Yoga durante o câncer: benefícios surpreendentes e orientação de especialistas

ioga O Yoga é uma disciplina antiga iniciada na Índia há mais de 3.000 anos e pode nos permitir fazer uma ponte entre a mente e o corpo com a ajuda da respiração, do movimento Movimento e meditação. Os benefícios para a saúde física e mental são numerosos, como aumentar a flexibilidade, a força e o equilíbrio, diminuir os níveis de estresse e ansiedade, mesmo quando exercidos durante a Tratamento do câncer. A prática de ioga por pacientes com câncer leva a uma melhor qualidade de vida e redução de complicações da saúde emocional e emocional, e permite que eles abordem o diagnóstico e os tratamentos com mais força física e mental.
O yoga pode ser usado para aliviar o estresse psicológico associado ao diagnóstico sozinho, bem como para lidar com as manifestações físicas e os efeitos colaterais do tratamento.

Benefícios de praticar ioga durante o tratamento do câncer.

1 Redução do estresse.

O câncer e seu tratamento podem causar estresse e isso pode agravar os efeitos colaterais do tratamento e pode ajudar a aliviar tensão, ansiedade e depressão E também uma sensação de relaxamento pode ser alcançada após a meditação final.

2 Melhora da forma física.

Certos efeitos do tratamento do câncer incluem fadiga, fraqueza e mobilidade reduzida e, através da prática, você pode melhorar o funcionamento físico e maximizar a flexibilidade, a força e o equilíbrio.

3 Alívio da dor.

O tratamento e o câncer podem ser dolorosos. É proposto por alguns estudos que pode ser útil para reduzir a dor, principalmente em pacientes com câncer de mama.

4 Melhor sono.

Os padrões de sono podem ser alterados durante o tratamento do câncer, e o sono disfuncional pode agravar outros sintomas, relaxamento e meditação também podem ser usados para melhorar a qualidade do sono e obter um melhor descanso.

5 Fortalece o sistema imunológico.

O tratamento do câncer pode enfraquecer o sistema imunológico e as pessoas são mais suscetíveis a infecções. O processo pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico, o que permite manter a saúde e o bem-estar em geral.

6 6. Fortalece os ossos, os músculos e o sistema cardiovascular.

Ao tratar o câncer, os tecidos celulares se tornam mais fracos e podem ocorrer osteoporose e distúrbios do ritmo cardíaco que podem ser evitados e corrigidos com a prática.

7 Ajuda a aumentar o empoderamento e o bem-estar.  

Ao usar métodos oncológicos, os indivíduos ficam deprimidos, desorientados e não têm valor próprio e com frequência de aulas em um grupo de outros pacientes com câncer evita isso.

8 Mantém a coluna forte e melhora a postura.

Tudo é trabalho na coluna e os pacientes podem observar a melhora de sua posição e a diminuição da dor nas costas.

9 9. Melhora a circulação linfática para fortalecer o sistema imunológico, prevenir e controlar o linfedema.

Qual é uma das complicações de certos tipos de tumores, como tumores de mama, como resultado da excisão de linfonodos da axila. As poses ou asanas ajudam a aumentar a flexibilidade dos braços e também mobilizam o sistema linfático de maneira não agressiva, mas eficaz.

10 Alivia a fadiga relacionada ao tratamento do câncer.

Quimioterapia e radioterapia deixam uma pessoa cansada e exausta, o que pode ser aliviado através da prática de um yin lento e calmo ou uma aula repousante.

O que a ciência diz sobre os benefícios do yoga no tratamento do câncer?

Em 2006, o MD Anderson Cancer Center da Universidade do Texas realizou um estudo sobre ioga que envolveu 61 mulheres em tratamento de radioterapia de 6 semanas por causa do câncer de mama. Sessenta e cinco por cento das mulheres faziam isso duas vezes por semana e outras não faziam nada.⁽¹⁾

praticando ioga, as mulheres experimentaram mais energia, reduziu o sono, melhorou o funcionamento físico e uma qualidade de vida geralmente melhorada.  Yoga também é uma boa escolha Por ser barato, não invasivo e pode ser ajustado de acordo com as necessidades do paciente. Também é aplicável como um trampolim para exercícios mais vigorosos, quando você começa a se exercitar novamente após o tratamento.

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8 poses de ioga para o câncer.

Yoga foi considerado muito útil para os pacientes com câncer em tratamento ou em remissão. Pode ser usado para aliviar a dor física e emocional, aumentar a flexibilidade e a força, diminuir o estresse e melhorar a saúde geral. A seguir, são 8 poses de ioga que são especificamente sugeridas para ajudar as pessoas com câncer:

1 Pose da montanha (Tadasana).

Esta posição de ioga aumenta o equilíbrio e a estabilidade, o que ajuda as pessoas a restaurar sua força e confiança ao buscar seu caminho através do câncer.

2 Guerreiro II (Virabhadrasana II).

https://www.youtube.com/watch?v=DoC5mh9GxF4

Essa postura fortalecedora ajuda a fortalecer as pernas, a abrir o peito e os ombros, para melhorar o foco e a determinação.

3 Pose da criança (Balasana).

Esta é uma posição muito relaxante e é bom para aliviar a tensão nas costas e nos quadris, para promover a sensação de rendição e calma.

4 Pose de vaca-gato (Marjaryasana-Bilasana).

Esta é uma série dinâmica de movimentos que auxilia na digestão e desintoxicação, alongando suavemente a coluna, aumentando a flexibilidade e massageando os órgãos internos.

5 Pose da ponte (Setu Bandhasana).

Esta postura ajuda a fortalecer as costas, quadris e pernas e também abre o coração e o peito. Ele também ativa a glândula tireóide e isso pode ser interferido no tratamento do câncer.

6 Bend para a frente sentado (Paschimottanasana).

Isso estica toda a parte de trás do corpo, a coluna, os isquiotibiais e as panturrilhas. Tem a capacidade de aliviar a ansiedade e induzir o relaxamento.

7 Pose da árvore (Vrikshasana).

Esta postura de aterramento aumenta a estabilidade, a concentração e o equilíbrio. Ele também aperta as pernas e o músculo do núcleo e leva a uma sensação de força interior e resiliência.

8 Pose do cadáver (savasana).

Este último relaxamento é a pose que ajuda o corpo a descansar e revitalizar completamente. Encoraja um relaxamento profundo, diminui o estresse e a ansiedade e reabastece os níveis de energia.

É importante notar que sempre se deve procurar o conselho de um eleito yoga treinado ou de um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios, principalmente quando se submete a terapia do câncer. Eles são capazes de oferecer instruções e modificações individuais para tornar a prática segura e eficaz.

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importante.

Notavelmente, os pacientes com câncer devem pedir a uma equipe médica de especialistas para discutir sua prática de ioga e lidar com instrutores de ioga experientes que tenham trabalhado com vítimas do câncer. É preciso também modificar a prática para atender a quaisquer restrições físicas ou efeitos colaterais do tratamento.

Os indivíduos com câncer devem entender se têm restrições físicas para que saibam que prática lhes convém. Caso não seja praticado, é sempre melhor começar em uma classe específica caso uma pessoa em tratamento oncológico esteja passando por isso e qualquer tipo de dúvida possa ser colocada e as posturas possam ser ajustadas com base na situação.

Pode ser praticado na conveniência de casa uma vez aprendido.  Exercícios de meditação e respiração são praticáveis em qualquer lugar.

Entrevista pessoal - Perspectivas de especialistas.

Entrevistador: Katie Smith, que é terapeuta certificada (mais de 10 anos) na prática com pacientes com câncer.

P: O yoga pode ser praticado com segurança quando alguém está sendo tratado de câncer?
Dr. Kapoor: Sim, mas isso precisa ser adaptado às várias condições de cada pessoa, profundidade de terapia e força. Os mais seguros geralmente são as práticas restaurativas, baseadas na respiração e gentis. Poses intensas ou extravagantes não devem ser empregadas no caso de uma pessoa estar exausta ou ter alguma preocupação associada aos tratamentos.

P: Quais são as ioga mais úteis?
Dr. Kapoor: “Hatha, restaurar e relaxar em Vinyasa está funcionando. Práticas como pranayama (respiração) e meditação, em particular, são eficazes no gerenciamento do estresse, efeitos colaterais da cognição, efeitos colaterais do tratamento.

P: Existem precauções?
Dr. Kapoor: “Peça ao oncologista antes de começar a consultá-lo. As poses de tensão devem ser evitadas com metástases ósseas ou inversão, onde as plaquetas estão baixas. Um terapeuta de ioga treinado é capaz de modificar as terapias de ioga com segurança.

Opinião de especialistas - benefícios surpreendentes.

O pesquisador de oncologia, Dr. Raghav Iyer, escreve:
Foi estabelecido que o yoga no tratamento do câncer pode ajudar a diminuir a fadiga, a ansiedade e a depressão, além de melhorar a qualidade do sono, a flexibilidade e a qualidade de vida. O exercício leve promove a circulação sanguínea e a drenagem linfática, o que auxilia o corpo no processo de recuperação. As práticas de respiração melhoram a oxigenase e o relaxamento do sistema nervoso. Notavelmente, o yoga permite que os pacientes sintam algum controle sobre seus corpos, o que é psicologicamente capacitador durante o tratamento. Ensaios controlados randomizados nas evidências fornecem evidências de melhorias no humor, sono e efeitos colaterais relacionados ao tratamento nas condições de ioga envolvidas no cuidado.⁽²⁾

linha de fundo.

Uma extensa lista de vantagens mentais e de saúde é fornecida ao yoga durante o tratamento do câncer. É usado para aliviar diversos sintomas físicos de dor, fadiga e rigidez e aumentar a força geral, a flexibilidade e o equilíbrio. Além disso, o yoga é uma forma de terapia para a saúde emocional e psicológica e diminui os níveis de estresse e ansiedade e depressão. Promove a atenção plena, a autocompaixão e o empoderamento, que melhoram a qualidade de vida dos pacientes com câncer. O Yoga, com seu método não otrusivo, mas eficiente, acaba sendo um digno de inclusão na lista de terapias complementares que facilita o processo de cicatrização e leva a um melhor prognóstico geral em pacientes com câncer.

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