7 Manfaat Blackberry Selama Kehamilan

Fakta-fakta cepat

• Satu porsi blackberry mengandung sekitar 32% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI) untuk potasium, yang membantu mengatur kadar air dalam tubuh dan mengurangi kemungkinan Anda akan mengalami tekanan darah tinggi.
• Manfaat blackberry untuk wanita hamil termasuk peningkatan penyerapan zat besi (karena kandungan vitamin C yang tinggi), perlindungan dari stres oksidatif yang dapat membahayakan perkembangan janin selama kehamilan (juga karena vitamin C), dan penurunan risiko diabetes mellitus gestasional (karena kandungan seratnya).
• Batu ginjal adalah kondisi umum yang terjadi ketika ada kelebihan jumlah mineral dalam urin, yang menyebabkan kristal terbentuk dan saling menempel.

Blackberry sama sehatnya untuk Anda saat hamil seperti halnya saat lain dalam hidup Anda, tetapi sangat penting untuk memakannya pada waktu itu karena banyak manfaatnya. Berikut adalah tujuh manfaat blackberry selama kehamilan yang mungkin belum Anda ketahui sebelumnya.

7 Manfaat Blackberry Selama Kehamilan.

1. rendah kalori.

Blackberry memiliki sedikit kalori, dan rendah lemak yang membuatnya sempurna untuk kehamilan. Mereka juga merupakan sumber serat yang kaya yang dapat membantu mencegah sembelit dan wasir. Mereka juga dikemas dengan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko cacat lahir dan kondisi kesehatan lainnya seperti kanker. Plus, mereka membuat makanan ringan yang enak saat bepergian.

Blackberry mengandung folat yang tinggi yang sangat penting untuk perkembangan janin karena membantu sistem saraf bayi Anda berkembang dengan baik. Ini juga membantu mengontrol kadar homosistein selama kehamilan yang mungkin berperan dalam mencegah cacat lahir serta kondisi medis lainnya seperti penyakit jantung dan demensia.⁽¹⁾

Cerita terkait

Diet Pikiran: Diet Sempurna untuk Meningkatkan Kekuatan Memori Apakah Ashwagandha aman selama kehamilan awal?

2 .Menurunkan tekanan darah.

Blackberry adalah buah yang lezat dan padat nutrisi yang dapat memberikan banyak manfaat bagi wanita hamil. Salah satu manfaatnya adalah blackberry membantu menurunkan tekanan darah. Ketika tekanan darah Anda terlalu tinggi, hal itu dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan bagi Anda dan bayi Anda.⁽²⁾

Cara terbaik untuk mengendalikan tekanan darah Anda adalah dengan mengikuti diet sehat dan berolahraga secara teratur. Satu porsi blackberry mengandung sekitar 32% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI) untuk potasium, yang membantu mengatur kadar air dalam tubuh dan mengurangi kemungkinan Anda akan mengalami tekanan darah tinggi.

3. meningkatkan penyerapan zat besi.

Blackberry kaya akan fitokimia, seperti antosianin dan polifenol, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Satu studi menemukan bahwa konsumsi blackberry meningkatkan penyerapan zat besi dan merah jumlah sel darah pada orang dewasa.

Konsumsi blackberry juga telah dikaitkan dengan pencegahan penyakit terkait peradangan seperti diabetes, kanker, gangguan neurodegeneratif, radang sendi, dan penyakit kardiovaskular.⁽³⁾ Manfaat blackberry untuk wanita hamil termasuk peningkatan penyerapan zat besi (karena kandungan vitamin C yang tinggi), perlindungan dari stres oksidatif yang dapat membahayakan perkembangan janin selama kehamilan (juga karena vitamin C), dan penurunan risiko diabetes mellitus gestasional (karena kandungan seratnya).

4. Mencegah batu ginjal.

Salah satu manfaat blackberry selama kehamilan adalah mereka dikenal untuk membantu mencegah batu ginjal. Batu ginjal adalah kondisi umum yang terjadi ketika ada kelebihan jumlah mineral dalam urin, yang menyebabkan kristal terbentuk dan saling menempel.

Mineral ini kemudian menjadi cukup kecil untuk menghalangi aliran urin dari ginjal, yang dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa atau darah dalam urin. Blackberry membantu mencegah batu ginjal dengan menurunkan kadar oksalat dalam tubuh.

5. Meningkatkan oksigen ke jaringan.

Manfaat blackberry selama kehamilan sangat banyak.

Pertama, mereka meningkatkan oksigen ke jaringan dan dapat membantu mengatasi mual.

Kedua, mereka membantu ibu untuk mengurangi risiko preeklampsia dengan menurunkan tekanan darah dan mencegah gula darah tinggi.

Ketiga, buah-buahan kecil ini juga dapat membantu menjaga usus tetap sehat serta mengurangi sembelit.

Keempat, blackberry mengandung antosianin yang dikenal karena sifat anti-inflamasinya yang akan membantu mengatasi nyeri sendi.

Kelima, mereka kaya akan serat larut yang membantu menjaga kadar kolesterol dan kesehatan pencernaan.

Keenam, blackberry adalah sumber yang sangat baik untuk vitamin C untuk meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

6. mengurangi risiko infertilitas.

Ketidaksuburan adalah penyebab umum kekhawatiran ketika berencana untuk memiliki bayi. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kerusakan pada organ reproduksi akibat infeksi atau cedera, ketidakseimbangan hormon, genetika dan paparan zat beracun.⁽⁴⁾

Blackberry mengandung antioksidan dan nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko kemandulan. Mereka mengandung vitamin C dan serat tingkat tinggi yang membantu membersihkan tubuh Anda dan mendetoksifikasi zat berbahaya yang dapat menyebabkan kemandulan.

Buah beri ini juga mengandung banyak boron yang penting untuk produksi sperma yang sehat pada pria. Satu studi menemukan bahwa pria yang mengonsumsi lebih dari 11 miligram per hari memiliki tingkat konsentrasi semen yang lebih tinggi daripada mereka yang mengonsumsi lebih sedikit.

7 .mencegah kanker.

Blackberry kaya akan antioksidan yang membantu mencegah kanker dan meningkatkan kesehatan jantung. Satu cangkir mengandung 3 gram serat, yang merupakan sekitar sepertiga dari asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita hamil, menurut Pusat Pengendalian Penyakit.

Mereka juga mengandung vitamin C, besi, magnesium dan kalium.

Makan blackberry dapat meningkatkan fungsi otak pada anak-anak dan orang dewasa dengan penyakit Alzheimer. Buah beri telah terbukti memiliki efek positif pada memori dan rentang perhatian pada orang dewasa yang lebih tua serta meningkatkan suasana hati.⁽⁵⁾

Oksalat adalah zat yang dapat menyebabkan batu ginjal ini karena kemampuannya untuk mengikat kalsium dan membentuk batu kalsium oksalat.

garis bawah.

Blackberry kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang dapat meningkatkan perkembangan tubuh bayi. Mereka juga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit. Buah beri ini dapat dimakan segar atau dihaluskan menjadi smoothie, sehingga mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda.

Buah blackberry adalah sumber vitamin A, C dan E yang sangat baik serta potasium dan serat. Tanaman ini juga kaya akan asam ellagic, yang memiliki sifat anti-kanker.

+5 sumber