpa infeksi.

Beberapa kasus rintangan UPJ tidak jelas. Urin terkadang bisa keluar secara normal, dan terkadang bisa diblokir. Sakit dan hilang. Sebagian besar anak tidak merasakan sakit kecuali ada infeksi pada urin atau penyumbatannya rusak.

Latihan dan yoga terbaik untuk obstruksi UPJ.

Berikut adalah beberapa latihan dan yoga terbaik untuk mencegah masalah obstruksi UPJ. Latihan rutin dapat menghilangkan gejala dan memberikan bantuan yang lebih baik.

Latihan untuk obstruksi UPJ.

Pengangkatan kaki samping.

• Berbaring miring.
• Gunakan tangan di bawah ini untuk menopang kepala Anda.
• Angkat kaki Anda secara perlahan dan kemudian kembali ke posisi semula.
• Putar dan ulangi yang sama dengan kaki kedua.

Ayunan kaki belakang.

• Berdiri tegak.
• Pegang pinggang dengan kuat untuk menghindari ketidakseimbangan.
• Perlahan angkat kaki ke belakang dengan menjaga punggung tetap lurus.
• Perlahan angkat kaki Anda ke posisi semula.

*Catatan:  Penting untuk tidak melengkung di belakang Anda.

Yoga untuk obstruksi UPJ.

Terlepas dari latihan yang disebutkan di atas untuk UPJ, yoga juga merupakan alat yang efektif. Latihan rutin adalah memberikan beberapa manfaat kesehatan yang positif.

Supta Vajrasana.

Seberapa menguntungkan?

Yoga asana ini dapat meringankan masalah ginjal. Bahkan, penderita diabetes disarankan untuk melakukan pose yoga ini secara teratur. Ini dapat mengendalikan diabetes serta mencegah masalah kesehatan lainnya.⁽¹⁾ Diabetes meningkatkan risiko masalah ginjal terkait.⁽²⁾ Atas dasar ini, dapat dikatakan bahwa bersama dengan latihan rutin yoga juga bermanfaat untuk obstruksi UPJ.

Bagaimana melakukannya?

• Letakkan matras yoga di tempat yang datar dan duduk di
• Letakkan tangan dengan pinggul di tanah sejajar dengan tubuh.
• Sekarang, bernapaslah secara normal, perlahan tekuk ke belakang, pertama-tama letakkan siku di tanah dan kemudian gerakkan seluruh tubuh ke belakang.
• Sekarang luruskan tangan Anda ke belakang. Anda juga dapat meletakkan kedua tangan Anda di paha kaki Anda jika Anda mau.
• Kemudian putar kepala sedikit ke belakang, yaitu ke arah belakang.
• Sekarang angkat bagian belakang sedikit dari tengah. Pada tahap ini punggung Anda akan terlihat seperti pegas. Ini akan membuat punggung menghadap ke atas sementara kepala dan bahu Anda akan berdekatan dengan lantai.
• Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik dan bernapaslah secara normal.
• Kemudian secara bertahap masuk ke posisi normal.
• Yoga asana ini dapat dilakukan selama 5-10 menit.

hati-hati.

• Hindari melakukan yoga ini ketika ada rasa sakit di siku dan punggung.
• Yoga ini tidak boleh dilakukan bahkan selama kehamilan.

Ardha Matsyendrasana.

Seberapa menguntungkan?

Daftar yoga untuk ginjal termasuk ardha matsyendrasana. Saat melakukan yoga asana ini, setengah dari tulang belakang berputar, yang dapat merangsang ginjal dan hati. Ini dapat membantu ginjal bekerja lebih baik. Selain itu, sistem kekebalan tubuh juga dapat membaik.

Studi ilmiah juga percaya bahwa yoga ini dapat meningkatkan fungsi ginjal dan hati. juga dapat bermanfaat dalam Pencegahan diabetes, konstipasi, anoreksia, gangguan saluran kemih, gangguan menstruasi, gangguan pencernaan, asma dan kesuburan.⁽³⁾

Bagaimana melakukannya?         

• Pertama-tama taruh matras yoga dan duduklah bersama dandasana yang direntangkan lurus ke depan.
• Perlu diingat bahwa tulang belakang tetap lurus.
• Sekarang, letakkan kaki kanan di sebelah lutut kaki kiri, bergerak di atas kaki kiri, tekuk melewati lutut.
• Kemudian tekuk kaki kiri dari lutut dan letakkan tumit kaki kiri di bawah pinggul kanan.
• Cobalah untuk memegang pergelangan kaki kanan sambil menyilangkan tangan kirinya, di atas lutut kanan.
• Kemudian tekuk pinggang, leher, dan bahu ke kanan, dan lihat tepat di depan bahu kanan. Jaga tulang belakang lurus selama waktu ini.
• Tetap dalam posisi yang sama selama beberapa detik dan bernapas dengan kecepatan normal.
• Kemudian secara bertahap masuk ke posisi normal.
• Lakukan hal yang sama di sisi lain.
• Yoga ini bisa dilakukan sekitar 7-10 menit.

hati-hati.

• Jika ada penyakit tulang belakang, hindari melakukan yoga ini.
• Jika ada rasa sakit di bahu atau pinggang, hindari melakukan yoga ini.
• Jangan lakukan ini Yoga Asana Selama Kehamilan dan menstruasi.

pose persegi.

Seberapa menguntungkan?

Pose persegi juga efektif untuk ginjal. Namun, karena kurangnya penelitian, tidak ada bukti ilmiah yang jelas tersedia dalam hal ini.

Bagaimana melakukannya?

• Letakkan matras yoga di tempat yang datar dan duduklah dalam postur sukhasana.
• Jaga tulang belakang lurus.
• Sekarang ambil napas dalam-dalam dan miringkan tubuh sedikit ke depan.
• Kemudian tekuk dengan siku dan istirahat di tanah di depan.
• Kemudian cobalah menyentuh dahi Anda dengan tanah.
• Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik dan bernapas dengan kecepatan normal.
• Kemudian secara bertahap kembali normal.
• Yoga asana ini dapat dilakukan sekitar 5-7 menit.

hati-hati.

• Hindari melakukan yoga asana ini jika Anda mengalami cedera lutut.
• Pahami proses yoga dengan baik sebelum melakukannya untuk pertama kalinya, jika memungkinkan, konsultasikan dengan instruktur yoga.
• Hindari melakukan yoga ini jika ada penyakit tulang belakang.

Ardha Dhanurasana.

Seberapa menguntungkan?

Melakukan yoga asana ini dapat meregangkan otot perut, yang dapat mempengaruhi ginjal secara positif. Oleh karena itu, ardha-dhanurasana pranayama dapat dianggap bermanfaat bagi ginjal. Namun, tidak ada penelitian medis yang dilakukan pada asana yoga ini dalam hal ginjal.

Bagaimana melakukannya?

• Berbaringlah tengkurap dengan matras yoga di tempat yang rata dan ulurkan kedua tangan ke depan. Perhatikan bahwa tangan Anda harus berdekatan dengan tanah.
• Sekarang angkat kaki kanan sambil bernapas lalu buang napas dan tekuk dari lutut.
• Kemudian gerakkan tangan kanan ke belakang dan coba pegang tumit kaki kanan.
• Sementara itu, tangan kiri akan tetap berada di tanah di depan.
• Sekarang cobalah untuk membawa tangan kanan, kaki kanan ke arah punggung dan angkat dada sedikit saat bernapas.
• Tubuh akan terlihat seperti setengah dari busur dalam situasi ini.
• Jika memungkinkan, coba angkat tangan kiri ke atas.
• Sekarang tetap pada tahap ini selama beberapa detik dan kemudian secara bertahap kembali normal.
• Sekarang, lakukan proses ini dari sisi lain juga.
• Anda dapat melakukan yoga ini selama sekitar 8-10 menit.

hati-hati.

• Hindari melakukan yoga ini selama kehamilan.
• Jangan lakukan yoga ini pada nyeri dada atau sakit punggung.
• Hindari melakukan yoga ini saat otot kaki diregangkan.

Paripurna Navasana.

Seberapa menguntungkan?

Paripurna Navasana efektif untuk ginjal. Semua organ utama tulang belakang serta perut saat melakukan paripurna navasana, yang dapat membantu merangsang ginjal. Jadi, asana yoga ini bisa bermanfaat bagi ginjal. Saat ini, tidak ada bukti ilmiah yang jelas tersedia dalam hal ini.

Bagaimana melakukannya?

• Duduk di dandasana di atas matras yoga. Jaga pinggang tetap lurus dan jaga agar telapak tangan berdekatan dengan tanah di dekat tubuh.
• Buang napas dan angkat kaki Anda ke atas hingga sudut sekitar 60 derajat.
• Sekarang tekuk sedikit ke belakang sambil bernapas dan regangkan tangan Anda ke depan, gerakkan tangan sejajar dengan bahu.
• Telapak tangan akan saling berhadapan.
• Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik dan bernapas dengan kecepatan normal.
• Sekarang bawa tangan Anda kembali ke tanah.
• Kemudian buang napas dan bawa tubuh ke depan, tarik napas dan turunkan kaki.
• Jaga pinggang tetap lurus selama ini.
• 5-6 siklus dapat dilakukan selama sekitar 5-10 menit.

hati-hati.

Hindari melakukan yoga ini jika Anda mengalami cedera pada lutut atau tangan Anda.

Bhujangasana.

Seberapa menguntungkan?

Bhujangasana Pranayama terbukti bermanfaat bagi ginjal. Dikenal juga dengan nama kobra asana dan sarpa asana. Yoga asana ini dapat meregangkan ginjal. Ini juga meningkatkan aliran darah ke ginjal.⁽⁴⁾ Jadi, bisa dikatakan bahwa bhujangasana juga merupakan yoga yang efektif untuk ginjal. Cari tahu cara yang tepat untuk melakukan bhujangasana.

Bagaimana melakukannya?

• Pertama berbaring tengkurap dengan meletakkan matras yoga di tempat yang rata dan letakkan dahi di tanah.
• Sekarang jaga agar kaki Anda tetap lurus dan pastikan ada ruang di antara kedua kaki.
• Kemudian bawa telapak tangan Anda sama dengan bahu Anda.
• Angkat tubuh ke atas, berikan tekanan pada tangan sambil bernapas dalam-dalam.
• Selama waktu ini pusar Anda harus tetap berdekatan dengan tanah.
• Pada saat yang sama, kedua siku harus sejajar dengan bahu.
• Sekarang regangkan kaki Anda dan angkat kepala Anda sebanyak mungkin.
• Perlu diingat bahwa bahu harus menjauh dari telinga selama waktu ini.
• Dalam situasi ini, tinggal selama 15 sampai 30 detik dan bernapas dan buang napas secara normal.
• Sekarang perlahan-lahan buang napas dan kembali ke postur normal.

hati-hati.

• Hindari melakukan yoga ini selama kehamilan.
• Yoga ini tidak boleh dilakukan ketika ada rasa sakit di persendian.
• Dianjurkan untuk tidak melakukan yoga ini selama menstruasi.
• Disarankan untuk menghindari, jika ada cedera pada pergelangan tangan.
• Sindrom terowongan karpal (Dapat menyebabkan rasa sakit, mati rasa, kesemutan dan sensasi di tangan dan jari). Hindari melakukan yoga mudra ini jika Anda menderitanya.
• Yoga ini juga tidak boleh dilakukan dalam kasus operasi perut (operasi perut karena penyakit seperti radang usus buntu, usus buntu, dll.).

Balasana atau pose anak.

Seberapa menguntungkan?

Balasana dapat dilakukan jika Anda melakukan yoga untuk penyakit ginjal. Dalam situasi ini, Anda harus duduk persis seperti bayi di dalam rahim ibu. Jadi, juga dikenal sebagai pose anak. Melakukan yoga ini dengan benar dapat menghilangkan stres. Asana ini juga dapat membantu dalam mengendalikan tekanan darah serta menyembuhkan penyakit jantung.⁽⁵⁾ Tekanan darah tinggi dan stres adalah faktor kunci dari penyakit ginjal.^{(6), (7)} Dengan cara ini, selain dari latihan yang disebutkan di atas, pose yoga ini juga membantu mencegah obstruksi UPJ.

Bagaimana melakukannya?

• Pertama, oleskan matras yoga di tempat yang datar.
• Sekarang berlututlah di atas matras dan pastikan kedua pergelangan kaki dan tumit saling bersentuhan.
• Kemudian regangkan lutut perlahan ke luar dan miringkan tubuh ke depan.
• Sementara itu, tubuh Anda akan berada di antara paha dan dahi akan menyentuh tanah.
• Sekarang gerakkan kedua tangan perlahan ke depan.
• Perlu diingat bahwa kedua tangan tetap berada di lutut selama waktu ini.
• Dalam situasi ini, cobalah untuk menyentuh kedua bahu dengan lantai sebanyak mungkin.
• Sekarang bernapas dan buang napas secara normal dan cobalah untuk tetap pada posisi yang sama selama sekitar 30 detik.
• Setelah waktu habis, angkat bagian atas tubuh dan perlahan kembali ke tahap awal.

hati-hati.

• Hindari melakukan yoga ini dalam masalah campak.
• Jika ada cedera atau nyeri lutut, hindari melakukan yoga ini.
• Pasien dengan Tekanan darah tinggi harus menghindari yoga ini.

pose naga.

Seberapa menguntungkan?

Pose Naga bisa sangat bermanfaat jika Anda melakukan yoga untuk menjaga kesehatan ginjal. Melakukan yoga ini dapat meningkatkan aktivitas ginjal dan tulang belakang, yang dapat baik untuk kesehatan ginjal. Saat ini, penelitian ilmiah belum dilakukan tentang bagaimana asana yoga ini dapat digunakan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Bagaimana melakukannya?

• Ambil matras yoga dan berdiri di atas lutut Anda.
• Kemudian tekuk ke depan dan tutup telapak tangan ke tanah.
• Pada tahap ini postur Anda akan seperti kucing atau sapi.
• Sekarang angkat kaki kanan ke depan dan letakkan di antara kedua tangan.
• Kemudian gerakkan kaki kiri ke belakang dan luruskan sepenuhnya. Dalam hal ini, telapak kaki Anda harus ke langit.
• Jika tangan Anda tidak mencapai tanah dengan benar, Anda juga dapat menggunakan sesuatu.
• Sekarang angkat leher Anda sedikit di depan seperti naga.
• Tetap dalam posisi ini untuk sementara waktu dan bernapaslah secara normal.
• Kemudian perlahan kembali ke posisi normal.
• Lakukan prosedur yang sama nanti dengan kaki lainnya.
• Bisa dipraktekkan sekitar 5 kali.

hati-hati.

• Hindari melakukan yoga ini jika tumit Anda sedang dirawat atau sakit.
• Harus menghindari yoga ini selama kehamilan.
• Hindari melakukan yoga ini jika ada peregangan di punggung.

garis bawah.

Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa latihan dan yoga yang disebutkan di atas dapat dilakukan secara teratur untuk mencegah obstruksi UPJ. Namun, jika obstruksi UPJ dapat terjadi sejak lahir atau terus menerus keturunan, sehingga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan mengambil langkah yang diperlukan yang diperlukan untuk Anda.

+7 sumber

oleh UTtam (pelatih kebugaran & yoga)

Menyelesaikan kursus Pelatih Kebugaran Pribadi Bersertifikat dari American  Council on Exercise dengan pengalaman 10 tahun. Selain itu, Uttam adalah seorang penulis olahraga. Setelah lulus, ia menulis untuk beberapa situs tentang olahraga. Memiliki pengetahuan yang sangat baik di bidang olahraga.  LEBIH TAH.
Pelajari tentang kami proses editorial.