تدرب
تأمل
بودكاست
الكتاب الإلكتروني
الحقائق السريعة
- عندما تبدأ في طهي لفائف البيتزا على الشواية بدلاً من مقلاة ، فمن غير المرجح أن تمتص الدهون غير الصحية من المقلاة.
- إذا قمت بإعداد لفائف البيتزا الخاصة بك بمكونات صحية ، مثل الدجاج المشوي أو الخضار ، فيمكن أن تكون خيارات صحية أكثر.
- الحقيقة هي أنه لا توجد إجابة واضحة حول ما إذا كانت لفائف البيتزا صحية أم لا ، لأنها تعتمد على المكونات والطبقة التي تضعها فيها.
لفائف البيتزا هي موضوع ساخن لكثير من الناس. لكن هل رولات البيتزا صحية؟ يعتقد بعض الناس أن لفائف البيتزا يمكن أن تكون صحية ، بينما يعتقد البعض الآخر أنها ليست جيدة.
الحقيقة هي أنه لا توجد إجابة واضحة حول ما إذا كانت لفائف البيتزا صحية أم لا ، لأنها تعتمد على ماذا مقادير والطبقات التي تضعها فيها.
لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو معرفة ما هو موجود في وصفتك المفضلة واتخاذ قرار مستنير بشأن ما إذا كانت مناسبة لك أم لا!
قصص ذات صلة
ماذا يجب أن تكون خطة النظام الغذائي لأطفالك أثناء COVID-19؟
هل مكسرات الذرة صحية: تعرف من الخبراء
هل رولات البيتزا صحية؟
لا توجد إجابة نهائية على هذا السؤال ، كما قلت من قبل. كل هذا يتوقف على الوصفة التي تتبعها والمكونات المستخدمة.
مثلا بعض بيتزا يمكن صنع اللفائف بمكونات غير صحية مثل اللحوم المصنعة أو كميات كبيرة من الجبن.
من ناحية أخرى ، إذا قمت بإعداد لفائف البيتزا الخاصة بك بمكونات صحية ، مثل الدجاج المشوي أو الخضار ، فيمكن أن تكون خيارات صحية أكثر.
خلاصة القول هي أنه من الضروري قراءة الملصقات و حقائق غذائية من أي وصفة طبية قبل أن تصنعها ، يمكنك أن تقرر ما إذا كانت مناسبة لك.
ما هي أفكارك؟ هل رولات البيتزا صحية؟ اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات أدناه!
10 أفكار لجعل لفائف البيتزا صحية.
رولات البيتزا هي المفضلة لدى الكثير من الناس. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون لفائف البيتزا غير صحية.
لذا ، إذا كنت تشتهي لفائف البيتزا ولكنك تريد أن تجعلها أكثر صحة ، تحقق من هذه الأفكار العشر من شبكة الطعام! قد تساعدك على خفض السعرات الحرارية والدهون في وصفتك دون التضحية بالطعم.
1. قطع القرنبيط قبل الشوي للحصول على قاعدة أفضل.
هذا رائع لأنه أكثر صحة من استخدام العجين. القرنبيط له نفس قوام عجينة البيتزا بمجرد أن يتم شويه ويحتوي على نسبة أقل من الدهون وسعرات حرارية أقل.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي القرنبيط على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي ، والذي يمكن أن يساعد في محاربة الالتهابات! أفضل جزء هو أنه لا يغير نكهة لفائف البيتزا.
2. استخدم السبانخ المجمدة لجعل لفائف البيتزا أكثر صحة.
يمكن أن يوفر لك استخدام السبانخ المجمدة السعرات الحرارية والدهون مع إعطاء رولات البيتزا طعمًا رائعًا! بالإضافة إلى ذلك ، إنه سريع وسهل.
عليك فقط إذابة السبانخ قبل استخدامه في وصفتك.
3. استخدم الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم المصنعة.
معالج لحوم, ، مثل الفلفل أو النقانق ، يمكن أن تكون غير صحية. غالبًا ما تكون عالية في الصوديوم والدهون غير الصحية والمواد الكيميائية.
من جهة أخرى مشوي دجاجة هو بديل ممتاز لهذه اللحوم. إنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ، مثل البروتين وفيتامينات ب.
4. استخدم الجبن قليل الدسم بدلاً من الجبن كامل الدسم.
يمكن أن تكون الجبن جزءًا صحيًا من نظامك الغذائي ، ولكن فقط إذا كنت تستخدم الجبن قليل الدسم. الجبن كامل الدسم غني بالدهون والسعرات الحرارية المشبعة غير الصحية.
ومع ذلك، يمكن أن يساعدك استخدام الجبن قليل الدسم في توفير بعض سعرات حرار والدهون مع جعل طعم لفائف البيتزا الخاص بك جيدًا!
5. استخدم الصلصات منخفضة السعرات الحرارية بدلاً من الصلصات التقليدية.
تحتوي صلصة البيتزا التقليدية عادة على حوالي 30 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة. من ناحية أخرى ، هناك العديد من الخيارات الصحية.
على سبيل المثال ، يمكنك استخدام الصلصة للحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية في لفائف البيتزا.
6. ابدأ لفائف البيتزا على الشواية.
هذا بسيط ، لكنه يمكن أن يساعد في خفض الدهون والسعرات الحرارية في وصفة طبية. عندما تبدأ في طهي لفائف البيتزا على الشواية بدلاً من مقلاة ، فمن غير المرجح أن تمتص الدهون غير الصحية من المقلاة.
7 تجنب لفائف البيتزا قبل الطهي.
تكثر لفائف البيتزا في بعض الأحيان الدهون الزائدة والسعرات الحرارية عند طهيها قبل الخبز.
لذا ، إذا كنت ترغب في تجنب هذه المشكلة ، فما عليك سوى خبز لفائف البيتزا بمجرد لفها! سيساعد ذلك في الحفاظ على الدهون والسعرات الحرارية أقل في منتجك النهائي.
8. اخبزي لفائف البيتزا بدلاً من القلي العميق.
القلي العميق هو الطريقة التقليدية لصنع لفائف البيتزا. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب ذلك في أن تكون وصفتك عالية جدًا في الدهون والسعرات الحرارية.
لذا بدلاً من القلي العميق ، حاول خبز لفائف البيتزا بدلاً من ذلك! سيساعد ذلك على خفض نسبة الدهون والسعرات الحرارية مع جعلها أكثر صحة.
9. أضف الأعشاب الطازجة والتوابل للحصول على لفائف بيتزا صحية.
يمكن أن يساعد استخدام الأعشاب والتوابل الطازجة بدلاً من التوابل المالحة والدهنية في جعل لفائف البيتزا أكثر صحة. يمكن أن يضيف البصل ومسحوق الثوم والأوريجانو والريحان والزعتر وإكليل الجبل والمزيد نكهة رائعة مع الحفاظ على الدهون والسعرات الحرارية منخفضة في منتجك النهائي.
10. استخدم كمية أقل من الجبن لفائف البيتزا منخفضة السعرات الحرارية.
يمكن أن يساعد استخدام كمية أقل من الجبن في خفض الدهون والسعرات الحرارية في لفائف البيتزا. فقط استخدم شريحة واحدة بدلاً من اثنتين ، أو رش القليل من الجبن البارميزان في الأعلى بعد الخبز بدلاً من استخدامه كغطاء مسبقًا.
لذلك لديك! يمكنك صنع لفائف بيتزا صحية دون التضحية بالذوق مع هذه النصائح العشر.
ستتمكن من الاستمتاع بأطعمتك المفضلة مع الحفاظ على صحتك وحفظ السعرات الحرارية!
الخلاصة.
يعد صنع لفائف البيتزا أكثر صحة عند استخدام هذه النصائح. باستخدام الدجاج المشوي والجبن قليل الدسم والصلصات الصحية ، يمكنك صنع لفائف بيتزا لذيذة ومغذية أقل في الدهون والسعرات الحرارية.
لذا انطلق واستمتع بطعامك المفضل - فقط تأكد من اتباع هذه النصائح للحصول على نسخة صحية!
لذا ، أتمنى أن تحب هذه الوصفة ، وسأراكم في المرة القادمة!
