अपनी आंखों की सही देखभाल कैसे करें?

दृष्टि मनुष्य की सबसे अनमोल संपत्तियों में से एक है और इसे पूरी तरह या आंशिक रूप से भी खोना वास्तव में एक त्रासदी है। आँखों की देखभाल और दृष्टि को बनाए रखने पर विचार करने से पहले, आइए आँखों की संरचना और कार्यों का अध्ययन करें। हालांकि, इस महामारी की स्थिति में जब अधिकांश कक्षाएं ऑनलाइन माध्यम से संचालित हो रही हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं को अपनी आँखों की देखभाल कैसे करनी चाहिए? या ऑनलाइन कक्षाओं के दौरान अपनी आँखों की देखभाल कैसे करें?

आँखों की संरचना और कार्य।.

आंख की तुलना कैमरे और उसके घटकों से की जा सकती है। कॉर्निया और लेंस के माध्यम से आंख की अपवर्तक प्रणाली कैमरे के लेंस के समान है।.

आँख की पुतली और आँख की पुतली कैमरे में डायाफ्राम और उसके परिवर्तनीय छिद्र के समान हैं। रेटिना कैमरे की फोटोग्राफिक फिल्म के समान है, जहाँ छवियाँ बनती हैं। रेटिना से ये छवियाँ ऑप्टिक तंत्रिका द्वारा मस्तिष्क तक पहुँचाई जाती हैं। मस्तिष्क का पश्चकपाल भाग, जहां उनकी व्याख्या की जाती है।.

आँख की दृश्य क्षमता में केंद्रीय दृष्टि, परिधीय दृष्टि और रंग दृष्टि शामिल हैं। केंद्रीय दृष्टि हमें दृष्टि रेखा में सूक्ष्म वस्तुओं को देखने में सक्षम बनाती है, जैसे पढ़ना, लिखना और बारीक काम करना।.

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परिधीय दृष्टि या दृष्टि क्षेत्र हमें अपने आसपास की वस्तुओं के प्रति जागरूक बनाता है, भले ही हम उन्हें सीधे न देख रहे हों। रंग दृष्टि हमें विभिन्न रंगों और आभाओं में अंतर करने में सक्षम बनाती है जिन्हें हम रोजमर्रा की जिंदगी में अनुभव करते हैं।.

अपनी आंखों की देखभाल कैसे करें या खूबसूरत आंखों के लिए आंखों की देखभाल संबंधी कुछ सुझाव?

अपनी आंखों की देखभाल के लिए, आंखों की देखभाल के निम्नलिखित चरणों का पालन करना चाहिए;

आहार।.

मरीज अक्सर अपनी आंखों के लिए फायदेमंद आहार के बारे में पूछते हैं। संतुलित आहार, दूध और हरी सब्जियों पर जोर देने वाला भोजन सबसे अच्छा होता है।.

शुद्ध शाकाहारी आहार में प्रोटीन की कमी होती है और इसमें दूध, दही, पनीर, सोयाबीन आदि का सेवन आवश्यक होता है। वृद्ध व्यक्तियों के आहार में किसी भी अच्छे मल्टीविटामिन सप्लीमेंट को शामिल किया जा सकता है।.

व्यायाम।.

आँखों के व्यायाम आँखों की मांसपेशियों में असंतुलन होने पर नेत्र परीक्षण किया जाता है। आपका नेत्र विशेषज्ञ आपको उपकरण (सिनोप्टोफोर) पर अभ्यास करने का सुझाव दे सकता है और साथ ही घर पर करने के लिए भी कुछ अभ्यास सिखा सकता है।.

हथेलियों के खोखले भाग से आंखों को ढकने से आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और आंखों को राहत और सुकून का एहसास होता है।.

अपवर्तक त्रुटि (आंखों की कमजोरी)।.

इसे उपयुक्त चश्मे से ठीक किया जा सकता है, जैसा कि बताया गया है। आम धारणा के विपरीत, इसे दवाओं, व्यायाम, आहार, फिजियोथेरेपी आदि से ठीक नहीं किया जा सकता है। हाल ही में एक ऑपरेशन हुआ है। रेडियल केराटोमी निकट दृष्टि दोष या निकट दृष्टि दोष के सुधार के लिए इसकी वकालत की गई है।.

हालांकि, यह ऑपरेशन केवल चुनिंदा मामलों में ही किया जाना चाहिए, न कि सभी मायोपिया के मामलों में अविवेकी रूप से। इस सर्जरी से पहले, मायोपिया की स्थिति डेढ़ से दो साल तक स्थिर रहनी चाहिए, यह एक मुख्य शर्त है।.

सामान्य नेत्र रोग।.

ट्रैकोमा।.

यह आंखों की बाहरी परतों, जिन्हें कंजंक्टिवा और कॉर्निया कहा जाता है, का एक रोग है जो वायरस संक्रमण के कारण होता है। इससे आंखों में खुजली और किरकिराहट महसूस होती है, और स्राव होता है जो अक्सर आंखों के कोनों में जमा हो जाता है।.

यदि प्रारंभिक अवस्था में उपचार किया जाए तो यह रोग ठीक हो सकता है और इससे कोई जटिलताएँ उत्पन्न नहीं होतीं। ट्रेकोमा के किसी भी लक्षण को नज़रअंदाज़ करने से गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं या आँख भी खो सकती है।.⁽¹⁾

आँख आना।.

इसे अक्सर आंखों में दर्द या गुलाबी आंख कहा जाता है, जो आमतौर पर जीवाणु संक्रमण के कारण होता है, लेकिन कुछ मामलों में यह वायरल या फंगल संक्रमण के कारण भी हो सकता है। यदि इसका जल्दी इलाज किया जाए तो यह हानिरहित होता है, लेकिन अनदेखी करने पर कॉर्निया में अल्सर और अन्य गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।.⁽²⁾

मोतियाबिंद।.

वृद्धावस्था में होने वाले मोतियाबिंद के अलावा, जन्मजात मोतियाबिंद भी होता है, जो बच्चे में जन्म से ही होता है, चोट के कारण होने वाला मोतियाबिंद और मधुमेह तथा कुछ अन्य बीमारियों के कारण होने वाला चयापचय संबंधी मोतियाबिंद भी होता है।.

मोतियाबिंद के कारण दृष्टि धीरे-धीरे कमजोर होती जाती है और इसे शल्य चिकित्सा द्वारा ठीक किया जा सकता है। यह एक गलत धारणा है कि मोतियाबिंद के पूरी तरह विकसित होने तक सर्जरी का इंतजार करना चाहिए।.

आधुनिक सूक्ष्म शल्य चिकित्सा तकनीकों की सहायता से मोतियाबिंद को तब हटाया जा सकता है जब वह काफी बढ़ चुका हो और दृष्टि इतनी कम हो गई हो कि रोगी अपने दैनिक कार्यों को करने में असमर्थ हो जाए। मोतियाबिंद आंख के लेंस का धुंधलापन है।.

आजकल मोतियाबिंद को शल्य चिकित्सा द्वारा हटा दिया जाता है और उसी समय उसके स्थान पर एक पारदर्शी ऐक्रिलिक लेंस लगा दिया जाता है। यह तकनीक रोगी को मोटे चश्मे के लेंस पहनने से बचाती है, जिससे चकाचौंध, आवर्धन, दृष्टि क्षेत्र का सीमित होना, दूरी का अनुमान लगाने में कठिनाई और दिशा का सही आकलन न कर पाने जैसी समस्याओं से मुक्ति मिलती है।.

यदि ऑपरेशन के कुछ महीनों या उससे भी अधिक समय बाद आपकी दृष्टि कमजोर हो जाती है, तो चिंता न करें। यह संभवतः कैप्सूल के मोटे होने और अपारदर्शी होने के कारण होता है, और कुछ इंजेक्शनों से इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है। वाईएजी लेजर, जो कि एक त्वरित, दर्द रहित और बाहरी प्रक्रिया है।. ⁽³⁾

ग्लूकोमा।.

यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें आंख का तनाव या दबाव बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप आंख की नाजुक संरचनाओं को नुकसान पहुंचता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ग्लूकोमा के कारण दृष्टि हानि की एक सीमा तक सुधार संभव नहीं है, इसलिए शीघ्र निदान और उपचार अत्यंत महत्वपूर्ण है।.

यह याद रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि केंद्रीय दृष्टि पर असर बहुत देर से पड़ता है, और इसलिए रोगी को इस स्थिति का पता नहीं चल पाता। दृष्टि क्षेत्र पर असर जल्दी पड़ता है, इसलिए तनाव और दृष्टि क्षेत्र की नियमित जांच का महत्व है।.

ग्लूकोमा को अक्सर चिकित्सा उपचार द्वारा नियंत्रित किया जाता है; जब चिकित्सा उपचार से स्थिति नियंत्रित नहीं हो पाती है तो सर्जरी की आवश्यकता होती है।.^{(4), (5)}

आंखें सिकोड़ो।.

भेंगापन दो प्रकार का होता है: छद्म या आभासी भेंगापन और वास्तविक भेंगापन।. छद्म-भेंगापन, जैसा कि नाम से ही पता चलता है, यह बिल्कुल भी भेंगापन नहीं है, बल्कि चेहरे और नाक की एक विशेष प्रकार की बनावट के कारण भेंगापन का आभास देता है।.

इसका कोई इलाज नहीं है और केवल माता-पिता को आश्वस्त करने की आवश्यकता है। भेंगापन को कभी भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे भेंगापन वाली आंख की दृष्टि कमजोर हो जाती है और देखने में भद्दा लगता है, जिससे बच्चे और यहां तक कि वयस्कों में भी मनोवैज्ञानिक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।.

भेंगापन के उपचार में अक्सर चश्मे का उपयोग, भेंगापन वाली आंख को काम करने के लिए स्वस्थ आंख को ढकना शामिल होता है।, ऑर्थोप्टिक व्यायाम चुनिंदा मामलों में द्विनेत्री दृष्टि और शल्य चिकित्सा द्वारा सुधार को प्रोत्साहित करने के लिए।.⁽⁶⁾

आंसू नलिकाओं में रुकावट।.

यह स्थिति शिशुओं और बच्चों में आम है और वयस्कों में भी हो सकती है। जन्म के समय या उसके तुरंत बाद आंखों से पानी जैसा स्राव निकलने का कारण अक्सर यही होता है।.

कभी-कभी इसका चिकित्सीय उपचार संभव होता है, लेकिन अक्सर इसके लिए एक छोटे से ऑपरेशन की आवश्यकता होती है जिसमें आंसू की नलियों में एक जांच उपकरण डालकर नली में मौजूद रुकावट को दूर किया जाता है।.⁽⁷⁾

रेटिना का अलग होना।.

यदि रेटिना पतली या क्षीण हो गई हो, विशेषकर निकट दृष्टि दोष या नज़दीकी दृष्टि वाले व्यक्तियों में, तो इसके अलग होने की संभावना रहती है। आजकल, यदि इसका जल्दी पता लगाकर इलाज किया जाए, तो इस स्थिति का शल्य चिकित्सा द्वारा आसानी से उपचार किया जा सकता है।.

रेटिना को अलग होने से बचाने के लिए, कमजोर धब्बों का इलाज किया जाता है। क्रायोपेक्सी (कोल्ड प्रोब एप्लिकेशन) या लेजर फोटोकोएगुलेशन जो कमजोर क्षेत्रों को सील कर देता है और इस प्रकार अलगाव को रोकता है।.

यदि आपको लगातार प्रकाश की चमक दिखाई दे, या किसी विशेष क्षेत्र में दृष्टि हानि हो, या आंखों के सामने बड़ी संख्या में काले धब्बे या तैरते हुए कण दिखाई दें, तो तुरंत अपने नेत्र चिकित्सक से परामर्श लें, क्योंकि ये रेटिना के विखंडन के संभावित संकेत हो सकते हैं।.^{(8), (9)}

यदि आप मधुमेह या उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो रेटिना में किसी भी प्रकार के परिवर्तन की जांच के लिए समय-समय पर अपनी रेटिना की जांच करवाएं। इन स्थितियों की जांच निम्नलिखित द्वारा की जाती है: फ्लोरेसिन एंजियोग्राफी और जिसकी मदद से इलाज किया गया आर्गन लेजर.

आइए अब आंखों की देखभाल और दृष्टि को बनाए रखने के लिए आवश्यक बिंदुओं पर विचार करें।.

अपनी आंखों की देखभाल के लिए महत्वपूर्ण सुझाव या अपनी आंखों की देखभाल करने के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं?

खूबसूरत आंखों के लिए आंखों की देखभाल से जुड़े कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं;

1. व्यक्तिगत स्वच्छता के हिस्से के रूप में, दिन में कम से कम दो बार साबुन और साफ पानी से चेहरा और आंखें धोएं।.
2. किसी दूसरे व्यक्ति के तौलिये, रुमाल आदि का इस्तेमाल अपने चेहरे और आंखों को पोंछने के लिए न करें, क्योंकि ऐसा करने से आपको संक्रमण, विशेष रूप से कंजंक्टिवाइटिस और ट्रेकोमा होने का खतरा रहता है।.
3. आंखों को खुजलाने और रगड़ने से हमेशा बचें, क्योंकि आपके हाथ कभी भी पूरी तरह से साफ नहीं होते हैं और आसानी से संक्रमण फैला सकते हैं।.
4. जहां तक संभव हो, काजल या सुरमा का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इन्हें अक्सर स्वच्छता से तैयार किया जाता है। यदि सौंदर्य प्रसाधन के लिए इनका इस्तेमाल करना ही पड़े, तो सुनिश्चित करें कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक साफ और अलग एप्लीकेटर का इस्तेमाल करें, क्योंकि संक्रमण अक्सर एप्लीकेटर के माध्यम से फैलता है।.
5. बच्चों को आतिशबाजी से खेलने की अनुमति बिल्कुल न दें, सिवाय कड़ी निगरानी में, क्योंकि कुछ आतिशबाजी से गंभीर क्षति हो सकती है या यहां तक कि आंखों की रोशनी भी जा सकती है।.
6. गुल्ली-डंडा या तीर-कमान जैसे कुछ खेलों से पूरी तरह बचना चाहिए, क्योंकि उड़ती हुई गुल्ली या तीर से आंख को अपूरणीय क्षति हो सकती है। इन दोनों खेलों में अक्सर राहगीर ही अनजाने में घायल हो जाते हैं और उनकी आंख चली जाती है। औद्योगिक खतरों के संपर्क में आने वाले श्रमिकों को हमेशा सुरक्षात्मक ढाल या चश्मा पहनना चाहिए।.
7. सूर्य ग्रहण को सीधे न देखें, क्योंकि इससे रेटिना में हल्की जलन हो सकती है, जिससे दृष्टि को गंभीर नुकसान पहुँच सकता है। यदि जिज्ञासावश आप इसे देखना चाहते हैं, तो इसे कुछ क्षणों के लिए गहरे धुएँ वाले शीशे से देखें, न कि सामान्य लेंस या पानी में इसके प्रतिबिंब से।.
8. अगर आपको पढ़ने या फिल्में देखने के दौरान सिरदर्द, आंखों में तनाव या पानी आने जैसी समस्या होती है, तो यह इस बात का संकेत है कि आपको चश्मे की ज़रूरत पड़ सकती है। टीवी को पास से न देखें और चलती गाड़ियों में न पढ़ें।.
9. बच्चों में भेंगापन को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि यह न केवल बच्चे की दिखावट को बिगाड़ता है और उसमें हीन भावना पैदा करता है बल्कि भेंगापन वाली आंख में स्थायी कमजोरी भी पैदा कर देता है।.
10. आँखों पर ज़ोर पड़ने से बचने के लिए, अच्छी रोशनी में, कुर्सी पर सीधे बैठकर और पढ़ने की सामग्री को आँखों से लगभग 14 इंच की दूरी पर रखकर पढ़ें। रोशनी बाईं ओर से और थोड़ा पीछे से आनी चाहिए, ताकि किताब पर छाया न पड़े और आँखों में चकाचौंध न हो। बिस्तर पर या किताब को आँखों के बहुत पास रखकर न पढ़ें।.
11. आँखों में दर्द, आँखों में तनाव, आँख में कोई बाहरी वस्तु, चोट, भेंगापन या किसी अन्य रोग की स्थिति में तुरंत अपने पारिवारिक चिकित्सक या नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श लें। याद रखें, “"समय रहते संभलने से बड़ी आफत टलती है'’.
12. 40 वर्ष की आयु के बाद, वर्ष में एक बार नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श लेना उचित होता है, क्योंकि मोतियाबिंद और कुछ प्रकार के ग्लूकोमा जैसी आंखों की कई रोग संबंधी स्थितियों का पता नियमित जांच के दौरान ही चल जाता है।.
13. आंखों की देखभाल करने, आंखों पर पड़ने वाले तनाव से बचने और आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए, हर सुबह ठंडी ताजी हवा में आंखों को अगल-बगल, ऊपर-नीचे और घुमाकर व्यायाम कराना चाहिए।.

जमीनी स्तर।.

इन कारगर सुझावों से आप अपनी आंखों की अच्छी तरह देखभाल कर सकते हैं। आंखें हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग हैं। इनके बिना कोई भी इस खूबसूरत दुनिया को नहीं देख सकता। इसलिए, किसी भी तरह की समस्या से बचने के लिए इन सुझावों का पालन करें। साथ ही, कोई भी गंभीर समस्या होने पर हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।.

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