10 Equívocos sobre o condicionamento físico – aprenda a verdade

The Fast Facts

• Como o corpo está em sua mente, ele não se torna uma realidade até que você comece a trabalhar nele.
• A proteína é definitivamente essencial para a fabricação de músculos e aumento da taxa metabólica do corpo, mas outros nutrientes, como carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, são igualmente essenciais para um corpo saudável.
• Contanto que seu exercício, dieta e descanso estejam na quantidade certa, o treinamento não é muito importante em um dia.

Um plano de condicionamento físico pode começar com um novo zelo a qualquer momento. Se você também é apaixonado por fitness há muitos dias e não consegue iniciar uma rotina de exercícios por alguns motivos, mais uma vez, faça sua plano de fitness. Mas antes disso, você deve conhecer esses mal-entendidos sobre aptidão para que possa esclarecer seus pensamentos sobre a forma física.

Às vezes, acontece que você faz um plano de condicionamento físico e começa a implementá-lo. Mas, devido à falta de benefícios significativos, você o interrompe gradualmente. Isso se deve a uma falha na combinação de sua ração e exercer. Na verdade, a combinação errada de dieta e exercícios pode causar danos contraproducentes ao seu corpo.

Crianças, idosos ou jovens, todos são muito concierge em saúde hoje em dia. O peso crescente pode explodir todas as noites sem dormir. Muitas vezes, o corpo de pessoas é o mais adulto ou gordura da barriga. As pessoas também se juntam ao ginástica, mas há vários mal-entendidos que os tensionaram, como;

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10 mal-entendidos sobre aptidão.

• Gorduras vão me engordar.
• Mais danos ao exercício.
• A dieta proteica é necessária para fazer músculos.
• Levantar pesos pesados aumenta os músculos.
• A ingestão de calorias é mais importante que o seu tipo.
• De repente, o peso aumentará depois que você parar o treino.
• Correr é importante para todos.
• Corpo queima mais gordura durante o jejum.
• Não preciso comer saudável porque faço muito exercício.
• É bom fazer alongamento antes do exercício.

confusão.

Gorduras vão me engordar.

realidade.

Seu corpo requer gorduras Tanto como água. As gorduras agilizam muitas funções do corpo e ativam os hormônios. Todos os tipos de gorduras, saturado e gorduras trans são essenciais para o seu corpo.

confusão.

Mais danos ao exercício.

realidade.

Como o corpo está em sua mente, ele não se torna uma realidade até que você comece a trabalhar nele. Enquanto o seu exercer, dieta e descanso estão na quantidade certa, o treinamento não é muito importante em um dia. Comece a trabalhar duro e isso tornará seu sonho realidade.

confusão.

dieta proteica é necessário fazer músculos.

realidade.

Se você conhece alguém que está comendo apenas frango, clara de ovo e outras coisas apenas porque o corpo obtém proteína, não se esqueça de dar esse conselho especial a ele.

A proteína é definitivamente essencial para a fabricação de músculos e aumento da taxa metabólica do corpo, mas outros nutrientes, como carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, são igualmente essenciais para um corpo saudável.

confusão.

Levantar pesos pesados aumenta os músculos.

Confira “Lyrics do teste do Pacer do Fitnessgram”.

realidade.

Se você é amador de ginástica e pensa que seus músculos serão feitos apenas por Levantando pesos pesados, então você está errado.

O desenvolvimento de seus músculos depende não apenas do peso, mas também de quanto exercício Você faz e com que frequência você faz isso.

confusão.

A ingestão de calorias é mais importante que o seu tipo.

realidade.

Se você acha que pode comer essas calorias de qualquer forma e não fará diferença, então você está errado. O tipo de calorias é tão importante quanto sua quantidade.

Como uma tigela de morango e fast-food, seu corpo obterá as mesmas calorias, mas seus efeitos no corpo são totalmente diferentes.

confusão.

De repente, o peso aumentará depois que você parar o treino.

realidade.

Não há correlação direta entre a parada de treinos e a gordura do tecido muscular. Se você continuar tomando dieta saudável, não haverá diferença significativa. Pessoas com músculos também se tornam obesas por idade quando a quantidade de metabolismo e os hormônios diminuem.

confusão.

Um dos mal-entendidos em relação ao condicionamento físico é “A corrida é importante para todos”.

realidade.

Uma certa forma de corpo é necessária para começar a correr. Se você é obeso, pode se machucar ao levantar. Portanto, é melhor começar a correr primeiro e depois ir à academia.

confusão.

Corpo queima mais gordura durante jejum.

realidade.

Na verdade, tomar calorias antes de começar a trabalhar tem um efeito termogênico no corpo. Então, quebre o jejum com um leve shake e comece o exercício.

confusão.

Não preciso comer saudável porque faço muito exercício.

realidade.

Você não pode remover os efeitos de uma dieta ruim por meio de exercícios. 80% de sua formação e aparência física dependem de sua hábitos alimentares.

Se você sente que só pode se exercitar e obter um corpo fabuloso sem comer de forma saudável, é um mal-entendido.

confusão.

É bom fazer alongamento antes do exercício.

realidade.

Geralmente, acredita-se que o alongamento seja bom antes de você começar o exercício, mas o fato é que seus músculos ficam sem brilho. Portanto, alongar-se após o exercício também é importante. Será uma boa recuperação depois de um trabalho árduo.

Perguntas frequentes.

linha de fundo.

Antes de começar sua rotina de exercícios, limpe esses mal-entendidos de sua mente e comece sua jornada de condicionamento físico com total dedicação. Muitas pessoas começam a treinar, mas falham devido à falta de concentração. Seu corpo demora para se transformar, então fique calmo e concentre-se em seu exercício e dieta.

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