Aplicativos que podem ajudar na saúde mental: escolhas principais

Para a maioria das pessoas, cuidar da saúde física equivale a seguir os movimentos de boa dieta, exercícios, bom sono e hidratação. Quase vem naturalmente. No entanto, quando se trata de cuidar da saúde mental de alguém, a maioria das pessoas sente que está em um território desconhecido. 

Por esse motivo, é aconselhável buscar apoio para nutrir sua saúde mental. Devido ao avanço da tecnologia da informação, esse suporte vem de mais do que terapeutas e medicamentos. 

Existem entre 10.000 a 20.000 aplicativos de saúde mental por aí. Uma das principais razões pelas quais estamos observando uma aceleração na indústria de aplicativos de saúde mental é que eles provaram ser uma porta de entrada para o cuidado sistemático. Muitas vezes, esses aplicativos abrem caminho para um tratamento aprimorado porque a maior parte do trabalho acontece fora da clínica. 

Com suporte no bolso, você precisa de uma conexão confiável com a Internet e um smartphone. Se você deseja uma conexão que não lhe reprova em seu momento de necessidade, confira os planos e pacotes da Internet Cox.  Existem vários tipos diferentes de aplicativos de saúde mental por aí. Cada um deles foi projetado para um propósito diferente e para lidar com diferentes tipos de crises. Vamos discuti-los por categoria e os melhores aplicativos disponíveis nessas categorias. 

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1 Terapia de conversação online.

Durante a pandemia, os aplicativos de terapia de conversação online ganharam velocidade porque as pessoas não conseguiram ir aos escritórios de seus terapeutas. A oferta intuitiva da terapia de conversação online permite que o usuário busque ajuda sem precisar se assustar com a logística para que possa fazer sessões no conforto de seus próprios espaços seguros. 

Esses aplicativos têm um vasto diretório de terapeutas bem avaliados. O usuário pode escolher os métodos de comunicação mais adequados a eles: mensagens de texto, chamadas de vídeo, chamadas de voz, etc. Os aplicativos mais notáveis dessa categoria são BetterHelp e TalkSpace. 

2 Meditação e atenção plena.

Os aplicativos de meditação e atenção plena desempenham um papel importante em acalmar seus nervos e verificar com você mesmo ao longo do dia sem ter que agendar uma consulta. Esses aplicativos ajudam você a se manter aterrado por meio da terapia cognitivo-comportamental e emocional cérebro Treinamento.

Esses aplicativos ajudam a fazer isso com a ajuda de uma variedade de ferramentas integradas para ajudar na meditação e na atenção plena. Há também uma vasta biblioteca de recursos que podem orientar suas escolhas que ajudam a criar um estado de espírito mais meditativo. 

Alguns dos mais populares aplicativos de meditação e mindfulness são Sanvello, Headspace, Mindfulness Coach, Insight Timer e Stop, Breathe e Think!

3 Aumento do humor.

Às vezes, seu cérebro precisa apenas de um chute para eliminar os padrões de pensamento negativo e começar a produzir produtos químicos felizes. Esses aplicativos facilitam sua jornada de bem-estar, inculcando e reforçando padrões positivos em sua vida diária. 

Recursos e ferramentas que operam com base nos princípios da TCC e EBT, juntamente com materiais bem pesquisados, ajudam a lidar com certos mergulhos recorrentes e inexplicáveis em seu humor. Alguns dos melhores exemplos de aplicativos de saúde mental que aumentam o humor incluem Moodfit, Happify, Spiral Up e 10% Happier. 

4 Gerenciamento do sono.

A insônia é uma preocupação premente da saúde mental. Oito horas de sono são fundamentais para manter uma mente saudável. A maioria das pessoas acha difícil procurar ajuda médica apenas para conseguir adormecer sem prescrição médica. 

Existem vários aplicativos com ferramentas e recursos que ajudam você a adormecer e a criar uma rotina saudável para dormir. Eles o fazem empregando técnicas psicológicas antigas de combate à insônia. Esses aplicativos instruem você sobre higiene do sono, e têm uma biblioteca de som com vários tipos diferentes de soníferos de áudio. 

De todos os aplicativos para dormir, Sleep Easy, Oura, Somryst, Calm, Headspace e CBT-i Coach ganharam uma enorme popularidade. 

5 Gerenciamento de estresse, ansiedade e depressão.

Os três grandes da saúde mental podem ser muito desafiadores para lidar. Há uma grande variedade de aplicativos que ajudam você a lidar com esses distúrbios, ajustando seu padrões comportamentais. Eles usam uma abundância de ferramentas úteis, como jornadas guiadas, cenários hipotéticos, identificar seus gatilhos e ajudá-lo a acompanhar suas espirais. 

Esses aplicativos também usam métodos antigos baseados em TCC, EBT e pesquisas mais amplas do saúde mental fraternidade. Essas técnicas são refinadas, digitalizadas e acessíveis ao público por meio desses aplicativos. 

Os aplicativos mais usados e eficazes que selecionamos para gerenciar o estresse, a ansiedade e a depressão são o Worry Watch, Sanvello, Mindshift, Meru Health e AnxietyEase.  

Os apps de conversação online mencionados acima são a maneira mais eficaz de fazer terapia, enquanto sofrem dessas condições se você estiver lidando com um cronograma apertado ou ansiedade Relativo à logística da visita de um médico. 

6 Lutando contra o vício.

O vício é algo que se luta a cada segundo do dia. Ter um amigo no bolso que o ajuda ao longo do caminho torna sua jornada de sobriedade muito mais fácil. Os aplicativos de sobriedade ajudam você a encontrar os gatilhos que o tiram do vagão e ajudam você a resolvê-los. A recuperação não é uma atividade isolada, requer um sistema de suporte e uma rede. Esses aplicativos ajudam você a adquiri-los. 

Eles também fornecem lembretes frequentes e reforços positivos que ajudam a evitar as ações que o enviam de volta aos seus padrões antigos. Devido à natureza do vício, também há um forte envolvimento das técnicas holísticas de TCC e EBT. Essas ferramentas, materiais de auto-ajuda baseados em pesquisa, guias e palestras ajudam você em sua recuperação. Alguns desses aplicativos também informam sobre reuniões de AA e eventos ao vivo em que você pode participar. 

Alguns dos aplicativos que ganharam popularidade nessa área são I Am Sober, Sober Grid, WeConnect e RecoveryBox etc. 

linha de fundo.

Sua jornada de auto-aperfeiçoamento e combate aos demônios internos diariamente não é fácil. Você precisa de toda a ajuda que conseguir para alcançar seus objetivos de bem-estar. Embora seja aconselhável procurar tratamento médico, também é uma boa ideia buscar sistemas de suporte suplementar, como os aplicativos mencionados acima.