Apakah Kacang Jagung Sehat : Tahu dari para ahli

Fakta-fakta cepat

• Seperti camilan lainnya, kacang jagung mungkin menjadi bagian dari diet sehat – yang utama adalah makan sedikit kacang jagung.
• Kacang jagung menyediakan 4 gram serat dalam porsi 48 gram, yang memenuhi 16 persen dari nilai harian, berdasarkan diet 2.000 kalori.
• Selain zat besi, 48 gram kacang jagung mengandung 310 mg natrium, yang memenuhi 13 persen dari nilai harian, berdasarkan diet 2.000 kalori.

Corn nuts aren’t really fun to eat? They are made of corn that is roasted, toasted or deep fried. Their name comes from their crisp, walnut-like texture, not by taste. So, today we will tell you about Are Corn Nuts Healthy?

Produsen menggunakan jenis jagung kernel besar khusus untuk membuat kacang jagung, yang disebut Cusco. Kacang jagung tidak memiliki manfaat kesehatan khusus dibandingkan makanan lain yang terbuat dari jagung.

Dengan 130 kalori per 1/3-cangkir, mereka relatif rendah kalori, tetapi secara signifikan lebih tinggi dalam natrium dan lemak. Namun, sebagian besar paket kacang jagung mengandung beberapa porsi; baca labelnya dengan cermat.

Cerita terkait

Apa yang harus menjadi rencana diet anak-anak Anda selama COVID-19? Manfaat Gizi dari Bubur Grits Panduan Komprehensif

Apa itu kacang jagung?

Pada intinya, kacang jagung adalah sebutir jagung yang telah dipanggang, digoreng atau dipanggang. Setelah diproses, kernel jagung terasa lebih kuat, lebih kuat. Ini juga menjadi sangat tajam, yang kemungkinan besar adalah bagaimana ia mendapatkan namanya. Namun, kacang jagung seperti almond, kacang mete atau kenari bukanlah berbagai kenari asli.

Apakah Anda makan biji jagung polos?

Setelah diproses, Anda bisa makan jagung asin atau tanpa garam. Beberapa orang suka menghias kacang jagung mereka dengan membeli kacang jagung yang dibungkus rempah-rempah. Rempah-rempah dan gula memunculkan berbagai aspek kernel.

Apakah kacang jagung sehat?

Seperti camilan lainnya, kacang jagung mungkin menjadi bagian dari diet sehat – yang utama adalah makan sedikit kacang jagung.

Mereka memiliki lebih sedikit kalori daripada banyak jenis keripik dan kerupuk lainnya, memberi mereka keuntungan. Namun, jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, mereka mungkin memiliki jumlah lemak yang lebih tinggi. Karena itu, pastikan untuk makan dengan ukuran porsi yang tepat.

Untuk menjaga rasa lapar di antara waktu makan, Anda mungkin perlu Sarapan sehat untuk menginap satisfied. With some heart-healthy fats, proteins and fiber, corn nuts meet some criteria for a healthy alternative. However, corn nuts are high in calorie content, which can cross your limit if you’re looking at your weight.

1 gemuk.

Kacang jagung relatif tinggi lemak, dengan 8 gram lemak per 48 gram, memenuhi 12 persen dari nilai harian. Hanya 1 gram lemak ini yang jenuh dan sisanya sehat, lemak tak jenuh.

According to the American Heart Association, unsaturated fats can reduce “bad” LDL cholesterol levels. However, not only corn nuts are high in fat, they are also rich in calories, with 210 per 48 grams.

2 protein.

Makan camilan kaya protein Menunda mengosongkan makanan dari perut dan membuat Anda merasa puas setelah makan. Kacang jagung mengandung beberapa protein, dengan 1/4 cangkir kacang jagung menyediakan 4 gram protein.

It’s not as high as some other snacks like peanuts, with just 28 grams of nuts containing more than 7 grams. If you are looking at your weight, go for high protein snacks like low-fat yogurt.

3 karbohidrat.

Kacang jagung adalah sumber yang baik dari 48 gram karbohidrat per 34 gram. Kacang jagung menyediakan 4 gram serat dalam porsi 48 gram, yang memenuhi 16 persen dari nilai harian, berdasarkan diet 2.000 kalori.

Seperti protein, serat membuat makanan di perut untuk waktu yang lama, membuat Anda puas di antara waktu makan. Serat juga penting untuk pencernaan, dan membantu mempercepat makanan melalui usus.

4 vitamin dan mineral.

Kacang jagung tidak kaya akan vitamin dan mineral. Sebuah porsi 48 g menyediakan 4 persen dari nilai harian zat besi, yang penting untuk transportasi oksigen. Selain zat besi, 48 gram kacang jagung mengandung 310 mg natrium, yang memenuhi 13 persen dari nilai harian, berdasarkan diet 2.000 kalori. Lebih banyak natrium dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung, jadi kurangi makanan Anda.

Apakah kacang jagung buruk untuk Anda?

Kacang jagung mengandung lemak tak jenuh yang sebagian besar memainkan peran penting dalam mengendalikan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Namun, mereka masih terlalu tinggi lemak untuk makanan yang dimakan sebagai camilan dan pada dasarnya kekurangan nutrisi lainnya.

Lemak jenuh juga ditemukan dalam biji jagung, dan dapat menjadi katalis untuk pembentukan plak di arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Biji jagung sangat tinggi natrium. Efek samping dari kadar natrium yang tinggi dalam aliran darah termasuk sakit kepala, Tekanan darah tinggi, dan bahkan stroke atau gagal ginjal pada kasus yang parah.

Selain itu, varietas kacang jagung aromatik dapat memiliki warna dan rasa buatan, yang dapat memiliki efek buruk pada sistem pencernaan dan kekebalan tubuh beberapa individu.

A single serving of corn nuts is not terrible, but it’s important to consider that most corn nuts are sold with four or more servings per package. This means that consumers will typically eat many servings of corn nuts thereby consuming high amount of fat and sodium, but nothing bad happens to you.

Sementara satu porsi sama baiknya dengan camilan sesekali, tetapi makan dalam jumlah besar kacang jagung tentu saja tidak dianjurkan oleh dokter.

+1 sumber