Compreender a composição corporal fornece uma visão mais profunda da saúde e do condicionamento físico do que o peso corporal sozinho. Dois indivíduos com o mesmo peso podem ter composições corporais muito diferentes, dependendo da massa muscular e dos níveis de gordura.
o analisador de composição corporal grátis Estimativas de gordura corporal, massa corporal magra e massa gordurosa, usando fórmulas de estimativa amplamente aceitas.
O que é composição corporal?
A composição corporal refere-se à proporção de gordura Massa e magra massa no corpo.
Os principais componentes incluem:
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• gordura corporal
• Massa muscular
• massa óssea
• conteúdo de água
Analisar a composição corporal ajuda os indivíduos a entender sua saúde física além do peso simples medições.
Por que a composição corporal é importante?
A composição corporal é um indicador importante de Saúde e fitness.
Monitorar a composição corporal pode ajudar:
• Avaliar o equilíbrio muscular de gordura versus gordura.
• Acompanhe o progresso do condicionamento físico.
• Avaliar a saúde metabólica.
• Orientar os planos de nutrição e exercícios.
Como funciona o analisador de composição corporal grátis?
O analisador estima o percentual de gordura corporal usando uma fórmula baseada em IMC, idade e sexo.(1)
Em seguida, calcula:
• massa gorda – A quantidade de gordura corporal em quilogramas.
• massa magra – A porção não gordurosa do peso corporal.
Esses resultados fornecem uma visão geral rápida da composição corporal.
analisador de composição corporal grátis
Estimar a gordura corporal, massa magra e composição corporal
Resultados da sua composição corporal
gordura corporal %
massa magra (kg)
massa gorda (kg)
Como usar o analisador de composição corporal grátis?
Siga estes passos simples.
Passo 1: Selecione o gênero.
Escolha se você está masculino ou feminino.
Passo 2: Insira a idade.
Insira sua idade em anos.
Passo 3: insira a altura.
Adicione sua altura em centímetros.
Passo 4: insira o peso.
Insira o peso do seu corpo em quilogramas.
Passo 5: Entre na circunferência da cintura.
Meça e insira o tamanho da sua cintura em centímetros.
Etapa 6: Clique em Analisar Composição Corporal.
O analisador irá gerar instantaneamente o percentual de gordura corporal, massa gordurosa e massa magra.
Exemplo de análise de composição corporal.
Exemplos de entradas:
idade: 30 anos
Altura: 170 cm
Peso: 70 kg
O analisador pode estimar:
gordura corporal: 18%
massa gorda: 13 kg
Massa magra: 57 kg
Isso indica um Composição corporal adequada.
Benefícios de usar o analisador de composição corporal grátis.
Visão de saúde mais precisa.
Proporciona melhor compreensão do que o peso sozinho.(2)
Acompanhamento do progresso do condiciona.
Ajuda a rastrear Perda de gordura e músculos ganho.
Motivação para um estilo de vida saudável.
Incentiva a nutrição e o exercício equilibrados.
Rápido e simples.
Gera resultados instantaneamente com entradas mínimas.
Dicas para melhorar a composição corporal.
Você pode melhorar a composição corporal por:
• Treino de força regularmente
• Consumir proteínas adequadas
• Manter uma nutrição equilibrada
• Manter-se fisicamente ativo
• Dormir adequadamente
+2 de fontes
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- Índice de massa corporal como medida de gordura corporal: fórmulas de previsão específicas para a idade e sexo; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2043597/
- A validade do percentual de gordura corporal previsto do índice de massa corporal e da impedância em amostras de cinco populações europeias; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11641746/
