يوجا اليوغا هي تخصص قديم بدأ في الهند منذ أكثر من 3000 عام ويمكن أن تمكننا من سد العقل والجسم بمساعدة التنفس والحركة الحركة والتأمل. فوائد الصحة البدنية والعقلية عديدة، مثل تعزيز المرونة والقوة والتوازن، وخفض مستويات التوتر والقلق، حتى عند ممارسة علاج السرطان. تؤدي ممارسة اليوجا من قبل مرضى السرطان إلى تحسين نوعية الحياة وتقليل مضاعفات الصحة العاطفية والجسدية ، وتسمح لهم بمعالجة التشخيص والعلاج بمزيد من القوة البدنية والعقلية.
يمكن استخدام اليوجا للتخفيف من الضغط النفسي المرتبط بالتشخيص وحده ، وكذلك للتعامل مع المظاهر الجسدية والآثار الجانبية للعلاج.
فوائد ممارسة اليوجا أثناء علاج السرطان.
1. الحد من التوتر.
قد يسبب السرطان وعلاجه إجهادًا وقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الآثار الجانبية للعلاج وقد يساعد في التخفيف من حدته إجهاد, قلق و اكتئاب وأيضًا يمكن تحقيق الشعور بالاسترخاء بعد التأمل النهائي.
2. تحسين اللياقة البدنية.
تشمل آثار علاج السرطان بعض التأثيرات التعب والضعف وانخفاض الحركة ومن خلال الممارسة يمكنك تعزيز الأداء البدني وزيادة المرونة والقوة والتوازن.
3. تخفيف الآلام.
قد يكون العلاج والسرطان مؤلمين. تقترح بعض الدراسات أنه يمكن أن يكون من المفيد تقليل الألم خاصة لدى مرضى سرطان الثدي.
قصص ذات صلة
9 أفضل وضعيات اليوجا لداء الفقار القطني مع نصائح السلامة
10 ممارسات يوغا المفضلة لدي لطقوس اكتمال القمر
4. تحسين النوم.
يمكن تغيير أنماط النوم أثناء علاج السرطان ، ويمكن أن يؤدي النوم المختل إلى تفاقم الأعراض الأخرى ، ويمكن أيضًا استخدام الاسترخاء والتأمل لتحسين جودة النوم وتحقيق راحة أفضل.
5. تقوية جهاز المناعة.
قد يؤدي علاج السرطان إلى إضعاف جهاز المناعة ، ويكون الناس أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. قد تساعد العملية في تعزيز جهاز المناعة ، مما يسمح بالحفاظ على الصحة والرفاهية بشكل عام.
6. يقوي العظام والعضلات ونظام القلب والأوعية الدموية.
من خلال علاج السرطان ، تصبح الأنسجة الخلوية أكثر ضعفًا وقد تحدث اضطرابات هشاشة العظام واضطرابات إيقاع القلب التي يمكن تجنبها وإصلاحها بالممارسة.
7 . يساعد على زيادة التمكين والرفاهية.
عند استخدام أساليب الأورام ، يكون الأفراد مكتئبين ومرتبكين ويفتقرون إلى القيمة الذاتية ، والحضور المتكرر للفصول في مجموعة من مرضى السرطان يمنع ذلك.
8. يحافظ على العمود الفقري قويًا ويحسن الوضع.
كل شيء هو عمل العمود الفقري في اليوجا ويمكن للمرضى ملاحظة تحسن وضعهم وانخفاض الألم في ظهورهم.
9. يحسن الدورة الدموية اللمفاوية لتقوية جهاز المناعة، ومنع وعلاج الوذمة اللمفية.
ما هي إحدى مضاعفات أنواع معينة من الأورام مثل ورم الثدي ، نتيجة استئصال الغدد الليمفاوية للإبط. تساعد الأوضاع أو الأساناس في تعزيز مرونة الذراعين كما أنها تحشد الجهاز اللمفاوي بطريقة غير عدوانية ولكنها فعالة.
10. يخفف التعب المرتبط بعلاج السرطان.
يترك العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي الشخص متعبًا ومرهقًا يمكن تخفيفه من خلال ممارسة الين البطيء والهادئ أو الفصل المريح.
ماذا يقول العلم عن فوائد اليوجا في علاج السرطان؟
في عام 2006 ، أجرى مركز إم دي أندرسون للسرطان بجامعة تكساس دراسة عن اليوجا شملت 61 امرأة يخضعن للعلاج الإشعاعي لمدة 6 أسابيع بسبب سرطان الثدي. 65 في المائة من النساء يفعلن ذلك مرتين في الأسبوع والآخرين لم يفعلوا ذلك على الإطلاق.(1)
ممارسة اليوجا, ، شهدت النساء المزيد من الطاقة ، وانخفاض النوم ، وتحسين الأداء البدني ، وتحسين نوعية الحياة بشكل عام. اليوجا هي أيضا خيار جيد لأنها رخيصة وغير غازية ويمكن تعديلها حسب متطلبات المريض. كما أنه قابل للتطبيق كنقطة انطلاق للتمارين الأكثر قوة عندما تبدأ في ممارسة الرياضة مرة أخرى بعد العلاج.
8 يوجا تطرح للسرطان.
تم العثور على اليوجا مفيدة جدًا لمرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج أو في حالة مغفرة. يمكن استخدامه لتخفيف الألم الجسدي والعاطفي وتعزيز المرونة والقوة وتقليل التوتر وتعزيز الصحة العامة. فيما يلي 8 أوضاع لليوغا مقترحة على وجه التحديد لمساعدة المصابين بالسرطان:
1. جبل بوز (تاداسانا).
يعزز وضع اليوجا هذا التوازن والاستقرار ، مما يساعد الناس على استعادة قوتهم وثقتهم عند البحث عن طريقهم من خلال السرطان.
2. المحارب الثاني (Virabhadrasana II).
يساعد هذا الوضع التمكيني على تقوية الساقين وفتح الصدر والكتفين وتحسين التركيز والتصميم.
3. وضع الطفل (بالاسانا).
هذا وضع مريح للغاية وهو جيد لتخفيف التوتر في الظهر والوركين ، لتعزيز الشعور بالاستسلام والهدوء.
4. بقرة القطة (مارجارياسانا-بيتيلاسانا).
هذه سلسلة ديناميكية من الحركات التي تساعد في الهضم وإزالة السموم عن طريق شد العمود الفقري برفق وتعزيز المرونة وتدليك الأعضاء الداخلية.
5. وضع الجسر (سيتو بانديسانا).
تساعد هذه الوضعية في تقوية الظهر والوركين والساقين وتفتح القلب والصدر أيضًا. كما أنه ينشط الغدة الدرقية وقد يتدخل ذلك عند علاج السرطان.
6. منحنى للأمام (Paschimottanasana).
هذا يمتد الجزء الخلفي من الجسم والعمود الفقري وأوتار الركبة والعجول. لديه القدرة على تهدئة القلق والحث على الاسترخاء.
7 . شجرة تشكل (vrikshasana).
هذا الوضع التأريض يعزز الاستقرار والتركيز والتوازن. كما أنه يشد الساقين والعضلات الأساسية ويؤدي إلى الشعور بالقوة الداخلية والقدرة على التحمل.
8. وضع الجثة (Savasana).
هذا الاسترخاء الأخير هو الوضع الذي يساعد الجسم على الراحة والتنشيط تمامًا. يشجع على الاسترخاء العميق ويقلل من التوتر والقلق ويعيد إمداد مستويات الطاقة.
من المهم ملاحظة أنه يجب على المرء دائمًا طلب المشورة من مختار يوجا مدرب أو مقدم رعاية صحية قبل البدء في برنامج تمارين جديد ، خاصة عند الخضوع لعلاج السرطان. إنهم قادرون على تقديم تعليمات وتعديلات فردية لجعل الممارسة آمنة وفعالة.
هام.
من اللافت للنظر أن مرضى السرطان يجب أن يحصلوا على فريق طبي من المتخصصين لمناقشة ممارساتهم لليوجا مع مدربي اليوغا ذوي الخبرة الذين عملوا مع ضحايا السرطان. يجب أن يكون المرء قادرًا أيضًا على تعديل الممارسة من أجل تلبية أي قيود جسدية أو آثار جانبية للعلاج.
يجب على الأفراد المصابين بحالة السرطان فهم ما إذا كانوا يعانون من قيود جسدية حتى يعرفوا ما هي الممارسة التي تناسبهم. في حالة عدم ممارستها ، فمن الأفضل دائمًا أن تبدأ في فصل معين في حالة إصابة الشخص الذي يخضع لعلاج السرطان به ويمكن طرح أي نوع من الشكوك ويمكن تعديل المواقف بناءً على الموقف.
يمكن ممارستها في راحة المنزل بمجرد تعلمها. تمارين التأمل والتنفس ممكن عملي في أي مكان.
مقابلة شخصية - رؤى الخبراء.
المذيع: كاتي سميث ، وهي معالج يوغا معتمد (10 سنوات +) في الممارسة مع مرضى السرطان.
س: هل يمكن ممارسة اليوجا بأمان عندما يتم علاج المرء من السرطان؟
د. كابور: نعم ، ولكن هذا يجب أن يكون مصممًا وفقًا للظروف المختلفة لكل شخص وعمق العلاج والقوة. عادة ما تكون أكثرها أمانًا هي الممارسات التصالحية والقائمة على التنفس واللطيفة. لا ينبغي استخدام الوضعيات الشديدة أو الإسراف في حالة استنفاد الشخص أو وجود أي مخاوف مرتبطة بالعلاجات.
س: ما هي اليوجا الأكثر فائدة؟
د. كابور: “هاثا ، الترميم ، والاسترخاء في فينياسا تعمل. ممارسات مثل براناياما (تنفس) والتأمل ، على وجه الخصوص ، فعالان في إدارة الإجهاد ، والآثار الجانبية للإدراك ، والآثار الجانبية للعلاج.
س: هل هناك أي احتياطات؟
د. كابور: “احصل على طبيب الأورام قبل أن تبدأ في استشارته. يجب تجنب وضعيات الإجهاد مع ورم خبيث أو انعكاس في مكان منخفض. معالج اليوجا المدرب قادر على تعديل علاجات اليوجا بأمان.
رأي الخبراء - فوائد مدهشة.
يكتب باحث الأورام الدكتور رغايف أيير:
لقد ثبت أن اليوجا في علاج السرطان يمكن أن تساعد في تقليل التعب والقلق والاكتئاب ، فضلاً عن تحسين نوعية النوم والمرونة ونوعية الحياة. تعزز التمارين الخفيفة الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي ، مما يساعد الجسم في عملية الشفاء. ممارسات التنفس تحسن من الأوكسجينيز واسترخاء الجهاز العصبي. والجدير بالذكر أن اليوجا تسمح للمرضى بالشعور ببعض السيطرة على أجسامهم وهو أمر نفسي في سياق العلاج. توفر التجارب المعشاة ذات الشواهد في الأدلة دليلاً على تحسن في المزاج والنوم والآثار الجانبية المرتبطة بالعلاج في ظروف اليوجا التي تنطوي عليها الرعاية.(2)
الخلاصة.
قائمة واسعة من الصحة والعقلية يتم إعطاء المزايا لليوجا أثناء علاج السرطان. يتم استخدامه لتخفيف الأعراض الجسدية المتنوعة للألم والتعب والصلابة وتعزيز القوة العامة والمرونة والتوازن. كما أن اليوجا هي شكل من أشكال العلاج للصحة العاطفية والنفسية وتقلل من التوتر والقلق ومستويات الاكتئاب. إنه يعزز اليقظة والرحمة الذاتية والتمكين التي تعمل على تحسين نوعية حياة مرضى السرطان. اليوغا ، بطريقتها غير المزعجة ولكنها فعالة ، تبين أنها تستحق الإدراج في قائمة العلاجات التكميلية التي تسهل عملية الشفاء وتؤدي إلى تحسين التشخيص العام في مرضى السرطان.
+2 مصادر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- مراجعة علاج اليوجا أثناء علاج السرطان.; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5777241/
- تأثير اليوجا على التعب المرتبط بالسرطان لدى مرضى سرطان الثدي: مراجعة منهجية وتحليل تلوي ؛; https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2024/01050/effect_of_yoga_on_cancer_related_fatigue_in.41.aspx
