Cara menyembuhkan migrain vestibular Anda dengan diet yang tepat

The Fast Facts

• Migrain vestibular adalah jenis migrain yang ditandai dengan vertigo, atau perasaan bahwa Anda bergerak saat tidak.
• Makan makanan sehat yang kaya akan makanan utuh dapat membantu menyembuhkan sistem vestibular dan mencegah migrain.
• Jika Anda menderita migrain vestibular, Anda tahu bahwa apa yang Anda makan dapat memiliki dampak yang signifikan dan juga bagaimana kondisi tersebut memengaruhi Anda.

If you have vestibular migraine, you know that what you eat can have a significant impact and also how the condition affects you. This condition induces vertigo, which may make you feel like you’re moving when you aren’t, or that your surroundings are moving around you when they aren’t. This kind of dizziness can feel similar to motion sickness, and both conditions can be relieved with the right diet. Learn how to heal your vestibular migraine with the right diet in this article.

Apa itu migrain vestibular?

Migrain vestibular adalah jenis migrain yang ditandai dengan vertigo, atau perasaan bahwa Anda bergerak saat tidak. Migrain vestibular bisa sangat melemahkan, karena dapat membuat sulit untuk berdiri atau berjalan tanpa merasa pusing atau goyah.

Gejala migrain vestibular.

Orang yang mengalami vertigo merasa bahwa mereka bergerak ketika tidak, atau lingkungan mereka bergerak di sekitar mereka ketika mereka tidak. Vertigo bisa terasa mirip dengan mabuk perjalanan.

Cerita terkait

Apa efek samping jangka panjang dari diet karnivora? Mengapa Protein Shake Menyebabkan Kembung: Memahami Penyebab dan Solusi Mudah

Penyebab paling umum dari migrain vestibular.

Meskipun penyebab pasti migrain vestibular tidak diketahui, ada beberapa pemicu umum yang dapat menyebabkan serangan. Ini termasuk: tekanan, kemasygul, lampu terang, suara keras, dan jenis makanan tertentu. Dengan menghindari pemicu ini, Anda dapat membantu mencegah terjadinya migrain vestibular.

bagaimana diet mempengaruhi kondisi tersebut.

Sistem vestibular bertanggung jawab atas rasa keseimbangan dan gerakan kita. Ketika sistem ini tidak seimbang, dapat menyebabkan migrain. Ada banyak makanan pemicu yang dapat berkontribusi pada migrain vestibular, seperti: kafein, alkohol, MSG, aspartam, dan daging olahan.

Makan makanan sehat yang kaya akan makanan utuh dapat membantu menyembuhkan sistem vestibular dan mencegah migrain.⁽¹⁾ Beberapa contoh makanan ini termasuk protein tanpa lemak, sayuran hijau, lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat, karbohidrat kompleks seperti ubi jalar atau quinoa, banyak air, sayuran fermentasi seperti asinan kubis atau kimchi, probiotik (untuk membantu pencernaan), cokelat hitam (dalam jumlah sedang) untuk kandungan antioksidan dan magnesiumnya. Menghindari makanan alergi juga dapat membantu beberapa orang.

Makanan yang tepat untuk mereka yang menderita migrain vestibular.

Jika Anda salah satu dari banyak orang yang menderita migrain vestibular, Anda tahu betapa melemahkannya mereka. Kabar baiknya adalah bahwa ada makanan tertentu yang dapat membantu meringankan gejala kondisi ini. Berikut tujuh makanan yang akan ditambahkan ke dalam diet Anda jika Anda menderita migrain vestibular:

1 Salmon.

Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti mengurangi peradangan.

2 jahe.

Telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mual dan muntah.

3 pisang.

Pisang adalah sumber potasium yang baik, yang dapat membantu mengatur kadar cairan dalam tubuh dan meredakan pusing.

4 pepaya.

Pepaya adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang membantu membangun sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari stres.

5 minyak biji rami.

Menambahkan minyak biji rami ke dalam diet Anda membantu meringankan rasa sakit kronis dan juga menyediakan nutrisi seperti omega-3, serat, protein, antioksidan, dan mineral seperti magnesium.

6 Dada kalkun.

Payudara kalkun mengandung triptofan yang dapat membantu meningkatkan mood atau meredakan depresi karena efeknya pada produksi serotonin di otak

7 Biji bunga matahari.

Biji bunga matahari mengandung magnesium, seng, besi dan tembaga; semua mineral ini berperan dalam mengatur tekanan darah, mencegah sakit kepala migrain, dan mengurangi gejala vertigo.

suplemen yang harus Anda pertimbangkan.

Jika Anda mencari cara alami untuk meredakan migrain vestibular Anda, pertimbangkan untuk menambahkan vitamin B6 dan magnesium ke dalam makanan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak orang yang mengalami vertigo mendapat manfaat dari dosis vitamin B6 yang lebih tinggi, yang sering kali ditambahkan 500 mg dua kali sehari.

Magnesium adalah mineral lain yang telah ditemukan bermanfaat dalam menghilangkan gejala vertigo; satu penelitian menemukan bahwa pasien yang mengonsumsi 100-200 mg per hari dapat mengurangi frekuensi pusingnya sebesar 50%.

Baik magnesium dan vitamin B6 juga dapat membantu meredakan sakit kepala yang terkait dengan migrain, jadi mereka juga patut dipertimbangkan jika Anda mengalami lebih dari sekadar vertigo.

Makanan yang harus dihindari dalam diet migrain vestibular.

Orang yang mengalami vertigo tahu betapa melemahkannya itu. Sensasi berputar dan mual dapat membuat Anda sulit untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Meskipun tidak ada obat untuk migrain vestibular, membuat perubahan pada diet Anda dapat membantu mengurangi gejala. Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari jika Anda menderita kondisi ini: -

• Makanan asin (karena garam meningkatkan efek natrium pada keseimbangan air).
• Keju tua (karena keju tua mengandung tiramin yang dapat memperburuk migrain).
• Anggur merah (karena anggur merah mengandung histamin yang juga memperburuk migrain).
• minuman beralkohol (karena efek dehidrasi).
• Makanan pedas (karena menyebabkan perubahan tingkat tekanan di dalam kepala yang meningkatkan risiko sakit kepala atau migrain)
• Acar makanan (acar mengandung cuka yang dapat menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan sakit kepala).
• Kacang-kacangan, biji-bijian, keripik jagung, pretzel dan popcorn (mengandung magnesium yang dapat memperburuk sakit kepala).
• Minuman berkafein seperti teh atau kopi (mereka mengintensifkan gejala sakit kepala dengan meningkatkan aliran darah).

garis bawah.

Jika Anda menderita migrain vestibular, penting untuk memperhatikan diet Anda. Meskipun tidak ada solusi satu ukuran untuk semua, makanan dan nutrisi tertentu dapat membantu meringankan gejala Anda. Ini termasuk jahe, asam lemak omega-3, magnesium, dan vitamin B12. Jika Anda tidak yakin tentang perubahan mana yang harus dilakukan, bicarakan dengan ahli diet terdaftar atau dokter Anda. Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat menemukan kelegaan dan mulai menikmati hidup Anda lagi.

+1 sumber