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Wochentage enden fast immer mit Stress, Müdigkeit und fehlender Kraft, die am Wochenende wieder aufgefüllt werden muss. Die meisten Arbeitnehmer haben nur zwei Tage Zeit, um sich vollständig zu erholen. Selbst in dieser kurzen Zeit kann man dem Körper etwas Gutes tun, um mit einer Reserve an Kraft und Energie in eine neue Woche zu starten. Versuchen Sie auch, während der Ruhezeit neue Emotionen zu wecken, das wird Ihrer geistigen Gesundheit helfen, sich schneller zu erholen. Autoliebhaber können versuchen, ein neues exotisches Auto zu mieten, und Shopping-Liebhaber können für jeden Tag ein neues Outfit finden.
Auf Urlaub Kann Man Nicht Verzichten.
Viele Menschen glauben, dass eine konstante Arbeitsbelastung ein Indikator für eine hohe Arbeitsproduktivität ist. In Wirklichkeit ist sie eine Garantie dafür, dass eine Person bald nicht mehr in der Lage ist, eine große Menge an Aufgaben zu bewältigen, weder psychisch noch physisch. Die Erholung besteht aus einer Reihe von passiven und aktiven Maßnahmen, die darauf abzielen, den Körper nach der Belastung wiederherzustellen. Dabei geht es vor allem darum, nicht still zu sitzen, sondern zu Fuß oder mit dem Auto unterwegs zu sein. Machen Sie eine neue Erfahrung, die sich von Ihrer täglichen Routine unterscheidet.
Deshalb ist die Erholung so wichtig. Und das Erste, was Sie für sich selbst tun können, ist zu versprechen, am Wochenende nicht an die Arbeit zu denken. Denn die psychische Erholung ist genauso wichtig wie die körperliche. Um den Kopf zu entlasten, fahren manche Menschen gerne mit dem Auto oder gehen in die Natur. Wenn Sie Ihre Wochenenden in einer Metropole wie Dubai verbringen, werden Sie wahrscheinlich an RSQ8 Preis interessiert sein.
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ما هي قرحة المعدة؟ - الأسباب والأنواع والأعراض Ausreichend Schlaf In Einer Ganzen Woche – Ist Das Realistisch?
Leider werden Sie nicht in der Lage sein, Ihren Schlaf nachzuholen. Am Wochenende empfiehlt es sich, so viel zu schlafen, wie Sie brauchen, nicht so viel, wie Sie wollen. Außerdem ist ein regelmäßiges Übermaß an Schlaf mit Kopfschmerzen, Lethargie und sogar dem Risiko schwerer Krankheiten verbunden: Depressionen, Diabetes, koronare Herzkrankheiten und Fettleibigkeit. Deshalb lohnt es sich, während der Ruhezeit das Regime einzuhalten und auf Geräte zu verzichten, die den Schlaf stören.
Die Schlafdauer sollte mindestens sechs, besser acht Stunden betragen. Es macht keinen Sinn, am Wochenende auszuschlafen und zu versuchen, den Schlafmangel zu kompensieren. Stattdessen kann man tagsüber 1-2 Stunden schlafen, dann erholt sich der Körper qualitativ besser. Am besten ist es, einen Aktivitätsplan zu erstellen. Es ist notwendig, den Körper an Disziplin zu gewöhnen: eine Stunde vor dem Schlafengehen die Geräte beiseite legen, für drei die letzte Mahlzeit zubereiten, duschen.
Welche Wochenendrituale Helfen Ihnen, Sich Schneller Zu Erholen?
Den ganzen Tag im Bett zu liegen, steht leider nicht auf der Liste. Im Gegenteil: Um sich besser erholen zu können, müssen Sie den Tag mäßig aktiv gestalten. Das bedeutet nicht, dass Sie unbedingt die Produktivität auf ein Maximum steigern und alle Aufgaben im Haushalt wiederholen müssen. Es ist wünschenswert, sich einfach zu entspannen: ein Buch lesen, einen Ort im Haus aufräumen, einen Film oder eine Serie ansehen, spazieren gehen. Manche Menschen bauen Stress ab, indem sie das Haus putzen, und wenn Sie eine Abwechslung wollen, können Sie, wenn Ihr Haus bereits sauber ist, Ihr Auto waschen.
Außerdem sollten Sie nicht vergessen, regelmäßig auf eine gesunde Lebensweise zu achten. Viele Workaholics können sich am Wochenende als Dank für die geleistete Arbeit etwas mehr leisten. Aber Nachsicht in Form von Alkohol, Fast Food und anderen schlechten Gewohnheiten führt dazu, dass man sich am nächsten Tag buchstäblich schlechter fühlt. Es ist besser, solche “Freuden” durch nützliche Rituale zu ersetzen.
Die beste Hilfe für den Körper sind Disziplin und eine gesunde Lebensweise. Dazu gehören eine ausgewogene und fraktionierte Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen mit erholsamem Charakter, Wechselduschen, Wald- oder Parkspaziergänge, Radfahren, Meditation, Lesen von Büchern, Bade- und Massageanwendungen, Normalisierung des Schlafs und die regelmäßige Einnahme von Multivitamin-Komplexen. Und natürlich ein rechtzeitiger, gesunder Urlaub!
Kann Sport Zu Einem Gesunden Urlaub Beitragen?
Dieser Frage haben wir in unserem Gespräch mit unserem Experten besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Denn einerseits ist Sport gut für die Gesundheit, das heißt, er wirkt sich positiv auf den Körper aus. Andererseits ist jede körperliche Aktivität mit Anstrengung verbunden und endet mit einer angenehmen Müdigkeit. Was soll man also mit dem Training am Wochenende anfangen?
Das Konzept des Sports ist in unserer Zeit sehr dehnbar, denn Anfänger bereiten sich sofort auf Marathons vor, und die erforderte Zeit, Mühe und Disziplin. Alles sollte in Maßen erfolgen. Wenn Sport zu Wettkampfzwecken die Regeln der Erholung nicht beeinträchtigt, ist er nur zu begrüßen. Wenn eine Person 5 Stunden schläft und regelmäßig läuft, um ihre Leistung zu verbessern, aber nicht für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden, dann ist das nur zu begrüßen. Versuchen Sie, zum Fitnessstudio zu laufen oder zu joggen, anstatt mit dem Auto zu fahren.
