3 أفضل البدائل من كوفاكسين وكوفيشيلد لكوفيد-19

بسبب النقص وأي حالة طبية، لا يستطيع العديد من عامة الناس تناول لقاح لفيروس كورونا المستجد. لذلك، سنخبرك اليوم بأفضل 3 بدائل من CoviShield و Covaxin لمنع تفشي COVID-19.

نظرة عامة.

تم اكتشاف فيروس كورونا أو فيروس كورونا لأول مرة في مقاطعة ووهان الصينية، وبعد ذلك تم اكتشافه في حوالي 70 دولة. في 23 يناير ، قطع مسؤولون حكوميون صينيون ووهان عن بقية البلاد والعالم ، التي يبلغ عدد سكانها حوالي 10 ملايين ، وتم إيقاف جميع وسائل النقل من هناك.

يمكن أن تتراوح أعراض فيروس كورونا من نزلات برد بسيطة إلى أمراض أكثر خطورة مثل متلازمة الشرق الأوسط التنفسية (ميرس-كوف) و متلازمة الجهاز التنفسي الحادة (سارس كوف). فيروس كورونا هو حيواني المنشأ وهو ما يعني مرض الحيوان.

في 30 يناير 2020، أعلنت منظمة الصحة العالمية أن تفشي الفيروس حالة طوارئ صحية اجتماعية، وهو مصدر قلق دولي.⁽¹⁾

قصص ذات صلة

كيفية التوقف عن عض اللسان في النوم: حقائق مدهشة تحسين راحتك وثقتك بنفسك: حيل منتج سلس البول للبالغين

الأعراض.

أهم الأعراض التي يعاني منها فيروس كورونا هي:

• حمى.
• التعب.
• عبودية الأنف.
• أنف لا يتزعزع.
• الحلق الذي ينتاب.
• صعوبة في التنفس.

كوفيشيلد.

تم تطوير Covishield بشكل مشترك من قبل جامعة أكسفورد و AstraZeneca. في وقت لاحق، يتم تطويره بواسطة معهد المصل الهندي. يتكون هذا اللقاح من شكل ضعيف من فيروسات البرد. تم تعديله ليبدو مثل فيروس كورونا، لكنه لا يسبب المرض. عندما يظهر اللقاح، يجهز الجهاز المناعي لمحاربة عدوى فيروس كورونا. يتم إجراء اللقاح على فترات من 4 و 12 أسبوعًا على جرعتين. يمكن أيضًا تخزينها بين 2 و 8 درجات.

كوفاكسين.

إنه لقاح سلبي ، بمعنى أنه يتكون من فيروس كورونا الميت. تم تطويره من قبل شركة حيدر أباد (الهند) بهارات للتكنولوجيا الحيوية الارتباط بالمجلس الهندي للبحوث الطبية (ICMR). في هذا، تحث الخلايا المناعية الجهاز المناعي على خلق أجسام مضادة ضد فيروس كورونا.

يمكن للمناعة القوية أن تحميك من أي عدوى فيروسية. هنا سوف نخبرك عن أفضل البدائل من Covishield و Covaxin التي يوصي بها الطبيب ، والتي يمكن أن تحميك من عدوى فيروس كورونا من خلال تقوية قوة المناعة.

3 أفضل البدائل من Covishield و covaxin.

• خطة النظام الغذائي السليم.
• ممارسة منتظمة.
• اليوجا.

خطة النظام الغذائي الصحيح كبدائل من Covishield و covaxin.

فيروس كورونا ينتشر بسرعة. في مثل هذه الحالة ، يجب عليك اتخاذ جميع التدابير اللازمة لتجنب هذه العدوى. تتراوح هذه التدابير من النظافة إلى عادات الأكل. تشمل خاصة الأطعمة التي تزيد من مناعتك. في الواقع، يمكن لجهاز المناعة القوي أن يساعد في حمايتك من عدوى فيروس كورونا.

لتجنب عدوى فيروس كورونا، عندما تحدثنا إلى العديد من المتخصصين الصحيين، نصحوا بإدراج الأطعمة التالية في النظام الغذائي. هذه الأطعمة غنية بخصائص مثل معززات مضادات الفيروسات والمناعات التي يمكن أن تحمي من عدوى فيروس كورونا.

فيتامين د.

يمكن أن يقوي استهلاك فيتامين د مناعتك ويقلل من خطر الإصابة بفيروس كورونا المستجد. المصدر الرئيسي لفيتامين د هو الشمس. تحصل على فيتامين د من الشمس فقط بعد شروق الشمس.

إلى جانب ذلك ، يمكنك تضمين سمك السلمون والحليب في نظامك الغذائي لفيتامين د. يمكنك أيضًا تناول فيتامين د من خلال الأطعمة المدعمة (الأطعمة التي تشمل الفيتامينات بشكل منفصل).^(2),(3) ومع ذلك ، لا تزال العديد من الأبحاث الأخرى جارية.

مولثي (جذر عرق السوس).

يمكن أيضًا تعزيز المناعة عن طريق استهلاك موليثي. كما يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للفيروسات الموجودة فيه على حمايتك من أي عدوى فيروسية.

كما أن عدوى فيروس كورونا تشبه العدوى الفيروسية. لذلك، يمكنك تقوية مناعتك عن طريق استهلاك الموليثي وتجنب الإصابة بفيروس كورونا.⁽⁴⁾

القرفة.

يمكنك أيضًا تناول القرفة لتجنب فيروس كورونا من خلال تقوية جهاز المناعة ، حيث أن القرفة لها خصائص تعديل المناعة.⁽⁵⁾ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للفيروسات الموجودة فيه أيضًا في حمايتك من نزلات البرد.

استخدمه كتوابل أثناء الطهي ، حتى تتمكن جميع الخصائص الموجودة فيه من الوصول بسهولة إلى جسمك من خلال الأكل.

الفطر.

لا تنس تضمين الفطر في مخطط نظامك الغذائي لتجنب فيروس كورونا. وفقا للخبراء، الفطر مليء بالفطر بيتا جلوكان. لن يعزز هذا مناعتك فحسب ، بل يساعدك أيضًا على تجنب فيروس كورونا والعدوى الأخرى.⁽⁶⁾

ضع هذه الأشياء في الاعتبار أثناء تناول هذه الأطعمة.

الأطعمة غير النباتية.

لم يُنسب أي لحوم إلى إصابة فيروس كورونا حتى الآن. حتى تقرير في هذا الصدد أصدرته الحكومة.

ومع ذلك ، أثناء تناول اللحوم ، تأكد من طهيها نظيفًا.

لا تستهلك الكحول.

نصح الطبيب بتجنب استهلاك الكحوليات بطريقة لتجنب فيروس كورونا. في الواقع ، يؤثر استهلاك الكحول سلبًا على مناعة الجسم.^(7),(8)

لا تستهلك الكحول لتجنب العدوى.

ممارسة كبدائل من Covishield و covaxin.

تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكنك القيام ببعض التدريبات الخفيفة لتعزيز قوة المناعة. سنخبرك بثلاثة أنواع من التدريبات التي يمكن أن تساعدك على تعزيز قوة المناعة. وصفت دراسة حديثة أن هذه التدريبات مفيدة للغاية ولكن من المهم جدًا استشارة طبيبك قبل القيام بهذه التدريبات.⁽⁹⁾

هؤلاء تشمل التمارين الرياضية لحماية الرئتين من COVID-19 القاتل.⁽¹⁰⁾

المشي.

يعتبر المشي أفضل تمارين وأكثر راحة لسنوات ، والتي يمكنك القيام بها كل يوم دون أي جهد. ومع ذلك ، يجب تجنب مغادرة المنزل في نزهة على الأقدام في حالة حظر.

يمكنك المشي على منزلك أو سطح الحديقة أو جهاز المشي. يمكنك حرق 200-350 سعرة حرارية بسهولة المشي لمدة ساعة فقط.

تدريب القوة.

تدريب القوة يعني القيام بتمارين مثل رفع الأثقال. لا داعي للذعر ، ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو رفع الأوزان الثقيلة.

يمكنك بسهولة التقاط نفس 1-2 كجم في المنزل. يجب أن تعطي 5 دقائق على الأقل من تدريب الوزن يوميًا تقوية العضلات.

تدريب الساقين.

القرفصاء و طعن بجهد هما أفضل تمرينين يمكن أن تجعل ساقيك قويتين للغاية. قم بتضمين هذه التدريبات يومًا واحدًا على الأقل في روتين التمرين.

يمكن أن تساعدك نصف ساعة من تدريب القوة على حرق 90 سعرة حرارية.

ماذا تقول الدراسة؟

لامه جامعة ليستر أجريت دراسة حديثة تشير إلى أن المرضى الذين يعانون من أعراض COVID-19 أظهروا تحسنًا إيجابيًا في أعراض الجهاز التنفسي والذاكرة وأعراض التعب عندما شاركوا على نطاق واسع في مثل هذه التمارين. هذا هو للمرضى الذين يعانون من أعراض فيروس كورونا وأكملوا حوالي 6 أسابيع. استمر البرنامج لمدة شهرين ونصف الشهر ، مع تنفيذ هذه الأنشطة مرتين في الأسبوع.

اليوغا كبدائل لـ Covishield و covaxin.

من أجل تجنب فيروس كورونا، يتم إصدار نصائح مستمرة للشعب، وهو أمر مهم للغاية لاعتماده. في الآونة الأخيرة ، تم الإبلاغ عن العديد من خبراء اليوغا ، أن فيروس كورونا يمكن منعه من خلال اليوجا.

فيما يلي ثلاث براناياما خاصة يمكنها منع فيروس كورونا. عندما قرأنا الدراسة التي أجراها الأطباء والعلماء حول هذا الموضوع ، بدا الأمر مثيرًا للإعجاب.

كيف يمكن لليوجا أن تحمي من فيروس كورونا؟

قبل معرفة اسم براناياما، من المهم معرفة وفهم كيف يمكن أن يحمي من فيروس كورونا. يمكن أن يفترس كورونا بسرعة على الأشخاص الذين لديهم قوة مناعية ضعيفة للغاية. حتى في حالة العدوى الشائعة ، إذا كانت مناعة الشخص ضعيفة ، فإنه يمرض بسرعة. أوضح بحث مفصل أجراه المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية (NCBI) أنه يمكن تقوية جهاز المناعة من خلال البراناياما.^(11),(12) هذا هو السبب في أن العديد من براناياما يقترحه العديد من الأطباء ، كما هو تقوية مناعتك ويحميك من عدوى فيروس كورونا.⁽¹³⁾

كابالباتي.

كابالباتي هي براناياما الشهيرة. علينا أن نتنفس ونزفر في عملية القيام بهذا البراناياما. القيام بذلك لمدة خمس دقائق يوميًا سيقوي مناعتك ويمنع أي عدوى.

كيف تفعل كابالباتي؟

• وضع سجادة اليوغا أولاً.
• الآن اجلس عليها.
• تنفس و زفير بسرعة مع التركيز على المعدة.
• افعل هذا البراناياما لمدة خمس دقائق كل يوم في الصباح والمساء لتقوية المناعة.

أنلوم-فيلوم.

يمكن أن يمنع أنولوم فيلوم عدة أسباب للسعال البارد الطبيعي. في الواقع ، يؤدي القيام بهذا البراناياما إلى تحسين وظائف الجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث الطبية إلى أنه يقوي مناعة جسمك.

كيف تفعل أنول فيلوم؟

• اجلس على سجادة يوجا في بيئة هادئة.
• الآن تنفس من خلال الأنف الأيمن ، عن طريق إغلاق الأنف الأيسر بإبهام يدك اليسرى.
• الآن أغلق الأنف الأيمن بأحد أصابعك وقم بالزفير من خلاله عن طريق فتح الأنف الأيسر.
• كرر هذه العملية من الجانب الآخر أيضًا.
• افعل هذا البراناياما لمدة خمس دقائق كل صباح لتجنب الإصابة بفيروس كورونا.

بهاستريكا براناياما.

يمكنك أيضًا حماية نفسك من هذا الفيروس من خلال Bhastrika Pranayama. من خلال إجراء هذا البراناياما ، تظل خلايا الجسم صحية ويمكنك بسهولة الوقاية من أي نوع من أمراض الجهاز التنفسي. في الوقت نفسه ، ستبقى مناعتك قوية أيضًا.

كيف تفعل Bhastrika Pranayama؟

• اجلس أولاً على سجادة اليوجا.
• الآن خذ نفسا عميقا.
• الآن الزفير مع التركيز على المعدة.
• قم بهذه العملية لمدة 3-5 دقائق.
• يمكنك القيام بذلك في الصباح وفي المساء.

الخلاصة.

لا يجب عليك فقط اتباع هذه حمى, تمرين و Pranayama المذكورة في هذا المقال كل صباح ولكن اطلب من عائلتك أيضًا القيام بذلك كبديل لـ Covaxin أو Covishield. لن تحميك هذه من الإصابة بعدوى كورونا فحسب، بل ستمنع أيضًا العديد من الأمراض في المستقبل.

+22 مصادر