لامه قشرة هو أكبر عضو في الجسم من حيث الوزن ومساحة السطح. يفصل بين التصميمات الداخلية الخاصة بك عن العالم الخارجي. يحميك من الكائنات الحية الضارة المختلفة ويحمي جسمك أيضًا. يمكن أن يؤدي الانسداد والحرق إلى تهيج بشرتك ويسبب العديد من مشاكل الجلد. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا الأسانات بانتظام في محاربة العديد من مشاكل الجلد أو الأمراض مثل عدوى الجلد الفطرية ، كما تساعد وضعيات اليوجا هذه في شد الجلد.
مشاكل الجلد الشائعة.
الصدفية: هذا المرض الجلدي يسبب الالتهاب والتوسع. الذي يسبب بقع حمراء سميكة مع قشور فضية تشعر بالحكة.
حب الشباب: يحدث هذا عندما تلتصق بصيلات الغدد الجلدية بالإفراط سكر. هذه هي المشكلة الجلدية الأكثر شيوعًا التي تؤثر على حوالي 80% في العالم.
التجاعيد: هذه هي السبب الرئيسي في الشيخوخة. يتطور الجلد المترهل والخطوط الدقيقة ، مما يجعلك تبدو عجوزًا. قد تسبب مشاكل نمط الحياة تجاعيد الناس أكثر من ذي قبل.
الأكزيما: هذه مشكلة جلدية طويلة الأمد. تشمل أعراضه الجلد الجاف والحكة ، والذي يحتوي على الكثير من الطفح الجلدي على الوجه واليدين والقدمين وما إلى ذلك.
خلايا النحل: في هذه الحالة، تتطور نتوءات حمراء على الجلد. في بعض الأحيان قد يكون هناك حكة. هذا يرجع أساسا إلى رد فعل الطعام أو الأدوية.
سرطان الجلد: وهو نوع من السرطان يتطور عادة بسبب الأصباغ الخلايا الصباغية أو الخلايا.
الطفح الجلدي أو التهاب الجلد الأساسي: سيجعل بشرتك جافة وحكة.
الوردية: يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب حساسية الشمس. يسبب احمرار وتورم. يصبح الجلد سميكًا ويصبح الأنف متورمًا.
كيف يمارس اليوغا أساناس فاعلية في أمراض الجلد أو مشاكله؟
السموم والهرمونات غير المتوازنة والجذور الحرة وحساسية الشمس كلها أسباب شائعة لمشاكل الجلد. الحل؟ تحسين الدورة الدموية، وموازنة الهرمونات، ومسح الجذور الحرة، وتوصيل المزيد من الأكسجين إلى الخلايا،, تقليل التوتر و تقوية مناعتك يمكن أن تساعد في مكافحة مشاكل الجلد.
يمكن تحقيق العديد من هذه من خلال ممارسة اليوجا بانتظام. يمكن أن توفر هذه المواقف البسيطة ما تحتاجه بشرتك.
6 أفضل أساناس اليوغا للبشرة مرض أو جلد مشاكل.
- تريكوناسانا.
- أوتاناسانا.
- جانو سيرساسانا.
- بوجانجاسانا.
- فيباريتا كاراني.
- باوان مكتاسانا.
تريكوناسانا.
ومن المعروف أيضا باسم مثلث.
الفوائد.
تساعد هذه الوضعية على فتح الوركين والجذع والقلب ، وبالتالي زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد على إزالة السموم ، ويقتل الجذور الحرة ، ويزيل الانسدادات. عضلات الوجه تفقد التوتر وتسترخي. بشرتك يمكن أن تبقى صحية ولامعة!
كيف تفعل ذلك؟
- ابق قدميك متباعدتين. ارفع ذراعيك بحيث تكون موازية للأرض ، وستنزل راحة يدك. قم بتدوير قدمك اليسرى بزاوية 45 درجة واليمين بزاوية 90 درجة.
- يجب أن يكون كعبك موازيًا لبعضكما البعض.
- حرك جسمك إلى اليمين ، ووصل يدك اليمنى نحو الحائط وأنت تخفض يدك اليمنى لأسفل نحو الأرض.
- المس الساق اليمنى أو الفخذ الداخلي (تجنب الانحناء على الركبة) باليد اليمنى ، وافرد ذراعك اليسرى في الهواء باتجاه السماء.
- انظر إلى يدك اليسرى.
- توقف وحرر التنفس. كرر على الجانب الآخر.
| اقرأ الآن: 14 فوائد صحية غير متوقعة لليوغا |
أوتاناسانا.
ومن المعروف أيضًا باسم Padahastasana ، Hasta Padasana ، يقف إلى الأمام.
الفوائد.
تساعد هذه الحالة على زيادة الدورة الدموية في الوجه والرقبة والرأس. يساعد على استرخاء عضلات الوجه وتوازن الهرمونات ، وبالتالي تعزيز صحة الجلد.
كيف تفعل ذلك؟
- قف منتصبا وضع يديك على الوركين.
- زفير وثني الوركين. يمكن وضع يديك على الأرض بجوار قدميك (إذا لزم الأمر يمكنك ثني ركبتيك ، مما سيحمي ظهرك).
- يجب أن تكون الأرجل متوازية مع بعضها البعض.
- حرك جذعك أثناء التمدد ورفع عظم الذنب.
- استرخِ رأسك ورقبتك نحو الأرض.
- خذ نفسا.
| اقرأ الآن: اليوغا وفوائدها الصحية المتعددة |
جانو سيرساسانا.
ومن المعروف أيضًا باسم وضعية الرأس إلى الركبة ، والثني من الرأس إلى الركبة ، والوضعية الرأسية.
الفوائد.
يعمل هذا الموقف على موازنة الهرمونات وتنظيف السموم من النظام. كما أنه يزيد من إمداد الدم والأكسجين لعضلات الوجه. ستشعر بشرتك بالانتعاش والانتعاش.
كيف تفعل ذلك؟
- اجعل Dandasana Yoga Pose.
- اثنِ رجلك اليسرى بحيث تلمس القدم اليسرى الفخذ الأيمن.
- انحنى برفق للأمام ، ولمس رأسك إلى ركبتيك ويديك إلى قدميك.
- انحنى قليلاً إلى المستقيم وفقًا للصورة المذكورة أعلاه.
- عندما تتنفس بعمق ، امسك الوضع لبضع ثوان.
- حرر وكرر بالقدم اليسرى.
| اقرأ الآن: 5 تمرين الكم السحري بقوة اليوجا |
بوجانجاسانا.
ومن المعروف أيضا باسم كوبرا بوز.
الفوائد.
عندما تنتشر وتفتح قلبك ورئتيك ، يتحسن تنفسك. تتحسن الدورة الدموية عند التنفس أكثر. يمكن أن تساعد الدورة الدموية الأفضل والأكسجين الكافي على إزالة السموم والجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم. التي تعمل على تحسين جودة البشرة ومنع الشيخوخة المبكرة وحب الشباب والصدفية. يمكن أن يساعد هذا الموقف أيضًا في تنظيم الهرمونات.
كيف تفعل ذلك؟
- استلق على بطنك ، وافرد ساقيك وأبق القدمين لأسفل.
- ضع كوعك مع يديك على سجادتك بجانب مرفقك وارفع صدرك عن طريق وضع وزن الجسم على الكوع.
- تنفس بعمق و زفير.
| اقرأ الآن: سبفينكس بوز للرجال مع مزايا وخطوات |
فيباريتا كاراني.
ومن المعروف أيضا باسم وضع الجدار.
الفوائد.
يمكن أن تساعد الممارسة المنتظمة لهذا الوضع في تنظيف الجذور على الوجه وزيادة إمداد الوجه بالأكسجين.
كيف تفعل هذا؟
- اجلس على الحائط وارفع ساقيك برفق فوق الحائط.
- استلقِ برفق على ظهرك وقم بتمديد ذراعيك للتأكد من أن راحة يدك لأعلى.
- بمجرد أن تشعر بالراحة ، أغمض عينيك وتنفس.
- غادر بعد بضع دقائق.
| اقرأ الآن: 7 أوضاع اليوغا الفعالة للوسطاء |
باوان مكتاسانا.
ومن المعروف أيضا باسم وضعية تخفيف الرياح.
الفوائد.
هذا الموقف يحفز ويتحكم في الجهاز الهضمي. يساعد على طرد السموم من النظام من خلال تسهيل الهضم وتحسين الدورة الدموية ، مما يساعد على تطهير الجلد من حب الشباب والطحينة.
كيف تفعل ذلك؟
- استلقِ على الأرض وظهرك على الأرض.
- ثني ركبتيك واحتضنهما.
- ارفع رأسك عن الأرض واجلب أنفك بين ركبتيك.
- عندما تتنفس بعمق ، امسك الوضع لبضع ثوان ، ثم حرره.
| اقرأ الآن: 7 يوجا لعلاج داء الفقار العنقي وآلام الرقبة |
الخلاصة.
يمكن أن تكون مشاكل الجلد علامة على العديد من المشاكل الصحية الخطيرة. يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا المنتظمة في مكافحة مشاكل الجلد أو الأمراض وتساعد أيضًا على تحسين الدورة الدموية وشد الجلد وتوصيل الأكسجين إلى الخلايا وتخفيف التوتر. ومع ذلك ، إذا كنت مشتبهًا في كونك أكثر خطورة إلى حد ما ، فمن الجيد دائمًا استشارة طبيبك.
+2 مصادر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- ما هو الزهم؟: https://www.medicalnewstoday.com/articles/sebum
- الخلايا الصباغية الجلدية: علم الأحياء والتنمية: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3834696/
