Melhores exercícios e ioga para obstrução upj

A obstrução da junção ureteropélvica (UPJ) é um bloqueio na pelve renal. o pélvis renal, basicamente se parece com um funil que coleta a urina. Ele está localizado na extremidade superior de cada uretra (tubo que transporta a urina do rim para a bexiga). Em casos normais, cada um dos dois rins tem uma uretra. Filtra renal como resíduos, excesso de água, sangue e eliminados pela urina. A urina é depositada em UPJ e, em seguida, flui da uretra para a bexiga. No bloqueio de UPJ, o fluxo de urina diminui ou para completamente, o que aumenta o risco de insuficiência renal. Na maioria dos casos de bloqueio de UPJ, apenas um rim é afetado. No entanto, exercícios regulares e ioga são a ferramenta perfeita para prevenir a obstrução do upj.

Causas da obstrução do UPJ.

• A maioria das barreiras UPJ existem no nascimento, um sinal de que a estrutura da uretra ou rim não foi formada corretamente enquanto o embrião estava se desenvolvendo.
• Em alguns casos, uma família tem uma tendência hereditária de barreiras, mas geralmente um único membro da família parece ser um obstáculo.

Pode haver uma variedade de obstáculos no nascimento, como;

• A abertura da uretra é muito estreita.
• Existem erros no número ou arranjo de pequenas células musculares na uretra. Essas células são responsáveis por contrações musculares que empurram a urina para baixo dos rins para a bexiga.
• Dobras anormais nas paredes da uretra podem atuar como válvulas.
• Pode haver curvas na passagem da uretra.
• A uretra se conecta à pelve renal em uma posição muito alta, formando um ângulo anormal entre a uretra e os rins.
• Um cruzamento anormal de vasos sanguíneos pode suprimir ou deformar-se.
• Menos frequentemente, cálculos renais, infecções do trato urinário superior, cirurgia, cruzamento anormal do vaso sanguíneo ou inchaço no trato urinário podem resultar em bloqueios para cima de JD em adultos.

Sintomas.

Com o uso de ultra-som, a maioria dos casos é encontrada muito antes do nascimento. Após o nascimento, bebês e crianças apresentam sintomas, como;

• massa abdominal.
• Infecção do trato urinário com febre.
• Dor lateral (abdome superior ou dor nas costas, principalmente com ingestão de líquidos).
• cálculo renal.
• vômito.
• Baixa crescimento em bebês.
• O bloqueio de UPJ também pode causar dor sem infecção.

Alguns casos de barreira UPJ não são claros. A urina às vezes pode sair normalmente e às vezes pode ser bloqueada. Dói e vai embora. A maioria das crianças não sente dor a menos que haja uma infecção na urina ou o bloqueio seja danificado.

Histórias relacionadas

Bhumisparsha mudra: significado, benefícios, efeitos colaterais e como fazer Melhores exercícios e ioga para lipomatose epidural

Melhores exercícios e ioga para obstrução upj.

Aqui estão alguns melhores exercícios e ioga para evitar o problema de obstrução do upj. A prática regular pode remover os sintomas e proporcionar um melhor alívio.

Exercícios para obstrução de UPJ.

Elevação da perna lateral.

• Deite-se de lado.
• Use a mão abaixo para apoiar sua cabeça.
• Levante lentamente a perna para cima e depois volte para a posição original.
• Vire e repita o mesmo com a segunda perna.

Balanço de perna de trás.

• Fique em pé.
• Segure a cintura com firmeza para evitar o desequilíbrio.
• Levante a perna lentamente para trás, mantendo as costas retas.
• Levante a perna lentamente até a posição original.

*Observação:  É importante não arquear atrás das costas.

Yoga para obstrução de UPJ.

Além dos exercícios mencionados acima para ioga de obstrução de upj também é uma ferramenta eficaz. A prática regular é fornecer vários benefícios positivos para a saúde.

Supta Vajrasana.

Quão lucrativa é?

Este asana de yoga pode aliviar problemas renais. Na verdade, os diabéticos são aconselhados a fazer essa pose de ioga regularmente. Pode controlar o diabetes, bem como prevenir outros problemas de saúde.⁽¹⁾ O diabetes aumentou o risco de problemas relacionados com os rins.⁽²⁾ Com base nisso, pode-se dizer que, juntamente com os exercícios regulares, a ioga também é benéfica para a obstrução do upj.

Como fazer?

• Coloque um tapete de ioga em um lugar plano e sente-se no
• Coloque as mãos com os quadris no chão paralelamente ao corpo.
• Agora, respire normalmente, dobre lentamente para trás, primeiro coloque os cotovelos no chão e mova todo o corpo para trás.
• Agora endireite as mãos para trás. Você também pode colocar as duas mãos nas coxas dos pés, se quiser.
• Em seguida, vire a cabeça ligeiramente para trás, ou seja, para trás.
• Agora levante as costas ligeiramente do meio. Nesta fase, suas costas parecerão uma mola. Ele ficará com as costas voltadas para cima enquanto sua cabeça e ombros estarão adjacentes ao chão.
• Fique nessa posição por alguns segundos e respire normalmente.
• Em seguida, gradualmente, entre em posição normal.
• Este asana de ioga pode ser feito por 5 a 10 minutos.

Atenção.

• Evite fazer essa ioga quando houver dor no cotovelo e nas costas.
• Este yoga não deve ser feito mesmo durante a gravidez.

Ardha Matsyendrasana.

Quão lucrativa é?

A lista de ioga para rim inclui Ardha Matsyendrasana. Ao realizar este asana de yoga, metade da coluna gira, o que pode estimular os rins e o fígado. Isso pode ajudar os rins a funcionarem melhor. Além disso, o sistema imunológico pode melhorar.

Estudos científicos também acreditam que esse yoga pode melhorar a função dos rins e do fígado. Também pode ser benéfico em Prevenção do diabetes, constipação, anorexia, distúrbio do trato urinário, distúrbio menstrual, problema de indigestão, asma e fertilidade.⁽³⁾

Como fazer?         

• Primeiro, coloque os tapetes de ioga e sente-se com o Dandasana esticado para frente.
• Tenha em mente que a coluna permanece reta.
• Agora, coloque a perna direita ao lado do joelho do pé esquerdo, movendo-se sobre o pé esquerdo, dobrando-o sobre o joelho.
• Em seguida, dobre a perna esquerda do joelho e coloque o calcanhar do pé esquerdo sob o quadril direito.
• Tente segurar o tornozelo da perna direita enquanto cruza a mão esquerda, acima do joelho direito.
• Em seguida, dobre a cintura, o pescoço e os ombros para a direita e olhe bem na frente do ombro direito. Mantenha a coluna reta durante esse período.
• Fique na mesma posição por alguns segundos e respire em uma velocidade normal.
• Em seguida, gradualmente, entre em posição normal.
• Faça o mesmo do outro lado.
• Este yoga pode ser feito por cerca de 7 a 10 minutos.

Atenção.

• Se houver uma doença da coluna vertebral, evite fazer essa ioga.
• Se houver alguma dor nos ombros ou na cintura, evite fazer essa ioga.
• não faça isso Yoga asana durante a gravidez e menstruação.

pose quadrada.

Quão lucrativa é?

A pose quadrada também é eficaz para os rins. No entanto, devido à falta de pesquisa, nenhuma evidência científica clara está disponível nesse sentido.

Como fazer?

• Coloque o tapete de ioga no lugar plano e sente-se na postura de Sukhasana.
• Mantenha a coluna reta.
• Agora, respire fundo e incline o corpo levemente para a frente.
• Em seguida, dobre com os cotovelos e descanse no chão na frente.
• Em seguida, tente tocar sua testa com o chão.
• Fique nessa posição por alguns segundos e respire em uma velocidade normal.
• Em seguida, volte gradualmente ao normal.
• Este asana de ioga pode ser feito por cerca de 5 a 7 minutos.

Atenção.

• Evite fazer este asana de yoga se você tiver lesões no joelho.
• Entenda bem o processo de ioga antes de fazê-lo pela primeira vez, se possível, consulte um instrutor de ioga.
• Evite fazer essa ioga se houver uma doença na coluna.

Ardha Dhanurasana.

Quão lucrativa é?

Fazer este asana de yoga pode alongar os músculos abdominais, o que pode afetar positivamente os rins. Portanto, Ardha-Dhanurasana Pranayama pode ser considerado benéfico para os rins. No entanto, nenhuma pesquisa médica foi realizada neste asana de ioga em termos de rins.

Como fazer?

• Deite-se de bruços com um tapete de ioga em um lugar plano e espalhe as duas mãos para frente. Observe que suas mãos devem estar adjacentes ao solo.
• Agora levante a perna direita enquanto respira e depois expire e dobre do joelho.
• Em seguida, mova a mão direita para trás e tente segurar o calcanhar da perna direita.
• Enquanto isso, a mão esquerda permanecerá no chão na frente.
• Agora tente trazer a mão direita, a perna direita para as costas e levante levemente o peito enquanto respira.
• O corpo parecerá metade do arco nesta situação.
• Se possível, tente levantar a mão esquerda para cima.
• Agora permaneça nesta fase por alguns segundos e, em seguida, volte gradualmente ao normal.
• Agora, faça esse processo do outro lado também.
• Você pode fazer essa ioga por cerca de 8 a 10 minutos.

Atenção.

• Evite fazer este yoga durante a gravidez.
• Não faça isso com ioga no peito ou dores nas costas.
• Evite fazer essa ioga quando os músculos das pernas estiverem esticados.

Paripurna Navasana.

Quão lucrativa é?

Paripurna navasana pode ser eficaz para os rins. Todos os órgãos principais da coluna e do estômago estão envolvidos durante a realização do paripurna navasana, que pode ajudar a estimular os rins. Portanto, este asana de ioga pode ser benéfico para os rins. Atualmente, nenhuma evidência científica clara está disponível nesse sentido.

Como fazer?

• Sente-se no Dandasana em um tapete de ioga. Mantenha a cintura reta e mantenha as palmas das mãos adjacentes ao solo perto do corpo.
• Expire e levante as pernas para um ângulo de cerca de 60 graus.
• Agora, dobre-se um pouco para trás enquanto respira e estique as mãos para frente, movendo as mãos paralelas ao ombro.
• As palmas das mãos vão ficar de frente.
• Fique nessa posição por alguns segundos e respire em uma velocidade normal.
• Agora traga suas mãos de volta ao chão.
• Em seguida, expire e traga o corpo para frente, inspire e abaixe os pés.
• Mantenha a cintura reta durante esse período.
• 5-6 ciclos podem ser feitos por cerca de 5 a 10 minutos.

Atenção.

Evite fazer essa ioga se você tiver uma lesão no joelho ou na mão.

Bhujangasana.

Quão lucrativa é?

bhujangasana Pranayama provou ser benéfico para os rins. Também é conhecido como Cobra Asana e Sarpa Asana. Este asana de yoga pode alongar os rins. Também aumenta o fluxo de sangue para os rins.⁽⁴⁾ Portanto, pode-se dizer que Bhujangasana também é um yoga eficaz para os rins. Descubra a maneira certa de fazer Bhujangasana.

Como fazer?

• Primeiro, deite-se no estômago, colocando um tapete de ioga em um lugar plano e coloque a testa no chão.
• Agora mantenha os pés retos e certifique-se de que haja algum espaço entre as duas pernas.
• Em seguida, traga as palmas das mãos iguais aos ombros.
• Levante o corpo para cima, aplicando pressão nas mãos enquanto respira profundamente.
• Durante esse período, seu umbigo deve permanecer adjacente ao solo.
• Ao mesmo tempo, ambos os cotovelos devem estar paralelos ao ombro.
• Agora estique os pés e levante a cabeça o máximo possível.
• Tenha em mente que os ombros devem ficar longe da orelha durante esse período.
• Nesta situação, fique por 15 a 30 segundos e respire e expire normalmente.
• Agora expire lentamente e retorne à postura normal.

Atenção.

• Evite fazer este yoga durante a gravidez.
• Este yoga não deve ser feito quando há dor nas articulações.
• É aconselhável não fazer esse yoga durante a menstruação.
• Sugere-se evitar, se houver qualquer lesão nos pulsos.
• Síndrome do túnel do carpo (Pode causar dor, dormência, formigamento e sensação nas mãos e nos dedos). Evite fazer este yoga mudra se você estiver sofrendo com isso.
• Este yoga também não deve ser realizado em caso de cirurgia abdominal (cirurgia do estômago devido a uma doença como apendicite, apêndice etc.).

Balasana ou pose infantil.

Quão lucrativa é?

Balasana pode ser feito se você estiver fazendo ioga para doenças renais. Nesta situação, você deve sentar-se exatamente como o bebê está no ventre da mãe. Portanto, também é conhecido como pose infantil. Fazer essa ioga adequadamente pode aliviar o estresse. Este asana também pode ajudar no controle da pressão arterial, bem como na cura de doenças cardíacas.⁽⁵⁾ A pressão alta e o estresse são o fator chave da doença renal.^{(6), (7)} Desta forma, além dos exercícios mencionados acima, essa pose de ioga também é útil para prevenir a obstrução do UPJ.

Como fazer?

• Primeiro espalhe um tapete de ioga no lugar plano.
• Agora ajoelhe-se no tapete e certifique-se de que os dois tornozelos e os calcanhares se tocam.
• Em seguida, estique os joelhos lentamente para fora e incline o corpo para frente.
• Enquanto isso, seu tronco ficará entre as coxas e a testa tocará o chão.
• Agora mova as duas mãos lentamente para frente.
• Tenha em mente que ambas as mãos permanecem no joelho durante esse período.
• Nesta situação, tente tocar o máximo possível com o chão.
• Agora respire e expire normalmente e tente permanecer na mesma posição por cerca de 30 segundos.
• Após o término do tempo, levante a parte superior do corpo e volte lentamente ao estágio inicial.

Atenção.

• Evite fazer essa ioga no problema de diarréia.
• Se houver qualquer lesão ou dor no joelho, evite fazer essa ioga.
• pacientes com pressão arterial elevada Deve evitar este yoga.

Pose do dragão.

Quão lucrativa é?

A postura do dragão pode ser extremamente benéfica se você estiver fazendo ioga para manter os rins saudáveis. Fazer essa ioga pode aumentar a atividade dos rins e da coluna, o que pode ser bom para a saúde dos rins. Atualmente, ainda não se faz pesquisas científicas sobre como esse asana de yoga pode ser usado para manter os rins saudáveis.

Como fazer?

• Pegue um tapete de ioga e fique de joelhos.
• Em seguida, incline-se para frente e feche as palmas das mãos do chão.
• Nesta fase, sua postura será como um gato ou uma vaca.
• Agora levante a perna direita para a frente e coloque-a entre as duas mãos.
• Em seguida, mova a perna esquerda para trás e endireite-a completamente. Neste caso, a sola do seu pé deve estar em direção ao céu.
• Se sua mão não estiver alcançando o solo corretamente, você também pode recorrer a algo.
• Agora levante o pescoço ligeiramente na frente como um dragão.
• Fique nessa posição por um tempo e respire normalmente.
• Em seguida, volte lentamente à posição normal.
• Faça o mesmo procedimento posteriormente com a outra perna.
• Pode ser praticado cerca de 5 vezes.

Atenção.

• Evite fazer essa ioga se seus calcanhares estiverem sendo tratados ou tiverem dor.
• Deve evitar este yoga durante a gravidez.
• Evite fazer essa ioga se houver algum alongamento nas costas.

linha de fundo.

Portanto, pode-se concluir que os exercícios mencionados e a ioga podem ser feitos regularmente para prevenir a obstrução do PI. No entanto, se a obstrução do upj puder acontecer desde o nascimento ou persistente hereditariedade familiar, é aconselhável consultar seu médico e dar a medida necessária para você.

+7 fontes

Por Uttam (Trainting Fitness & Yoga)

Concluiu o curso de instrutor de fitness pessoal certificado do American  Council on Exercise com 10 anos de experiência. Além disso, Uttam é um escritor de esportes. Após se formar, ele escreveu para vários sites em relação ao esporte. Possui excelentes conhecimentos na área de esportes.  saiba mais.
Aprenda sobre nossos Processo editorial.