Aplicativos que podem ajudar na saúde mental: escolhas principais

Os fatos rápidos

• One of the major reasons why we are observing an acceleration in the mental health app industry is that they have proven to be a gateway to systematic care.
• Meditation and mindfulness apps play an important role in calming your nerves and checking in with yourself through the course of the day without having to schedule an appointment.
• The intuitive offering of online talk-therapy allows the user to seek help without having to get daunted by the logistics so they are able to take sessions from the comfort of their own safe spaces.

Para a maioria das pessoas, cuidar da saúde física equivale a seguir os movimentos de boa dieta, exercícios, bom sono e hidratação. Quase vem naturalmente. No entanto, quando se trata de cuidar da saúde mental de alguém, a maioria das pessoas sente que está em um território desconhecido. 

Por esse motivo, é aconselhável buscar apoio para nutrir sua saúde mental. Devido ao avanço da tecnologia da informação, esse suporte vem de mais do que terapeutas e medicamentos. 

There are between 10,000 to 20,000 mental health apps out there. One of the major reasons why we are observing an acceleration in the saúde mental app industry is that they have proven to be a gateway to systematic care. Oftentimes, these apps pave way for an enhanced treatment because most of the work happens outside the clinic. 

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Com suporte no bolso, você precisa de uma conexão confiável com a Internet e um smartphone. Se você deseja uma conexão que não lhe reprova em seu momento de necessidade, confira os planos e pacotes da Internet Cox.  Existem vários tipos diferentes de aplicativos de saúde mental por aí. Cada um deles foi projetado para um propósito diferente e para lidar com diferentes tipos de crises. Vamos discuti-los por categoria e os melhores aplicativos disponíveis nessas categorias. 

1 Terapia de conversação online.

Durante a pandemia, os aplicativos de terapia de conversação online ganharam velocidade porque as pessoas não conseguiram ir aos escritórios de seus terapeutas. A oferta intuitiva da terapia de conversação online permite que o usuário busque ajuda sem precisar se assustar com a logística para que possa fazer sessões no conforto de seus próprios espaços seguros. 

Esses aplicativos têm um vasto diretório de terapeutas bem avaliados. O usuário pode escolher os métodos de comunicação mais adequados a eles: mensagens de texto, chamadas de vídeo, chamadas de voz, etc. Os aplicativos mais notáveis dessa categoria são BetterHelp e TalkSpace. 

2 Meditação e atenção plena.

Os aplicativos de meditação e atenção plena desempenham um papel importante em acalmar seus nervos e verificar com você mesmo ao longo do dia sem ter que agendar uma consulta. Esses aplicativos ajudam você a se manter aterrado por meio da terapia cognitivo-comportamental e emocional cérebro Treinamento.

Esses aplicativos ajudam a fazer isso com a ajuda de uma variedade de ferramentas integradas para ajudar na meditação e na atenção plena. Há também uma vasta biblioteca de recursos que podem orientar suas escolhas que ajudam a criar um estado de espírito mais meditativo. 

Alguns dos mais populares aplicativos de meditação e mindfulness são Sanvello, Headspace, Mindfulness Coach, Insight Timer e Stop, Breathe e Think!

3 Aumento do humor.

Às vezes, seu cérebro precisa apenas de um chute para eliminar os padrões de pensamento negativo e começar a produzir produtos químicos felizes. Esses aplicativos facilitam sua jornada de bem-estar, inculcando e reforçando padrões positivos em sua vida diária. 

Recursos e ferramentas que operam com base nos princípios da TCC e EBT, juntamente com materiais bem pesquisados, ajudam a lidar com certos mergulhos recorrentes e inexplicáveis em seu humor. Alguns dos melhores exemplos de aplicativos de saúde mental que aumentam o humor incluem Moodfit, Happify, Spiral Up e 10% Happier. 

4 Gerenciamento do sono.

A insônia é uma preocupação premente da saúde mental. Oito horas de sono são fundamentais para manter uma mente saudável. A maioria das pessoas acha difícil procurar ajuda médica apenas para conseguir adormecer sem prescrição médica. 

Existem vários aplicativos com ferramentas e recursos que ajudam você a adormecer e a criar uma rotina saudável para dormir. Eles o fazem empregando técnicas psicológicas antigas de combate à insônia. Esses aplicativos instruem você sobre higiene do sono, e têm uma biblioteca de som com vários tipos diferentes de soníferos de áudio. 

De todos os aplicativos para dormir, Sleep Easy, Oura, Somryst, Calm, Headspace e CBT-i Coach ganharam uma enorme popularidade. 

5 Gerenciamento de estresse, ansiedade e depressão.

Os três grandes da saúde mental podem ser muito desafiadores para lidar. Há uma grande variedade de aplicativos que ajudam você a lidar com esses distúrbios, ajustando seu padrões comportamentais. Eles usam uma abundância de ferramentas úteis, como jornadas guiadas, cenários hipotéticos, identificar seus gatilhos e ajudá-lo a acompanhar suas espirais. 

Esses aplicativos também usam métodos antigos baseados em TCC, EBT e pesquisas mais amplas do saúde mental fraternidade. Essas técnicas são refinadas, digitalizadas e acessíveis ao público por meio desses aplicativos. 

Os aplicativos mais usados e eficazes que selecionamos para gerenciar o estresse, a ansiedade e a depressão são o Worry Watch, Sanvello, Mindshift, Meru Health e AnxietyEase.  

Os apps de conversação online mencionados acima são a maneira mais eficaz de fazer terapia, enquanto sofrem dessas condições se você estiver lidando com um cronograma apertado ou ansiedade Relativo à logística da visita de um médico. 

6 Lutando contra o vício.

O vício é algo que se luta a cada segundo do dia. Ter um amigo no bolso que o ajuda ao longo do caminho torna sua jornada de sobriedade muito mais fácil. Os aplicativos de sobriedade ajudam você a encontrar os gatilhos que o tiram do vagão e ajudam você a resolvê-los. A recuperação não é uma atividade isolada, requer um sistema de suporte e uma rede. Esses aplicativos ajudam você a adquiri-los. 

Eles também fornecem lembretes frequentes e reforços positivos que ajudam a evitar as ações que o enviam de volta aos seus padrões antigos. Devido à natureza do vício, também há um forte envolvimento das técnicas holísticas de TCC e EBT. Essas ferramentas, materiais de auto-ajuda baseados em pesquisa, guias e palestras ajudam você em sua recuperação. Alguns desses aplicativos também informam sobre reuniões de AA e eventos ao vivo em que você pode participar. 

Alguns dos aplicativos que ganharam popularidade nessa área são I Am Sober, Sober Grid, WeConnect e RecoveryBox etc. 

linha de fundo.

Sua jornada de auto-aperfeiçoamento e combate aos demônios internos diariamente não é fácil. Você precisa de toda a ajuda que conseguir para alcançar seus objetivos de bem-estar. Embora seja aconselhável procurar tratamento médico, também é uma boa ideia buscar sistemas de suporte suplementar, como os aplicativos mencionados acima.