Apa misteri di balik kebiasaan makan sehat?

Kualitas hidup tidak hanya tergantung pada cara hidup tetapi juga tergantung pada rutinitas dan kebiasaan kita sehari-hari. Hal ini sebagian besar berelasi dengan konsekuensi kehidupan, jadi salah satunya adalah kebiasaan makan yang sehat. Sekitar 70 % transformasi tubuh dan kesehatan tergantung pada rencana makan harian kita dan nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Oleh karena itu, terlalu penting untuk mempertahankan kebiasaan makan sehat yang tepat untuk hidup sehat dan sejahtera. Jadi, hari ini kami akan mengungkapkan beberapa misteri di balik kebiasaan makan sehat, yang akan mengubah hidup Anda di jalur yang benar.

Misteri dibalik kebiasaan makan sehat.

• Jangan makan berlebihan
• Makan dalam suasana hati yang damai dan gembira
• Jangan makan terlalu banyak jenis makanan
• Kunyah makanan Anda dengan seksama
• Duduklah dengan postur tubuh yang tepat saat makan.
• Cobalah untuk beristirahat setelah makan dan biarkan lubang hidung kanan Anda terbuka
• Hindari makan di antara waktu makan
• Jangan makan terlalu larut malam, hampir mendekati waktu tidur
• Minum banyak air setiap hari
• Jangan makan makanan yang sangat panas atau sangat dingin
• Mengambil banyak udara segar dan olahraga
• Lakukan “setengah mandi” sebelum makan
• Lakukan “utkśepa mudra” setiap pagi untuk menghindari sembelit
• Cobalah makan makanan yang dimasak oleh orang-orang yang hidup

Jangan makan berlebihan.

Dokter berulang kali memperingatkan kita untuk tidak makan berlebihan, karena makan berlebihan memberikan tekanan yang tidak perlu pada seluruh sistem pencernaan dan mencegahnya dengan benar pencernaan dari makanan. Kemudian makanan yang setengah dicerna membentuk massa yang busuk dan membusuk di dalam tubuh dan meracuni aliran darah kita, dan akhirnya melemahkan seluruh sistem.

Menurut ilmu yoga, tidak peduli seberapa sehat atau murni suatu makanan, ketika kelebihan dikonsumsi secara otomatis menjadi tipe “statis”, menyalibkan tubuh dan pikiran. Dengan demikian, para yogi selalu menyarankan untuk mengisi perut dengan makanan, dengan air, dan dengan udara.

Cerita terkait

Mengapa saya mendambakan ceri? Apakah saya mengalami kekurangan? Apakah daging kepiting baik untuk menurunkan berat badan?

Makan dengan suasana hati yang damai dan gembira.

Sebenarnya, cara makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Jika Anda makan dengan pikiran yang penuh kelelahan, terburu-buru, terganggu atau tidak bahagia, makanan Anda tidak akan dicerna dengan baik dan semua nutrisinya akan terbuang sia-sia. Ketika pikiran kesal, seluruh tubuh juga menjadi kesal. Selama keadaan marah, perut seseorang menjadi bengkak, kaku dan merah tanpa kelenturan atau gerakan peristaltik alami.

dgn jelas pencernaan menjadi lebih rumit dalam keadaan pikiran dan tubuh seperti itu. Namun, makanan yang tidak tercerna ini menghasilkan asam dan racun yang sangat berbahaya dalam tubuh kita, jadi lebih baik tidak makan sama sekali.

Untuk alasan ini Anda harus mencoba makan sebanyak mungkin dalam suasana hati yang damai, dalam suasana yang tenang dan bahagia; hindari restoran yang berisik dan tidak menyenangkan.

Dianjurkan untuk berhenti sejenak dalam keheningan sejenak sebelum makan, untuk menenangkan pikiran dan mengingat bahwa makanan itu sebenarnya, pada dasarnya, kesadaran murni. Kemudian makan bersama orang lain dalam suasana yang menggembirakan dan ingat- tertawa membantu pencernaan!

Jangan makan terlalu banyak jenis makanan.

Memaksa sistem pencernaan untuk mencerna berbagai jenis makanan juga melemahkan dan melemahkannya. Untuk alasan ini, disarankan untuk makan tidak lebih dari empat makanan berbeda dalam satu kali makan. Usahakan untuk menjaga makanan Anda sesederhana mungkin, dan hindari makan terlalu banyak makanan pedas.

Kunyah makanan Anda dengan seksama.

mengunyah terutama kanji Seperti nasi, roti, mie, dll yang pencernaannya sebenarnya dimulai di mulut, di mana air liur harus tercampur rata dengannya untuk menyiapkannya untuk perut. Jadi, kunyah dengan hati-hati; jangan mengotori makanan Anda dengan tergesa-gesa ke tenggorokan, atau akan masuk ke dalam perut dan mengeluarkan racun yang akan melemahkan seluruh sistem pencernaan.

Duduklah dengan postur tubuh yang tepat saat makan.

Duduklah dengan punggung lurus, sehingga energi dapat mengalir dengan bebas di sepanjang tulang belakang dan tidak ada tekanan pada organ pencernaan. Sebenarnya postur tubuh yang paling baik adalah duduk bersila; di India di mana orang secara tradisional makan dalam postur ini selama berabad-abad, itu disebut “bhojanasana” atau “postur makanan”. Jangan pernah makan atau minum sambil berdiri.

Cobalah untuk beristirahat setelah makan dan biarkan lubang hidung kanan Anda terbuka.

Jangan terlibat dalam aktivitas mental atau fisik yang berat setelah makan. Pada saat ini, semua energi dan darah tubuh dibutuhkan dalam organ pencernaan; dan mengarahkannya ke otot untuk persalinan fisik atau ke otak untuk pikiran yang terkonsentrasi akan membantu mengurangi efisiensi mental dan fisik seseorang dan juga mengganggu pencernaan.

Ada dua saluran energi halus utama di dalam tubuh; yang menenun di sekitar tulang belakang dan berakhir di setiap lubang hidung. Ketika nafas mengalir terutama melalui lubang hidung kiri, tubuh manusia tetap sejuk, tenang, halus, energi spiritual mengalir melalui tubuh dan pikiran diangkat menjadi lebih halus; yang lebih merupakan keadaan kesadaran spiritual. Ini adalah waktu yang paling konduktif untuk berpikir dan pengobatan yang mendalam.

Ketika napas mengalir terutama melalui lubang hidung kanan, tubuh menjadi lebih panas dan pikiran serta tubuh siap untuk aktivitas fisik di dunia material. Karena tubuh membutuhkan panas untuk pencernaan. Jadi, lubang hidung yang tepat harus selalu terbuka selama dan setelah makan.

Jika selama waktu makan, lubang hidung kanan ditutup dan yang kiri terbuka, lebih baik tidak mengambil makanan padat dan berat karena akan lebih sulit dicerna; jadi lebih baik mengambil makanan cair dan ringan pada saat-saat ini. Setelah makan, untuk menjaga napas mengalir melalui lubang hidung kanan, disarankan untuk berbaring di sisi kiri Anda. Ini secara otomatis membuka lubang hidung kanan.

Hindari makan di antara waktu makan.

Dibutuhkan sekitar empat jam untuk makanan untuk meninggalkan perut Anda dan untuk pencernaan yang akan menumpuk lagi; siap mencerna makanan berikutnya. Jika Anda makan berkali-kali sehari, jus pencernaan tidak pernah memiliki kesempatan untuk menumpuk dengan kekuatannya, dan kemudian jus yang lemah ini tidak dapat mencerna makanan dengan benar. Jadi, yang terbaik adalah makan hanya ketika Anda benar-benar lapar dan tidak lebih dari empat kali sehari.

Jangan makan terlalu larut malam, untuk mendekati waktu tidur.

Ini adalah salah satu kebiasaan makan utama untuk hidup sehat. Yang terbaik adalah makan sekitar 1 sampai 1^1/2 Beberapa jam sebelum tidur, jika tidak panas pencernaan akan menghasilkan gas yang akan mempengaruhi otak; dan menyebabkan banyak mimpi yang mengganggu. Berjalan di udara terbuka sebelum pensiun akan membantu mencerna makanan dan membuat Anda rileks sebelum tidur. Jika Anda menghadapi kesulitan untuk tidur di malam hari, disarankan untuk minum segelas hangat memeras sebelum tidur.

Minum banyak air setiap hari.

Air adalah pembersih alami yang menjaga tubuh tetap murni dan bebas dari racun dan limbah. Orang yang sehat harus minum sekitar tiga sampai empat liter air atau cairan lain sehari. orang yang sakit, terutama yang memiliki kulit penyakit, harus minum empat sampai lima liter.

Minumlah sedikit demi sedikit, satu gelas atau gelas, berkali-kali sehari, tetapi jangan terlalu banyak dengan makanan. Jika tidak, jus pencernaan akan terlalu encer dan pencernaannya terganggu. Tambahkan lemon dan garam (atau madu) dengan air yang Anda minum.

Jangan makan makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin.

Makanan yang terlalu panas akan membuat tubuh kepanasan dan mengganggu kerja enzim pencernaan, karena banyak dari mereka hanya dapat berfungsi dalam kisaran suhu yang terbatas. Mereka dapat merusak selaput lendir yang melapisi saluran pencernaan juga. Jadi, biarkan makanan sedikit dingin sebelum makan.

Di sisi lain, makanan dan minuman yang terlalu dingin, menyempitkan saluran usus, membuat pencernaan lebih sulit, dan juga mempengaruhi tenggorokan. Beberapa makanan atau minuman dingin dapat menyempitkan saluran pernapasan halus yang mengarah dari hidung ke paru-paru, membuatnya lebih sensitif. Terkadang kejutan minuman dingin dapat memicu serangan asma atau alergi dingin lainnya.

Ambil banyak udara segar dan olahraga.

kebutuhan tubuh gerak badan Untuk merangsang dan memperkuat organ pencernaan dan memfasilitasi pencernaan, dan api pencernaan membutuhkan banyak oksigen “bahan bakar”. Jika tubuh Anda lamban dan malas, pencernaan Anda dan secara keseluruhan kesehatan akan menderita. Salah satu obat terbaik untuk sembelit adalah banyak olahraga. Anda setidaknya bisa berjalan-jalan setiap hari di udara terbuka.

Lakukan “setengah mandi” sebelum makan.

Tubuh menghasilkan panas selama dan setelah makan, jadi Anda harus mendinginkan tubuh sebelum makan. Jadi, Anda harus mandi “setengah mandi” sebelum makan dengan cara berikut; ;

1. Tuangkan air dingin ke area genital.
2. pada kaki dari lutut ke bawah.
3. pada lengan dari siku ke bawah.
4. Memegang air di mulut, memercikkan air ke mata yang terbuka, setidaknya 12 kali.
5. “Minum” air melalui lubang hidung dan memuntahkannya ke mulut, 3 kali.
6. Cuci telinga dengan jari telunjuk, dan di belakang telinga.
7. Cuci di belakang leher.

Latihan ini juga menenangkan hati, dan sangat menenangkan pikiran dan tubuh. Jika dipraktikkan secara teratur, sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Lakukan “utkśepa mudra” setiap pagi untuk menghindari sembelit.

konstipasi Dan pencernaan yang lemah sebenarnya adalah akar penyebab beberapa penyakit. Untuk menjaga sistem pencernaan tetap bersih dan bersih, lakukan yoga yang ditampilkan setiap pagi, sebelum bangun dari tempat tidur.

Sambil berbaring, tarik napas perlahan dan tekuk kaki Anda dan tekan lutut ke atas dengan kuat ke dada, dan tahan napas dalam posisi ini selama beberapa saat. Kemudian dengan penuh semangat meluruskan kembali kaki, sambil menghembuskan napas. Ulangi 4 kali. Latihan ini merangsang gerakan peristaltik sistem pencernaan, yang menjadi lambat dan lesu saat tidur dan dengan demikian mencegah sembelit.

Kemudian bangun dengan cepat dari tempat tidur, dan segera minum segelas air, atau lemon dengan sedikit madu atau garam. Dokter telah menemukan bahwa minum cairan pada perut kosong segera setelah bangun tidur dengan cepat mencuci limbah dari sistem dan meningkatkan pencernaan. Minumlah air dengan hati-hati tanpa menyentuh air ke gigi Anda karena akan membasuh kembali semua racun yang terkumpul semalaman pada gigi Anda.

Kemudian, membuka pusar, berjalan di sekitar ruangan selama sekitar lima menit, dengan pusar terbuka. Ini menghidupkan dan memperkuat pusar yang mengontrol panas dan pencernaan, dengan memaparkannya ke area pagi yang segar.

Cobalah untuk makan makanan yang dimasak oleh orang-orang yang hidup.

Tidak hanya keadaan pikiran dan lingkungan Anda sendiri yang mempengaruhi makanan dan pencernaan Anda, tetapi juga cara memasaknya. Setiap orang yang menyentuh makanan Anda meninggalkan jejak getaran yang tidak terlihat padanya, dan semakin sensitif Anda, semakin banyak hal itu akan memengaruhi Anda.

Cobalah untuk makan makanan yang dimasak oleh orang-orang yang murni dan penuh kasih, dan ketika Anda menyiapkan makanan untuk orang lain, jaga agar pikiran Anda sendiri bahagia dan murni dan nyanyikan lagu-lagu yang menggugah saat Anda memasak!

pertanyaan yang sering diajukan.

garis bawah.

Jadi, itulah poin penting yang harus Anda ingat saat Anda makan sepanjang hari. Anda mungkin menghadapi beberapa komplikasi kecil pada tahap awal untuk mengikuti aturan tersebut; tetapi setelah setiap latihan itu akan menjadi kebiasaan untuk hidup sehat Anda.

Catat kebiasaan makan sehat yang disebutkan di atas dalam buku harian Anda hari ini dan jalani hidup sehat.

+1 sumber