تدرب
تأمل
بودكاست
الكتاب الإلكتروني
الحقائق السريعة
- الشوفان الأخضر له تأثير مهدئ وكذلك له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لأولئك الذين يكافحون للإقلاع عن التدخين.
- وفقًا لدراسة أجريت عام 1971 ، وجد أن الشوفان الأخضر يمكن أن يقلل من الرغبة في تناول النيكوتين ويقلل من الانزعاج الذي يحدث أثناء الإقلاع عن التدخين.
- استخدم ممارسو الوخز بالإبر تقنية فريدة حيث يتم إدخال الإبر الدقيقة في مجموعة من خمس نقاط الوخز بالإبر على الأذنين لمنع أعراض الانسحاب من التدخين.
عدد متعاطي التبغ مرتفع للغاية في العالم. وفقًا لأحد الأبحاث ، يستهلك كل شخص تسعة في العالم التبغ في شكل مختلف. كثير من الناس يأكلون التبغ ويدخنه الكثير من الناس. التبغ خطير للغاية ويمكن أن يسبب أنواعًا عديدة من الأمراض المستعصية ويفسد نوعية حياتك. يمكن أن تجذبك أنواع مختلفة من السرطان والمشاكل الصحية وأنت لست على علم بذلك. لذلك ، سنخبرك اليوم في هذه المقالة ببعض أفضل العلاجات المنزلية جنبًا إلى جنب مع اليوغا أسانا للإقلاع عن التدخين.
12 أفضل العلاجات المنزلية للإقلاع عن التدخين.
أفضل 12 علاجات منزلية للإقلاع عن التدخين هي:
- الوخز بالإبر.
- تدليك الأذن.
- اللوبيليا.
- عصي عرق السوس.
- فلفل أحمر.
- الشوفان الأخضر.
- جينجي.
- حشيشة الهر.
- الزنجبيل.
- الفجل.
- عصير العنب.
- عسل.
الوخز بالإبر.
هذا أيضا يساعد الناس على الإقلاع عن التدخين. وخز الإبر استخدم الممارسون تقنية فريدة حيث يتم إدخال الإبر الدقيقة في مجموعة من خمس نقاط الوخز بالإبر على الأذنين لمنع أعراض الانسحاب من التدخين.
تدليك الأذن.
تدليك الأذن هو طريقة أخرى للتعامل مع الرغبة في التدخين. تعتبر الأذن هي المنطقة الرئيسية للجسم للإقلاع عن التدخين. عند تدليك الأذنين، فإنه يحفز نقاط الوخز بالإبر، مما يقلل من الرغبة في الدخان. يساعد تدليك أذنيك لمدة دقيقتين يوميًا على تقليل الرغبة في التدخين.
اللوبيليا.
بعض الأعشاب الطبيعية فعالة أيضًا ويمكن استخدامها كعلاجات منزلية للإقلاع عن التدخين. مثل اللوبيليا تحتوي على عنصر نشط يسمى لبليلين يساعد ذلك على تقليل تأثير النيكوتين في الجسم ، خاصةً لأنه يطلق الدوبامين الناقل العصبي. كما أنه مفيد في الحد من الرغبة في التدخين.
يساعد على إزالة أعراض القرصة من التدخين مثل الغثيان والتهيج والكثير من الشهية وكذلك ضعف التركيز. اللوبيليا متوفر كخل في السوق. خذ 20 إلى 60 قطرة ثلاث مرات يوميًا.
*ملاحظة: الأشخاص المصابون بأمراض القلب أو ضغط دم مرتفع لا ينبغي أن تأخذ هذه العشبة. يجب على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال أيضًا عدم تناول اللوبيليا.
| اقرأ الآن: 6 يوجا لا تصدق لمرض السكري |
السوسى العصي.
عصي عرق السوس أو موليثي هي عشب يمكن أن يساعد في الإقلاع عن التدخين بشكل طبيعي. يساعد طعم Mulethi الحلو المعتدل على قتل الرغبة في التدخين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يريح المدخنين في السعال.
بالإضافة إلى ذلك ، هذه العشبة هي منشط للغدة الكظرية وتساعد على تقليل التعب واستعادة الطاقة. يمكن أن يؤدي مضغ عصا صغيرة من جذر الموليثي إلى القضاء على رغبتك في التدخين. يمكنك أيضًا شرب شاي جذر عرق السوس مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
*ملاحظة: يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الكلى أو الكبد عدم تناوله.
فلفل أحمر.
يحمي الفلفل الأحمر الجهاز التنفسي من المشاكل المتعلقة بالتدخين. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل خصائصه المضادة للأكسدة على استقرار غشاء الرئتين.
يمكن أيضًا استخدام الفلفل الأحمر بطرق مختلفة ، بما في ذلك الفلفل الطازج أو مسحوق الفلفل أو الكبسولات أو الشاي للإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، فإن الخيار الأفضل ، اخلطي القليل من الفلفل الأحمر في كوب من الماء واستهلكه يوميًا.
الشوفان الأخضر.
الشوفان الأخضر المعروف أيضا باسم أفينا ساتيفا. إنه علاج عشبي فعال يساعدك على الإقلاع عن التدخين. وفقًا لدراسة أجريت عام 1971 ، وجد أن الشوفان الأخضر يمكن أن يقلل من الرغبة في تناول النيكوتين ويقلل من الانزعاج الذي يحدث أثناء الإقلاع عن التدخين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشوفان الأخضر له تأثير مهدئ وكذلك له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لأولئك الذين يكافحون للإقلاع عن التدخين. كبسولات الشوفان الأخضر متوفرة بسهولة في السوق. يمكنك تناول 300 ملغ من الشوفان الأخضر يوميًا ، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على الجرعة المناسبة.
الجينسنغ للإقلاع عن التدخين.
جنكة أو يمكن أن تساعد Ashwagandha أيضًا في تقليل الرغبة في التدخين. يعتبر منشطًا للغدد الكظرية ويساعد على إعادة تأسيس مستويات الكورتيزول المناسبة في مجرى الدم.
يساعد الجينسنغ الجسم في الإجهاد البدني والعاطفي ويعيد التوازن في الجسم أثناء تعرضه لأعراض الانسحاب. يحسن المزاج ويقلل من القلق.
امزج ملعقة صغيرة من مسحوق الجينسنغ في كوب من الحليب في وجبة الإفطار. هذا سوف يساعد على تقليل الرغبة في الدخان. يمكنك مضغ الجينسنغ الجاف بكميات صغيرة واستخدام مستخلصه أيضًا.
*ملاحظة: إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب ومرض السكري وأمراض المناعة الذاتية وما إلى ذلك ، فلا تتناول الجينسنغ.
| اقرأ الآن: 7 أسباب لماذا الألبان ضارة لك؟ |
حشيشة الهر للإقلاع عن التدخين.
حفيد سامي هو نبات مزهر يعمل كمكمل عشبي مهدئ ومزيل للقلق ويعتبر فعالًا جدًا لمساعدة الأشخاص على الإقلاع عن التدخين.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد حشيشة الهر الناس على التعامل مع أعراض الانسحاب من التدخين مثل الانزعاج والحزن والقلق والقلق. بحسب جمعية السرطان الأمريكية, ، فاليريان يساعد الناس أيضًا على الاستمتاع بنوم أكثر راحة.(1)
هذه العشبة متوفرة في كبسولات ومسحوق وأشكال صبغة. يجب أن تستهلك حشيشة الهر تحت إشراف الطبيب.
الزنجبيل.
من أكثر أعراض الانسحاب شيوعًا للتدخين الغثيان.
يمكن أن يؤدي استخدام عصير الزنجبيل إلى تخفيف هذه الأعراض.
الفجل للإقلاع عن التدخين.
هذا هو علاج منزلي آخر موثوق به للإقلاع عن الدخان. قد تستهلك عصير الفجل.
أضف بعض العسل واستهلكه مرتين على الأقل في اليوم.
عصير العنب.
يحتوي عصير العنب على محتوى حمضي. مما يساعد على القضاء على النيكوتين من الجسم.
لذا ، إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، اشرب عصير العنب كل يوم.(2)
عسل.
العسل هو أحد العلاجات المنزلية الممتازة للإقلاع عن التدخين.
يحتوي على فيتامينات وبروتينات مفيدة تساعد على الإقلاع عن التدخين بسهولة.(4)
| اقرأ الآن: أفضل 10 يوجا تطرح للغدة الدرقية بخطوات. |
اليوجا للإقلاع عن التدخين.
أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات أن يوجا و تمارين القلب يمكن أن يساعد في تقليل ضعف النيكوتين بين المدخنين مثل نزهة في الصباح أو الركض الخفيف. بعض أوضاع اليوجا و تقنيات التنفس العميق مسترخية بشكل طبيعي ومفيدة للعقل والجسم. فيما يلي بعض الأمثلة على اليوغا أسانا التي يمكن أن تساعدك الإقلاع عن التد. هؤلاء هم ؛;
| كوبرا بوز ينتشر الصدر ويحسن دوران الهواء. |  |
| وقف الرفراف ينتشر الصدر ويزيد من تدفق الأكسجين إلى الجسم. |  |
| لامه كتفية يحسن تدفق الدم إلى الدماغ. |  |
| Child pose has a calmingly effect on the nervous system. |  |
كل هذه الاسانات تريح ايضا إجهاد و قلق, ، مما يساعدك على التعامل مع أعراض الرغبة الشديدة في النيكوتين والتعامل مع الحاضرين. براناياما (اليوغا التنفس العميق) يحفز حالة ذهنية عميقة. فيما يلي تقنيات براناياما الشهيرة:
الممارسة المستمرة كابالبهاتي براناياما يحرر جميع أجزاء الجسم من المواد السامة. الممارسة المستمرة كابالبهاتي براناياما يحرر جميع أجزاء الجسم من المواد السامة.
يزيل Anulom Vilom أو Pranayama العكسي قناة الطاقة الخفية بإيقاعها البطيء والعميق ، ويريح الجسم والعقل ويمكن أن يساعد في السيطرة على أعراض الانسحاب.
الخلاصة.
لذلك ، يمكنك الآن أن تعيش حياة صحية بالطرق المذكورة أعلاه والعلاجات المنزلية الطبيعية واليوغا ، والتي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين. إنه ليس جيدًا لصحتك. لذلك ، من اليوم فصاعدًا ، أقسم لنفسك أن تحافظ على أسلوب حياة صحي وليس على التدخين.
+2 مصادر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- استخدام Valeriana officinalis (Valerian) في تحسين النوم لدى المرضى الذين يخضعون لعلاج السرطان: المرحلة الثالثة عشوائية ، وهمي ، ودراسة مزدوجة التعمية: NCCTG Trial ، N01C51 ؛; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3052692/
- مكملات عصير العنب الأرجواني في المدخنين وحالة مضادات الأكسدة وفقًا لأنواع مختلفة من تعدد الأشكال GST ؛; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4306655/
