العضلات المسحوبة أو المتوترة أو المفرطة التمدد هي الأقل حدة من بين جميع الإصابات التي يمكن أن تحدث لأي جزء من بنية الجسم. تشمل أنواع الإصابات الأكثر شدة التواء والدموع والكسور المختلفة في عضلات الجسم والأربطة والعظام والمفاصل. لذا ، سنخبرك اليوم بكيفية علاج العضلات المشدودة بسرعة؟ هذه هي أفضل علاج للعضلات الشد التي تشمل علاج عضلات الشد في الظهر وأسفل الظهر والأرداف والفخذ والجزء العلوي من الذراع والظهر ومنطقة الصدر وشفرة الكتف والساق والساق السفلية والقفص الصدري وظهر الساق.
أسباب شد العضلات.
دائمًا ما ينتج الشد المسحوب عن حادث قد تختلف طبيعته بشكل كبير. على سبيل المثال ، قد يسقط الشخص الحمل الذي يحمله ، بسبب الحركة الحادة المفاجئة أو لحظة التوتر الحاد على العضلة.
إن محاولة رفع شيء ثقيل للغاية ، أو القيام بذلك بشكل محرج أو غير صحيح ، يمكن أن يكون له نتائج مماثلة.
إن الحركة القوية التي تحريف جزء من الجسم إلى وضع غير طبيعي كما يحدث غالبًا في كرة القدم أو الملاكمة قد تمتد أيضًا إلى ما وراء حدودها الطبيعية.
قصص ذات صلة
أفضل 5 تمارين يمكننا القيام بها في المنزل لتجنب ترهل الذراعين
أفضل تطبيقات اللياقة البدنية للتخلص من المدربين
بشكل عام ، من غير المرجح أن يحدث هذا النوع من السلالة عند الأطفال والشباب ، وفي أولئك الذين تدربوا على القيام بالحركات اللازمة ، أو الحفاظ على الأحمال على العضلات المعنية.
ومع ذلك ، من المحتمل أن تؤدي بعض الحركات إلى شد عضلة بغض النظر عمن يصنعها. بعض المهن والأنشطة - لا سيما العمل اليدوي الثقيل وألعاب القوى الشاقة - تحمل تواترًا عاليًا إلى حد ما من إصابة العضلات.
| اقرأ الآن: كم يوما للتمرين للحفاظ على لياقتك |
كيف تبدو العضلة المسحبة؟
يمكن أن تحدث العضلات المسحوبة في أي جزء من الجسم تقريبًا. إجهاد من الرفع من المحتمل أن يكون الشعور في عضلات أسفل الظهر أو البطن.
حركات الرأس المفاجئة أو حوادث الاصابة حيث يتم ارتعاش الرأس بشكل حاد للخلف أو للأمام ستؤدي إلى شد عضلات الرقبة.
الكتفين والذراعين واليدين معرضة للخطر في الملاكمة ورفع الأثقال ، بينما تضع كرة القدم والجري والجمباز ضغطًا خاصًا على عضلات الوركين والفخذين والعجول والقدمين.
العَرَض الرئيسي هو الألم ، وإذا كان “السحب” شديدًا ، فقد تصبح العضلات أيضًا ضعيفة وتلتف. عادة ما تكون “اللحوم” الليفية للعضلة المصابة.
عادة ما تتضرر الأوتار التي تربط عضلات العظام فقط بسبب الإصابات ، وأحيانًا تكون شديدة بما يكفي لتمزيقها من العظام.
يمكن أن يختلف الضرر الفعلي اعتمادًا على ألياف العضلات التي تكون مفرطة بشكل مفرط أو قد تكون ممزقة.
في الحالات الشديدة ، سيشعر الألم في العضلات على الفور وسيكون حادًا بما يكفي لإيقاف الضحية استخدامه حتى يتاح له الوقت للشفاء.
في حالات الشد الطفيفة ، قد لا يشعر الألم حتى اليوم التالي ويمر بسرعة كبيرة دون الكثير من الإزعاج أو انقطاع الأنشطة العادية.
| اقرأ الآن: 10 تمرين منزلي يمكن القيام به بالطوب |
علاج العضلات الشدّية أو كيفية شفاء عضلة شدّ؟
من الواضح أن التمييز بين عضلة شد بسيطة وضرر أكثر خطورة ، مثل الكسر الأساسي ، أمر حيوي ولكنه قد يكون صعبًا للغاية.
في جميع الحالات إصابة العضلات والهيكل العظمي قد يكون هناك ألم وحنان وفقدان في الاستخدام. في بعض الأحيان يكون من الواضح أن الإصابة ليست سوى إجهاد ، أو في الطرف الآخر ، كسر محدد.
في الحالات المتوسطة ، يجب توخي الحذر الشديد حتى يتم الحصول على رأي طبي ، وربما أخذ صورة بالأشعة السينية.
حتى يتم ذلك ، من الأفضل أن نخطئ في جانب الحذر وعلاج الإصابة كما لو كانت في الواقع كسر. بهذه الطريقة سيتم تجنب أي ضرر إضافي.
يمكن علاج معظم العضلات المسحوبة بتدابير بسيطة في المنزل. كما أن الضغط البارد مفيد في تقليل الألم والحد من كمية التورم والكدمات التي تتطور.
تعتبر الحرارة أيضًا مفيدة لعلاج العضلات المسحوبة ، حيث إنها تزيد من إمداد الدم إلى المنطقة المتضررة ، وجعلها أقل إيلامًا وأسهل في الحركة.
يجب أن تستريح العضلة المسحوبة في البداية ، ثم تستخدمها تدريجيًا مرة أخرى أثناء تعافيها. يجب دائمًا استشارة الطبيب إذا كان هناك أي شك حول الدورة التدريبية التي يجب اتباعها بالضبط.
كيف تعالج عضلاتك الضيقة في المنزل؟ أو كيف تعالج العضلات المسحبة بسرعة في المنزل؟
- يجب وضع ضغط بارد على الفور على المنطقة المصابة. يمكن أن تسرع التعافي من إجهاد العضلات.
- انقع ضمادة أو منديل أو قطعة من الكتان القديم في ماء بارد وليس ماء مثلج واعصره.
- قم بضمها بشكل غير محكم فوق الإصابة واتركها حتى تبدأ في الجفاف أو تصبح دافئة.
- أزل الضمادة وأعد نقعها وكرر الإجراء.
- ضعي المعالجة الحرارية لمدة 15 دقيقة كل يوم حتى يمكن تحريك العضلة بحرية وعدم الشعور بالألم. إنها أفضل طريقة أخرى لعلاج العضلات المسحبة بسرعة.
- إذا لم يكن لديك مصباح حراري ، فاستخدم زجاجة ماء ساخن أو نار كهربائية.
- ضع النار بإحكام على طاولة أو كرسي واجلس مع الجزء المصاب عاريًا على بعد متر واحد (3 أقدام) - يجب أن تكون قادرًا على الشعور بالحرارة دون حرق بشرتك. إنه أفضل علاج لإجهاد العضلات في الذراع.
كم من الوقت يستغرق شد العضلة للشفاء؟
مع الرعاية والفطرة السليمة ، يجب أن تلتئم العضلة الشد بدون صعوبة ، ويتم استعادة الوضع الطبيعي بسرعة.
أسئلة وأجوبة. (كيف تعالج العضلات المقلعة بسرعة؟)
هذا يعتمد كليا على شدة الإصابة. إذا كان السحب خطيرًا ، يجب عليك التوقف عن لعب جميع الألعاب حتى يشفى الضرر تمامًا. في حالة أقل حدة ، سيكون من الآمن الاستمرار ، بشرط أن تكون العضلات مدعومة بربط لاصق أو ضمادة كريب أثناء اللعبة.
كلاهما. في البداية تحتاج إلى الراحة ، ولكن مع تحسن الحالة ، يجب أن تمارس أكثر فأكثر. يمكن للمريض عادة قياس مقدار أو قلة القيام به ، ولكن يجب عليه أو عليها وضع العضلات المجهدة من خلال نطاق حركاتها الطبيعي في أسرع وقت ممكن. سيشعر الألم بعد نقطة معينة ، ولكن يجب ممارسة التمرين إلى أقل من هذه النقطة.
يجب تكرار كل تمرين حتى 12 مرة ، مع الاحتفاظ بالموضع لمدة 10 ثوانٍ في كل مرة. افعل ذلك كل ساعة أثناء خروجك من العمل تدريجيًا ، مما يزيد تدريجياً من نطاق الحركات ومقدار الوزن الذي تتحمله العضلات المصابة.
نعم، هو كذلك. ما لم يكن الشد شديدًا ومؤلمًا للغاية ، سيساعد التدليك على تخفيف الانزعاج ويفيد العضلات نفسها. يجب أولاً أن يكون الجلد مزيتًا بأي مرطب غير مكلف لجعل التدليك أكثر فعالية.
يجب إعطاء حركة عجن ثابتة لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، مع ارتقاء كرات الإبهام إلى الجزء المعني.
ربما كان الإيثيل كلوريد هو الذي يجمد الإصابة بحيث لا يشعر بأي ألم وتدخل العضلات في التشنج. الكمادات الباردة لها نفس التأثير.
لا ، لأن مثل هذه الأبحاث لم تكن واضحة بعد. بدلاً من ذلك ، أثبتت الحشائش أنها تقلل من آثار توتر العضلات لفترة أقصر وللعودة إلى نشاطك البدني بشكل أسرع.
هناك العديد من المضادات الحيوية لإصابة العضلات. ولكن من بينها الخمسة الأوائل حسب مراجعة المستخدم ؛;
أنابروكس.
باراسيتامول.
رافعة أعلانية.
اسيتامينوفين.
فولتارين.
يعتمد كليا على شدة الحالة. لذلك من المستحسن التشاور مع الطبيب.
يستخدم Dulane 20 أساسًا لعلاج الاكتئاب والقلق وآلام الأعصاب السكرية. حتى الآن لم يظهر مثل هذا الدليل الذي يساعد في علاج عضلات الذراع أو تمزق الأعصاب.
كلاهما يُنصح بتشنج العضلات ، لكن etoricoxib-120 هو بشكل خاص لآلام المفاصل مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي وعادةً للفئة العمرية من 16 عامًا أو أكبر. من الأفضل التشاور مع الطبيب لأنهم يعرفونك بشكل أفضل.
يُنصح بإبقاء هذا الدواء بعيدًا عن الأطفال ، ولكن إذا كان الأطفال يعانون كثيرًا من آلام العضلات ، فاستشر الطبيب واتبع الخطوات اللازمة.
رقعة البوتولينوم ليست لتشنج العضلات ، وبدلاً من ذلك تكون التصحيح عبر الجلد فعالة حيث تم استخدام توكسين البوتولينوم مما يساعد على علاج تشنج العضلات.(1)
الخلاصة.
لذلك ، يمكن الاستنتاج أن العضلة الشد هى من أخطر الخطر على الحياة. لكن لحسن الحظ ، عادة ما يكون الإزعاج الذي يسببه ضئيلًا ، والعلاج بسيط والتعافي سريعًا.
+7 مصادر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- رقعة عبر الجلد لإعطاء توكسين البوتولينوم: https://patents.google.com/patent/US20050175636A1/en
- تعريف و أسباب اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي : https://ergo-plus.com/musculoskeletal-disorders-msd/
- أنابروكس (عن طريق الفم): https://www.drugs.com/cons/anaprox.html
- الباراسيتامول: https://www.drugs.com/paracetamol.html
- أليف: https://www.drugs.com/aleve.html
- اسيتامينوفين: https://www.drugs.com/acetaminophen.html
- فولتارين: https://www.drugs.com/voltaren.html
