Plano alimentar militar incrível para perda de peso rápida

A paixão por emagrecer não é novidade. Toda pessoa obesa sonha em perder peso. Para isso, é preciso adotar diversos planos alimentares. Agora, mais um plano alimentar entra nessa lista: a dieta militar. Essa dieta é bastante simples, eficaz e também auxilia na perda de peso.

Este plano alimentar também é eficaz para se ter uma vida saudável. Quando a obesidade aumenta muito, os especialistas sugerem um plano alimentar militar. Este plano alimentar é adotado por 3 dias por semana. É eficaz para acelerar o metabolismo e também auxilia na perda de peso rápida.

Onde começou a dieta militar?

A resposta para essa pergunta permanece desconhecida até hoje. Segundo alguns, a dieta foi adotada inicialmente para reduzir o peso antes dos exames médicos para ingresso nas Forças Armadas dos EUA. Outros afirmam que a dieta foi criada pelo médico militar americano para que os militares se mantivessem em forma. No entanto, é certo que... dieta ajudou muitas pessoas a perder peso.

O que é dieta militar?

Sugere-se um plano alimentar militar para reduzir o peso e obesidade. É um plano de dieta instantâneo. Você não precisa esperar meses. Seguir essa dieta por 3 dias por semana ajuda a perder vários quilos.

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Esta dieta está dividida em duas fases:

• Fase de três dias com baixa ingestão calórica.
• Fase de quatro dias de ingestão calórica normal.

Plano alimentar militar incrível para perda de peso.

A dieta militar inclui uma lista de alimentos com baixo teor calórico, além de sorvetes. Sim, sorvete!

Nos três primeiros dias da semana, você não precisa consumir mais do que 1100 a 1200 calorias. Essa quantidade de calorias é bem menor do que a que você consome diariamente. Nos quatro dias seguintes, você deve consumir 1800 calorias (ou seja, o nível normal). No entanto, a maioria das pessoas opta por alimentos saudáveis em vez de seguir sua dieta habitual.

Nesta dieta, não há regras rígidas que proíbam o consumo de carboidratos, fibras, gorduras, proteínas ou vitaminas. Em quantidades controladas, você pode comer de tudo. O princípio fundamental desta dieta é:“Ingestão de calorias e gasto calórico”ou CICO.

Como a dieta militar ajuda na perda de peso?

Com a ajuda da dieta militar, é possível perder até 4,5 kg por semana. A dieta militar está se tornando muito popular entre aqueles que desejam emagrecer. Este plano de emagrecimento é fácil de seguir e não causa nenhum inconveniente aos usuários. Sem hesitar, você pode seguir um plano de emagrecimento militar de 3 dias. Este plano de emagrecimento é composto por alimentos de baixa caloria no café da manhã, almoço e jantar. Vejamos:

Plano alimentar militar para 3 dias.

1^rua Dia.

Café da manhã-

• 1 torrada com preto café.
• 2 xícaras de frutas.
• 2 colheres de chá de manteiga de amendoim.

Almoço-

• Água ou café.
• ½ queijo ou peixe (para proteína).
• Um brinde.

Jantar-

• ½ queijo.
• 1 tigela de vegetais verdes (feijão).
• Uma maçã pequena.
• ½ banana.
• Uma xícara de sorvete de baunilha.

Segundo dia.

Café da manhã-

• Um ovo.
• ½ banana.
• 1 torrada.

Almoço-

• 1 xícara de paneer (para calorias).
• Biscoitos 50-50.
• 1 ovo cozido.

Jantar-

• 2 cachorros-quentes sem pão.
• Uma xícara de brócolis ou outro vegetal verde.
• Meia xícara de cenoura.
• ½ banana.
• Uma xícara de sorvete de baunilha.

Terceiro dia.

Café da manhã-

• 1 pequeno pedaço de paneer.
• Um brinde.
• 1 pequeno maçã.

Almoço-

• 1 ovo.
• Um brinde.

Jantar-

• 1 xícara de paneer bhujia.
• ½ banana.
• Uma xícara de sorvete.

Outro exemplo de plano alimentar militar de 3 dias.

Dia 1.

Café da manhã-

• 1 ovo.
• Uma fatia de pão torrado.
• ½ banana.

Almoço-

• 1 ovo cozido.
• Uma xícara de queijo cottage ou uma fatia de queijo cheddar.
• 5 bolachas de água e sal.

Jantar-

• 2 cachorros-quentes.
• Uma xícara de brócolis.
• ½ xícara de sorvete de baunilha.
• Meia xícara de cenoura.
• ½ banana.

Dia 2.

Café da manhã-

• ½ toranja.
• Uma xícara de café ou chá.
• 1 fatia de pão torrado.
• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim.

Almoço-

• ½ xícara de atum.
• Uma xícara de chá ou café.
• 1 fatia de pão torrado. .

Jantar-

• 2 fatias de carne.
• 1 xícara de vagem.
• Uma xícara de sorvete de baunilha.
• 1 maçã pequena.
• ½ banana.

Dia 3.

Café da manhã-

• 5 biscoitos de água e sal.
• 1 fatia de queijo cheddar
• Uma maçã pequena.

Almoço-

• 1 ovo cozido.
• Uma fatia de pão torrado.

Jantar-

• 1 xícara de atum.
• Meia xícara de sorvete de baunilha.
• ½ banana.

O que não comer?

• Não coma manga e jaca em sua forma mais pura.
• Laticínio Os produtos incluem leite integral, iogurte integral e creme de leite integral.
• Óleo vegetal, manteiga, maionese em flocos e óleo.
• Refrigerantes, sucos de frutas industrializados, água com cacau industrializada e bebidas alcoólicas.
• Molho de tomate, molho barbecue, molho agridoce de pimenta, molho de pimenta e maionese no molho.

Quais são as desvantagens?

1. Se a dieta militar for seguida corretamente, o peso é reduzido rapidamente, mas também pode causar perda de peso. Ao seguir esse plano alimentar para emagrecer, o peso diminui, mas assim que você o interrompe, o peso pode aumentar novamente. É preciso adotar métodos corretos para perder peso, como uma alimentação saudável., exercício e exercícios, etc.
2. Seguir essa dieta por um período prolongado também pode causar danos à saúde. Consulte um médico antes de iniciar o plano alimentar militar.

Opções alimentares ao escolher a dieta militar.

A maioria das pessoas fica confusa na hora de escolher os alimentos certos para este plano alimentar. O plano alimentar de 3 dias não é muito restritivo. Você pode facilmente adaptar a dieta militar para outras opções. vegan, Sim, em alguns casos você também pode escolher um substituto, como:

• Se você tiver alguma restrição alimentar.
• Existe algum tipo de alergia.
• O plano alimentar militar sugerido não pode ser consumido.

Em todas as circunstâncias mencionadas acima, você pode substituir os alimentos que não pode comer. Por exemplo, uma lata de atum tem 200 calorias; em vez disso, você pode comer 20 amêndoas. Mas lembre-se de não consumir nem mesmo uma xícara inteira de amêndoas, pois isso pode aumentar seu peso.

Lista de Substitutos da Dieta Militar.

• Atum – Queijo cottage, tofu, amêndoas, amendoim.
• Queijo cottage – queijo de soja, leite de soja, tofu.
• Café – Chá Verde.
• Cachorros-quentes – Cachorros-quentes de peru, de carnes frescas, de soja, de tofu, etc.
• Toranja – ½ colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água.
• Banana – Mamão, Kiwi, Damasco.
• Brócolis, feijão-mungo, aspargos e couve-de-bruxelas.
• Sorvete de baunilha, suco de maçã e iogurte com sabor de frutas.
• Cenouras – Beterrabas, Aipo etc.
• Manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa, manteiga de soja, etc.
• Ovo - Leite, Asas de frango, nozes.
• Carnes – Lentilhas, Feijões, Tofu, etc.
• Pão integral – Cereal integral, sementes de linhaça, bolachas de arroz.
• Maçãs – Ameixas, Uvas, Peras, etc.
• Feijão-verde, tomate e alface.

Perguntas frequentes.

Resumindo.

Segundo diversos consultores de saúde, a dieta militar é considerada muito eficaz para a perda de peso. O plano alimentar de 3 dias ajuda a eliminar meio quilo, mas é preciso segui-lo à risca. No entanto, lembre-se de que a continuidade prolongada dessa dieta pode afetar negativamente a sua saúde. É sempre recomendável consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta desse tipo.

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