Bagi kebanyakan orang, menjaga kesehatan fisik sama dengan melakukan gerakan diet yang baik, olahraga, tidur yang baik dan hidrasi. itu hampir datang secara alami. Namun, ketika datang untuk menjaga kesehatan mental seseorang, kebanyakan orang merasa seperti mereka berada di wilayah yang belum dipetakan.
Untuk alasan ini, disarankan untuk mencari dukungan untuk memelihara kesehatan mental Anda. Karena kemajuan teknologi informasi, dukungan ini berasal dari lebih dari terapis dan obat-obatan.
Ada antara 10.000 hingga 20.000 aplikasi kesehatan mental di luar sana. Salah satu alasan utama mengapa kita mengamati percepatan di kesehatan jiwa Industri aplikasi adalah bahwa mereka telah terbukti menjadi pintu gerbang ke perawatan sistematis. Seringkali, aplikasi ini membuka jalan untuk perawatan yang ditingkatkan karena sebagian besar pekerjaan terjadi di luar klinik.
Memiliki dukungan di saku Anda membantu, yang Anda butuhkan hanyalah koneksi internet yang andal dan smartphone. Jika Anda menginginkan koneksi yang tidak mengganggu Anda pada saat Anda membutuhkan, lihat paket dan bundel Cox Internet. Ada beberapa jenis aplikasi kesehatan mental di luar sana. Masing-masing dari mereka dirancang untuk tujuan yang berbeda dan untuk mengatasi berbagai jenis krisis. Mari kita bahas berdasarkan kategori dan aplikasi terbaik yang tersedia dalam kategori ini.
Cerita terkait
Tulang ekor chordoma: gejala, penyebab dan pengobatan
Steroid: Jenis, Penggunaan, Kelebihan dan Kekurangan
1. Terapi bicara online.
Selama pandemi, aplikasi terapi bicara online memperoleh kecepatan karena orang tidak dapat datang ke kantor terapis mereka. Penawaran intuitif dari terapi bicara online memungkinkan pengguna untuk mencari bantuan tanpa harus gentar dengan logistik sehingga mereka dapat mengambil sesi dari kenyamanan ruang aman mereka sendiri.
Aplikasi ini memiliki direktori luas terapis berperingkat baik. Pengguna dapat memilih metode komunikasi yang paling cocok untuk mereka dari SMS, panggilan video, panggilan suara, dll. Aplikasi yang paling menonjol dalam kategori ini adalah BetterHelp dan Talkspace.
2 Meditasi dan perhatian penuh.
Aplikasi meditasi dan perhatian memainkan peran penting dalam menenangkan saraf Anda dan memeriksa diri sendiri sepanjang hari tanpa harus menjadwalkan janji temu. Aplikasi ini membantu Anda tetap membumi melalui terapi perilaku kognitif dan emosional benak pelatihan.
Aplikasi ini membantu melakukannya dengan bantuan berbagai alat bawaan untuk membantu meditasi dan perhatian penuh. Ada juga perpustakaan sumber daya yang luas yang dapat memandu pilihan Anda yang membantu dalam menciptakan keadaan pikiran yang lebih meditatif.
Beberapa aplikasi meditasi dan mindfulness yang paling populer adalah Sanvello, Headspace, Mindfulness Coach, Insight Timer, dan Stop, Breathe, dan Think!
3. Meningkatkan suasana hati.
Terkadang otak Anda hanya membutuhkan tendangan untuk menghilangkan pola pikir negatif dan mulai memproduksi bahan kimia yang bahagia. Aplikasi ini memfasilitasi perjalanan kesehatan Anda dengan menanamkan dan memperkuat pola positif dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Fitur dan alat yang beroperasi berdasarkan prinsip CBT dan EBT yang digabungkan dengan bahan yang diteliti dengan baik membantu mengatasi penurunan suasana hati Anda yang berulang dan tidak dapat dijelaskan. Beberapa contoh terbaik dari aplikasi kesehatan mental yang meningkatkan suasana hati termasuk MoodFit, Happify, Spiral Up, dan 10% lebih bahagia.
4. Manajemen tidur.
Insomnia adalah masalah kesehatan mental yang mendesak. Delapan jam tidur sangat berperan dalam menjaga pikiran yang sehat. Kebanyakan orang merasa sulit untuk mencari bantuan medis hanya untuk bisa tertidur tanpa bantuan resep.
Ada beberapa aplikasi dengan alat dan fitur yang membantu Anda tertidur dan membuat rutinitas tidur yang sehat. Mereka melakukannya dengan menggunakan teknik psikologis kuno untuk mengatasi insomnia. Aplikasi ini menginstruksikan Anda tentang kebersihan tidur, memiliki perpustakaan suara dengan beberapa jenis alat bantu tidur audio.
Dari semua aplikasi sleep-aid, Sleep Easy, Oura, Somryst, Calm, Headspace, dan CBT-I Coach telah mendapatkan popularitas besar.
5. Manajemen stres, kecemasan dan depresi.
Tiga besar kesehatan mental bisa sangat menantang untuk dihadapi. Ada berbagai macam aplikasi yang membantu Anda mengatasi gangguan ini dengan menyesuaikan pola perilaku. Mereka menggunakan banyak alat bermanfaat seperti perjalanan terpandu, skenario hipotetis, mengidentifikasi pemicu Anda, dan membantu Anda melacak spiral Anda.
Aplikasi ini juga menggunakan metode kuno berdasarkan CBT, EBT, dan penelitian yang lebih luas oleh kesehatan jiwa persaudaraan. Teknik-teknik ini disempurnakan, didigitalkan, dan dapat diakses oleh publik melalui aplikasi ini.
Aplikasi yang paling banyak digunakan dan efektif yang telah kami pilih untuk mengelola stres, kecemasan, dan depresi adalah Worry Watch, Sanvello, Mindshift, Meru Health, dan AnxietyEase.
Aplikasi pembicaraan online yang disebutkan di atas adalah cara paling efektif untuk mendapatkan terapi saat menderita kondisi ini jika Anda berurusan dengan jadwal yang ketat atau kemasygul berkaitan dengan logistik kunjungan dokter.
6. Kecanduan melawan.
Kecanduan adalah sesuatu yang diperjuangkan setiap detik dalam sehari. Memiliki teman di saku Anda yang membantu Anda di sepanjang jalan membuat perjalanan ketenangan Anda jauh lebih mudah. Aplikasi Sobriety membantu Anda menemukan pemicu yang membawa Anda keluar dari kereta dan membantu Anda mengatasinya. Pemulihan bukanlah kegiatan yang terisolasi, itu membutuhkan sistem pendukung dan jaringan. Aplikasi ini membantu Anda mendapatkannya.
Mereka juga memberi Anda pengingat yang sering dan penguatan positif yang membantu Anda menghindari tindakan yang mengirim Anda kembali ke pola lama Anda. Karena sifat kecanduan, ada juga keterlibatan besar dari teknik CBT dan EBT holistik. Alat-alat ini, materi bantuan mandiri berbasis penelitian, panduan, dan pembicaraan membantu Anda dalam pemulihan Anda. Beberapa aplikasi ini juga memberi tahu Anda tentang pertemuan AA dan acara langsung yang dapat Anda hadiri.
Beberapa aplikasi yang mendapatkan popularitas di bidang ini adalah I Am Sober, Sober Grid, WeConnect, dan RecoveryBox dll.
garis bawah.
Perjalanan Anda untuk memperbaiki diri dan memerangi iblis batin Anda setiap hari bukanlah hal yang mudah. Anda membutuhkan semua bantuan yang bisa Anda dapatkan dalam mencapai tujuan kesehatan Anda. Meskipun disarankan untuk mencari perawatan medis, juga merupakan ide yang baik untuk menargetkan sistem pendukung tambahan seperti aplikasi yang disebutkan di atas.
