Olahraga
Meditasi
Siniar
Buku elektronik
Asma adalah masalah yang berkaitan dengan saluran pernapasan. Saat ini, banyak orang menderita penyakit ini. Asma dapat menyerang siapa saja di segala usia. Pada penyakit ini, penderita biasanya mengalami kesulitan bernapas. Sesak napas dan batuk adalah gejala asma di dada, serta mengi, dan lain sebagainya. Untuk mengatasi masalah ini, dokter merekomendasikan untuk mengonsumsi obat-obatan tertentu, tetapi obat-obatan tersebut juga tidak sepenuhnya menghilangkan penyakit ini. Yoga Mudra dapat menjadi pilihan yang tepat. Dalam artikel ini, kami akan memberikan informasi lengkap tentang jenis-jenis yoga mudra untuk asma dan bagaimana manfaatnya.
Bagaimana Mudra Yoga Membantu Mengatasi Asma?
Yoga telah digunakan sebagai pengobatan yang lebih baik untuk mengatasi masalah fisik. Yoga juga mencakup... gangguan pernafasan (asma). Pose yoga tertentu bermanfaat untuk meredakan penyumbatan di saluran pernapasan (misalnya lendir, peradangan, dan penurunan kinerja paru-paru), yang merupakan faktor risiko utama masalah asma.
Mudra yoga merupakan bagian integral dari gerakan yoga, oleh karena itu, tidak salah jika dikatakan bahwa postur yoga dapat memberikan hasil positif pada masalah serius seperti asma.
Setelah mengetahui manfaat mudra yoga untuk asma, sekarang kita akan membahas berbagai mudra yoga yang digunakan untuk masalah ini.
Cerita Terkait
Khechari Mudra: Manfaat, Kerugian, dan Cara Melakukannya
Chin Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukannya, dan Kontraindikasi
5 Mudra Yoga untuk Asma.
Meskipun yoga mencakup berbagai Mudra, kami hanya akan menyebutkan jenis mudra yoga tertentu yang khusus untuk penderita asma.
- Mudra Asma.
- Mudra Bronkial.
- Prithvi Mudra.
- Linga Mudra.
- Mudra Matahari.
Mudra Asma.
Asthma Mudra mendapat tempat khusus dalam postur yoga untuk penderita asma.
Seberapa Menguntungkannya?
Latihan teratur dari postur ini membantu menghilangkan banyak gangguan pernapasan dengan memperkuat saluran pernapasan. Karena alasan ini, dapat dikatakan bahwa yoga dapat memberikan hasil yang bermanfaat dalam menghilangkan faktor risiko asma.
Bagaimana Caranya?
Langkah 1.
Pertama, bentangkan matras yoga dan duduklah. Padmaasan. Sekarang, satukan telapak tangan Anda untuk memberi salam.
Langkah 2.
Sekarang tekuk jari tengah kedua tangan Anda ke pangkal jari, sehingga kedua jari tersebut saling menyentuh.
Langkah 3.
Sekarang, berikan tekanan satu sama lain sambil mempertahankan posisi kedua jari tengah.
Langkah 4.
Perlu diingat, saat melakukan ini, jari-jari lainnya tetap lurus dan telapak tangan tidak saling menempel. Cobalah untuk mempertahankan Mudra ini selama sekitar 7 hingga 10 menit. Ulangi proses ini setiap hari untuk hasil yang lebih baik.
| Baca Sekarang: 10 Pose Yoga Esensial untuk Mengatasi Kecemasan dan Depresi |
Mudra Bronkial.
Seberapa Menguntungkannya?
Bronchial Mudra dalam pose yoga juga dapat memberikan hasil yang bermanfaat bagi penderita asma. Latihan pose ini secara teratur dapat membantu mengatasi masalah asma dengan mengeluarkan lendir yang menumpuk di saluran pernapasan beserta rasa sesak di dada.
Bagaimana Caranya?
Langkah 1.
Duduklah dalam posisi Padmaasan dengan menggelar matras yoga dan buka telapak tangan sepenuhnya.
Langkah 2.
Sekarang, tempelkan jari kelingking ke pangkal ibu jari Anda.
Langkah 3.
Kemudian letakkan jari manis pada ruas atas ibu jari.
Langkah 4.
Kemudian, gabungkan jari tengah Anda dari ujung atas ibu jari.
Langkah 5.
Setelah itu, rentangkan jari telunjuk Anda ke luar. Cobalah untuk mempertahankan posisi ini selama sekitar lima menit dan ulangi proses ini setiap hari.
| Baca Sekarang: 7 Pose Yoga untuk Spondilosis Servikal dan Nyeri Leher |
Prithvi Mudra.
Seberapa Menguntungkannya?
Postur ini, yang termasuk dalam postur yoga untuk asma, juga dianggap bermanfaat dalam meningkatkan kinerja kulit, rambut, kuku, dan otot serta organ dalam. Paru-paru juga merupakan organ dalam yang penting untuk pernapasan, jadi dapat dikatakan bahwa latihan prithvi mudra secara teratur dapat meringankan masalah asma.
Bagaimana Caranya?
Langkah 1.
Pertama, duduklah dalam posisi Padmaasan atau Vajrasan dengan menggelar matras yoga.
Langkah 2.
Sekarang, buka telapak tangan Anda dan satukan bagian atas jari manis dengan bagian atas ibu jari. Ingatlah bahwa semua jari selain jari manis dan ibu jari akan tetap terbuka.
Latih kemampuan berbahasa ini selama 30 hingga 45 menit setiap hari.
| Baca Sekarang: Bagaimana Yoga Bermanfaat untuk Membangun Otot? |
Linga Mudra.
Seberapa Menguntungkannya?
Anda juga dapat mempraktikkan linga mudra untuk meredakan masalah asma. Bahkan, jenis postur yoga ini dianggap bermanfaat dalam meningkatkan suhu tubuh. Selain itu, postur ini juga memperbaiki saluran pernapasan dengan melindungi Anda dari masalah seperti pilek, batuk, dan sesak napas, yang merupakan faktor risiko asma.
Bagaimana Caranya?
Langkah 1.
Pertama-tama, duduklah dalam posisi Padmaasan atau Vajrasan dengan menggelar matras yoga.
Langkah 2.
Sekarang, satukan kedua tangan Anda dan satukan telapak tangan.
Langkah 3.
Sekarang, satukan jari-jari kedua tangan Anda. Ingat, dalam hal ini, ibu jari tangan kiri Anda harus menghadap ke atas dan ibu jari serta jari telunjuk tangan kanan keluar dari tengah jari. Sekarang, cobalah untuk mempertahankan posisi ini selama sekitar 15 menit.
| Baca Sekarang: Kesalahpahaman Tentang Yoga, Hilangkan Sekarang Juga |
Surya Mudra.
Seberapa Menguntungkannya?
Jenis mudra yoga ini juga terbukti bermanfaat untuk penderita asma. Postur yoga ini meningkatkan suhu tubuh dan menghilangkan masalah pilek. Ini membuat sistem pernapasan bekerja dengan baik dan dapat meringankan masalah asma.
Bagaimana Caranya?
Langkah 1.
Pertama-tama, Anda harus berada dalam posisi Padmaasan atau Vajrasan dengan menggelar matras yoga.
Langkah 2.
Sekarang, bawa kedua tangan Anda ke depan dada dan buka telapak tangan sepenuhnya.
Langkah 3.
Sekarang, letakkan jari telunjuk kedua tangan Anda di pangkal ibu jari.
Langkah 4.
Kemudian letakkan ibu jari di atas jari telunjuk. Pertahankan posisi ini selama kurang lebih 20 menit. Ulangi proses ini sekitar tiga kali sehari untuk hasil yang lebih baik.
| Baca Sekarang: 10 Asana Yoga Terbaik untuk Menambah Berat Badan |
Intinya.
Mudra yoga bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. kesehatan, Hal ini telah menjadi jelas dari artikel ini. Anda mungkin juga mengetahui betapa efektifnya mudra yoga untuk asma. Melalui artikel ini, kami juga telah menjelaskan beberapa postur yoga khusus untuk mengatasi masalah ini.
Dengan menggunakan postur yoga ini, Anda tidak hanya dapat mengatasi masalah asma tetapi juga banyak penyakit lainnya. Jadi, tunggu apa lagi, praktikkan postur-postur ini selama 10 hingga 15 menit secara teratur dan atasi masalah asma Anda. Jika ada pertanyaan atau saran lain terkait hal ini, silakan sampaikan kepada kami melalui kolom komentar di bawah.
+1 Sumber
Freaktofit memiliki pedoman sumber yang ketat dan mengandalkan studi yang ditinjau oleh rekan sejawat, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan privasi kami. kebijakan editorial.
- Gangguan pernafasan; https://utswmed.org/conditions-treatments/respiratory-disorders/
