تمرين عارية وفوائده

الحقائق السريعة

• سترى في الواقع مدى قوتك ، لتتخيل تأثير كل تمرين تقوم به وتتساءل عن مدى روعة جسم الإنسان حقًا.
• إذا كنت تعمل في صناعة اللياقة البدنية ، فنحن على يقين من أنك لست ممن يتعرضون للقصف بأنواع جديدة ومبتكرة من ملابس التمرين من مضيفين من العلامات التجارية والخبراء.
• بدون قيود الملابس أثناء التمرين ، من المحتمل أن يكون جسمك أكثر مرونة ، لذا يمكنك فعلاً زيادة التمرين.

عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، غالبًا ما يتم إخبارنا بنوع الملابس الرياضية التي يجب أن نرتديها لزيادة كفاءة التمرين. إذا كنت تعمل في صناعة اللياقة البدنية ، فنحن على يقين من أنك لست ممن يتعرضون للقصف بأنواع جديدة ومبتكرة من ملابس التمرين من مضيفين من العلامات التجارية والخبراء. لذلك ، بمساعدة المسار الصحيح للياقة البدنية ، إليك فوائد مثالية للتمارين العارية.

ما نحاول قوله هو: هل نريد كل هذه المعدات عالية التقنية؟ ماذا لو قلنا لك أنه يمكنك القيام بتمرين فعال للغاية من خلال ارتداء بدلة عيد ميلادك فقط؟

لا ، نحن لسنا منحرفين وقد يبدو التدريب العراة محرجًا بعض الشيء ، ولكن في الواقع ، يمكن أن يجلب مجموعة كاملة من الفوائد المختلفة.

قصص ذات صلة

الدب بلانك: أحد أفضل التمارين الأساسية منع الإصابات الرياضية مع اليوجا

انظر إلى عمل جسمك.

بالطبع ، واحدة من أكبر فوائد ممارسة الرياضة هي أنه يمكنك بالفعل رؤية حركات جسمك. بدون ملابس ، ستتمكن من رؤية مجموعات عضلية مختلفة بكل مجدها أثناء ممارسة الرياضة مثل المشي.

سترى في الواقع مدى قوتك ، لتتخيل تأثير كل تمرين تقوم به وتتساءل عن مدى روعة جسم الإنسان حقًا.

يجعلك تشعر بالراحة مع بشرتك.

أحد أسباب ممارسة الكثير منا هو أننا نشعر بالراحة والراحة مع بشرتنا. نشعر بالرضا ، ونبقى بصحة جيدة ونحقق أهداف أجسادنا ، ولكن قبل كل شيء ، نفعل ذلك لزيادة احترام الذات.

أثناء ممارسة الرياضة عارياً ، تضطر إلى فحص جسدك والوقوف وجهاً لوجه مع نفسك ، وكيف تبدو وما هو جيد في جسمك. القيام بذلك باستمرار سيعلمك تدريجيًا أن تحب جسدك.

دع بشرتك تتنفس.

إذا كنت ترتدي ملابسك أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، صدق أو لا تصدق ، فأنت لا تمنح بشرتك مساحة كافية للتنفس من الناحية الفنية. حسب دكتور لانس براون, ، طبيب الأمراض الجلدية الأمريكي ، يمكن للتمارين بالملابس أن تقيد تدفق الدم وتعمل مثل الإسفنج ، والتي يمكن أن تجمع كل العرق الذي تنتجه - إذا كنت تعمل بحماس ، فمن المؤكد أنه يجب أن يكون هناك كمية جيدة!

ممارسة التمارين عارية يعطيك قشرة فرصة للتنفس. عندما تتعرق ، يطلق جسمك السموم ، ومن خلال ارتداء ملابس تمرين ضيقة ، فأنت في الواقع تضعف بشرتك عن طريق إعادة امتصاص العرق الذي يتركه الجسم. لذا اترك كل شيء فضفاضًا واتركه يخرج.

سوف تكون قادرا على ملاحظة التقدم.

من خلال رؤية نفسك عارياً بانتظام أثناء ممارسة الرياضة ، ستتمكن من ملاحظة كل تقدم في جسمك أثناء ممارسة روتين التمرين.

عندما لا ترتدي ملابس ، لا يوجد مكان تختبئ فيه ، ومن خلال معرفة (وليس حرفيًا) داخل وخارج شكلك البشري في حالة عارية ، سترى أيضًا أصغر التغييرات. سيساعدك ذلك على إبقائك متحمسًا وإظهار أن عملك الشاق يؤتي ثماره.

في غضون ذلك ، فإن رؤية نفسك عارية باستمرار ستحفزك على اتخاذ خيارات صحية لرؤية التغييرات في جسمك.

تمرين عارية زيادة المرونة.

بدون قيود الملابس أثناء التمرين ، من المحتمل أن يكون جسمك أكثر مرونة ، لذا يمكنك فعلاً زيادة التمرين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين عملية حرق السعرات الحرارية لأنك تحقق أقصى استفادة من التمرين.

تمرين عارية يحسن تدفق الدم.

إذا لم تكن الدورة الدموية جيدة في قلوبنا ، فلن نعيش وممارسة الرياضة بدون ملابس ينقل دمنا بشكل أفضل.

عندما لا يكون لديك أي ملابس ضيقة تقيد مناطق جسمك ، بما في ذلك الخصر أو الكاحلين أو الصدر ، فإن ذلك سيسمح لجسمك بضخ الدم والأكسجين بشكل فعال إلى عضلاتك ، مع القليل من ضبط النفس.

له فوائد صحية كثيرة.

أثناء التمرين ، أطلق جسمك هرمون الإندورفين الذي يمنحك مستويات طبيعية ويزيد من تحملك للألم. لهذا السبب تشعر بالرضا والسعادة بعد التمرين.

عندما تجمع بين التمارين العارية مع تمرين خارجي ، فأنت ملزم بإطلاق المزيد - خاصةً عندما تكون الشمس مغيبة.

عندما تدخل أشعة الشمس في بشرتك ، فإنها تمنحك فيتامين د. إنه فيتامين أساسي نحتاجه جميعًا ، لأنه يساعد في الحفاظ على عظامك وأسنانك وعضلاتك صحية وقوية.

ينتج فيتامين د أيضًا المزيد من السيروتونين ، وهو هرمون يساعد على التحكم في مزاجك. لذلك ، ممارسة الرياضة في الخارج عار يمكن أن تزيد من العديد من الهرمونات وتسرع من الفوائد الصحية الإضافية!

تمارين عارية تطلق السموم.

يمكن أن تضعف السموم عظامنا وتقلل من كمية الهيموغلوبين في دمنا وتفعل الكثير. إنها سامة جدًا لجسمنا ويمكن أن تسبب الكثير من الضرر.

يمكن أن يمتص ارتداء الملابس الاصطناعية (مثل معظم الملابس الرياضية) أثناء التمرين الكثير من السموم التي تتعرق بشرتنا مما قد يؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية.

عندما نمارس الرياضة عارية ، نترك السموم تخرج من أجسامنا وأقل احتمالية لامتصاصها. نتيجة لذلك ، سنشعر بالانتعاش والنقاء.

احتياطات لممارسة الرياضة.

الآن لديك فكرة عن فوائد ممارسة الرياضة عارية ، من المهم أن تعد نفسك لها. إنها صحتي ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك القيام بذلك دون معرفة كيفية البقاء آمنًا.

1. ارتداء الملابس الداخلية (إذا أردت).

من الناحية المثالية ، يجب أن يكون التمرين عاريًا بدون ملابس. ومع ذلك ، قد تتطلب بعض التمارين ارتداء نوع من الملابس الداخلية ، مثل حمالة الصدر الرياضية.

قد لا تتطلب التمارين البطيئة والمنخفضة الطلب مثل اليوجا والتمدد أي ملابس. ومع ذلك ، إذا كنت امرأة وتقوم بالكثير من تمارين القلب ، فإن حمالة الصدر الرياضية يمكن أن تمنع ثدييك من التلف.

2. استخدم واقي الشمس.

إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة عارية في الخارج وتتلامس مع أشعة الشمس ، فتأكد من وضع عامل حماية من الشمس بشكل منتظم حتى في المناطق الحساسة. يمكن أن يمنع حروق الشمس ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

إذا اخترت ممارسة الرياضة في الشمس ، فكن حذرًا بشأن مقدار الوقت الذي تقضيه كل يوم في القيام بذلك. يمكن أن يؤدي تعريض نفسك كثيرًا إلى إتلاف بشرتك وعينيك وجهاز المناعة.

3. خذ حمامًا بعد التمرين.

من المستحسن أن تأخذ حمامًا بعد التمرين مباشرة. يمكن أن يسبب التعرق المفرط على جسمك رائحة كريهة للجسم ويعرضك لخطر الإصابة بعدوى الجلد والطفح الجلدي والبكتيريا السيئة.

4. ترطيب بشكل متكرر.

إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام وكنت تتعرق بغزارة ، فأنت ترغب في إيلاء اهتمام إضافي لبشرتك. رطب بشرتك بعد كل استحمام لحماية بشرتك من التعرض للخشونة.

الخلاصة.

ممارسة الرياضة لها فوائد مذهلة. ستكتسب المزيد من الثقة ، وتجعل جسمك يشعر بأنه أقل تقييدًا ، وتكتسب المزيد من المرونة. يمكن أن يساعدك أيضًا على توفير المال على الملابس التي تشتريها. سترى تقدمًا أسرع ، وستشعر في النهاية بتحسن على المدى الطويل.

حاول الاستحمام مرارًا وتكرارًا بعد كل تمرين عارية ، افعل ذلك في مكان لا يستطيع جارك رؤيته فيه ، وارتداء الملابس الداخلية إذا أردت.

+1 مصدر