الآن فيروس كورونا الآن فيروس كورونا ينتشر في أكثر من 200 دولة. بسبب هذا الوباء على كهس ، مات الشخص. لذلك ، من المهم جدًا أن تعتني بصحتك. كما أنه يضر بالعديد من أعضاء الجسم بأعراض شائعة مثل الحمى وصعوبة التنفس والسعال وضيق التنفس وكذلك أسبابه الرئوية والحادة ... متلازمة الجهاز التنفسي الحادة, ، الفشل الكلوي وقد يسبب الوفاة. يجب أن تعلم أن القلب لديه أقصى مخاطر من COVID-19. لذلك يجب أن تدرك ما يتعلق بمخاطر القلب بفيروس كورونا.
نظرة ثاقبة على مخاطر القلب و COVID-19.
لا يعتبر COVID-19 مرضًا تنفسيًا فحسب، بل يؤثر أيضًا بشكل كبير على نظام القلب والأوعية الدموية. أظهرت الدراسات أن الفيروس يمكن أن يسبب التهابًا في الأوعية الدموية ، ويزيد من خطر التخثر ، بل ويؤدي إلى حالات مثل التهاب عضلة القلب (التهاب عضلة القلب). هذا يجعل مرضى القلب أكثر عرضة للمضاعفات الشديدة.
القلب ووظائفه.
القلب هو عضو عضلي مسؤول عن ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. يسلم الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة ويزيل النفايات مثل ثاني أكسيد الكربون. يمكن أن يؤثر أي اضطراب في وظائف القلب على الجسم بالكامل ، وهذا هو السبب في أن الالتهابات الفيروسية مثل COVID-19 يمكن أن تكون خطيرة بشكل خاص على صحة القلب والأوعية الدموية.
هل أنت في خطر كبير؟
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلب التالية لديهم مخاطر عالية-
- الشخص الذي كان لديه زرع القلب أو جراحة القلب المفتوح الأخيرة.
- يعاني الفرد من أمراض القلب والرئة, الكلى المزمنة ود أمراض القلب الخلقية.
- الناس لديهم مشكلة صمام القلب على الرغم من الدواء ، أو الانتظار جراحة الصمام.
- سيدة حامل مصابة بأمراض القلب مثل اعتلال عضلة القلب التضخمي،, أمراض القلب التاجية, ارتفاع ضغط الدم الشرياني الرئوي.
- الشخص الذي يزيد عمره عن 60 عامًا لديه أقصى قدر من المخاطر.
- الناس الذين يعانون من الخناق الصدري.
مجموعات إضافية عالية الخطورة.
- الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة ونمط الحياة المستقرة.
- المدخنون والأفراد الذين لديهم عادات نمطية سيئة.
- مرضى السكري غير المنضبط.
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ من السكتة الدماغية أو أمراض الأوعية الدموية.
هذه الحالات تضعف نظام القلب والأوعية الدموية وتزيد من قابلية الإصابة بمضاعفات COVID-19.
لتجنب مخاطر القلب من فيروس كورونا اتبع بعض القواعد المذكورة.
- تجنب الأطعمة الحارة.
- أضف الأطعمة الغنية اوميجا 3 حامض دهني مثل السمك ، قد تأخذ مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3. يحمي القلب من العديد من المشاكل ويساعد على الحفاظ على صحة قلبك.
- أكل أطعمة غنية بالبروتين, قد يكون مصدر حيواني أم لا.
- اشرب الكثير من الماء بسبب جفاف يمكن أن تضر قلبك وتمنع النوبات القلبية.
- تناول الفواكه والخضروات الورقية لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف والمعادن.
- خذ ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم.
- تحكم في السكر و ضغط الدم أولئك الذين هم مرضى القلب.
- لا تأخذ هيدروكسي كلوروكين بدون إذن الطبيب.
التدابير الوقائية.
- الانخراط في نشاط بدني منتظم مثل المشي أو اليوجا أو التمارين الخفيفة.
- إدارة التوتر من خلال التأمل وتمارين التنفس.
- تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول.
- الحفاظ على وزن الجسم الصحي.
- احصل على فحوصات صحية منتظمة لمراقبة حالة القلب.
| اقرأ الآن: 10 علاجات منزلية للحفاظ على لياقتك خلال COVID-19. |
freaktofit هنا اقترح ثبت العلم الأطعمة, ، وهو فعال جدًا لقلبك-
الفول الأخضر
الفول الأخضر.
هذا هو أحد الخضروات الفعالة التي تعتبر فعالة لقلبك حيث أنه يثري بفيتامين ب والمعادن والألياف أيضًا تحافظ على عضلات قلبك قوية.
مقدار ضئيل
الفول السوداني.
يمكن أن يؤدي تناول الفول السوداني في الروتين اليومي إلى القضاء على مشاكل القلب وكذلك التغلب على نقص العناصر الغذائية في الجسم. لكن تجنب الفول السوداني المالح.
برقوق أسود
البرقوق الأسود.
يدعم صحة قلبك ويتحكم في ضغط الدم.
الأطعمة الصحية للقلب.
- الشوفان: غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض الكوليسترول
- الجوز واللوز: تحسين وظائف القلب بسبب الدهون الصحية
- التوت: غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية
- الثوم: يساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول
- السبانخ والبروكلي: معبأة بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة القلب
الخلاصة.
جنبا إلى جنب مع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه،, تمرين حر فقط لمدة 30 دقيقة يمكن أن تحافظ على صحة قلبك وصحته عزز قوتك المناعية.
يعد الحفاظ على صحة القلب أثناء COVID-19 أمرًا بالغ الأهمية ، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من حالات سابقة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط وإرشادات طبية مناسبة وتدابير وقائية إلى تقليل مخاطر المضاعفات بشكل كبير.
يُنصح دائمًا بالبقاء على اطلاع ، واتباع الإرشادات من السلطات الصحية ، واستشارة المتخصصين في الرعاية الصحية للحصول على مشورة شخصية لحماية قلبك أثناء هذه الأوبئة.
+2 المصدر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- ARDS; https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/ards/symptoms-causes/syc-20355576
- ارتفاع ضغط الدم الشرياني الرئوي.; https://medlineplus.gov/genetics/condition/pulmonary-arterial-hypertension/
