O que é obesidade: sintomas, causas, tratamentos e exercícios

The Fast Facts

• Uma dieta rica em calorias, falta de frutas e vegetais, cheio de fast food e bebidas não saudáveis de alto teor calórico e consumir mais álcool também pode aumentar o peso.
• As pessoas com quem você dedica tempo podem afetar seu peso, é provável que você seja obeso se tiver amigos ou parentes obesos.
• E as dietas da maioria dos países desenvolvidos são muito ricos em calorias e estão repletos de fast food e bebidas de alta caloria.

A obesidade é um distúrbio complexo que apresenta uma overdose de gordura corporal. Não é apenas um problema cosmético. Aumenta o risco de suas doenças e complicações de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e hipertensão.

Ser extremamente obeso significa que você provavelmente terá problemas de saúde relacionados ao seu peso. Mas a boa notícia é que menor perda de peso Pode melhorar ou prevenir problemas de saúde associados à obesidade. mudanças na dieta, aumentaram atividade física E as mudanças comportamentais podem ajudá-lo a perder peso. Medicamentos prescritos e cirurgia para perda de peso são opções adicionais para o tratamento da obesidade.

Sintomas da obesidade.

O diagnóstico de obesidade é necessário quando o seu Índice de massa corporal (IMC) é 30 ou superior. O índice de massa corporal é calculado dividindo seu peso em quilogramas (kg) da altura em metros quadrados.

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Para a maioria das pessoas, o IMC (Índice de Massa Corporal) fornece uma estimativa razoável de gordura corporal. No entanto, o IMC não mede diretamente a gordura corporal, então algumas pessoas, como atletas com mais massa muscular, podem ter mais IMC, mesmo que não tenham excesso de gordura corporal.

Causas da obesidade.

Embora existam efeitos genéticos, práticos e de desequilíbrio hormonal no peso corporal. No entanto, a obesidade ocorre quando você ingere mais calorias do que queimadas exercer e atividades diárias normais. Seu corpo armazenava essas calorias excessivas como gordura.

Às vezes, a obesidade pode causar Síndrome de Prader-Wille, Síndrome de Cushing e outras doenças. No entanto, esses distúrbios são raros e, em geral, as principais causas da obesidade são;

Inatividade física.

Se você não estiver fisicamente ativo, não queimará mais calorias. Com um estilo de vida sedentário, você pode facilmente ingerir mais calorias todos os dias do que queimar com exercícios e atividades diárias regulares. ter problemas médicos, como artrite pode reduzir as atividades físicas, o que contribui para ganho de peso.

Dietas não saudáveis e hábitos alimentares.

O ganho de peso é inevitável se você comer mais calorias regularmente. E as dietas da maioria dos países desenvolvidos são muito ricos em calorias e estão repletos de fast food e bebidas de alta caloria. Uma dieta rica em calorias, falta de frutas e vegetais, cheio de fast food e bebidas não saudáveis de alto teor calórico e consumir mais álcool também pode aumentar o peso.

Fatores de risco da obesidade.

A obesidade geralmente decorre de uma combinação de causas e fatores contribuintes, incluindo;

genética.

Seus genes podem afetar a quantidade de gordura corporal que você armazena e onde a gordura é distribuída. A genética também pode desempenhar um papel na forma como seu corpo converte alimentos em energia e como seu corpo queima calorias durante o exercício.

Estilo de vida familiar.

A obesidade está relacionada às famílias. Se um ou ambos os pais são obesos, o risco de ser obeso aumenta. Não é apenas por causa da genética. Os membros da família seguem hábitos semelhantes de dieta e atividade.

Problemas de saúde.

Em algumas pessoas, a obesidade pode ser detectada por motivos terapêuticos, como a síndrome de Prader-Wily, a síndrome de Cushing e outras condições. Problemas médicos, como artrite, também podem prevenir a atividade física, resultando em ganho de peso.

medicamentos.

Se você não compensar por meio de dieta ou atividade, alguns medicamentos podem ganhar peso. Esses medicamentos incluem alguns antidepressivos, medicamentos anti-sediculares, medicamentos para diabetes, medicamentos antipsicóticos, esteróides e bloqueadores beta.

questões sociais e econômicas.

A pesquisa vinculou questões sociais e econômicas à obesidade. Se você não tem áreas seguras para se exercitar, é difícil prevenir a obesidade. Da mesma forma, você não terá ensinado maneiras saudáveis de cozinhar ou não terá dinheiro para comprar alimentos saudáveis. Além disso, as pessoas com quem você dedica tempo podem afetar seu peso, é provável que você seja obeso se tiver amigos ou parentes obesos.

idade.

A obesidade pode ocorrer em qualquer idade, mesmo entre as crianças. Mas, junto com sua idade, as alterações hormonais e um estilo de vida menos ativo aumentam o risco de obesidade. Além disso, a quantidade de massa muscular diminui com a idade em seu corpo. Isso leva a uma diminuição da massa muscular baixa metabolismo.

Essas mudanças também reduzem as necessidades calóricas e podem tornar o peso extra mais difícil de manter afastado. Se você não controlar conscientemente sua dieta e se tornar mais ativo fisicamente pela idade, provavelmente ganhará peso.

gravidez.

Durante a gravidez, o peso de uma mulher é naturalmente aumentado. Algumas mulheres são difíceis de perder peso após o parto. Este ganho de peso pode contribuir para o crescimento da obesidade em mulheres.

Pare de fumar.

Parar de fumar É frequentemente associado ao ganho de peso. E para alguns, pode ganhar peso suficiente para que a pessoa se torne obesa. A longo prazo, no entanto, parar de fumar ainda é benéfico para sua saúde geral.

falta de sono.

Não dormir o suficiente ou muito sono pode causar alterações nos hormônios que aumentam o apetite. Você pode aumentar o desejo de alimentos ricos em calorias e carboidratos, o que pode contribuir para o ganho de peso.

Mesmo se você tiver um ou mais desses fatores de risco, isso não significa que você se tornou obeso. Você pode combater a maioria dos fatores de risco por meio de ração, atividade física ou exercícios e alterações comportamentais.

Complicações da obesidade.

Se você é obeso, é provável que você apresente várias complicações de saúde potencialmente graves, incluindo;

• Colesterol de lipoproteínas de baixa densidade (LHDL) baixa e triglicerídeos elevados.
• Tipo de diabetes 2.
• pressão arterial elevada.
• Síndrome metabólica – que é uma combinação de açúcar elevado no sangue, pressão alta, triglicerídeos altos e baixo colesterol HDL.
• Doença cardíaca.
• AVC.
• câncer Como útero, colo do útero, endométrio, ovário, mama, cólon, reto, fígado, vesícula biliar, pâncreas, câncer de próstata e rim.
• Distúrbios respiratórios, incluindo apneia do sono, um distúrbio potencialmente grave do sono, no qual a respiração interrompida é interrompida e iniciada.
• Doença da vesícula biliar.
• Complicações ginecológicas, como infertilidade e períodos irregulares.
• disfunção erétil e problemas de saúde sexual.
• Doença hepática gordurosa não alcoólica, uma condição na qual a gordura é formada no fígado e pode causar inflamação ou cicatrizes.
• osteoartrose.

Obesidade e qualidade de vida.

Quando você é obeso, sua qualidade de vida geral pode ser baixa. Você pode não conseguir fazer as coisas que costumava fazer, como participar de atividades agradáveis. Você tem que evitar lugares públicos. Pode haver discriminação entre os obesos também.

Outros problemas relacionados ao peso que podem afetar sua qualidade de vida incluem;

• Depressão.
• deficiência.
• Problemas sexuais.
• vergonha.
• solidão.
• Baixa realização de trabalho.

Quando mostrar ao médico.

Se você acha que pode ser obeso e especialmente se estiver preocupado com problemas de saúde relacionados ao peso, consulte seu médico ou profissional de saúde. Depois disso, seu médico pode avaliar seus riscos à saúde e fornecer algumas opções eficazes de perda de peso.

Prevenção da obesidade.

Se você corre o risco de ser obeso, atualmente com excesso de peso ou peso saudável, você pode tomar medidas para evitar o aumento do peso e problemas de saúde relacionados. Não surpreendentemente, as etapas para perder peso e prevenir o ganho de peso são semelhantes: exercícios diários, uma dieta saudável e um compromisso de longo prazo para focar o que você come e bebe.

exercícios regulares.

Para evitar o ganho de peso, você precisa realizar uma atividade de intensidade moderada de 150 a 300 minutos por semana. A atividade física moderadamente intensa envolve uma caminhada rápida e natação.

Siga um plano de alimentação saudável.

Preste atenção às baixas calorias, alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais e grãos integrais. Evite gorduras saturadas, doces e álcool. Coma refeições regulares três vezes ao dia com lanches limitados.

Você ainda pode desfrutar de alimentos ricos em calorias e gordura em pequenas quantidades como tratamento infeccioso. Apenas certifique-se de escolher alimentos que promovam o peso saudável e a boa saúde na maioria das vezes.

Descubra mais sobre as armadilhas de comida das quais você obtém comida. Identifique as condições que desencadeiam o ganho de peso. Tente manter um diário e escreva o que você come, o quanto você come, como está se sentindo quando come e com que fome está. Depois de um tempo, você deve ver o padrão surgir. Você pode planejar com antecedência e controlar seu comportamento alimentar para lidar com esse tipo de situação.

Monitore seu peso regularmente.

As pessoas que se pesam pelo menos uma vez por semana têm mais sucesso na redução do excesso de peso. Monitorar seu peso pode dizer se seus esforços estão funcionando e podem ajudá-lo a perder peso antes de enfrentar um grande problema.

Manter a invariabilidade.

Atenha-se aos seus planos de peso saudável durante a semana, no fim de semana e o máximo possível entre os feriados e isso aumentará suas chances de sucesso a longo prazo.

Tratamento da obesidade.

O objetivo de tratar a obesidade é alcançar um Peso ideal e permanecer. Melhora a sua saúde geral e reduz o risco de desenvolver complicações relacionadas à obesidade. Você pode precisar trabalhar com uma equipe de profissionais de saúde, incluindo nutricionista, consultor comportamental ou especialista em obesidade, para ajudá-lo a entender e mudar sua dieta e hábitos de atividade.

O objetivo inicial do tratamento geralmente é uma leve perda de peso – 5% a 10% do seu peso total. Isso significa que, se você pesar 90 kg e tiver obesidade pelos padrões do IMC, você só precisa perder de 4,5 a 9 kg de peso para melhorar sua saúde. No entanto, quanto mais peso é reduzido, mais lucro você ganha.

Todos os programas de perda de peso exigem uma mudança em seus hábitos alimentares e um aumento na atividade física. Os métodos de tratamento adequados para você dependem da gravidade da obesidade, da saúde geral e do desejo de participar do seu plano de perda de peso.

mudanças na dieta.

Reduzir calorias e praticar hábitos alimentares saudáveis são mais importantes para superar a obesidade. Embora você possa perder peso rapidamente, a perda de peso estável prolongada é considerada a maneira mais segura de perder peso e a melhor maneira de mantê-lo permanentemente fechado.

Evite mudanças dietéticas extremas e irreais, como dietas radicais, pois são improváveis para ajudá-lo a manter o excesso de peso longe por muito tempo. No entanto, planeje participar de um programa abrangente de perda de peso por pelo menos seis meses e faça uma manutenção do programa por pelo menos um ano para reduzir suas chances de sucesso na perda de peso.

não há melhor perda de peso dieta. Escolha algo que inclua alimentos saudáveis que você acha que funcionarão para você. As mudanças na dieta para tratar a obesidade incluem;

para subtrair calorias.

A chave para a perda de peso é quantas calorias você ingere. O primeiro passo é rever seus hábitos normais de alimentação e consumo de quantas calorias você costuma consumir e onde pode cortar. Você e seu médico podem decidir quantas calorias você precisa tomar todos os dias para perder peso, mas uma quantidade específica para as mulheres é de 1.200 a 1.500 calorias e 1.500 a 1.800 para homens.

doses de enchimento de baixo estômago.

Alguns alimentos, como sobremesas, doces, gorduras e alimentos processados, contêm uma grande quantidade de calorias em uma pequena porção. Em contraste, frutas e vegetais fornecem grandes porções com menos calorias. Ao comer grandes porções de alimentos de baixa caloria, você pode reduzir os impulsos do apetite, tomar menos calorias e se sentir melhor com sua comida, o que contribui para o quanto você se sente satisfeito em geral.

Fazendo escolhas saudáveis.

Para tornar sua dieta geral mais saudável, coma mais alimentos botânicos, como frutas, vegetais e carboidratos integrais. Também se concentra em fontes enxutas de proteína como feijão, lentilhas, soja e carnes magras. Se você não gosta de peixes e gosta de peixes, tente incluir peixes em sua dieta duas vezes por semana. Limite o sal e o açúcar na sua dieta. Coma pequenas quantidades de gordura e certifique-se de que são mais saudáveis para o coração, como azeitonas, canola e óleo de girassol.

excluir determinados alimentos.

Algumas dietas limitam a quantidade de um grupo de alimentos em particular, como alto teor de carboidratos ou alimentos com gordura total. Pergunte ao seu médico qual plano de dieta foi considerado eficaz e quais podem ser úteis para você. Consumir bebidas açucaradas é a maneira mais segura de consumir mais calorias do que você espera e limitar ou eliminar essas bebidas é um bom lugar para cortar calorias.

Mudanças de comida.

Esses planos sugerem que você coma uma ou duas refeições em sua dieta, como shakes de baixa caloria ou barras de refeições e lanches saudáveis e uma terceira refeição saudável e equilibrada com baixo teor de gordura e calorias. No curto prazo, esse tipo de dieta pode ajudá-lo a perder peso. Tenha em mente que essas dietas não o tornarão provável que mude seu estilo de vida geral. No entanto, você deve mantê-lo se quiser perder peso.

Cuidado com as soluções rápidas.

Você pode ser tentado por uma dieta da moda que promete uma perda de peso rápida e fácil. No entanto, a realidade é que não há comida mágica ou soluções rápidas. A dieta da moda pode ajudar a curto prazo, mas os resultados a longo prazo não parecem melhores do que outras dietas.

Da mesma forma, você pode perder peso em uma dieta intencional, mas pode obtê-la novamente quando interromper a dieta. Para perder peso e mantê-lo, você deve adotar hábitos alimentares saudáveis que pode manter por muito tempo.

Exercícios e atividades para a obesidade.

Aumentar a atividade física ou exercício físico é uma parte essencial do tratamento. A maioria das pessoas que conseguem perder peso por mais de um ano se exercita regularmente, mesmo simplesmente caminhando. Para aumentar seu nível de atividade, você pode considerar as seguintes maneiras, como;

exercer.

As pessoas que sofrem de obesidade precisam realizar atividade física de intensidade moderada pelo menos 150 minutos por semana para prevenir o excesso de peso ou reduzir uma quantidade modesta de peso. Para uma perda de peso mais significativa, você pode precisar se exercitar por 300 minutos ou mais por semana. Você provavelmente precisará aumentar gradualmente a quantidade de exercícios para melhorar sua resistência e nível de condicionamento físico.

Continue andando.

Embora o exercício aeróbico regular seja a maneira mais eficiente de queimar calorias e reduzir o excesso de peso, qualquer movimento extra ajuda a queimar calorias. Fazer mudanças simples ao longo do dia pode ter grandes benefícios. Estacione longe da entrada da loja, observe suas tarefas domésticas, jardim, levante-se e percorra de vez em quando e acompanhe quantos passos você dá por dia. Um bom objetivo recomendado é tentar atingir 10.000 passos todos os dias. Aumente gradualmente a quantidade de passos para atingir a meta de perda de peso.

Mudanças comportamentais.

Um programa de modificação comportamental pode ajudá-lo a fazer mudanças no estilo de vida, perder peso e mantê-lo fora. Tomar medidas para verificar seus hábitos atuais envolve descobrir quais fatores, estresses ou condições podem contribuir para sua obesidade. Todo mundo é diferente e existem diferentes obstáculos para o gerenciamento do peso, como falta de tempo para se exercitar ou refeições noturnas. Mude seu comportamento para resolver suas preocupações pessoais.

A modificação comportamental, às vezes chamada de terapia comportamental, pode incluir;

consulta.

Conversar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a abordar questões emocionais e comportamentais relacionadas à alimentação. A terapia pode ajudá-lo a entender por que você come e aprende maneiras saudáveis de lidar com a ansiedade.

Você também pode aprender a monitorar sua dieta e atividade, entender os gatilhos de alimentação e lidar com o desejo de comida. O aconselhamento pode ser em um único ou múltiplos grupos. Programas mais intensivos que incluem de 12 a 26 sessões por ano podem ser mais úteis para alcançar seus objetivos de perda de peso.

Grupos de apoio.

Você pode encontrar camaradas e compreensão em grupos de apoio, onde outros compartilham desafios semelhantes com a obesidade. Consulte seu médico, hospitais locais ou centros comerciais de perda de peso para grupos de apoio em sua área.

Medicamento para obesidade.

A perda de peso exigia um dieta saudável e exercício regular. Mas em algumas situações, o medicamento pode ajudar. No entanto, lembre-se de que o medicamento para perda de peso deve ser usado com dieta e exercícios equilibrados. O principal objetivo dos medicamentos para perda de peso, também conhecido como anti-obesidade, é ajudá-lo em uma dieta de baixa caloria, evitando a falta de apetite e ajudando a mantê-lo cheio quando você tenta perder peso.

O médico pode recomendar um medicamento para perda de peso se outros programas de dieta e exercícios não estiverem funcionando e você atender a um desses critérios;

• Se o índice de massa corporal (IMC) 30 ou superior.
• Seu IMC tem mais de 27 anos e você também tem complicações terapêuticas da obesidade, como diabetes, hipertensão ou apneia do sono.

Antes de escolher um medicamento, seu médico irá considerar seu histórico de saúde, bem como os possíveis efeitos colaterais. Alguns medicamentos para perda de peso não podem ser usados por mulheres durante a gravidez ou há pessoas que tomam certos medicamentos ou têm condições crônicas de saúde.

anti -Os medicamentos de obesidade incluem;

• orlistato.
• fentermina.
• topiramato.
• Bupropiona.
• Naltrexona.
• Liraglutida.

É necessário um monitoramento médico próximo enquanto toma medicamentos prescritos para perda de peso. Além disso, lembre-se de que o medicamento para perda de peso pode não funcionar para todos e os efeitos podem ser mínimos. Quando você para de tomar remédios, você pode recuperar o peso perdido.

Procedimentos endoscópicos para perda de peso.

Esses tipos de processos não requerem nenhuma incisão na pele. Por anestesia, tubos e equipamentos flexíveis são inseridos pela boca e inseridos no estômago pela garganta.

Muitos tipos diferentes de procedimentos endoscópicos são usados para perda de peso. Em um processo para reduzir seu tamanho, você deve aplicar pontos no estômago, reduzindo assim a quantidade de comida.

Em outro procedimento endoscópico, os médicos colocam um pequeno balão no estômago. O balão encherá de água para reduzir a quantidade de espaço disponível em seu estômago. Ele ajuda você a se sentir cheio.

Todos esses procedimentos geralmente são ratificados para pessoas com IMC de 30 ou mais quando dieta e exercícios não tiveram sucesso sozinho. Entre 5% a 20% da perda de peso total do corpo reduz o peso necessário.

Cirurgia para obesidade.

Em algumas pessoas, a cirurgia para perda de peso, também conhecida como cirurgia bariátrica, é uma opção. A cirurgia para perda de peso limita a quantidade de alimentos que você pode comer confortavelmente ou reduzir a absorção de alimentos e calorias ou faz isso. Embora a cirurgia de perda de peso tenha a melhor chance de perder mais peso, ela também pode representar sérios riscos à saúde.

A cirurgia para perda de peso para a obesidade pode ser preferida se você tentou outros métodos para perder peso, que não funcionaram e você tem obesidade excessiva, ou seja, IMC 40 ou mais.

Cirurgia para perda de peso ajudar algumas pessoas a perderem 35% ou mais do peso corporal excessivo. Mas a cirurgia para perda de peso não é uma cura fenomenal da obesidade.

Não é garantido que você perderá todo o seu excesso de peso ou o manterá por muito tempo. O sucesso da perda de peso após a cirurgia depende de como você muda seu estilo de vida, como mudanças nos hábitos alimentares e de exercícios. A cirurgia comum de perda de peso inclui;

Cirurgia de bypass gástrico.

No bypass gástrico (Bypass gástrico de Roux-en-Y), o cirurgião faz uma pequena bolsa em cima do estômago. O intestino delgado é então cortado a uma curta distância sob o abdômen principal e conectado à nova bolsa. Em seguida, o alimento e o líquido fluirão diretamente da bolsa para essa parte do intestino, contornando a maior parte do estômago.

Banda gástrica ajustável.

Nesse processo, seu estômago é separado em duas bolsas com uma faixa inflável. Ao arrastar o cinto com força, como um cinto, o cirurgião cria um pequeno canal entre duas bolsas.

Diversão biliopancreática com interruptor duodenal.

Este procedimento começa com a cirurgia, removendo uma grande parte do abdômen. O cirurgião deixa a válvula que deixa o alimento no intestino delgado e a primeira parte do intestino delgado (duodeno). Em seguida, o cirurgião fecha a parte do meio do intestino e conecta a última parte diretamente ao duodeno.

Segmentos individuais do intestino são transportados para o final do intestino para que a bile e os sucos digestivos possam fluir para essa parte do intestino.

Manga gástrica.

Nesse processo, a parte do abdômen é removida, fazendo um pequeno armazenamento para alimentos. É uma cirurgia menos complexa do que o bypass gástrico ou o desvio biliopancreático, que possui um interruptor duodenal.

Outros tratamentos para a obesidade.

bloqueio do nervo vagal é outro tratamento para a obesidade. Aqui, os médicos implantam um dispositivo sob a pele do abdômen que envia a coragem do estômago para sinais elétricos intermitentes, que informa ao cérebro quando o estômago está vazio ou cheio.

Esta nova tecnologia recebeu a aprovação do Autoridade Americana de Alimentos e Medicamentos Para uso em 2014 por adultos que não conseguiram perder peso com um programa de perda de peso e ter IMC de 35 a 45 com pelo menos uma condição relacionada à obesidade, como diabetes tipo 2.

Perguntas frequentes.

linha de fundo.

É claro que a obesidade está se espalhando rapidamente pelo mundo, o que levou seus pacientes a serem vistos. É uma questão de grande preocupação, sobre a qual o governo do mundo está tomando medidas em seu nível.

No entanto, é dever de todas as pessoas divulgar a consciência sobre a obesidade entre mais e mais pessoas em seu nome, para que não tenham nenhum dilema de obesidade em suas mentes.

Portanto, esperamos que tenha sido útil para você ler este artigo e as informações nele serão benéficas para todos vocês.

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