O que aconteceu quando eu segui o treino e a rotina de dieta de Ari Kytsya

Os fatos rápidos

• O que começou como uma demonstração de interesse logo se tornou um experimento para mudar a vida de maneira significativa, e o resultado foi muito mais do que uma simples reestruturação física.
• Eu não estava buscando a mudança rápida, mas um processo, uma rotina, mais organizada e mais próxima da realidade e que pode ser incorporada à minha vida cotidiana sem fadiga.
• Eu tinha parado de me pesar todas as manhãs, mas havia um teste melhor do que qualquer número poderia fazer, e era a maneira como minhas roupas se encaixavam e o aumento de força.

O treinamento é um processo individual como uma impressão digital, não há experiência semelhante. Meu nome verdadeiro é Angelina, e optei por usar o plano de exercícios e dieta oferecidos por Ari Kytsya porque estava exausto com os exercícios irregulares e com padrões alimentares não saudáveis.

Eu não estava buscando a mudança rápida, mas um processo, uma rotina, mais organizada e mais próxima da realidade e que pode ser incorporada à minha vida cotidiana sem fadiga.

O que começou como uma demonstração de interesse logo se tornou um experimento em Mudar a vida de maneira significativa, e o resultado foi muito mais do que uma simples reestruturação física.

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Quem é Ari Kytsya (por que essa rotina)?

Ari Kytsya agora é famoso por seu método de treinar o corpo, comer conscientemente e tornar os hábitos de vida pragmáticos em vez de aderir a regulamentos rígidos ou balas de prata. Sua premissa é criar um modo de vida sustentável, um hábito duradouro, hábitos alimentares sustentáveis e Treinos que se encaixam em uma vida real.

Eu estava interessado, pois sua moda iria entregar sem concessão – e não apenas em um espelho.

Meu ponto de partida.

Antes de mergulhar em:

• Eu era irregular nos exercícios.
• Eu fiz e fora de dietas rigorosas e farra de junk food.
• Eu não estava muito enérgico e com grande frustração.
• Não busquei nenhuma mudança mágica, precisava de ordem, inteligibilidade e ímpeto.

Implementação semana a semana.

Introdução: a primeira semana.

A semana inicial foi relacionada à adaptação a um novo ritmo.

Treinos:

• 5 dias de exercícios.⁽¹⁾
• Preocupado com o poder, o movimento prático e a locomoção.
• combinado com exercícios moderados e ativos descanso.

dieta:

• Baixos teores de proteínas, baixo teor de gordura e Comida inteira com baixo teor de carboidratos Refeições.
• Hidratação frequente.
• Sem rotulagem de alimentos (sem bem e sem más).

Minha primeira surpresa? Foi uma coisa difícil, mas viável não disciplinar.

Semana 2: batendo o passo.

Na segunda semana:

• Os exercícios foram menos espontâneos.
• Eu não estava dolorido o tempo todo.
• Eu estava me recuperando mais rápido.
• Comecei a ver a melhora da força – consegui fazer mais repetições em melhor forma e não me sentir derrotado.
• A dieta era previsível e controversa, em oposição a intermitente.

Semana 3: Progresso real.

Foi nesta fase que as coisas não eram apenas Físico, mas também mental.

notei:

• superior Foco nos treinos.
• Mais energia ao longo do dia.
• Aumento do relaxamento em relação à alimentação.
• Um desejo natural de se mover mais.

Os exercícios não eram mais uma obrigação, eram como o autocuidado.

O que mudou: resultados de resultados físicos.

A seguir, notei o que eu percebi depois de seguir completamente a rotina:

• Elevadores mais pesados (em particular, em agachamentos e prensas).
• Músculos melhorados em resistência.
• Melhor postura e mobilidade.
• Há consistência dos níveis de energia durante o dia.

Eu tinha parado de me pesar todas as manhãs, mas havia um teste melhor do que qualquer número poderia fazer, e era assim que minhas roupas ajustado e o aumento da força.

O que mudou: a mente e o hábito mudam.

O maior efeito não foi o físico – mental:

1. Food Became Fuel, Not Guilt.

Eu estava comendo para me alimentar e não para me qualificar.
O equilíbrio das refeições foi de maior importância do que a restrição.

2. Exercises became part of the program and not something required.

Eu não a esmaguei, mas acabei de aparecer, e essa foi a diferença.

3. Rest and Recovery Became Valuable to Prioritize.

Comecei a me esticar, a dormir melhor e para se divertir durante os dias de descanso.

A verificação da realidade: o que não poderia ser fácil.

Isso não foi fácil. O que parecia fácil no Instagram de Ari era mais difícil na vida real:

• Outros exercícios foram mais difíceis do que eu esperava.
• Preparação das refeições foi premeditada.⁽²⁾
• Disciplina era necessária para aderir à consistência.
• No entanto, é isso – o progresso não passa sem dores.

O que aprendi.

Foram as principais lições que aprendi durante essa experiência:

1. Consistência > intensidade.
   Pequenos, graduais, passos atingem o impulso, esporádico, de esforço longo.
2. Um treinamento forte irá transformar você + sua cabeça.
   O exercício me ajudou a pensar melhor e a me sentir mais saudável.
3. Greener Eats bate tendências mais rígidas.
   Comer refeições equilibradas foi muito melhor a longo prazo do que as dietas intencionais de curto prazo.

Eu recomendaria a rotina de Ari Kytsya?

Absolutamente – especialmente se:

• Você deseja ter ordem sem rigor.
• Você está farto disso para lá e para cá.
• Você quer resultados que durem.

isto adestramento O processo demonstrou-me que estar em forma não precisa ser drenante.

Considerações finais.

A prática de seguir Ari Kytsya e seu plano de treino e dieta era mais do que meramente estética porque era uma reeducação da minha atitude em relação saúde, dieta e exercícios. Você não tem necessariamente o meu objetivo, mas há muito a ser aprendido em um curso que é trabalho mais relaxamento, força e duração.

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