Calculadora Max Test VO₂ Max: Meça sua aptidão de corrida com precisão

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Os fatos rápidos

A calculadora Cooper Test Vo 2 Max é uma das ferramentas mais confiáveis em ciências do esporte, caso você esteja interessado em um método fácil, mas eficaz para testar sua forma cardiovascular.
O teste de Cooper é um teste de corrida que dura 12 minutos durante os quais você terá que descobrir a distância que percorrerá dentro da restrição de tempo.
Treinar para se apresentar ou você está apenas mantendo sua saúde, então este teste fornece um ponto de referência claro para medir o progresso que você está fazendo.

A calculadora Cooper Test Vo 2 Max é uma das ferramentas mais confiáveis em ciências do esporte, caso você esteja interessado em um método fácil, mas eficaz para testar sua forma cardiovascular.

Este é um dos testes mais simples para determinar sua capacidade aeróbica, que foi originalmente criada para resolver o problema militar, mas ainda é aplicável.

O que é o teste de Cooper?

O teste de Cooper é um teste de corrida que dura 12 minutos durante os quais você terá que descobrir a distância que percorrerá dentro da restrição de tempo.⁽¹⁾

neste artigo esconder-se

O que é o teste de Cooper?

🏃 Cooper Test VO₂ Calculadora Max

Fórmula usada.

Gráfico de nível de condicionamento físico.

É usado para estimar:

VO₂ máx.
capacidade de resistência.
Nível geral de condicionamento físico.

🏃 Cooper Test VO₂ Calculadora Max

Insira a distância percorrida em 12 minutos

.tratritr: flex; just; just; justify-content: center, 2, than it rAt rAtAd rAtAh)

VO₂ Max: ${vo2} ml/kg/min

${nível} Nível de condicionamento físico

`; }

Fórmula usada.

VO₂ max = (distância em metros − 504,9) ÷ 44,73

Esta equação é comprovada por várias pesquisas científicas e é usada em todo o mundo.

A calculadora de teste da Cooper tem poucas instruções de uso; no entanto, elas permanecem relativamente simples.

Passo 1: Aquecimento.

Aqueça levemente 510 minutos para evitar lesões.

Passo 2: Corra por 12 minutos.

Corra o mais longe possível.
Mantenha um ritmo constante.
Evite parar.

Passo 3: Meça a distância.

Observe a distância percorrida em metros.

Passo 4: Insira a distância.

Coloque a distância em sua calculadora.

Etapa 5: Visualize os resultados.

Veja instantaneamente:

Pontuação VO₂ Max.
Nível de condicionamento físico.

Gráfico de nível de condicionamento físico.

VO₂ Max	nível de condicionamento físico
abaixo de 30	pobre
30 – 38	média
38 – 48	bom
48 – 55	excelente
acima de 55	elite

Benefícios do teste de Cooper.

Nenhum equipamento necessário.
Muito preciso quando usado em campo.
Esporte adequado e novato.
Rápido e fácil.

Dicas para obter resultados precisos.

Corra em terreno plano.
Use um cronômetro.
Não pare durante o teste.
Mantenha-se hidratado.

Dica profissional.

Combine isso com:

Treinamento intervalado.
Treinos de força.
Rastreamento de recuperação.

Para obter melhores resultados.

Considerações finais.

Cooper Test VO 2 Max calculadora É um dos dispositivos mais úteis e simples para testar sua forma física.

treinamento para se apresentar ou você está apenas mantendo sua saúde, então prova Fornece um ponto de referência claro para medir o progresso que você está fazendo.

+1 de origem

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uma comparação de métodos para prever o máximo de consumo de oxigênio.; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8800845/

Calculadora Max Test VO₂ Max: meça sua forma física de forma precisa

O que é o teste de Cooper?