O que é obesidade: sintomas, causas, tratamento e exercícios.

A obesidade é um distúrbio complexo caracterizado pelo excesso de gordura corporal. Não se trata apenas de um problema estético. Ela aumenta o risco de doenças e complicações de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e hipertensão.

Ser extremamente obeso significa que você tem uma probabilidade particularmente alta de desenvolver problemas de saúde relacionados ao seu peso. Mas a boa notícia é que pequenas alterações no peso podem ajudar. perda de peso Pode melhorar ou prevenir problemas de saúde associados à obesidade. Mudanças na dieta, aumento atividade física Mudanças comportamentais podem ajudar na perda de peso. Medicamentos prescritos e cirurgia bariátrica são opções adicionais para o tratamento da obesidade.

Sintomas da obesidade.

O diagnóstico de obesidade é necessário quando seu índice de massa corporal (IMC) é igual ou superior a 30. Seu índice de massa corporal é calculado dividindo-se seu peso em quilogramas (kg) pelo quadrado de sua altura em metros (m).

Para a maioria das pessoas, o IMC (Índice de Massa Corporal) fornece uma estimativa razoável da gordura corporal. No entanto, o IMC não mede diretamente a gordura corporal, portanto, algumas pessoas, como atletas com mais massa muscular, podem ter um IMC mais alto, mesmo que não tenham excesso de gordura corporal.

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Causas da obesidade.

Embora existam fatores genéticos, físicos e desequilíbrios hormonais que influenciam o peso corporal, a obesidade ocorre quando se consome mais calorias do que se gasta. exercício e atividades diárias normais. Seu corpo armazenou essas calorias em excesso como gordura.

Às vezes, a obesidade pode causar Síndrome de Prader-Willi, síndrome de Cushing e outras doenças. No entanto, esses distúrbios são raros e, em geral, as principais causas de obesidade são:;

Inatividade física.

Se você não pratica atividades físicas, não queima mais calorias. Com um estilo de vida sedentário, é fácil consumir mais calorias por dia do que se queima com exercícios e atividades diárias regulares. Ter problemas de saúde, como... artrite pode reduzir as atividades físicas, o que contribui para ganho de peso.

Dietas e hábitos alimentares pouco saudáveis.

O ganho de peso é inevitável se você consumir mais calorias regularmente. E as dietas da maioria dos países desenvolvidos são muito calóricas e repletas de fast food e bebidas calóricas. Uma dieta rica em calorias, pobre em frutas e verduras, repleta de fast food e bebidas calóricas não saudáveis, além do consumo excessivo de álcool, também pode levar ao ganho de peso.

Fatores de risco da obesidade.

A obesidade geralmente surge de uma combinação de causas e fatores contribuintes, incluindo:;

Genética.

Seus genes podem afetar a quantidade de gordura corporal armazenada e a distribuição dessa gordura. A genética também pode influenciar a eficiência com que seu corpo converte alimentos em energia e como ele queima calorias durante o exercício.

Estilo de vida familiar.

A obesidade tem relação com a família. Se um ou ambos os seus pais são obesos, o seu risco de também ser obeso aumenta. E não se trata apenas de genética. Os membros da mesma família costumam ter hábitos alimentares e de atividade física semelhantes.

Problemas de saúde.

Em algumas pessoas, a obesidade pode ser detectada por razões terapêuticas, como na síndrome de Prader-Willi, na síndrome de Cushing e em outras condições. Problemas médicos, como a artrite, também podem impedir a atividade física, resultando em ganho de peso.

Medicamentos.

Se você não compensar com dieta ou atividade física, alguns medicamentos podem causar ganho de peso. Esses medicamentos incluem alguns antidepressivos, medicamentos para emagrecer, medicamentos para diabetes e antipsicóticos., esteroides e betabloqueadores.

Questões sociais e econômicas.

Pesquisas têm relacionado fatores socioeconômicos à obesidade. Se você não tem locais seguros para se exercitar, é difícil prevenir a obesidade. Da mesma forma, você pode não ter aprendido maneiras saudáveis de cozinhar ou não ter dinheiro para comprar alimentos saudáveis. Além disso, as pessoas com quem você convive podem influenciar seu peso; você tem maior probabilidade de ser obeso se tiver amigos ou parentes obesos.

Idade.

A obesidade pode ocorrer em qualquer idade, até mesmo em crianças pequenas. Mas, além da idade, as alterações hormonais e um estilo de vida menos ativo aumentam o risco de obesidade. Ademais, a quantidade de massa muscular diminui com a idade. Isso leva a uma diminuição da massa muscular. metabolismo.

Essas mudanças também reduzem as necessidades calóricas e podem dificultar a manutenção do peso ideal. Se você não controlar conscientemente sua dieta e não se tornar mais fisicamente ativo com o passar dos anos, provavelmente ganhará peso.

Gravidez.

Durante a gravidez, o peso da mulher aumenta naturalmente. Algumas mulheres têm dificuldade em perder peso após o parto. Esse ganho de peso pode contribuir para o desenvolvimento da obesidade feminina.

Parar de fumar.

Parar de fumar O tabagismo é frequentemente associado ao ganho de peso. E, para algumas pessoas, esse ganho pode ser tão grande que leva à obesidade. No entanto, a longo prazo, parar de fumar ainda é benéfico para a saúde em geral.

Falta de sono.

Dormir pouco ou dormir demais pode causar alterações nos hormônios que estimulam o apetite. Isso pode aumentar a vontade de comer alimentos ricos em calorias e carboidratos, o que pode contribuir para o ganho de peso.

Mesmo que você tenha um ou mais desses fatores de risco, isso não significa que você se tornou obeso. Você pode combater a maioria dos fatores de risco através de dieta, atividade física ou exercício e mudanças comportamentais.

Complicações da Obesidade.

Se você é obeso, é provável que desenvolva uma série de complicações de saúde potencialmente graves, incluindo:;

• Baixo nível de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade) e alto nível de triglicerídeos.
• Diabetes tipo 2.
• Pressão alta.
• Síndrome metabólica – Que é uma combinação de níveis elevados de açúcar no sangue, pressão arterial elevada, triglicerídeos elevados e colesterol HDL baixo.
• Doença cardíaca.
• AVC.
• Câncer tais como câncer de útero, colo do útero, endométrio, ovário, mama, cólon, reto, fígado, vesícula biliar, pâncreas, rim e próstata.
• Distúrbios respiratórios, incluindo apneia do sono, um distúrbio do sono potencialmente grave no qual a respiração para e recomeça repetidamente.
• Doença da vesícula biliar.
• Complicações ginecológicas, como infertilidade e menstruação irregular.
• Disfunção erétil e questões de saúde sexual.
• A doença hepática gordurosa não alcoólica é uma condição na qual a gordura se acumula no fígado e pode causar inflamação ou cicatrizes.
• Osteoartrite.

Obesidade e Qualidade de Vida.

Quando se é obeso, a qualidade de vida geral pode ser baixa. Pode ser que você não consiga fazer as coisas que costumava fazer, como participar de atividades prazerosas. Você terá que evitar lugares públicos. Também pode haver discriminação contra pessoas obesas.

Outros problemas relacionados ao peso que podem afetar sua qualidade de vida incluem:;

• Depressão.
• Inabilidade.
• Problemas sexuais.
• Vergonha.
• Solidão.
• Baixo rendimento no trabalho.

Quando mostrar ao médico.

Se você acha que pode estar obeso(a) e, principalmente, se está preocupado(a) com problemas de saúde relacionados ao peso, consulte seu médico ou profissional de saúde. Ele poderá avaliar seus riscos à saúde e indicar opções eficazes para perda de peso.

Prevenção da Obesidade.

Independentemente de você estar em risco de obesidade, acima do peso ou com um peso saudável, você pode tomar medidas para prevenir o aumento de peso e os problemas de saúde relacionados. Não é surpresa que as medidas para perder peso e evitar o ganho de peso sejam semelhantes: exercícios diários, uma alimentação saudável e um compromisso a longo prazo com a sua alimentação e hidratação.

Exercício regular.

Para evitar o ganho de peso, você precisa praticar atividades físicas de intensidade moderada por 150 a 300 minutos por semana. Atividades físicas de intensidade moderada incluem caminhada rápida e natação.

Siga um plano alimentar saudável.

Dê preferência a alimentos com baixo teor calórico e ricos em nutrientes, como frutas, verduras e grãos integrais. Evite gorduras saturadas, doces e álcool. Faça três refeições regulares ao longo do dia e limite os lanches entre as refeições.

Você ainda pode consumir alimentos ricos em gordura e calorias em pequenas quantidades como tratamento para infecções. Apenas certifique-se de escolher alimentos que promovam um peso saudável e boa saúde na maior parte do tempo.

Descubra mais sobre as armadilhas alimentares que levam ao ganho de peso. Identifique as condições que desencadeiam esse comportamento. Tente manter um diário alimentar, anotando o que você come, a quantidade que come, como se sente ao comer e quanta fome tem. Depois de um tempo, você deverá perceber um padrão. Assim, poderá se planejar e controlar seus hábitos alimentares para lidar com essas situações.

Monitore seu peso regularmente.

Pessoas que se pesam pelo menos uma vez por semana têm mais sucesso na redução do excesso de peso. Monitorar o seu peso pode indicar se seus esforços estão dando resultado e pode ajudar a perder pequenos quilos antes que o problema se agrave.

Manter a invariabilidade.

Mantenha seus planos de peso saudável durante a semana, nos fins de semana e, na medida do possível, entre os feriados, e isso aumentará suas chances de sucesso a longo prazo.

Tratamento da obesidade.

O objetivo do tratamento da obesidade é atingir um peso ideal e permanecer assim. Isso melhora sua saúde geral e reduz o risco de desenvolver complicações relacionadas à obesidade. Você pode precisar trabalhar com uma equipe de profissionais de saúde, incluindo um nutricionista, um consultor comportamental ou um especialista em obesidade, para ajudá-lo a entender e mudar seus hábitos alimentares e de atividade física.

O objetivo inicial do tratamento geralmente é uma leve perda de peso – de 51 a 101 quilos do seu peso total. Isso significa que, se você pesa 90 quilos e tem obesidade segundo o IMC, precisa perder apenas de 4,5 a 9 quilos para melhorar sua saúde. No entanto, quanto maior a perda de peso, maiores os benefícios.

Todos os programas de emagrecimento exigem uma mudança nos hábitos alimentares e um aumento na atividade física. Os métodos de tratamento mais adequados para você dependem da gravidade da sua obesidade, do seu estado geral de saúde e da sua vontade de participar do plano de emagrecimento.

Alterações na dieta.

Reduzir a ingestão de calorias e adotar hábitos alimentares saudáveis são fundamentais para combater a obesidade. Embora seja possível perder peso rapidamente no início, a perda de peso estável e prolongada é considerada a forma mais segura de emagrecer e a melhor maneira de manter o peso ideal a longo prazo.

Evite mudanças alimentares extremas e irrealistas, como dietas radicais, pois é improvável que ajudem a manter o peso perdido por muito tempo. Em vez disso, planeje participar de um programa abrangente de emagrecimento por pelo menos seis meses e mantenha o programa por pelo menos um ano para aumentar suas chances de sucesso.

Não existe o melhor. perda de peso dieta. Escolha algo que inclua alimentos saudáveis que você acredite que funcionarão para você. Mudanças na dieta para tratar a obesidade incluem:;

Para subtrair calorias.

A chave para o emagrecimento está na quantidade de calorias que você ingere. O primeiro passo é analisar seus hábitos alimentares e de consumo de bebidas, observando quantas calorias você costuma consumir e onde pode reduzir o consumo. Você e seu médico podem determinar a quantidade de calorias que você precisa ingerir diariamente para perder peso, mas uma quantidade específica para mulheres é de 1.200 a 1.500 calorias e para homens, de 1.500 a 1.800.

Doses que não causam grande sensação de saciedade.

Alguns alimentos, como sobremesas, doces, gorduras e alimentos processados, contêm uma grande quantidade de calorias em uma pequena porção. Em contrapartida, frutas e vegetais oferecem porções maiores com menos calorias. Ao consumir porções maiores de alimentos com baixo teor calórico, você pode reduzir os impulsos de apetite, ingerir menos calorias e se sentir melhor em relação à sua alimentação, o que contribui para a sua sensação geral de satisfação.

Fazendo escolhas saudáveis.

Para tornar sua dieta geral mais saudável, consuma mais alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras e carboidratos integrais. Concentre-se também em fontes enxutas de proteína Alimentos como feijão, lentilha, soja e carnes magras são boas opções. Se você não for vegetariano e gostar de peixe, tente incluí-lo na sua dieta duas vezes por semana.. Limite o consumo de sal e açúcar na sua dieta. Consuma pequenas quantidades de gordura e certifique-se de que sejam as mais saudáveis para o coração, como azeitonas, óleo de canola e óleo de girassol.

Exclua certos alimentos.

Algumas dietas restringem a quantidade de um determinado grupo alimentar, como alimentos ricos em carboidratos ou gorduras. Consulte seu médico para saber qual plano alimentar se mostrou eficaz e qual pode ser útil para você. Consumir bebidas açucaradas é uma das maneiras mais seguras de ingerir mais calorias do que o esperado, e limitar ou eliminar completamente essas bebidas é uma boa forma de reduzir a ingestão calórica.

Mudanças na alimentação.

Esses planos sugerem que você inclua uma ou duas refeições na sua dieta, como shakes ou barras de proteína com baixas calorias e lanches saudáveis, e uma terceira refeição saudável e equilibrada, com baixo teor de gordura e calorias. A curto prazo, esse tipo de dieta pode ajudar na perda de peso. Lembre-se de que essas dietas provavelmente não farão com que você mude seu estilo de vida por completo. No entanto, você precisa mantê-las se quiser perder peso.

Cuidado com soluções rápidas.

Você pode se sentir tentado por dietas da moda que prometem perda de peso rápida e fácil. No entanto, a realidade é que não existem alimentos milagrosos ou soluções rápidas. Dietas da moda podem ajudar a curto prazo, mas os resultados a longo prazo não parecem melhores do que os de outras dietas.

Da mesma forma, você pode perder peso com uma dieta radical, mas pode recuperá-lo assim que parar a dieta. Para perder peso e mantê-lo, você precisa adotar hábitos alimentares saudáveis que possa manter a longo prazo.

Exercícios e atividades físicas para combater a obesidade.

Aumentar a atividade física ou o exercício é uma parte essencial do tratamento. A maioria das pessoas que conseguem perder peso por mais de um ano pratica exercícios regularmente, mesmo que seja apenas caminhando. Para aumentar seu nível de atividade, você pode considerar as seguintes maneiras, como:;

Exercício.

Pessoas com obesidade precisam praticar atividade física de intensidade moderada por pelo menos 150 minutos por semana para prevenir o sobrepeso ou para perder uma quantidade modesta de peso. Para uma perda de peso mais significativa, pode ser necessário exercitar-se por 300 minutos ou mais por semana. Provavelmente, será preciso aumentar gradualmente a quantidade de exercícios para melhorar a resistência e o condicionamento físico.

Continue caminhando.

Embora o exercício aeróbico regular seja a maneira mais eficiente de queimar calorias e reduzir o excesso de peso, qualquer movimento extra ajuda a queimar calorias. Fazer pequenas mudanças ao longo do dia pode trazer grandes benefícios. Estacione longe da entrada da loja, dê uma olhada nas suas tarefas domésticas, cuide do jardim, levante-se e caminhe de vez em quando e registre quantos passos você dá por dia. Uma boa meta recomendada é tentar atingir 10.000 passos por dia. Aumente gradualmente a quantidade de passos para alcançar o objetivo de perda de peso.

Mudanças comportamentais.

Um programa de modificação comportamental pode ajudá-lo a fazer mudanças no estilo de vida, perder peso e manter a perda. Analisar seus hábitos atuais envolve identificar quais fatores, estresses ou condições podem contribuir para a sua obesidade. Cada pessoa é diferente e existem diferentes obstáculos para o controle do peso, como a falta de tempo para se exercitar ou refeições noturnas. Mude seu comportamento para lidar com suas preocupações pessoais.

A modificação comportamental, também chamada de terapia comportamental, pode incluir:;

Consulta.

Conversar com um profissional de saúde mental pode ajudar você a lidar com questões emocionais e comportamentais relacionadas à alimentação. A terapia pode ajudar você a entender por que come e a aprender maneiras saudáveis de lidar com a ansiedade.

Você também pode aprender a monitorar sua dieta e atividade física, entender os gatilhos alimentares e lidar com a compulsão alimentar. O acompanhamento pode ser individual ou em grupo. Programas mais intensivos, com 12 a 26 sessões por ano, podem ser mais eficazes para alcançar seus objetivos de perda de peso.

Grupos de apoio.

Você pode encontrar companheiros e compreensão em grupos de apoio, onde outras pessoas compartilham desafios semelhantes com a obesidade. Consulte seu médico, hospitais locais ou centros de emagrecimento para obter informações sobre grupos de apoio em sua região.

Remédio para obesidade.

A perda de peso exigiu um dieta saudável e exercícios regulares. Mas, em algumas situações, o medicamento pode ajudar. No entanto, lembre-se de que o medicamento para emagrecer deve ser usado em conjunto com uma dieta equilibrada e exercícios físicos. O principal objetivo dos medicamentos para emagrecer, também conhecidos como medicamentos para obesidade, é auxiliar em uma dieta de baixa caloria, prevenindo a falta de apetite e ajudando a manter a sensação de saciedade durante o processo de emagrecimento.

O médico pode recomendar um medicamento para perda de peso se outras dietas e programas de exercícios não estiverem funcionando e você atender a um destes critérios;

• Se o índice de massa corporal (IMC) for igual ou superior a 30.
• Seu IMC é superior a 27 e você também apresenta complicações terapêuticas da obesidade, como diabetes, hipertensão ou apneia do sono.

Antes de escolher um medicamento, seu médico levará em consideração seu histórico de saúde, bem como os possíveis efeitos colaterais. Alguns medicamentos para perda de peso não podem ser usados por mulheres grávidas, ou por pessoas que tomam certos medicamentos ou têm problemas crônicos de saúde.

Os medicamentos para combater a obesidade incluem:;

• Orlistat.
• Fentermina.
• Topiramato.
• Bupropiona.
• Naltrexona.
• Liraglutida.

É necessário um acompanhamento médico rigoroso durante o uso de medicamentos prescritos para perda de peso. Além disso, lembre-se de que o medicamento pode não funcionar para todos e os efeitos podem ser mínimos. Ao interromper o uso do medicamento, você pode recuperar o peso perdido.

Procedimentos endoscópicos para perda de peso.

Esses tipos de procedimentos não exigem nenhuma incisão na pele. Sob anestesia, tubos e equipamentos flexíveis são inseridos pela boca e conduzidos até o estômago através da garganta.

Existem muitos tipos diferentes de procedimentos endoscópicos utilizados para a perda de peso. Em um processo para reduzir o tamanho do estômago, são aplicados pontos na região, diminuindo assim a quantidade de comida ingerida.

Em outro procedimento endoscópico, os médicos inserem um pequeno balão no seu estômago. O balão é preenchido com água para reduzir o espaço disponível no estômago, ajudando você a se sentir saciado.

Todos esses procedimentos são geralmente indicados para pessoas com IMC igual ou superior a 30, quando dieta e exercícios físicos sozinhos não obtiveram sucesso. A perda de peso total, que varia entre 51 e 201 kg, reduz o peso corporal necessário.

Cirurgia para obesidade.

Para algumas pessoas, a cirurgia para perda de peso, também conhecida como cirurgia bariátrica, é uma opção. A cirurgia para perda de peso limita a quantidade de comida que você pode ingerir confortavelmente, reduz a absorção de alimentos e calorias ou faz ambos. Embora a cirurgia para perda de peso ofereça a melhor chance de perder a maior quantidade de peso possível, ela também pode apresentar sérios riscos à saúde.

A cirurgia bariátrica para obesidade pode ser a opção preferida se você já tentou outros métodos para perder peso sem sucesso e apresenta obesidade excessiva, ou seja, IMC igual ou superior a 40.

A cirurgia bariátrica ajuda algumas pessoas a perderem 351 kg ou mais do excesso de peso corporal. No entanto, a cirurgia bariátrica não é uma cura milagrosa para a obesidade.

Não há garantia de que você perderá todo o excesso de peso ou que o manterá por muito tempo. O sucesso da perda de peso após a cirurgia depende de você e de como você muda seu estilo de vida, incluindo mudanças nos seus hábitos alimentares e de exercícios. Os procedimentos cirúrgicos mais comuns para perda de peso incluem:;

Cirurgia de bypass gástrico.

Em bypass gástrico (Bypass gástrico em Y de Roux), o cirurgião cria uma pequena bolsa sobre o seu estômago. O intestino delgado é então cortado a uma curta distância abaixo da parede abdominal principal e conectado à nova bolsa. A partir daí, os alimentos e líquidos fluirão diretamente da bolsa para essa parte do intestino, desviando a maior parte do estômago.

Banda gástrica ajustável.

Nesse procedimento, seu estômago é dividido em duas bolsas por meio de uma faixa inflável. Ao apertar a faixa, como um cinto, o cirurgião cria um pequeno canal entre as duas bolsas.

Derivação biliopancreática com switch duodenal.

Este procedimento começa com uma cirurgia, na qual é removida grande parte do abdômen. O cirurgião preserva a válvula que permite a passagem do alimento para o intestino delgado e a primeira parte do intestino delgado (duodeno). Em seguida, o cirurgião fecha a parte média do intestino e conecta a parte final diretamente ao duodeno.

Segmentos individuais do intestino são transportados até a extremidade do intestino para que a bile e os sucos digestivos possam fluir para essa parte do intestino.

Cirurgia de redução de estômago.

Nesse procedimento, parte do abdômen é removida, criando um pequeno espaço para armazenamento de alimentos. É uma cirurgia menos complexa do que o bypass gástrico ou a derivação biliopancreática, que envolve a derivação duodenal.

Outros tratamentos para a obesidade.

Bloqueio do nervo vago É outro tratamento para a obesidade. Nele, os médicos implantam um dispositivo sob a pele do abdômen que envia sinais elétricos intermitentes ao nervo do estômago, informando ao cérebro quando o estômago está vazio ou cheio.

Essa nova tecnologia recebeu a aprovação de Autoridade Americana de Alimentos e Medicamentos Para uso em 2014 por adultos que não conseguiram perder peso com um programa de emagrecimento e têm IMC de 35 a 45 com pelo menos uma condição relacionada à obesidade, como diabetes tipo 2.

Perguntas frequentes.

Resumindo.

É claro que a obesidade está se espalhando rapidamente pelo mundo, o que tem levado ao aumento do número de pacientes. Trata-se de uma questão de grande preocupação, sobre a qual os governos de todo o mundo estão tomando medidas em seus respectivos níveis.

No entanto, é dever de todos disseminar a conscientização sobre a obesidade para um número cada vez maior de pessoas, para que elas não tenham dúvidas sobre o problema.

Assim, esperamos que a leitura deste artigo tenha sido útil e que as informações nele contidas sejam benéficas para todos vocês.

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