Por que algumas pessoas transpiram mais do que outras? Entendendo a resposta natural do seu corpo.

Que sensação desagradável! Aquele calor implacável de verão que deixa todas as nossas roupas encharcadas de suor. É isso que acontece quando a temperatura sobe: o suor aumenta e isso é um problema real para muitas pessoas.⁽¹⁾ Além da estética, estamos falando de um processo de resfriamento do corpo quando ele é "ameaçado" pelo calor excessivo vindo do exterior. 

O problema surge quando transpiramos em excesso, condição conhecida como hiperidrose, na qual o mecanismo de resfriamento do corpo fica hiperativo e pode causar uma produção de suor até quatro ou cinco vezes maior que o normal.⁽²⁾ 

Como o suor afeta a pele?

Um dos danos colaterais da transpiração excessiva é a acne, tanto facial quanto corporal.

O ácido salicílico ou os retinoides são os maiores aliados para a pele acneica, resultado da transpiração excessiva, pois ajudam a reduzir os comedões, acalmar o inchaço e atenuar as cicatrizes.

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O que causa a transpiração excessiva?

Considera-se transpiração excessiva quando esta interfere nas atividades diárias e causa sofrimento emocional.

A menopausa e a gravidez aumentam a probabilidade de ocorrência de seus efeitos adversos, como ondas de calor e sudorese excessiva. Distúrbios das glândulas sudoríparas são a causa mais comum de problemas relacionados à transpiração e podem levar à sudorese excessiva, à diminuição da transpiração e até mesmo à ausência total de suor.

Em última análise, a hiperidrose pode ter um impacto negativo na qualidade de vida e levar ao isolamento social e a sentimentos de timidez. Ela pode afetar a maior parte do corpo, mas é mais comum nas axilas, mãos e pés.

Condições médicas subjacentes, como hipertireoidismo, diabetes e hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue), também podem causar sudorese excessiva, suores noturnos e intolerância ao calor. Obesidade e alcoolismo também podem desencadear episódios de sudorese intensa.

Algumas dicas para tratar a transpiração excessiva.

1. Beber água é essencial para manter o corpo fresco em altas temperaturas. 
2. Use um vaporizador para borrifar uma leve névoa de água sobre a pele. À medida que a água evapora, o corpo se resfria naturalmente.
3. Use roupas leves e folgadas, com tecidos naturais e respiráveis, para permitir que o suor evapore. Dessa forma, o suor será absorvido na região das axilas. Quanto ao calçado, opte por sandálias abertas e tênis esportivos de malha respirável. Use meias absorventes, pretas e branco As roupas também podem ajudar a disfarçar os efeitos da transpiração excessiva e, embora não seja uma solução permanente, podem fazer você se sentir melhor.
4. Com a pele limpa, aplique o desodorante antitranspirante duas vezes ao dia, uma vez no... manhã e uma vez à noite .
5. A ansiedade pode aumentar a produção de suor. Controle-a respirando profundamente e concentrando-se internamente.
6. Evite alimentos picantes. Alimentos picantes ou cafeína aumentam a transpiração em altas temperaturas.
7. Evite exercícios físicos ao meio-dia. Quando o sol está a pino, o corpo fica mais propenso a transpirar. Então, aproveite os dias mais longos. dias de verão e planos Seu treino deve ser feito logo pela manhã ou tarde da noite.
8. Existem diversos medicamentos comuns que podem aumentar a transpiração. Certifique-se de consultar seu farmacêutico antes de iniciar qualquer novo medicamento, especialmente durante os meses mais quentes do verão.

Como o suor afeta o cabelo?

A transpiração excessiva que experimentamos nos meses de verão é outro fator que, devido à sua natureza salina, contribui para o ressecamento e enfraquecimento dos cabelos, tornando os folículos mais frágeis e quebradiços.

• A exposição solar a que estamos sujeitos durante o verão é a mais frequente. causa de alteração estrutural no cabelo A haste capilar, uma vez que a radiação ultravioleta induz a degradação da queratina e de outras proteínas do cabelo, produzindo alterações morfológicas, enfraquecendo-o, tornando-o mais quebradiço, áspero e com maior perda de rigidez.
• A radiação solar, o suor e o cloro das piscinas ou da água do mar causam o aparecimento de pelos nas extremidades. cabelo para que os cabelos fiquem desidratados e secos. Portanto, recomenda-se um corte de cabelo pré-verão, além do uso de máscaras hidratantes, condicionadores ou shampoos com ácido hialurônico, que amaciam a cutícula, restaurando temporariamente o brilho e ajudando a recuperar a vitalidade dos fios.
• É aconselhável evitar chapinhas e secadores, pois danificam a estrutura do cabelo e queimam as camadas superficiais dos fios.
• Cuidando dos nossos dieta e manutenção Uma boa hidratação durante esta estação será essencial para combater os danos causados pelo verão aos nossos cabelos. Consuma uma dieta rica em frutas, como pêssegos, framboesas ou manga, e vegetais como abobrinha, tomate, cenoura ou abóbora.

Quando você deve se preocupar?

Você deve considerar consultar um profissional de saúde se:

• A transpiração interfere na vida diária.
• Você apresenta suores noturnos sem aquecimento.
• A transpiração ocorre de forma repentina ou assimétrica.
• Pode haver perda de peso, fadiga ou febre associadas.

Dicas de cuidados com a pele e controle da transpiração no verão (resumo rápido).

✔ Mantenha-se hidratado.
✔ Use tecidos respiráveis.
✔ Aplique o antitranspirante corretamente (noite + manhã).
✔ Evite alimentos picantes. e cafeína.
✔ Controle o estresse com técnicas de respiração..
✔ Agende seus treinos para o início da manhã ou para o final da tarde.
✔ Proteja a pele e o cabelo da exposição ao sol e ao sal.

Opinião de especialista.

O Dr. Rohan Mehta, dermatologista de Mumbai, Índia, explica que os padrões de transpiração variam muito de pessoa para pessoa devido à genética, aos níveis hormonais, ao metabolismo e à sensibilidade do sistema nervoso. Ele afirma que a transpiração excessiva, ou hiperidrose, nem sempre está relacionada apenas ao calor e pode ser desencadeada por estresse, condições médicas ou fatores de estilo de vida. Segundo ele, o controle da hidratação, do estresse, das roupas escolhidas e dos fatores subjacentes é fundamental para o controle da transpiração. saúde A questão desempenha um papel fundamental no controle da transpiração excessiva e na manutenção da saúde da pele e do couro cabeludo.

Perguntas frequentes.

Resumindo.

A transpiração é um mecanismo vital de resfriamento, mas quando se torna excessiva ou insuficiente, pode afetar o conforto, a confiança e a saúde. Compreender as causas principais — desde a genética e os hormônios até o estilo de vida e as condições médicas — capacita você a lidar melhor com isso.

Com a hidratação adequada, cuidados com a pele, escolha correta de roupas, controle do estresse e orientação profissional quando necessário, a transpiração não precisa controlar sua vida — nem mesmo nos dias mais quentes.

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